বমি বমি ভাব প্রায়ই অস্বস্তির উপসর্গ হিসেবে দেখা দেয় এবং একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। হঠাৎ বমি বমি ভাব সহ বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যার ফলে দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে। চিকিৎসার কারণ না থাকলে, বমি বমি ভাব উপশম হয় কিছু সহজ পদ্ধতিতে যা আপনি ঘরে বসেই প্রয়োগ করতে পারেন। তাহলে কীভাবে ঘরে বসে বমি বমি ভাব দূর করবেন? এই নিবন্ধে, আপনি বমি বমি ভাব দূর করার প্রাকৃতিক সমাধান পাবেন।
বমি বমি ভাব কিসের কারণ?
বমি বমি ভাব, একটি অস্বস্তি যা অনেক লোক সময়ে সময়ে অনুভব করে, সাধারণত একটি উপসর্গ যা ইঙ্গিত করে যে পেট খারাপ এবং পেটে সমস্যা আছে। সুতরাং, বমি বমি ভাব কি? এখানে বমি বমি ভাবের সবচেয়ে সাধারণ কারণ রয়েছে...
হজমের সমস্যা: পাচনতন্ত্রের সমস্যা বমি বমি ভাব হতে পারে। এই সমস্যাগুলি সাধারণত খাদ্যনালীতে পেটের অ্যাসিড ব্যাক আপ, পাকস্থলীর আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস বা রিফ্লাক্স রোগের মতো অবস্থার কারণে হয়। পরিপাকতন্ত্রের সমস্যাগুলি বমি বমি ভাবের অন্যতম সাধারণ কারণ।
ভাইরাস বা সংক্রমণ: ভাইরাল সংক্রমণ অন্যান্য কারণ যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে। এই সংক্রমণগুলি, বিশেষত বমি এবং ডায়রিয়া সহ, সাধারণত শীতের মাসগুলিতে ঘটে। রোটাভাইরাস এবং নোরোভাইরাসের মতো সংক্রমণ বমি বমি ভাবের সাধারণ কারণ।
গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থা হল সেই সময়কাল যখন বমি বমি ভাব সবচেয়ে বেশি হয়। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে প্রায়শই বমি বমি ভাব হয়। এই অবস্থাটি "মর্নিং সিকনেস" নামেও পরিচিত এবং সাধারণত গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে এটি হ্রাস পায়।
স্ট্রেস এবং টেনশন: মানসিক এবং মানসিক চাপ কখনও কখনও বমি বমি ভাব হতে পারে। স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণ পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি করে, যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে। দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা বা অন্যান্য মানসিক সমস্যা বমি বমি ভাবের কারণ হতে পারে।
খাদ্যাভ্যাস: দ্রুত খাওয়া, অত্যধিক চর্বিযুক্ত বা মশলাদার খাবার খাওয়া এবং অ্যালকোহল বা ক্যাফিনের অত্যধিক ব্যবহার বমি বমি ভাব হতে পারে। পেটের অতিরিক্ত উত্তেজনা বা হজমের জন্য প্রস্তুত না হওয়া বমি বমি ভাব হতে পারে।
খাদ্যে বিষক্রিয়া: নষ্ট বা দূষিত খাবার খেলে বমি বমি ভাব হতে পারে।
ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: অনেক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন বমি বমি ভাব হতে পারে। কোন ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
মাইগ্রেন: মাইগ্রেন আক্রমণের সময়, অনেক লোক বমি বমি ভাব অনুভব করে।
ভ্রমণ অসুস্থতা: যানবাহন বা নৌযানে ভ্রমণ করার সময়, গতি-প্ররোচিত বমি বমি ভাব সাধারণ।
বমি বমি ভাব ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে এবং কখনও কখনও এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনার বমি বমি ভাব দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে বা আপনার অন্যান্য উপসর্গ যেমন অত্যধিক বমি, জ্বর, প্রচণ্ড পেটে ব্যথা বা রক্তপাত হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আমরা প্রাকৃতিক এবং ঘরোয়া পদ্ধতির সাহায্যে বমি বমি ভাব দূর ও উপশম করতে পারি। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে:
1. আদা চা পান করুন
আদাবমি বমি ভাব উপশম করার জন্য একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত উপাদান। ফুটন্ত জলে এক চা চামচ তাজা গ্রেট করা আদা যোগ করুন এবং এটি 5-10 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন। তারপর ধীরে ধীরে এই চা পান করুন। আপনি অনুভব করবেন যে বমিভাব কমে গেছে।
2. পুদিনা চা পান করুন
naneএটি বমি বমি ভাব রোধ করতে এবং পাচনতন্ত্রকে শান্ত করতে একটি কার্যকর ভেষজ। আপনি ফুটন্ত পানিতে তাজা পুদিনা পাতা যোগ করে আপনার চা প্রস্তুত করতে পারেন। বমি বমি ভাব অনুভব করলে এক কাপ পুদিনা চা পান করলে উপশম হবে। এছাড়াও আপনি কয়েকটি তাজা পুদিনা পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন।
3. লেবু জল পান করুন
লেবু তার অম্লীয় বৈশিষ্ট্য সহ বমি বমি ভাব দূর করে। এক গ্লাস পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবু ছেঁকে ধীরে ধীরে পান করুন। লেবুর সতেজ ঘ্রাণ এবং অম্লীয় গঠন বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করবে।
4. আপেল সিডার ভিনেগারের জন্য
আপেল সিডার ভিনেগারপাকস্থলীর অ্যাসিডের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং বমিভাব কমায়। এক গ্লাস পানিতে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।
5. প্রশান্তিদায়ক ভেষজ চা পান করুন
ভেষজ চা যেমন ক্যামোমাইল, লেবু বাম এবং মৌরি পাচনতন্ত্রকে শিথিল করে এবং বমি বমি ভাব দূর করে। আপনার পছন্দের ভেষজ চা তৈরি করুন। গরম বা ঠান্ডা পান করুন।
6. প্রচুর পানি পান করুন
ডিহাইড্রেশন বমি বমি ভাব বাড়ায়, তাই প্রচুর পানি পান করা জরুরি। আপনি জলের ছোট চুমুক পান করে আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে পারেন।
7. প্রেটজেল বা রুটি খান
বমি বমি ভাব দূর করতে আপনি কিছু সল্টিন ক্র্যাকার বা রুটি খেতে পারেন। এই খাবারগুলি আপনার পেট শান্ত করে এবং বমি বমি ভাব কমায়।
8. একটি শিথিল পরিবেশ তৈরি করুন
মানসিক চাপ এবং উত্তেজনার মতো মানসিক কারণের কারণে বমি বমি ভাব হতে পারে। একটি আরামদায়ক এবং শান্ত পরিবেশ তৈরি করা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং বমি বমি ভাব দূর করে। আপনার চোখ বন্ধ করা এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
9. ধীরে ধীরে এবং ছোট অংশে খান
অত্যধিক খাওয়া বা খুব দ্রুত খাওয়া পাচনতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। আপনার খাবার ধীরে ধীরে খান এবং ছোট অংশ খেতে সাবধান হন। এইভাবে, পরিপাকতন্ত্র আরও সহজে কাজ করবে এবং বমি বমি ভাব কমবে।
10) ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণ করুন
ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্স গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বমি বমি ভাবের ওষুধ ব্যবহার করার পরিবর্তে বিকল্প ভিটামিন হিসাবে এটি সুপারিশ করা হয়।
বমি বমি ভাব প্রায়শই প্রাকৃতিক উপায়ে উপশম হয় যা আমরা বাড়িতে ব্যবহার করতে পারি। যাইহোক, ক্রমাগত এবং গুরুতর বমি বমি ভাবের ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
যে খাবারগুলো বমি বমি ভাবের জন্য ভালো
বমি বমি ভাব মোকাবেলায় পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও কিছু খাবার বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে, এমন কিছু খাবারও রয়েছে যা বমি বমি ভাবের জন্য ভালো। এখানে যে খাবারগুলি বমি বমি ভাবের জন্য ভাল:
আদা: আদা, যা বহু শতাব্দী ধরে পেটের রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, বমি বমি ভাব দূর করতে কার্যকর। আপনি আদা চা তৈরি করতে পারেন, এটি খাবারে যোগ করতে পারেন বা তাজা আদা খেতে পারেন।
পুদিনা: পুদিনা একটি ভেষজ যা বমি বমি ভাব কমাতে কার্যকর। আপনি পুদিনা চা চেষ্টা করতে পারেন বা খাবারে তাজা পুদিনা পাতা যোগ করতে পারেন।
দই: দই, যার প্রোবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। যাইহোক, আপনি চিনি মুক্ত বা চর্বি মুক্ত দই নির্বাচন করা উচিত.
শুকনো খাবার: যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তখন আপনাকে ভারী খাবার এবং মশলাদার খাবার খাওয়া এড়াতে হবে। পরিবর্তে, আপনি হালকা খাবার যেমন শুকনো ক্র্যাকার, বিস্কুট বা রুটি বেছে নিতে পারেন।
আপেল:Elmaএটি একটি ফল যা তার তন্তুযুক্ত গঠন এবং অনন্য সুগন্ধের সাথে বমি বমি ভাবের জন্য ভাল। খাবারের পর একটি আপেল খেলে পেট শান্ত হয়।
ভাতের দোল: সহজে হজমযোগ্য চালের দোল বমি বমি ভাব দূর করতে কার্যকর। আপনি দারুচিনি বা আদা দিয়ে একটি সাধারণ চালের দোলের স্বাদ নিতে পারেন, যার পেট-প্রশান্তির বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ব্লুবেরি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরিএটি এমন একটি ফল যা পরিপাকতন্ত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাজা ব্লুবেরি খাওয়া বমি বমি ভাব কমায়।
পার্সলেন: সুস্বাদু ও পুষ্টিকর purslaneএটি বমি বমি ভাব কমাতে কার্যকর। আপনি সালাদ বা স্মুদিতে পার্সলেন ব্যবহার করতে পারেন।
পুদিনা: এর ঘ্রাণে বমি বমি ভাব উপশমকারী প্রভাব রয়েছে পুদিনাএটি একটি পুষ্টিকর উদ্ভিদ। এক কাপ তুলসী চা পান করে বমি বমি ভাব দূর করতে পারেন।
যেহেতু প্রতিটি ব্যক্তির পাচনতন্ত্র আলাদা, আপনি সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা অনুসারে খাবারের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন।
চা যে বমি বমি ভাব জন্য ভাল
কিছু পানীয়, যেমন ভেষজ চা, বমি বমি ভাব দূর করে এবং পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করে। চলুন দেখে নেওয়া যাক বমি বমি ভাবের জন্য উপকারী চাগুলো।
পুদিনা চা
পেপারমিন্ট চা বমি বমি ভাব দূর করার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত চাগুলির মধ্যে একটি। উদ্ভিদের অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের উপর শিথিল প্রভাব ফেলে। এটি পেটের পেশী শিথিল করে বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে। এক কাপ গরম পুদিনা চা পান করে আপনি বমি বমি ভাব দূর করতে পারেন।
আদা চা
আদা একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক প্রতিকার যা বমি বমি ভাব দূর করতে ব্যবহৃত হয়। আদা চা, যার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিমেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, পাচনতন্ত্রকে শান্ত করে এবং বমি বমি ভাব কমায়। আপনি গরম পানিতে এক টুকরো তাজা আদা যোগ করে বা রেডিমেড টি ব্যাগ ব্যবহার করে সহজেই আদা চা তৈরি করতে পারেন।
লেবু চা
লেবু চা, বমি বমি ভাব দূর করার একটি প্রাকৃতিক সমাধান। লেবুর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য পাকস্থলীতে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং বমিভাব কমায়। আপনি এক গ্লাস গরম জলে তাজা লেবুর রস যোগ করে বা লেবুর টুকরো দিয়ে সাজিয়ে লেবু চা তৈরি করতে পারেন।
ক্যামোমিল চা
ক্যামোমিল চাবমি বমি ভাবের জন্য একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকার। কারণ ক্যামোমাইলে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পেটকে প্রশমিত করে এবং পাচনতন্ত্রকে শিথিল করে। এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করা বমি বমি ভাব দূর করে এবং শিথিল করতে সাহায্য করে।
মৌরি বীজে ফ্ল্যাভোনয়েড, অপরিহার্য তেল এবং ফাইবার থাকে যা পরিপাকতন্ত্রের উপর প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলে। কারণ, ফিনেল চা বমি বমি ভাব দূর করার জন্য এটি একটি কার্যকরী বিকল্প। এক কাপ গরম মৌরি চা পান করে আপনি আপনার বমি বমি ভাব কমাতে পারেন।
যে খাবারগুলো বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে
যারা বমি বমি ভাব অনুভব করছেন তাদের জন্য সঠিক পুষ্টি এবং উপযুক্ত খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। তাই, বমি বমি ভাব হলে কোন খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত? বমি বমি ভাব হলে যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয় তা এখানে দেওয়া হল:
চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবার: চর্বিযুক্ত খাবার বমি বমি ভাব বাড়ায় এবং হজমকে কঠিন করে তোলে। ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড পণ্য এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।
ঝাল খাবার: মশলাদার খাবার পেটে অ্যাসিড বাড়াতে পারে, যা বমি বমি ভাব শুরু করে। আপনার গরম সস, মশলাদার সস এবং মশলাদার স্ন্যাকসের মতো খাবার খাওয়া এড়ানো উচিত।
কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়:ক্যাফিন এটি ধারণকারী পানীয় বিরক্তিকর এবং বমি বমি ভাব বৃদ্ধি করতে পারে. একইভাবে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পেট জ্বালা করতে পারে এবং বমি বমি ভাব বাড়াতে পারে। এই কারণে, আপনার যতটা সম্ভব কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকা উচিত।
চিনিযুক্ত এবং অ্যাসিডিক পানীয়: চিনি এবং অ্যাসিডিক পানীয় বমি বমি ভাব হতে পারে। কার্বনেটেড পানীয়, ফলের রস, শক্তি পানীয়, ইত্যাদি অ্যাসিডিক এবং উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
চকোলেট: কিছু লোকের জন্য, চকোলেট বমি বমি ভাব এবং অম্বল হতে পারে। অতএব, যারা বমি বমি ভাব অনুভব করেন তাদের চকোলেট থেকে দূরে থাকা উচিত বা এর পরিমাণ সীমিত করা উচিত।
কিছু ফল: কিছু লোক যারা বমি বমি ভাব অনুভব করে, কলা এবং টমেটোর মতো উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত ফলগুলি একটি সমস্যা। আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে, আপনি এই ফল খাওয়া এড়াতে পারেন।
পরিশোধিত চিনি: পরিশোধিত চিনি সমৃদ্ধ খাবার সহজে হজম হয় না। তারা অম্বল এবং অবশেষে বমি বমি ভাব হতে পারে।
ফলস্বরূপ;
বাড়িতে বমি বমি ভাব দূর করার অনেক উপায় আছে। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক সমাধান যেমন লেবুর জল পান করা, লবণযুক্ত পটকা বা বিস্কুট খাওয়া, পুদিনা চা পান করা এবং তাজা আদা খাওয়া। বমি বমি ভাব থাকা ব্যক্তির জন্য তাদের খাবার হালকা রাখা এবং ছোট অংশে ধীরে ধীরে খাওয়াও উপকারী হবে। তবে বমি বমি ভাব অব্যাহত থাকলে বা অন্যান্য সমস্যার সঙ্গে দেখা দিলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। মনে রাখবেন, যেহেতু প্রতিটি শরীর আলাদা, আপনার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার জন্য সেরা পদ্ধতিটি খুঁজে বের করা উচিত।
