মাইগ্রেন এটি 10 জনের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে। নারী ও স্কুলগামী ছাত্র-ছাত্রীদের মধ্যে এ ঘটনা বেশি দেখা গেছে। মাইগ্রেন এটি একটি সাধারণ অবস্থা এবং যাদের লক্ষণ রয়েছে তাদের জন্য দুঃস্বপ্ন ছাড়া আর কিছুই নয়।
আপনি কি স্ট্রেস, খাবার বা অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়ার মতো ট্রিগার থেকে মাথাব্যথা অনুভব করছেন?
বমি বমি ভাব এবং বমি করার অনুভূতি সহ কঠোর কার্যকলাপের পরে কি উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়?
যদি আপনি এই মত প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ মাইগ্রেন আপনার পাস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অনুরোধ "মাইগ্রেন রোগ কি, কিভাবে নির্ণয় করা যায়", "কিভাবে মাইগ্রেনের চিকিৎসা ও প্রতিরোধ করা যায়", "মাইগ্রেনের প্রাকৃতিক প্রতিকার কি" আপনার প্রশ্নের উত্তর…
মাইগ্রেন কি?
মাইগ্রেনএমন একটি অবস্থা যা সংবেদনশীল সতর্কীকরণ চিহ্ন বা তীব্র মাথাব্যথার আগে হতে পারে।
মাইগ্রেনের কারণে মাথাব্যথা এটি কয়েক ঘন্টা বা এমনকি দিনও নিতে পারে। এটি সাধারণত সংবেদনশীল ব্যাঘাতের ফলাফল এবং প্রায়ই মাথার অংশকে প্রভাবিত করে।
যাদের বয়স 15 থেকে 55 বছরের মধ্যে তাদের বেশি মাইগ্রেন বিকাশ করে
মাইগ্রেন দুই প্রকার। এই শ্রেণীবিভাগটি ব্যক্তি ইন্দ্রিয়ের (অরাস) মধ্যে কোনো ব্যাঘাত অনুভব করে কিনা তার উপর ভিত্তি করে।
মাইগ্রেনের ধরন কি কি?
অরা সহ মাইগ্রেন
মাইগ্রেনআভা বা সংবেদনশীল ব্যাঘাতে ভুগছেন এমন অনেক ব্যক্তির মধ্যে, এটি আসন্ন মাথাব্যথার সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে কাজ করে।
এখানে কি উপেক্ষা করতে হবে মাইগ্রেনএর সাথে যুক্ত কিছু অস্বাভাবিক লক্ষণ:
- একটি অস্বাভাবিক তীব্র মাথাব্যথা
-চক্ষু বা চক্ষু সংক্রান্ত মাইগ্রেন চাক্ষুষ ব্যাঘাত, নামেও পরিচিত
- সংবেদনশীল ক্ষতি
- কথা বলতে অসুবিধা
আউরা ছাড়া মাইগ্রেন
সংবেদনশীল ব্যাঘাত বা আরাস ছাড়াই ঘটছে মাইগ্রেন, 70-90% ক্ষেত্রে দায়ী। ট্রিগারের উপর নির্ভর করে, এটিকে আরও অনেক ধরণের মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:
ক্রনিক মাইগ্রেন
মাসের 15 দিনেরও বেশি সময় এই ধরনের ঘটে। মাইগ্রেন মাথাব্যথা শুরু করে।
মাসিক মাইগ্রেন
মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত একটি প্যাটার্নে মাইগ্রেনের আক্রমণ ঘটে।
হেমিপ্লেজিক মাইগ্রেন
এই ধরনের শরীরের যেকোনো দিকে সাময়িক দুর্বলতা সৃষ্টি করে।
পেটের মাইগ্রেন
অন্ত্র এবং পেটের অনিয়মিত কার্যকারিতার কারণে এই মাইগ্রেন হয়। এটি 14 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে সাধারণ।
ব্রেনস্টেম আউরা সহ মাইগ্রেন
এটি একটি বিরল প্রকার যা স্নায়বিক উপসর্গ যেমন প্রভাবিত বক্তৃতা সৃষ্টি করে।
ভেস্টিবুলার মাইগ্রেন এবং বেসিলার মাইগ্রেন অন্যান্য বিরল মাইগ্রেনের ধরনঘ।
মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি কী কী?
মাঝারি থেকে গুরুতর মাথাব্যথা যা মাথার একপাশে হতে পারে
- প্রচন্ড কাঁপুনি ব্যথা
- কোনো শারীরিক কার্যকলাপ বা চাপের সময় ব্যথা বৃদ্ধি
- দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করতে অক্ষমতা
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- শব্দ এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, যা একটি ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে
মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত হতে পারে এমন কিছু অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তাপমাত্রার পরিবর্তন, ঘাম, ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথা।
মাইগ্রেনের সঠিক কারণ এখনও জানা না গেলেও মস্তিষ্কে অস্বাভাবিক কার্যকলাপের কারণে এটি হতে পারে বলে সন্দেহ করা হয়।
রোগের পারিবারিক ইতিহাস একজন ব্যক্তিকে ট্রিগারের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। মাইগ্রেন ট্রিগার করার জন্য বিশ্বাস করা সাধারণ কারণগুলি নিম্নরূপ;
মাইগ্রেনের কারণ কি?
- হরমোনের পরিবর্তন
- গর্ভাবস্থা
- মানসিক ট্রিগার যেমন স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
- শারীরিক কারণ যেমন ক্লান্তি, অনিদ্রা, পেশী টান, দুর্বল ভঙ্গি এবং অত্যধিক চাপ
- জেট ল্যাগ
- কম রক্তে শর্করা
- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন
- অনিয়মিত খাবার
- পানিশূন্যতা
ওষুধ যেমন ঘুমের বড়ি, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপির ওষুধ
- পরিবেশগত ট্রিগার যেমন ঝিকিমিকি উজ্জ্বল পর্দা, তীব্র গন্ধ, সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া এবং উচ্চ শব্দ
এই সব কারণ মাইগ্রেন হওয়ার ঝুঁকিবাড়াতে পারে।
মানুষ সাধারণত মাইগ্রেন এটি একটি এলোমেলো মাথা ব্যাথার সাথে বিভ্রান্ত করে। অতএব, উভয়ের মধ্যে পার্থক্য জানা প্রয়োজন।
মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার মধ্যে পার্থক্য
মাথা ব্যাথা
- একটি স্বীকৃত প্যাটার্নে ঘটতে পারে না।
একটি নন-মাইগ্রেন মাথাব্যথার সাথে যুক্ত ব্যথা সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী এবং ধ্রুবক হয়।
- মাথায় চাপ বা উত্তেজনা অনুভূত হয়।
- শারীরিক কার্যকলাপের সাথে লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয় না।
- এটি অন্যান্য টেনশন মাথাব্যথার তুলনায় অনেক কম সাধারণ।
- এটা মাথার পাশে একটি ঝাঁকুনি ব্যথা মত অনুভূত হয়.
- শারীরিক কার্যকলাপের সাথে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে থাকে।
যদি আপনার মাথাব্যথা এবং আপনার উপসর্গ থাকে মাইগ্রেনযদি এটি ই এর মতো দেখায় তবে সঠিক নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
মাইগ্রেন রোগ নির্ণয়
ডাক্তার, মাইগ্রেন নির্ণয় তিনি সম্ভবত আপনার চিকিৎসা ইতিহাস, উপসর্গ এবং শারীরিক ও স্নায়বিক পরীক্ষা দেখবেন।
যদি আপনার লক্ষণগুলি অস্বাভাবিক বা জটিল হয়, তবে আপনার ডাক্তার অন্যান্য জটিলতাগুলিকে বাতিল করার জন্য নিম্নলিখিত পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন:
- রক্তনালীর সমস্যা বা সংক্রমণের জন্য পরীক্ষা করার জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা
- মস্তিষ্কে টিউমার, স্ট্রোক বা অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের জন্য ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (MRI)
- টিউমার বা সংক্রমণ নির্ণয়ের জন্য কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (সিটি) স্ক্যান
এখন যেমন মাইগ্রেনের চিকিত্সা কোনটি চিকিত্সা চিকিত্সা সাধারণত একটি পূর্ণ-বিকশিত মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য লক্ষণগুলি পরিচালনা করা লক্ষ্য করে।
মাইগ্রেনের চিকিৎসা
মাইগ্রেনের জন্য চিকিৎসা চিকিৎসা গঠিত:
- ব্যথা উপশমকারী
- বমি বমি ভাব এবং বমির লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য ওষুধ
- বোটুলিনাম টক্সিন প্রয়োগ
- সার্জিক্যাল ডিকম্প্রেশন
শেষ দুটি অস্ত্রোপচার বিকল্প ঠিক আছে মাইগ্রেনের লক্ষণব্যথা উপশম করার লক্ষ্যে প্রথম-সারির চিকিত্সাগুলি কাজ না করলে এটি বিবেচনা করা হয়।
মাইগ্রেনের ব্যথার প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং ঘরোয়া চিকিৎসা
ল্যাভেন্ডার তেল
উপকরণ
লভেন্ডার তেল 3 ফোঁটা
একটি ডিফিউজার
Su
আবেদন
- জল ভর্তি একটি ডিফিউজারে তিন ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল যোগ করুন।
- ডিফিউজারটি খুলুন এবং পরিবেশ থেকে নির্গত ঘ্রাণে শ্বাস নিন।
– আপনি যেকোনো ক্যারিয়ার তেলের সাথে এক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে আপনার মন্দিরে লাগাতে পারেন।
- আপনি এটি দিনে 1 থেকে 2 বার করতে পারেন।
ল্যাভেন্ডার তেল, মাইগ্রেনের ব্যথাএটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, মাইগ্রেনের আক্রমণের দুটি সাধারণ ট্রিগার।
ক্যামোমাইল তেল
উপকরণ
ক্যামোমাইল তেল 3 ফোঁটা
1 চা চামচ নারকেল তেল বা অন্য ক্যারিয়ার তেল
আবেদন
- এক চা চামচ নারকেল তেলে তিন ফোঁটা ক্যামোমাইল তেল মেশান।
- ভালভাবে মেশান এবং আপনার মন্দিরে প্রয়োগ করুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি একটি ডিফিউজার ব্যবহার করে ক্যামোমাইল তেলের সুগন্ধ শ্বাস নিতে পারেন।
- আপনার মাথাব্যথার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি দিনে 2-3 বার করতে পারেন।
ক্যামোমাইল তেলএর সম্ভাব্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ম্যাসেজ
মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা মাইগ্রেনের রোগী জন্য কার্যকর হতে দেখা গেছে যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একজন পেশাদার দ্বারা একটি ম্যাসেজ পান।
ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের মতো উপরের অংশে ম্যাসেজ করুন, মাইগ্রেন এর সাথে যুক্ত ব্যথা কমাতে এটি কার্যকর হবে
ভিটামিন
তুমি থাক মাইগ্রেনের ধরনকিসের উপর নির্ভর করে, নির্দিষ্ট ভিটামিন গ্রহণ করা লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, অরা মাইগ্রেন ভিটামিন ই এবং সি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। মাসিক মাইগ্রেনএর চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে
এই অবস্থার মোকাবিলা করতে এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার হল মাছ, ডিম, মুরগি, দুধ এবং পনির।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার বাদাম, সূর্যমুখী বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত,ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার প্রধানত সাইট্রাস ফল এবং সবুজ শাক সবজি। আপনি যদি এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করার পরিকল্পনা করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আদা
উপকরণ
কাটা আদা
গরম পানি 1 কাপ
আবেদন
- এক কাপ গরম পানিতে কিছু আদা মেশান। এটি 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন এবং তারপরে ছেঁকে নিন।
- গরম আদা চা পান করুন।
- দিনে ২-৩ বার আদা চা পান করতে পারেন।
সবুজ চা
উপকরণ
সবুজ চা 1 চা চামচ
গরম পানি 1 কাপ
আবেদন
- এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ গ্রিন টি যোগ করুন।
- 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য খাড়া এবং তারপর ছেঁকে। গরম চায়ের জন্য।
- দিনে দুবার গ্রিন টি পান করতে পারেন।
সবুজ চা এটিতে ব্যথানাশক এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
ওমেগা 3 পান
প্রতিদিন 250-500 মিলিগ্রাম ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবার খান। তৈলাক্ত মাছ, সয়া, চিয়া বীজ, শণের বীজ এবং আখরোট ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবার। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এই পুষ্টির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।
প্রদাহ মাইগ্রেনপ্রধান কারণ এক. ওমেগা 3 এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য এক্ষেত্রে সাহায্য করে।
আকুপ্রেসার
আকুপ্রেসার একটি বিকল্প ঔষধ কৌশল এবং এর নীতি আকুপাংচারের মতই। এটি ব্যথা এবং চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট চাপ পয়েন্ট ট্রিগার করার লক্ষ্য।
আকুপ্রেসার সাধারণত পেশাদারদের দ্বারা সঞ্চালিত হয়। বমি বমি ভাব মাইগ্রেন এটি সম্পর্কিত কয়েকটি উপসর্গ উপশমেও কাজ করতে পারে
ঠান্ডা (বা গরম) কম্প্রেস
উপকরণ
একটি বরফ প্যাক বা কম্প্রেস
আবেদন
- আপনার মাথার ব্যথার পাশে একটি বরফের প্যাক রাখুন বা কম্প্রেস করুন। সেখানে 15-20 মিনিট ধরে রাখুন।
- ভাল কার্যকারিতার জন্য আপনি আপনার ঘাড়ে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস রাখতে পারেন।
- বিকল্পভাবে, আপনি একটি উষ্ণ সংকোচন বা এমনকি গরম এবং ঠান্ডা থেরাপির মধ্যে বিকল্প প্রয়োগ করতে পারেন।
- আপনি এটি দিনে 1 থেকে 2 বার করতে পারেন।
ঠান্ডা এবং গরম কম্প্রেস বিভিন্ন ধরনের ব্যথা চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়। ঠান্ডা এবং গরম কম্প্রেসের প্রদাহ বিরোধী, অসাড় এবং ব্যথা উপশমকারী প্রকৃতি মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা জন্য কার্যকর
কোন খাবার এবং পানীয় মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে?
ব্যক্তিগতভাবে পুষ্টি মাইগ্রেনের ব্যথার জন্য কেন না কিন্তু মাইগ্রেনের ব্যথা যারা ভুগছেন তাদের জন্য, খাদ্য এবং পানীয় হল কয়েকটি ট্রিগার কারণগুলির মধ্যে একটি।
মাইগ্রেনের রোগীকিছু খাবারের 10-60% মাইগ্রেনের মাথাব্যাথাএটা ট্রিগার হয়েছে দাবি.
এখানে "কি খাবারগুলি মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে" প্রশ্নের উত্তর দাও…
বয়স্ক চিজ
পনির, সাধারণত মাইগ্রেন ট্রিগার খাবার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়. গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে বয়স্ক পনিরে উচ্চ মাত্রার টাইরামিন থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।
টাইরামিন বেশি খাবারের মধ্যে রয়েছে বাসি, শুকনো বা আচারযুক্ত খাবার যেমন চেডার পনির, সালামি এবং গাজর।
দুর্ভাগ্যবশত, tyramine এবং মাইগ্রেন এর প্রমাণ মিশ্র। তবুও, অর্ধেকেরও বেশি গবেষণায় টাইরামাইন এবং দেখানো হয়েছে মাইগ্রেন বলেন যে মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে মাইগ্রেন ট্রিগার এটি একটি ফ্যাক্টর হিসাবে পাওয়া গেছে।
এটি অনুমান করা হয় যে মাইগ্রেনে আক্রান্ত প্রায় 5% লোক টাইরামিনের প্রতি সংবেদনশীল।
চকলেট
চকলেট সাধারণত হয় মাইগ্রেন ট্রিগার যে খাবারএটা ড্যান phenylethylamine এবং flavonoids, এই দুটি পদার্থ চকোলেটে পাওয়া যায় মাইগ্রেন ট্রিগার করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে
যাইহোক, প্রমাণ পরস্পরবিরোধী। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে চকলেট ব্যবহার করা হয়েছে। মাইগ্রেনআমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি ট্রিগার করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, মাইগ্রেনের রোগীএকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে 12 জনের মধ্যে 5 জন অংশগ্রহণকারী একদিনে চকলেট খেয়েছেন। মাইগ্রেনের আক্রমণ পাওয়া গেছে এটা ছিল.
যাইহোক, অন্যান্য অনেক গবেষণা চকলেট খাওয়ার সাথে যুক্ত করেছে। মাইগ্রেন তাদের মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পাওয়া যায়নি.
এই কারণে, অধিকাংশ মানুষ মাইগ্রেন এটা সম্ভবত এটা জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর না তবে যারা চকলেটকে ট্রিগার হিসেবে দেখেন তাদের এ থেকে দূরে থাকতে হবে।
শুকনো বা প্রক্রিয়াজাত মাংস
সসেজ বা কিছু প্রক্রিয়াজাত মাংসে নাইট্রেট বা নাইট্রাইট নামে পরিচিত প্রিজারভেটিভ থাকে এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস প্রায়ই মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে রিপোর্ট.
নাইট্রাইটস রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে মাইগ্রেন তারা ট্রিগার করতে পারে।
তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার
তেল, মাইগ্রেন এর সংবেদনশীলতা প্রভাবিত করতে পারে। এটি হতে পারে কারণ রক্তে উচ্চ মাত্রার চর্বি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদনের দিকে পরিচালিত করে।
প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি সম্ভাব্যভাবে রক্তনালীগুলির প্রসারণ ঘটাতে পারে। মাইগ্রেনe এবং বর্ধিত মাথাব্যথা হতে পারে।
এই সম্পর্কের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গবেষণার শুরুতে, অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রতিদিন 69 গ্রামের বেশি চর্বিযুক্ত উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার খেয়েছিলেন তারা কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ মাথাব্যথা অনুভব করেছিলেন।
তারা আরও আবিষ্কার করেছে যে অংশগ্রহণকারীদের মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা তাদের চর্বি গ্রহণ হ্রাস করার পরে হ্রাস পেয়েছে। প্রায় 95% অংশগ্রহণকারীরা তাদের মাথাব্যথায় 40% উন্নতির কথা জানিয়েছেন।
কম চর্বিযুক্ত খাবারের উপর আরেকটি গবেষণায় মাথাব্যথা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাসের সাথে একই ফলাফল পাওয়া গেছে।
কিছু চাইনিজ খাবার
মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG) হল একটি বিতর্কিত স্বাদ বৃদ্ধিকারী যা কিছু চীনা খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের স্বাদ বাড়াতে যোগ করা হয়।
MSG সেবনের প্রতিক্রিয়ায় মাথাব্যথার রিপোর্ট কয়েক দশক ধরে সাধারণ। যাইহোক, এই প্রভাবের প্রমাণ বিতর্কিত, এবং MSG গ্রহণের সাথে কোন ভাল-পরিকল্পিত গবেষণা পরিচালিত হয়নি। মাইগ্রেন তাদের মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পাওয়া যায়নি.
বিকল্পভাবে, এই খাবারগুলির সাধারণত উচ্চ চর্বি বা লবণের উপাদানকে দায়ী করা যেতে পারে।
যাইহোক, MSG প্রায়ই মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন ট্রিগার রিপোর্ট করা অব্যাহত. তাই মাইগ্রেনের জন্য মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট এড়িয়ে চলতে হবে।
কফি, চা এবং সোডা
ক্যাফিন এটি প্রায়ই মাথাব্যথা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে মজার ব্যাপার হল, কিছু প্রমাণ পরোক্ষভাবে মাইগ্রেন ট্রিগার করে শো।
এটি একটি সুপরিচিত ঘটনা যে মাথাব্যথা হয়, বিশেষ করে যখন ক্যাফিন খুব বেশি খাওয়া হয়।
এই অবস্থাটি ঘটে যখন রক্তনালীগুলি ক্যাফেইন গ্রহণের প্রতিক্রিয়া হিসাবে সংকুচিত হওয়ার পরে পুনরায় প্রশস্ত হয়। এই প্রভাব সংবেদনশীল যারা মাইগ্রেনএটি ট্রিগার করতে পারেন।
কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী
Aspartame হল এক ধরনের কৃত্রিম মিষ্টি যা প্রায়শই খাবার এবং পানীয়গুলিতে যোগ করা হয় যাতে চিনি যোগ না করে মিষ্টি স্বাদ দেওয়া হয়।
কিছু লোক অভিযোগ করে যে তারা অ্যাসপার্টাম খাওয়ার পরে মাথাব্যথা করে, তবে বেশিরভাগ গবেষণায় খুব কম বা কোনও প্রভাব পাওয়া যায়নি।
অ্যাসপার্টাম মাইগ্রেনবেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা তদন্ত করেছে যে এটি আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে কিনা।
দুর্ভাগ্যবশত, গবেষণাগুলি ছোট, কিন্তু তারা দেখেছে যে কিছু মাইগ্রেনের রোগীদের অ্যাসপার্টাম-প্রভাবিত মাথাব্যথা রয়েছে।
এই সমীক্ষার মধ্যে একটি পাওয়া গেছে যে 11 জন অংশগ্রহণকারীর অর্ধেকেরও বেশি পরিমাণে অ্যাসপার্টেম খাওয়ার পরে। মাইগ্রেন ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। কারণ, মাইগ্রেনের রোগীএটা মনে করা হয় যে কেউ কেউ অ্যাসপার্টামের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের জন্য প্রাচীনতম পরিচিত ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি। দুর্ভাগ্যক্রমে, কারণটি পরিষ্কার নয়।
মাইগ্রেন সহ মানুষ, মাইগ্রেন ছাড়া মানুষের জন্য কম অ্যালকোহল পান করার প্রবণতা এবং হ্যাংওভার প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে মাইগ্রেনের লক্ষণ অন্যদের চেয়ে বেশি দেখা যায়।
লোকেরা সাধারণত অ্যালকোহলের পরিবর্তে রেড ওয়াইন পান করে। মাইগ্রেন ট্রিগার যেমন তারা দেখায়। এটা মনে করা হয় যে হিস্টামিন, সালফাইটস বা ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো যৌগগুলি, বিশেষত রেড ওয়াইনে পাওয়া যায়, যা মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।
প্রমাণ হিসাবে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রেড ওয়াইন পান করলে মাথাব্যথা হয়। তবে এর সঠিক কারণ এখনো জানা যায়নি।
নির্বিশেষে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় মাইগ্রেনের ব্যথা এটি অনুমান করা হয় যে এটি মাইগ্রেনের সাথে বসবাসকারী প্রায় 10% লোকের মধ্যে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। অধিকাংশ মাইগ্রেনের রোগীযারা বিশেষভাবে সংবেদনশীল তাদের অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা উচিত।
ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়
বেশিরভাগ লোকই আইসক্রিমের মতো ঠান্ডা বা হিমায়িত খাবার এবং পানীয় দ্বারা উদ্ভূত মাথাব্যথার সাথে পরিচিত। তবে সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এসব খাবার ও পানীয় ব্যবহার করা যেতে পারে। মাইগ্রেনএটি ট্রিগার করতে পারেন।
একটি গবেষণায়, তারা অংশগ্রহণকারীদের তাদের জিহ্বা এবং তালুর মধ্যে একটি বরফের ঘনক 90 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখতে বলেছিল যাতে ঠান্ডাজনিত মাথাব্যথা পরীক্ষা করা যায়।
এই পরীক্ষায় অংশ নিয়েছেন ৭৬ জন মাইগ্রেনের রোগীতারা দেখেছেন যে এটি 74% রোগীর মাথাব্যথার কারণ হয়েছে। অন্য দিকে, মাইগ্রেন ব্যতীত অন্য মাথাব্যথায় ভুগছেন এমন মাত্র 32% লোকে ব্যথা শুরু করে
অন্য একটি গবেষণায়, এর আগের বছরে ড মাইগ্রেন যেসব মহিলাদের মাথাব্যথা হয়েছে তাদের বরফ ঠান্ডা জল পান করার পরে মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, মাইগ্রেনের ব্যথা যারা বসবাস করেন না তাদের মধ্যে এটি দ্বিগুণ সাধারণ ছিল।
অতএব, যারা বুঝতে পারেন যে তাদের মাথাব্যথা ঠান্ডা খাবারের সূত্রপাত হয় মাইগ্রেনের রোগী বরফ ঠান্ডা বা হিমায়িত খাবার এবং পানীয়, হিমায়িত দই এবং আইসক্রিম থেকে দূরে থাকা উচিত।
পুষ্টি এবং কিছু পুষ্টি, মাইগ্রেন এটি অনেক কারণের মধ্যে একটি যা এটিকে ট্রিগার করতে পারে। কারণ মাইগ্রেনের রোগীযেসব খাবারের প্রতি তারা সংবেদনশীল তা এড়িয়ে চলার মাধ্যমে উপশম হতে পারে।
কোন খাবারগুলি মাথাব্যথার আক্রমণের কারণ তা বোঝার জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। কোন খাবারগুলো আপনার মাথাব্যথা বাড়ায় বা কমায় তা লিখে আপনি খুঁজে বের করতে পারেন।
এছাড়াও, উপরের তালিকায় থাকা খাবার এবং পানীয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। সাধারণ খাদ্য ট্রিগার সীমিত মাইগ্রেনএটি ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করবে
যাদের মাইগ্রেন আছে তাদের কি খাওয়া উচিত?
মাইগ্রেন প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবার
সালমন বা সার্ডিন মাছ, বাদাম, বীজ রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
জৈব, তাজা ফল এবং সবজি
এই খাবারগুলিতে বিশেষত উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যা রক্ত প্রবাহ এবং পেশীর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও সরবরাহ করে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, টক্সিন এক্সপোজারের প্রভাব প্রতিরোধ করে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
