স্বাস্থ্যকর খাদ্য সারাদিনের যেকোনো খাবারে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়। প্রতিটি ফলের বিভিন্ন পুষ্টিগুণ এবং ক্যালরি রয়েছে। ঠিক আছে "ডায়েটে কি ফল খাবেন? ” “আপনার ওজন কমাতে ফল কি কি?? "
এ ছাড়া ক্যালরি কম থাকেফলএটি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
সাধারণত, পুরো ফলের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটির আয়তন এবং ওজনের তুলনায় এটি ক্যালোরিতে খুব কম। এটি তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। একই সময়ে, ফলগুলি কোষের বিপাককে উন্নত করে এবং চর্বি ভাঙতে সহায়তা করে।
আপনি যদি ফলের বৈশিষ্ট্যগুলি জানেন তবে আপনি দিনে যে ফল খাবেন তা চয়ন করা সহজ হবে। কারণ কিছু ফলের মধ্যে চিনির পরিমাণ থাকেমিষ্টি cravings এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং কম ক্যালোরি সরবরাহ করে।
খাদ্যতালিকায় কোন ফল খাওয়া হয়?
চলুন দেখি কিভাবে ওজন কমানো যায়"খাদ্যতালিকায় কোন ফল খাওয়া হয়?
খাদ্যতালিকায় কোন ফল খাওয়া হয়?
জাম্বুরা
"খাদ্যতালিকায় কোন ফল খাওয়া হয়?তালিকার শীর্ষে রয়েছে জাম্বুরা।
স্ট্রবেরিএটি অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ যা টক্সিন এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরিতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিনগুলি গ্লুকোজ গ্রহণকে উন্নত করতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে, রক্তের লিপিড প্রোফাইল উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
আপনি একটি স্মুদি বা ওটমিলে প্রতিদিন 6-7টি স্ট্রবেরি খেতে পারেন।
পাথরের ফল
ফল যেমন নাশপাতি, বরই, এপ্রিকট, পীচ এবং চেরিপাথরের ফলঘ।
এই ফলগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে। এটি প্রদাহ কমায়, রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ক্ষুধা প্রতিরোধ করে।
গান দিত ভীর আমার সাহায্য ek moet 6kg na die 16de toe verloor vir kniee operasie ek verloor mar Stadig gewig gaan n detox diet van vrugte en groente vir আমার সাহায্য asb
গান দিত ভীর আমার সাহায্য ek moet 6kg na die 16de toe verloor vir kniee operasie ek verloor mar Stadig gewig gaan n detox diet van vrugte en groente vir আমার সাহায্য asb