আজকাল, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা অনেক লোকের জন্য একটি অগ্রাধিকার হয়ে উঠেছে। খাদ্যাভ্যাস সংশোধন করা এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক খাবার বাদ দেওয়া স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এই মুহুর্তে, আমরা যে পুষ্টি পরিকল্পনাকে নির্মূল ডায়েট বলি তা কার্যকর হয়।
একটি নির্মূল খাদ্য কি?
নির্মূল খাদ্য একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম যা আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খাদ্য থেকে খাবারগুলিকে বাদ দিতে দেয় যাতে শরীর সংবেদনশীল বা অসহিষ্ণু খাবার সনাক্ত করতে পারে। এই খাদ্য, এলার্জি, বিরক্তিকর পেটের সমস্যা এটি (IBS) বা বিভিন্ন হজমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে। উপরন্তু, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, জয়েন্টে ব্যথা, মাইগ্রেন এটি এমন খাবারগুলি সনাক্ত করতেও ব্যবহৃত হয় যা ত্বকের সমস্যার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করে।
একটি নির্মূল খাদ্য কি?
কিভাবে একটি নির্মূল ডায়েট করবেন?
গিরি: আমাদের দেহের টক্সিন বা অ্যালার্জেন সহ্য করা কঠিন সময় যা নির্দিষ্ট খাবারের হজম প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে। অতএব, খাদ্য থেকে এই জাতীয় খাবারগুলি সাময়িকভাবে বাদ দেওয়া শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং স্বস্তি দিতে সহায়তা করে।
ধাপ ২: আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিতে খাদ্য সনাক্ত করুন
আপনার শরীরের জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক খাবার সনাক্ত করুন। এগুলি সাধারণত ল্যাকটোজ, ময়দায় প্রস্তুত আঠাপ্রক্রিয়াজাত চিনি এবং কিছু অস্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয় উপাদান।
আপনার নির্মূল খাদ্য থেকে কোন খাবারগুলি বাদ দেওয়া উচিত তা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ ২: আপনার খাদ্য থেকে কিছু খাবার বাদ দিন।
আপনি যে খাবারগুলি চিহ্নিত করেছেন তা বাদ দিন এবং সেগুলিকে অন্য বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে এবং পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করতে পারে।
এই ধাপে, লেবেলে লুকানো উপাদানগুলি বিবেচনা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, গ্লুটেন ধারণকারী অনেক পণ্যের জন্য "গম," "বার্লি" বা "রাই" এর মতো উপাদানগুলির সন্ধান করুন।
ধাপ ২: আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
নির্মূল খাদ্য প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নিরীক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি আপনার ডায়েটে কোনও খাবার যোগ করেন তবে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা নোট করুন। আপনার যদি ফোলাভাব, বমি বমি ভাব বা অন্য কোনো নেতিবাচক উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনি সেই খাবারটিকে আবার এলিমিনেশন ডায়েট থেকে বাদ দিতে পারেন।
নির্মূল ডায়েটে যাওয়া আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করার এবং আপনার পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, এই ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনাকে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
প্রথমত, আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র নির্দিষ্ট কিছু খাবার বাদ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সমস্ত খাদ্য গ্রুপ থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উপকারী হবে। ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলির সাথে ঘাটতি প্রতিরোধ করাও প্রয়োজনীয়।
দ্বিতীয়ত, নির্মূল ডায়েটিং একটি প্রক্রিয়া এবং ফলাফল তাৎক্ষণিক নয়। আপনার শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়া সমর্থন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত ডায়েট অনুসরণ করতে হবে এবং ধৈর্য ধরতে হবে।
অবশেষে, নির্মূল ডায়েটিং একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং প্রত্যেকের শরীর ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। অতএব, সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং পেশাদার দিকনির্দেশনা পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
নির্মূল খাদ্য নমুনা তালিকা
একটি নির্মূল খাদ্য শুরু হয় সাময়িকভাবে খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে বাদ দিয়ে এবং তারপরে সেই খাবারগুলিকে এক এক করে আবার যোগ করে, যা আপনাকে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করতে দেয়।
এখানে নির্মূল খাদ্যের একটি নমুনা তালিকা রয়েছে:
প্রথম 2 সপ্তাহের জন্য এই খাদ্য গোষ্ঠীগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন:
দুগ্ধজাত পণ্য (দুধ, দই, পনির)
গ্লুটেন ধারণকারী শস্য (গম, বার্লি, রাই)
চিনি এবং মিষ্টি
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (কোলা, কফি, চা)
লাল মাংস
এই সময়ে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যের অভিযোগে উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করেছেন?
দুই সপ্তাহ পরে, এই খাদ্য গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটিকে আপনার ডায়েটে যোগ করুন এবং এক সপ্তাহের জন্য পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনার অভিযোগ বেড়ে যায়, তাহলে সেই খাদ্য গ্রুপটি আবার সরিয়ে ফেলুন। যদি কোন বৃদ্ধি না হয়, তাহলে আপনি সেই খাদ্য গোষ্ঠীটিকে আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন।
ধীরে ধীরে প্রতিটি খাদ্য গ্রুপ যোগ করুন এবং এক সপ্তাহের জন্য পর্যবেক্ষণ করুন। এইভাবে, আপনি ট্রিগার খাবার সনাক্ত করতে পারেন।
নির্মূল খাদ্য তালিকা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হতে পারে।
নির্মূল ডায়েটের সময় আপনার যে টিপসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া আপনার শরীরের ডিটক্স প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।
তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে।
আপনি গ্লুটেন-মুক্ত এবং ল্যাকটোজ-মুক্ত বিকল্পগুলির সাথে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করতে পারেন।
দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল অর্জন করতে, ধৈর্য ধরুন। এই খাদ্য আপনাকে আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুসারে একটি পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি করতে দেয়।
নির্মূল খাদ্য নিষেধাজ্ঞা
নির্মূল ডায়েটের মূল লক্ষ্য হল শরীর থেকে সম্ভাব্য ট্রিগার খাবারগুলি বাদ দেওয়া। এর অর্থ সাধারণত খাদ্য থেকে এমন খাবার বাদ দেওয়া যাতে দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, গম, আঠা, শেলফিশ, সয়া, বাদাম এবং বীজ থাকে। যাইহোক, এই নিষেধাজ্ঞাগুলি এমন খাবারগুলিকে কভার করে যা সাধারণত অনেক লোকের দৈনন্দিন জীবনে খাওয়া হয়। অতএব, যারা একটি নির্মূল ডায়েট অনুসরণ করে তাদের অবশ্যই ধৈর্যশীল এবং সংকল্পবদ্ধ হতে হবে।
নিষিদ্ধ খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া শরীরের জন্য কিছু অসুবিধা তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর উত্স, তাই এই নিষেধাজ্ঞার অর্থ হতে পারে আপনার খাদ্যে অতিরিক্ত পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। উপরন্তু, এই খাবারগুলি কিছু লোকের জন্য পুষ্টির ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। তাই এই ডায়েট অনুসরণ করার আগে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
নির্মূল ডায়েটে নিষেধাজ্ঞাগুলি মেনে চলার সময় আপনি কিছু কৌশল অনুসরণ করতে পারেন। প্রথমত, নিষিদ্ধ খাবারের বিকল্প খোঁজার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধজাত পণ্য যেমন বাদাম বা নারিকেলের দুধ আপনি এটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। পুষ্টির মানগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা এবং আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় তা নিশ্চিত করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
উপরন্তু, এই খাদ্য অনুসরণ করার সময় অনুপ্রাণিত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। নিষিদ্ধ খাবারগুলিকে আপনার অনুপ্রেরণামূলক লক্ষ্যগুলির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে দেবেন না। নিজেকে পুরস্কৃত করতে, নতুন রেসিপি আবিষ্কার করুন যা স্বাস্থ্যকর এবং আপনি যে খাবার খান তা আপনাকে উপভোগ করবে। যাইহোক, এটি করার সময় নির্মূল ডায়েটের মূল নীতিগুলি থেকে বিচ্যুত না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
নির্মূল খাদ্যের পরে পুষ্টি
নির্মূল ডায়েটের পরে, লক্ষ্য হল আমাদের শরীরে খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা সংবেদনশীলতার উপাদানগুলি সনাক্ত করা এবং বিভিন্ন উপসর্গগুলি দূর করা। যাইহোক, কিছু লোক খাদ্যের পরেও কিছু উপসর্গ অনুভব করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠবদ্ধতাক্লান্তি বা মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এটি আপনার শরীরের পাচনতন্ত্র স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য একটি অস্থায়ী অভিযোজন সময়কে প্রতিনিধিত্ব করতে পারে।
আপনি যদি নির্মূল ডায়েটের পরে আরও ভাল বোধ করতে চান এবং আপনার স্বাস্থ্য আরও উন্নত করতে চান তবে আপনার খাদ্যাভ্যাস বিবেচনা করা উচিত। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
ভালো করে খাও: সমস্ত খাদ্য গ্রুপের পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির সুষম গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
তাজা এবং প্রাকৃতিক খাবার খান: প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং প্রাকৃতিক খাবার খান, জৈব বিকল্পগুলিতে যান। এগুলি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পরিপাকতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিনের পানির চাহিদা মেটাতে আপনার পানের অভ্যাস নিয়মিত করুন।
অনুশীলন: একটি সুস্থ জীবন যাপনের জন্য একটি সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
এলিমিনেশন ডায়েট হল এক ধরনের ডায়েট যার লক্ষ্য নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহার সীমিত করা বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া, ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে।
এই খাদ্য শরীরে প্রদাহ কমাতে এবং পরিপাকতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
এটি খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এলিমিনেশন ডায়েটটি অনেক লোক এমন খাবারগুলি সনাক্ত করতে ব্যবহার করে যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার কারণ হতে পারে।
নির্মূল খাদ্যের আরেকটি সুবিধা হল এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শরীরের প্রদাহ হ্রাস করে, এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরকে আরও ভালভাবে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
এই খাদ্যটি শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং সাধারণভাবে শরীরে একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখতে অবদান রাখে।
নির্মূল খাদ্য ক্ষতি
আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করার জন্য আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যে বৈচিত্র্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, নির্মূল খাদ্য এই বৈচিত্র্য দূর করে, কিছু খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেয়। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি বর্জন ডায়েটের সবচেয়ে সাধারণ ক্ষতিগুলির মধ্যে একটি।
আমাদের শরীরের সুস্থভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। যাইহোক, যদিও এই খাদ্যের সাথে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির উত্স নির্মূল করা হয়, ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি অনিবার্য হয়ে ওঠে। ফলস্বরূপ, ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়, শক্তির মাত্রা হ্রাস পায় এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি উদয় হতে পারে।
উপরন্তু, পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা যা নির্মূল খাদ্যের ফলে ঘটতে পারে তাও একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি। শরীরের অনেক পুষ্টির প্রয়োজন, প্রতিটি শরীরের একটি নির্দিষ্ট ফাংশন সমর্থন করে। অপর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের কারণে পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এটি স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হাড়ের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, প্রোটিনের ঘাটতি পেশী ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতা হতে পারে।
উপসংহারে, যদিও নির্মূল খাদ্য একটি জনপ্রিয় পুষ্টি প্রবণতা, এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি এবং পুষ্টির ভারসাম্যহীনতার মতো সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে। একটি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য, একটি একক খাদ্য গ্রুপ বাদ না দিয়ে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিসমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য পছন্দ করা উচিত।
একটি নির্মূল ডায়েট কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
বেশিরভাগ লোকের জন্য কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত পিরিয়ডের জন্য নির্মূল ডায়েট অনুসরণ করা যেতে পারে। যাইহোক, ডায়েট অনুসরণ করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করতে সক্ষম হওয়া। একটি নির্মূল ডায়েট শুরু করার পরে, আপনি আপনার খাদ্য থেকে বিভিন্ন খাবার বাদ দেবেন এবং তারপরে আপনার শরীর কীভাবে সেই খাবারগুলিতে সাড়া দেয় তা নিরীক্ষণ করার জন্য কিছু সময় অপেক্ষা করুন। এই সময়ের মধ্যে, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠীতে অ্যালার্জি, অসহিষ্ণুতা বা সংবেদনশীলতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার সেই খাবারটি আপনার ডায়েটে পুনরায় প্রবর্তন করা উচিত নয়।
একটি নির্মূল খাদ্য সময়কাল প্রভাবিত যে বিভিন্ন কারণ আছে. এগুলি শরীরের ধরন, ওজন এবং খাদ্যাভ্যাসের মতো পৃথক কারণ। কিছু লোক নির্দিষ্ট খাবারের প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করার জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী নির্মূল ডায়েট অনুসরণ করে, অন্যদের আরও জটিল বা বর্ধিত ডায়েটে যেতে হতে পারে। উপরন্তু, আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া সময়কাল প্রভাবিত করে। কিছু লোক দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, অন্যরা লক্ষণগুলি দেখাতে বেশি সময় নিতে পারে। অতএব, নির্মূল খাদ্যের সময়কাল ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।
নির্মূল ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
আমরা প্রতিদিন যে খাবারগুলি গ্রহণ করি তার দ্বারা আমাদের শরীর পুষ্ট হয় এবং এই খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্য এবং ওজনের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। একটি নির্মূল খাদ্য অস্থায়ীভাবে খাদ্য থেকে কিছু খাবার সরিয়ে দেয় এবং কোন খাবার ক্ষতির কারণ হয় তা সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে। এলার্জি বা খাবারে অসহিষ্ণুতা আছে এমন লোকদের জন্যও এই খাদ্য খুবই উপকারী।
নির্মূল খাদ্যের মূল নীতি হল নির্দিষ্ট কিছু খাবার সনাক্ত করা এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে আপনার খাদ্য থেকে সেগুলি বাদ দেওয়া। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনাকে সবচেয়ে সাধারণ খাবারগুলি অপসারণ করতে হবে যা আপনার শরীরে অ্যালার্জি হতে পারে (গম, দুগ্ধ, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম ইত্যাদি)। যাইহোক, একই সময়ে এই সমস্ত খাবার অপসারণ করার পরিবর্তে, তাদের একে একে চেষ্টা করা এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, কোন খাবারগুলি আপনার ওজন বাড়ায় বা বদহজমের মতো সমস্যা তৈরি করে তা নির্ধারণ করা যেতে পারে।
এলিমিনেশন ডায়েট করার সময়, একজন ডায়েটিশিয়ান বা বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সহায়তা পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এই খাদ্যটি সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল দেবে যখন এটি আপনার শরীরের জন্য যথাযথভাবে পরিকল্পনা করা হবে। এছাড়াও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে এই ডায়েট অনুসরণ করার সময় অন্যান্য খাদ্য গোষ্ঠী আপনার চাহিদা মেটাতে থাকে। একটি সুষম পুষ্টি পরিকল্পনা এবং পর্যাপ্ত জল খরচ নিশ্চিত করা আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
নির্মূল খাদ্য ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় একটি কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে দাঁড়িয়েছে। এই খাদ্য আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট কিছু খাবার সনাক্ত করে এবং আপনাকে এমন খাবার এড়াতে সাহায্য করে যা ওজন বৃদ্ধি বা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে।
মনে রাখবেন, প্রতিটি শরীর আলাদা এবং বিভিন্ন খাবারে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। একটি নির্মূল ডায়েট আপনাকে কোন খাবারগুলি আপনার জন্য সঠিক তা আবিষ্কার করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
