হাশিমোটোর থাইরয়েড, খুবই সাধারণ থাইরয়েড রোগহয় এটি একটি অটোইমিউন রোগ যা হাইপোথাইরয়েডিজম (কম থাইরয়েড হরমোন) সৃষ্টি করে এবং মহিলাদের মধ্যে এটি আট গুণ বেশি সাধারণ।
ইমিউন কোষের উৎপাদন এবং শরীরের ইমিউন সিস্টেমে অটোঅ্যান্টিবডির উৎপাদন থাইরয়েড কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং তাদের থাইরয়েড হরমোন তৈরির ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস - একই সময়ে হাশিমোটোর রোগ ফার্মাকোথেরাপি হিসাবেও উল্লেখ করা হয় - এর উপসর্গগুলি জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি যখন ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।
গবেষণা দেখায় যে খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সাধারণ ওষুধের পাশাপাশি লক্ষণগুলিকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে।
হাশিমোটোর রোগ এই অবস্থার প্রতিটি ব্যক্তি চিকিত্সার জন্য ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, তাই এই অবস্থার জন্য একটি ব্যক্তিগত পদ্ধতির বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
প্রবন্ধে “হাশিমোটোর থাইরয়েড কী”, “হাশিমোটোর রোগ কীভাবে চিকিত্সা করা যায়”, “হাশিমোটোর কারণ কী”, “হাশিমোটো রোগে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ” প্রশ্ন যেমন:
হাশিমোটো কি?
হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিসএকটি রোগ যা ধীরে ধীরে লিম্ফোসাইটের মাধ্যমে থাইরয়েড টিস্যুকে ধ্বংস করে, যা শ্বেত রক্তকণিকা যা ইমিউন সিস্টেমের অংশ। autoimmune রোগTR।
থাইরয়েড হল একটি প্রজাপতি আকৃতির অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি যা ঘাড়ে অবস্থিত। এটি হরমোন নিঃসরণ করে যা হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, কঙ্কাল, পাচক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র সহ প্রায় প্রতিটি অঙ্গ সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। এটি বিপাক এবং বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে।
থাইরয়েড দ্বারা নিঃসৃত প্রধান হরমোন হল থাইরক্সিন (T4) এবং ট্রাইওডোথাইরোনিন (T3)।
অবশেষে, এই গ্রন্থির ক্ষতি অপর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন উত্পাদনের দিকে পরিচালিত করে।
হাশিমোটোর থাইরয়েডের কারণ কী?
হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিসএকটি অটোইমিউন রোগ। এই অবস্থার কারণে শ্বেত রক্তকণিকা এবং অ্যান্টিবডিগুলি ভুলভাবে থাইরয়েড কোষকে আক্রমণ করে।
চিকিত্সকরা জানেন না কেন এটি ঘটে, তবে কিছু বিজ্ঞানী মনে করেন জেনেটিক কারণ জড়িত থাকতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলির বিকাশ বহুমুখী। জেনেটিক্স, পুষ্টি, পরিবেশগত প্রভাব, স্ট্রেস, হরমোনের মাত্রা এবং ইমিউনোলজিক্যাল ফ্যাক্টর সবই ধাঁধার অংশ।
হাশিমোটোর রোগহাইপোথাইরয়েডিজমের প্রধান কারণ (এবং তাই হাইপোথাইরয়েডিজম) হল:
অটোইমিউন রোগের প্রতিক্রিয়া যা থাইরয়েড গ্রন্থি সহ সারা শরীরে টিস্যু আক্রমণ করতে পারে
- ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোম এবং স্বাভাবিক হজম ফাংশন নিয়ে সমস্যা
সাধারণ অ্যালার্জেন যেমন গ্লুটেন এবং প্রদাহজনক খাবার যেমন দুগ্ধজাত পণ্য
- অন্যান্য সাধারণভাবে খাওয়া খাবার যা সংবেদনশীলতা এবং অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে, সিরিয়াল এবং অনেক খাদ্য সংযোজন সহ
- আবেগী মানসিক যন্ত্রনা
- পুষ্টির ঘাটতি
জীবনের কোনো না কোনো সময়ে বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ হাশিমোটোর রোগবিকাশের সম্ভাবনা বাড়ায় হাশিমোটো রোগের ঝুঁকির কারণ এটা তোলে নিম্নরূপ;
নারী হও
সম্পূর্ণরূপে জানা না থাকার কারণে, পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি নারী হাশিমোটোর রোগধরা হয় মহিলারা বেশি সংবেদনশীল হওয়ার একটি কারণ হল তারা স্ট্রেস/উদ্বেগ দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয়, যা মহিলা হরমোনগুলিকে গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
মধ্যবয়স
হাশিমোটোর রোগ বেশিরভাগ লোক যাদের এটি আছে তারা মধ্যবয়সী, বয়স 20 থেকে 60 বছরের মধ্যে। সবচেয়ে বড় ঝুঁকি 50 বছরের বেশি মানুষের মধ্যে, এবং গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ঝুঁকি শুধুমাত্র বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়।
60 বছরের বেশি বয়সী অনেক মহিলা কিছু মাত্রায় হাইপোথাইরয়েডিজমে ভুগছেন (আনুমানিক প্রায় 20 শতাংশ বা তার বেশি বলে), কিন্তু থাইরয়েড রোগগুলি বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে নির্ণয় করা যায় না কারণ তারা মেনোপজের লক্ষণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে অনুকরণ করে।
অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের ইতিহাস
পরিবারের একজন সদস্যের মধ্যে Hashimoto অথবা যদি আপনার থাইরয়েড ব্যাধি থাকে বা অতীতে অন্যান্য অটোইমিউন ডিসঅর্ডার মোকাবেলা করে থাকেন, তাহলে আপনার এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
সাম্প্রতিক ট্রমা বা খুব বেশি পরিমাণে মানসিক চাপ অনুভব করা
স্ট্রেস হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখে যেমন অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা, T4 থাইরয়েড হরমোনকে T3 তে রূপান্তরের পরিবর্তন ঘটায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে।
গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর
গর্ভাবস্থা বিভিন্ন উপায়ে থাইরয়েড হরমোনকে প্রভাবিত করে এবং কিছু মহিলার পক্ষে গর্ভাবস্থায় বা পরে তাদের নিজস্ব থাইরয়েডের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করা সম্ভব।
একে বলা হয় প্রসবোত্তর অটোইমিউন থাইরয়েড সিন্ড্রোম বা প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস এবং বলা হয় প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ থাইরয়েড রোগ, পাঁচ থেকে নয় শতাংশের মধ্যে।
উভয়ই কম খাওয়া (অপুষ্টি) এবং অতিরিক্ত খাওয়া ব্যায়াম, থাইরয়েড ফাংশন হ্রাস করে এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখে।
হাশিমোটো রোগের লক্ষণগুলি কী কী?
হাশিমোটোর রোগসূচনা সাধারণত ধীর হয়। এটি সাধারণত থাইরয়েড গ্রন্থির বৃদ্ধির সাথে শুরু হয়, যা অগ্রবর্তী ঘাড় গলগন্ড নামে পরিচিত।
কখনও কখনও এটি লক্ষণীয় ফোলাভাব, গলায় পূর্ণতা বা (ব্যথাহীন) গিলতে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
হাশিমোটোর রোগ এটি বিভিন্ন উপসর্গের সাথে যুক্ত কারণ এটি আমাদের শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গ সিস্টেমকে প্রভাবিত করে:
- হত্তন ওজন
- চরম ক্লান্তি
- দুর্বল মনোযোগ
- চুল পাতলা হয়ে যাওয়া এবং ভেঙে যাওয়া
- শুষ্ক ত্বক
- ধীর বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- পেশী শক্তি হ্রাস
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- ব্যায়াম সহনশীলতা হ্রাস
- ঠান্ডা অসহিষ্ণুতা
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- ভঙ্গুর নখ
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- ঘাড় ব্যথা বা থাইরয়েড কোমলতা
- হতাশা এবং উদ্বেগ
- মাসিকের অনিয়ম
- অনিদ্রা রোগ
- শব্দ পরিবর্তন
অটোইমিউন থাইরয়েড রোগের অন্যান্য রূপের মধ্যে রয়েছে
- এট্রোফিক থাইরয়েডাইটিস
- কিশোর থাইরয়েডাইটিস
- প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস
- নীরব থাইরয়েডাইটিস
- ফোকাল থাইরয়েডাইটিস
অবস্থিত।
হাশিমোটোর রোগ কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
উপরে বর্ণিত লক্ষণগুলির সাথে যে কেউ একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার রোগীর চিকিৎসা ইতিহাস দেখবেন এবং শারীরিক পরীক্ষা করবেন। পরীক্ষার ফলাফলও গুরুত্বপূর্ণ।
হাশিমোটো রোগ নির্ণয় নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি এর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:
রক্ত পরীক্ষা
থাইরয়েড পরীক্ষায় TSH (থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন), থাইরয়েড হরমোন (T4), বিনামূল্যের T4, T3 এবং থাইরয়েড অ্যান্টিবডি (হাশিমোটোর প্রায় 85 জনের মধ্যে পজিটিভ) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ডাক্তার রক্তাল্পতা (30-40% রোগীদের মধ্যে দেখা যায়), লিপিড প্রোফাইল বা বিপাকীয় প্যানেল (সোডিয়াম, ক্রিয়েটাইন কিনেস এবং প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা সহ) জন্য সম্পূর্ণ রক্তের গণনা অর্ডার করতে পারেন।
কল্পনা
থাইরয়েড আল্ট্রাসাউন্ডের জন্য অনুরোধ করা যেতে পারে।
থাইরয়েড বায়োপসি
ক্যান্সার বা লিম্ফোমা বাদ দেওয়ার জন্য ডাক্তার থাইরয়েড এলাকায় সন্দেহজনক ফোলাগুলির বায়োপসি নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
হাশিমোটোর থাইরয়েড চিকিত্সা
চিকিৎসা
হাশিমোটোর রোগ সাধারণত লেভোথাইরক্সিন, T4-এর একটি মানবসৃষ্ট রূপ দিয়ে চিকিৎসায় ভালো সাড়া দেয়।
বেশিরভাগ লোকেরই আজীবন চিকিৎসা এবং T4 এবং TSH মাত্রার নিয়মিত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন।
মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখতে ডোজ সমন্বয় প্রয়োজন।
রোগীরা সহজেই হাইপারথাইরয়েডিজমের দিকে যেতে পারে, যা বিশেষ করে হার্ট এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
হাইপারথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলির মধ্যে দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, বিরক্তি/উত্তেজনা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ঘুমের ব্যাঘাত, হাত কাঁপানো এবং বুকে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
অস্ত্রোপচার চিকিত্সা
শল্যচিকিৎসা খুব কমই প্রয়োজন হয় কিন্তু দেখাতে পারে যদি কোনো বাধা বা গলগন্ড ক্যান্সার সৃষ্টি করে।
ব্যক্তিগত যত্ন
হাশিমোটোর রোগ কারণ এটি একটি প্রদাহজনক এবং অটোইমিউন অবস্থা, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি চিকিৎসা যত্নের জন্য একটি কার্যকর সহায়ক হতে পারে।
চিকিত্সাবিহীন হাশিমোটো রোগের ঝুঁকি
চিকিৎসা না করলে, হাশিমোটোর রোগ নিম্নলিখিত হতে পারে:
- বন্ধ্যাত্ব, গর্ভপাতের ঝুঁকি এবং জন্মগত ত্রুটি
- উচ্চ কলেস্টেরল
একটি মারাত্মকভাবে অকার্যকর থাইরয়েডকে মাইক্সেডিমা বলা হয় এবং এটি বিরল তবে বিপজ্জনক। মাইক্সেডিমা হতে পারে:
- হার্ট ফেইলিউর
- খিঁচুনি
- কোমা
- মৃত্যু
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, হাইপোথাইরয়েডিজম যা পর্যাপ্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় না তা হতে পারে:
- জন্ম ত্রুটি
- প্রারম্ভিক জন্ম
- কম জন্ম ওজন
- মৃত জন্ম
- শিশুর থাইরয়েড সমস্যা
- প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (উচ্চ রক্তচাপ, মা এবং শিশুর জন্য বিপজ্জনক)
- রক্তশূন্যতা
- কম
- প্ল্যাসেন্টাল অ্যাব্রাপেশন (জন্মের আগে জরায়ুর প্রাচীর থেকে প্লাসেন্টা আলাদা হয়ে যায়, যার মানে ভ্রূণ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না)।
- প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণ
হাশিমোটো রোগের পুষ্টি
ডায়েট এবং লাইফস্টাইল হাশিমোটোর রোগএটি রোগ নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ অনেক লোক দেখতে পায় যে তাদের লক্ষণগুলি ওষুধের সাথেও অব্যাহত থাকে। এছাড়াও, লক্ষণযুক্ত অনেক লোককে ওষুধ দেওয়া হয় না যদি না এটি তাদের হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রদাহ হাশিমোটোর লক্ষণপরামর্শ দেয় যে এটি এর পিছনে ড্রাইভিং ফ্যাক্টর হতে পারে প্রদাহ প্রায়ই পুষ্টির সাথে যুক্ত।
হাশিমোটো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরাকারণ লোকেরা অটোইমিউন অবস্থার বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস, খাদ্য এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলি অন্যান্য অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি।
গবেষণা দেখায় যে কিছু খাবার বাদ দেওয়া, পরিপূরক গ্রহণ করা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা লক্ষণগুলি এবং জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
এছাড়াও, এই পরিবর্তনগুলি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, উচ্চ থাইরয়েড অ্যান্টিবডি দ্বারা সৃষ্ট থাইরয়েড ক্ষতিকে ধীর বা প্রতিরোধ করতে এবং শরীরের ওজন, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনা করতে পারে।
হাশিমোটো ডায়েট
হাশিমোটো রোগের চিকিৎসা সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু প্রমাণ-ভিত্তিক ডায়েট টিপস রয়েছে।
গ্লুটেন-মুক্ত এবং শস্য-মুক্ত খাদ্য
অনেক গবেষণা, হাশিমোতোর রোগীদেখায় যে সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় সিলিয়াক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, বিশেষজ্ঞরা Hashimoto সিলিয়াক রোগ নির্ণয় করা যে কেউ সিলিয়াক রোগের জন্য স্ক্রীন করার পরামর্শ দেয়।
কিছু প্রমাণ প্রস্তাব করে যে একটি গ্লুটেন-মুক্ত এবং শস্য-মুক্ত খাদ্য হাশিমোটোর রোগ দেখায় যে এটি মানুষের উপকার করতে পারে
হাশিমোটোর রোগ ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ 34 জন মহিলার 6 মাসের গবেষণায়, গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য থাইরয়েড অ্যান্টিবডির মাত্রা কমিয়ে দেয় যখন থাইরয়েড ফাংশন এবং ভিটামিন ডি স্তরের উন্নতি করে একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায়।
অন্যান্য অনেক গবেষণা হাশিমোটোর রোগ অথবা সাধারণভাবে অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য থেকে উপকৃত হতে পারেন, এমনকি তাদের সিলিয়াক রোগ না থাকলেও।
একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য অনুসরণ করার সময়, আপনার সমস্ত গম, বার্লি এবং রাই পণ্য এড়ানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ পাস্তা, পাউরুটি এবং সয়া সসে গ্লুটেন থাকে - তবে গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্পগুলিও পাওয়া যায়।
অটোইমিউন প্রোটোকল ডায়েট
অটোইমিউন প্রোটোকল ডায়েট (AIP) অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
শস্য, দুগ্ধজাত খাবার, যোগ করা চিনি, কফি, লেবু, ডিম, অ্যালকোহল, বাদাম, বীজ, পরিশোধিত চিনি, তেল এবং খাদ্য সংযোজকগুলির মতো খাবার বাদ দেয়।
হাশিমোটোর রোগ প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগে আক্রান্ত 16 জন মহিলার 10-সপ্তাহের গবেষণায়, AIP ডায়েট জীবনের মানের উল্লেখযোগ্য উন্নতি এবং প্রদাহজনক চিহ্নিতকারী সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (CRP) এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।
যদিও এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা প্রয়োজন।
AIP ডায়েটের একটি পর্যায়ক্রমে পর্যায় নির্মূল খাদ্য মনে রাখবেন যে এটি একটি চিকিৎসা অবস্থা এবং একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা এবং পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
হাশিমোটোর রোগ ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ 83 জন মহিলার একটি গবেষণায়, 75,9% ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার সাথে নির্ণয় করা হয়েছিল।
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সন্দেহ করেন, তাহলে দুগ্ধজাত খাবার বাদ দেওয়া হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির পাশাপাশি থাইরয়েড ফাংশন এবং ড্রাগ শোষণে সহায়তা করতে পারে।
মনে রাখবেন যে এই কৌশলটি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে, কারণ এই রোগে আক্রান্ত কিছু লোক দুগ্ধজাত পণ্য পুরোপুরি সহ্য করে।
প্রদাহরোধী খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন
প্রদাহ, হাশিমোটোর রোগএর পিছনে চালিকা শক্তি হতে পারে। অতএব, ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ একটি প্রদাহ-বিরোধী খাদ্য লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
হাশিমোটোর রোগ ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত 218 জন মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের চিহ্নিতকারী, একটি অবস্থা যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে, যারা ফল এবং শাকসবজি বেশি ঘনঘন খান তাদের মধ্যে কম ছিল।
শাকসবজি, ফল, মশলা এবং তৈলাক্ত মাছ এমন কিছু খাবার যা শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
পুষ্টিকর-ঘন, প্রাকৃতিক খাবার খান
পুষ্টিকর-ঘন খাবারে কম যোগ করা চিনি এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং Hashimoto এটি সম্পর্কিত উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে
যখনই সম্ভব, শাকসবজি, ফল, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টিকর খাবার ব্যবহার করে বাড়িতে আপনার খাবার তৈরি করুন।
এই খাবারগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সুবিধা দেয়।
অন্যান্য পুষ্টি টিপস
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কিছু কম-কার্ব ডায়েট হাশিমোটোর রোগ এটি দেখায় যে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরের ওজন এবং থাইরয়েড অ্যান্টিবডি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এই বিশেষ ডায়েটগুলি কার্বোহাইড্রেট থেকে দৈনিক ক্যালোরির 12-15% প্রদান করে এবং গয়ট্রোজেনিক খাবার সীমাবদ্ধ করে। গোইট্রোজেন হল ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং সয়া পণ্যে পাওয়া পদার্থ যা থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনকে বাধা দিতে পারে।
তবুও, ক্রুসিফেরাস শাকসবজি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং সেগুলি রান্না করা তাদের গয়ট্রোজেনিক কার্যকলাপ হ্রাস করে। অতএব, বেশি পরিমাণে খাওয়া না হলে এটি থাইরয়েড ফাংশনে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা নেই।
কিছু প্রমাণ দেখায় যে সয়া থাইরয়েড ফাংশন ক্ষতি করে, তাই Hashimoto ডায়াবেটিস সহ অনেক লোক সয়া পণ্য এড়াতে পছন্দ করে। কিন্তু এই বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
হাশিমোটো রোগীদের জন্য দরকারী পরিপূরক
কিছু সম্পূরক হাশিমোটোর রোগ এটি মানুষের মধ্যে প্রদাহ এবং থাইরয়েড অ্যান্টিবডি কমাতে সাহায্য করতে পারে
এছাড়াও, যাদের এই অবস্থা রয়েছে তাদের নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে। হাশিমোটোর রোগসহায়ক হতে পারে যে সম্পূরক
সেলেনিউম্
স্টাডিজ দেখায় প্রতিদিন 200 mcg সেলেনিউম্ অ্যান্টিথাইরয়েড পারক্সিডেস (TPO) অ্যান্টিবডি গ্রহণ এবং হাশিমোটোর রোগ দেখায় যে এটি সঙ্গে মানুষের মঙ্গল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে
দস্তা
দস্তাথাইরয়েড ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয়। গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম এই খনিজ গ্রহণ করা, যখন একা বা সেলেনিয়ামের সাথে ব্যবহার করা হয়, হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
প্রাণী এবং মানুষের গবেষণায় দেখা গেছে যে এই শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ থাইরয়েডকে রক্ষা করতে পারে। এটি সাধারণভাবে অটোইমিউন রোগের চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন ডি
হাশিমোটোর রোগ এটি পাওয়া গেছে যে ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে এই ভিটামিনের মাত্রা কম। আরও কী, গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম। Hashimotoরোগের তীব্রতার সাথে সম্পর্কযুক্ত।
এই খনিজ নিম্ন স্তরের হাশিমোটো রোগের ঝুঁকি এবং উচ্চতর থাইরয়েড অ্যান্টিবডিগুলির সাথে যুক্ত। তাছাড়া, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ তাদের ঘাটতিগুলি সংশোধন করা থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে।
লোহা
হাশিমোটোর রোগ ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তস্বল্পতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একটি ঘাটতি সংশোধন করার জন্য আয়রন সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।
মাছের তেল, আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড এবং এন-এসিটাইল সিস্টাইন অন্যান্য সম্পূরক যেমন হাশিমোটোর রোগ মানুষকে সাহায্য করতে পারে
আয়োডিনের অভাবের ক্ষেত্রে উচ্চ-ডোজ আয়োডিন সম্পূরক গ্রহণ করা হাশিমোতোর রোগীমনে রাখবেন যে এটি বিরূপ প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। আপনার চিকিত্সক আপনাকে না বললে আপনি উচ্চ-ডোজ আয়োডিন সম্পূরক গ্রহণ করবেন না।
হাশিমোটো রোগে কী খাবেন?
হাশিমোটোর রোগআপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে একটি পুষ্টি-ঘন খাদ্য উপসর্গের তীব্রতা কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত খাবার খেতে পারেন:
ফল
স্ট্রবেরি, নাশপাতি, আপেল, পীচ, সাইট্রাস, আনারস, কলা ইত্যাদি।
অ স্টার্চি সবজি
জুচিনি, আর্টিকোকস, টমেটো, অ্যাসপারাগাস, গাজর, মরিচ, ব্রকলি, আরগুলা, মাশরুম ইত্যাদি।
শ্বেতসারবহুল শাকসবজি
মিষ্টি আলু, আলু, মটর, কুমড়া ইত্যাদি।
স্বাস্থ্যকর চর্বি
অ্যাভোকাডো, অ্যাভোকাডো তেল, নারকেল তেল, জলপাই তেল, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দই ইত্যাদি।
পশু প্রোটিন
স্যামন, ডিম, কড, টার্কি, চিংড়ি, মুরগি ইত্যাদি।
গ্লুটেন-মুক্ত শস্য
ব্রাউন রাইস, ওটমিল, কুইনোয়া, ব্রাউন রাইস পাস্তা ইত্যাদি।
বীজ এবং বাদাম
কাজু, বাদাম, ম্যাকাডামিয়া বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ার বীজ, প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন, বাদাম মাখন ইত্যাদি।
নাড়ি
ছোলা, কালো মটরশুটি, মসুর ডাল ইত্যাদি।
দুগ্ধজাত পণ্য
বাদাম দুধ, কাজু দুধ, পূর্ণ চর্বিহীন দই, ছাগলের পনির ইত্যাদি।
মনে রাখবেন যে হাশিমোটো রোগে আক্রান্ত কিছু লোক উপরে উল্লিখিত কিছু খাবার যেমন শস্য এবং দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলে। কোন খাবারগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করতে, আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে।
হাশিমোটো রোগে কী খাবেন না
নিম্নলিখিত খাবার সীমাবদ্ধ হাশিমোটোর লক্ষণএটি ব্যথা কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে:
সাদা পাস্তা, সাদা রুটি, সাদা আটার রুটি, ব্যাগেল ইত্যাদি।
উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মাংস
হিমায়িত খাবার, মার্জারিন, মাইক্রোওয়েভ-গরম সুবিধাজনক খাবার, সসেজ ইত্যাদি।
খাদ্যশস্য এবং গ্লুটেন ধারণকারী খাবার
গম, বার্লি, রাই, ক্র্যাকার, রুটি, ইত্যাদি
হাশিমোটোর রোগ অটোইমিউন রোগে বিশেষজ্ঞ একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে কাজ করা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন
হাশিমোটোর রোগ পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, মানসিক চাপ কমানো এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন করা তাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণা দেখায় যে চাপ কমানোর অনুশীলনে অংশগ্রহণ করা, হাশিমোটোর রোগ সঙ্গে মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমাতে, জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করতে এবং থাইরয়েড অ্যান্টিবডি কমাতে সাহায্য করে।
আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করছেন তখন আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্তভাবে, সর্বাধিক শোষণের জন্য, আপনার থাইরয়েডের ওষুধটি প্রাতঃরাশের কমপক্ষে 30-60 মিনিট আগে বা রাতের খাবারের কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা পরে খালি পেটে নেওয়া উচিত।
এমনকি কফি এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি থাইরয়েড ওষুধের শোষণে হস্তক্ষেপ করে, তাই আপনার ওষুধ খাওয়ার অন্তত 30 মিনিটের জন্য জল ছাড়া কিছুই খাওয়াই ভাল।
হাশিমোটোর রোগ যাদের এটি আছে তারা অন্য রোগীদের গাইড করার জন্য একটি মন্তব্য লিখে তাদের অসুস্থতার কোর্স শেয়ার করতে পারেন।
