ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্স এই নামেও পরিচিত inositolফল, মটরশুটি, শস্য এবং বাদামের মতো খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে।
শরীর কার্বোহাইড্রেটও শোষণ করে inositol উৎপাদন করতে পারে।
যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিপূরক আকারে পরিপূরক inositolএটা বলে যে এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে।
ইনোসিটল কী করে?
যদিও প্রায়শই ভিটামিন বি 8 হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, inositol এটি একটি ভিটামিন নয়, তবে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সহ এক ধরণের চিনি।
ইনোসিটলএটি কোষের ঝিল্লির প্রধান উপাদান হিসাবে আমাদের দেহে একটি কাঠামোগত ভূমিকা পালন করে।
এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি হরমোন এবং আমাদের মস্তিষ্কের রাসায়নিক বার্তাবাহক যেমন সেরোটোনিন এবং ডোপামিন।
যাইহোক, পরিপূরক inositol ডোজ সাধারণত বেশি হয়। গবেষকরা প্রতিশ্রুতিশীল ফলাফল এবং কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ প্রতিদিন 18 গ্রাম পর্যন্ত ডোজগুলির সুবিধাগুলি অন্বেষণ করেছেন।
ইনোসিটল সুবিধা কি?
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
ইনোসিটলএটি সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো মেজাজ-প্রভাবক হরমোন সহ মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিকগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মজার ব্যাপার হল, গবেষকরা বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কিছু লোকের মস্তিষ্কে কম inositol তাদের মাত্রা ছিল যে পাওয়া গেছে.
যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, কিছু গবেষণা inositolএটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য একটি বিকল্প চিকিত্সা হওয়ার সম্ভাবনা প্রদর্শন করে। এটি প্রচলিত ওষুধের তুলনায় কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে বলে মনে হয়।
প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে
যদিও গবেষণা এখনও সীমিত, ইনোসিটল সম্পূরকএটি প্যানিক ডিসঅর্ডার, উদ্বেগের একটি গুরুতর রূপের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
যারা প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত তারা হঠাৎ তীব্র ভয়ের অনুভূতির সাথে প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, ঘাম হওয়া, এবং হাতের ঝাঁকুনি বা অসাড়তা।
একটি গবেষণায়, প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত 20 জন ব্যক্তি 1 মাসের জন্য প্রতিদিন 18 গ্রাম পান। ইনোসিটল সম্পূরক অথবা একটি সাধারণ উদ্বেগের ওষুধ গ্রহণ করেছেন। ইনোসিটল গ্রহণকারী রোগীরাযারা উদ্বেগের ওষুধ খেয়েছিলেন তাদের তুলনায় সপ্তাহে তাদের কম আতঙ্কের আক্রমণ ছিল।
একইভাবে, 4-সপ্তাহের গবেষণায়, ব্যক্তিরা প্রতিদিন 12 গ্রাম পান। inositol এটি গ্রহণ করার সময় তাদের কম এবং কম গুরুতর আতঙ্কের আক্রমণ ছিল।
বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে
ইনোসিটল, বিষণ্নতা উপসর্গ, কিন্তু গবেষণা মিশ্র ফলাফল দেখিয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রাথমিক গবেষণায় 4 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 12 গ্রাম পাওয়া গেছে। ইনোসিটল সম্পূরক দেখা গেছে যে এটি গ্রহণ করা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের লক্ষণগুলির উন্নতি করে।
বিপরীতে, পরবর্তী গবেষণাগুলি কোনও উল্লেখযোগ্য সুবিধা দেখাতে ব্যর্থ হয়েছে।
সাধারণত inositolএটি বিষণ্নতার উপর সত্যিকারের প্রভাব ফেলে কিনা তা বলার জন্য এখনও যথেষ্ট প্রমাণ নেই।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি হ্রাস করে
অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার মতো, inositol ve বাইপোলার ডিসঅর্ডারn এর প্রভাবের উপর গবেষণা সীমিত। যাইহোক, প্রাথমিক গবেষণার ফলাফল আশাব্যঞ্জক দেখাচ্ছে।
উদাহরণস্বরূপ, বাইপোলার স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে একটি ছোট গবেষণায় 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 3 গ্রাম ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং 2 গ্রাম ওমেগা -XNUMX ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া গেছে। inositolএটি দেখা গেছে যে ওষুধের সংমিশ্রণ গ্রহণ করলে ম্যানিয়া এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস পায়।
অতিরিক্তভাবে, গবেষণায় দেখা যায় দৈনিক খাওয়ার পরিমাণ ৩-৬ গ্রাম। inositolএটি পরামর্শ দেয় যে এটি লিথিয়াম দ্বারা সৃষ্ট সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে, একটি সাধারণ ওষুধ যা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমএমন একটি অবস্থা যা মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে যা অনিয়মিত মাসিক চক্র এবং বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তে শর্করা এবং অবাঞ্ছিত কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও PCOS এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
ইনোসিটল পরিপূরকPCOS লক্ষণগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যখন ফলিক অ্যাসিডের সাথে মিলিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, ক্লিনিকাল স্টাডিজ inositol এবং ফলিক অ্যাসিডের দৈনিক ডোজ রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং PCOS-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে।
তাছাড়া প্রাথমিক গবেষণা inositol এবং ফলিক অ্যাসিড PCOS-এর কারণে উর্বরতা সমস্যাযুক্ত মহিলাদের মধ্যে ডিম্বস্ফোটন প্রচার করতে পারে।
একটি গবেষণায়, 4 মাসের জন্য প্রতিদিন 4 গ্রাম নেওয়া হয় inositol এবং 400 mcg ফলিক অ্যাসিড প্ররোচিত ডিম্বস্ফোটন 62% চিকিত্সা করা মহিলাদের মধ্যে।
বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে
ক্লিনিকাল গবেষণা ইনোসিটল সম্পূরকn পরামর্শ দেয় যে এটি বিপাকীয় সিন্ড্রোমের জন্য উপযোগী হতে পারে।
মেটাবলিক সিনড্রোম হল রোগের একটি গ্রুপ যা হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
বিশেষত, পাঁচটি শর্ত বিপাকীয় সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত:
- পেটের অংশে অতিরিক্ত চর্বি
- রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি
- "ভাল" এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তর
- উচ্চ রক্তচাপ
- উচ্চ রক্ত শর্করা
মেটাবলিক সিনড্রোমে আক্রান্ত 80 জন মহিলার এক বছরের ক্লিনিকাল গবেষণায়, 2 গ্রাম প্রতিদিন দুবার নেওয়া হয়েছে inositolরক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা গড়ে 34% এবং মোট কোলেস্টেরল 22% কমিয়ে দেয়। রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার উন্নতিও দেখা গেছে।
মহিলারা ইনোসিটল পরিপূরক গ্রহণ করছেন20% রোগী আর অধ্যয়নের শেষে বিপাকীয় সিন্ড্রোমের মানদণ্ড পূরণ করেন না।
গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে
কিছু মহিলা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করার বিকাশ করেন। এই অবস্থাকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (GDM) বলা হয়।
প্রাণী গবেষণায় inositolরক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি হরমোন ইনসুলিনের কাজের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত ছিল।
ক্যান্সার চিকিৎসায় সহায়ক হতে পারে
যদিও এটি একটি কার্যকর প্রাকৃতিক ক্যান্সারের চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার জন্য এখনও কোনও গবেষণা নেই, কিছু কিছু ইনোসিটলযুক্ত খাবারএটা সম্ভব যে ওষুধটি ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে বা অন্তত রোগীদের চিকিত্সার সময় সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ ইনোসিটল সামগ্রী সহ খাবারজানা যায়, অন্যান্য কারণে ক্যান্সার প্রতিরোধী খাবার রয়েছে।
খাওয়ার ব্যাধিগুলির জন্য সম্ভাব্য চিকিত্সা
যদিও গবেষণা বর্তমানে সীমিত, 2001 সালের একটি পাইলট গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা সাধারণ খাওয়ার ব্যাধিতে আক্রান্ত বুলিমিয়া নার্ভোসা এবং দ্বিবিধ খাওয়ার ব্যাধিতে ভুগছেন এমন বিষয়গুলিতে, inositol সঙ্গে সম্পূরক যখন ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া যায়
খুব বড় ডোজে (প্রতিদিন 18 গ্রাম), এটি প্লেসবোকে ছাড়িয়ে গেছে এবং তিনটি কোর ইটিং ডিসঅর্ডার রেটিং স্কেলে স্কোর বাড়িয়েছে।
অন্যান্য সম্ভাব্য সুবিধা
ইনোসিটল এটি অনেক অবস্থার জন্য একটি সম্ভাব্য চিকিত্সা বিকল্প হিসাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে।
উল্লিখিত গবেষণা ছাড়াও, inositolপরামর্শ দেয় যে এটি নিম্নলিখিত শর্তগুলিতে সাহায্য করতে পারে:
শ্বাসযন্ত্রের কষ্ট সিন্ড্রোম
অকাল শিশুদের মধ্যে inositolঅনুন্নত ফুসফুসের কারণে সৃষ্ট শ্বাসকষ্টের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
টাইপ করুন এক্সএনইউএমএক্স ডায়াবেটিস
একটি প্রাথমিক গবেষণা, প্রতিদিন 6 মাস ধরে নেওয়া হয় inositol এবং পরামর্শ দেয় যে ফলিক অ্যাসিড টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)
একটি ছোট গবেষণায় 6 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 18 গ্রাম নেওয়া হয়েছে। inositolএটি পরামর্শ দেয় যে ওষুধটি ওসিডির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
ইনোসিটল ধারণকারী খাবার
মায়ো-ইনোসিটল সাধারণত তাজা ফল এবং সবজিতে পাওয়া যায়। ইনোসিটলযুক্ত খাবার এটি হল:
- ফল
- মটরশুটি (বিশেষভাবে অঙ্কুরিত)
- গোটা শস্য (বিশেষভাবে অঙ্কুরিত)
- ওটস এবং তুষ
- হ্যাজেলনাট
- গোলমরিচ
- টমেটো
- আলু
- অ্যাসপারাগাস
- অন্যান্য সবুজ শাক সবজি (কেল, পালং শাক ইত্যাদি)
- কমলা
- পীচ
- নাশপাতি
- তরমুজ
- সাইট্রাস ফল যেমন লেবু এবং লেবু
- কলা এবং অন্যান্য পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
- ঘাস খাওয়া গরুর মাংসএবং অন্যান্য জৈব মাংস
- জৈব ডিম
ইনোসিটল ধারণকারী প্রাণী পণ্য (মাংস এবং ডিম) যতটা সম্ভব জৈবভাবে খাওয়া উচিত কারণ এই প্রাণীরা খায় কীটনাশক এবং তাদের দেওয়া অ্যান্টিবায়োটিক বা অন্যান্য ওষুধ ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
ইনোসিটল পরিপূরক এটি বেশিরভাগ লোকের দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা যায়।
যাইহোক, প্রতিদিন 12 গ্রাম বা তার বেশি মাত্রায় হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, গ্যাস, ঘুমাতে অসুবিধা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি।
গবেষণায় গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে 4 গ্রাম/দিন পর্যন্ত inositolযদিও ওষুধটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই নেওয়া হয়, তবে এই জনসংখ্যার মধ্যে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
স্তন্যপান করানোর সময় পরিপূরকের নিরাপত্তা নির্ধারণের জন্য পর্যাপ্ত গবেষণা নেই। তবে বুকের দুধ inositol এটি প্রাকৃতিকভাবে সমৃদ্ধ বলে মনে হচ্ছে
Ayrıca, ইনোসিটল সম্পূরকএটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ কিনা তা স্পষ্ট নয়। বেশিরভাগ গবেষণায় ইনোসিটল সম্পূরক মাত্র এক বছর বা তার কম সময়ের জন্য নেওয়া।
যে কোন সম্পূরক হিসাবে, inositol এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কিভাবে ইনোসিটল ব্যবহার করা হয়?
সম্পূরকগুলিতে ব্যবহৃত দুটি প্রধান উপাদান ইনোসিটল ফর্ম আছে: myo-inositol (MYO) এবং D-chiro-inositol (DCI)।
যদিও সবচেয়ে কার্যকর টাইপ এবং ডোজ সম্পর্কে কোনও সরকারী ঐকমত্য নেই, নিম্নলিখিত ডোজগুলি গবেষণায় কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে:
পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের জন্য: 1.2 গ্রাম ডিসিআই প্রতিদিন একবার বা 6 গ্রাম MYO এবং 2 mcg ফলিক অ্যাসিড 200 মাসের জন্য প্রতিদিন দুবার।
বিপাকীয় সিন্ড্রোমের জন্য: এক বছরের জন্য দিনে দুবার MYO 2 গ্রাম।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য: MYO দিনে দুবার এবং 2 mcg ফলিক অ্যাসিড দিনে দুবার।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য: 1 গ্রাম ডিসিআই এবং 6 এমসিজি ফলিক অ্যাসিড 400 মাসের জন্য প্রতিদিন একবার।
Bu ইনোসিটল ডোজযদিও তারা স্বল্প মেয়াদে কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য উপকারী বলে মনে হয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে নিরাপদ এবং কার্যকর কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
