যারা ওজন কমাতে বা তাদের শরীর পরিষ্কার করতে চান তাদের কাছে ডিটক্স ওয়াটারের রেসিপিগুলি এখনও প্রিয়। ডিটক্স, শরীরকে টক্সিন থেকে শুদ্ধ করার প্রক্রিয়া, আসলে প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেক-আপ অপসারণের মতো গুরুত্বপূর্ণ। শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন। ডিটক্স ওয়াটার যা শরীরকে বিশুদ্ধ করে তা কেবল টক্সিনই পরিষ্কার করে না, শরীরকে ফুলে না ফেলে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করে।
ডিটক্স ওয়াটার কি?
ডিটক্স ওয়াটার হল একটি পানীয় যা পানির সাথে বিভিন্ন ফলমূল, শাকসবজি এবং ভেষজ মিশিয়ে পান করা হয় এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এতে যোগ করা ফল ও শাকসবজির যৌগগুলি ডিটক্স জলে তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধা দেয়। ওজন কমাতে, ডিটক্স ওয়াটার খুব সকালে পান করা হয়, সাধারণত খালি পেটে।
কিভাবে ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করবেন?
ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করতে, আপনার স্বাদ অনুযায়ী তাজা ফল, শাকসবজি এবং ভেষজগুলির সংমিশ্রণ চয়ন করুন। উপাদানগুলি কাটা এবং টুকরা করার পরে, এগুলি গরম বা ঠান্ডা জলে যোগ করুন। ডিটক্স ওয়াটারটি পান করার 12 ঘন্টা আগে ফ্রিজে রাখা উপকারী। এটি পুষ্টিগুলিকে জলের সাথে মিশ্রিত করতে দেয়। আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী বিভিন্ন উপকরণ ব্যবহার করতে পারেন। সবচেয়ে পছন্দের মিশ্রণ হল:
আদা ও লেবু
পুদিনা এবং শসা
আপেল এবং দারুচিনি
কমলা এবং স্ট্রবেরি
বেসিল এবং স্ট্রবেরি
হলুদ, আদা এবং পেপারিকা
আম, আনারস ও লেবু
ডিটক্স ওয়াটার ফ্যাট পোড়াতে এবং ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীর থেকে টক্সিন পরিষ্কার করতেও উপকারী। চলুন দেখে নেওয়া যাক ডিটক্স ওয়াটারের রেসিপি যা তৈরি করা সহজ এবং অল্প সময়ে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
ওজন কমানোর ডিটক্স ওয়াটার রেসিপি
ডিটক্স ওয়াটার রেসিপি
গ্রিন টি এবং লেবু
Su
একটি সবুজ চা ব্যাগ
চতুর্থাংশ লেবু
এটা কিভাবে হয়?
এক গ্লাস পানি ফুটিয়ে তাতে একটি গ্রিন টি ব্যাগ ফেলে দিন।
এক চতুর্থাংশ লেবুর রস যোগ করুন।
গরমের জন্য।
গ্রিন টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি বার্ধক্য হ্রাস করে এবং ক্যান্সার কোষের বিস্তার রোধ করে। লেবু যকৃত থেকে ছোট অন্ত্রে পিত্ত সরাতে সাহায্য করে, যার ফলে চর্বি পোড়ায়।
অ্যাভোকাডো, শসা এবং ফ্ল্যাক্সসিড ডিটক্সকে শক্তিশালী করে
একটি অ্যাভোকাডো
1টি শসা
কয়েকটি শণের বীজ
চিম্টি লবণ
এটা কিভাবে হয়?
অ্যাভোকাডো অর্ধেক করে কেটে নিন। কোরটি সরান এবং ক্রিমি অংশ পান।
শসা স্লাইস করুন।
অ্যাভোকাডো, শসা এবং ফ্ল্যাক্সসিড ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।
এক চিমটি লবণ যোগ করুন। আপনি একটি মসৃণ, ক্রিমি টেক্সচার না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।
ফ্রিজে কিছুক্ষণ ঠাণ্ডা হতে দিন। আপনি আইস কিউব যোগ করতে পারেন।
অ্যাভোকাডো ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এটি শরীরে আলফা এবং বিটা ক্যারোটিন সরবরাহ করে। শসা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। তিনির বীজে রয়েছে পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান যা শরীরকে পরিষ্কার করে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে এবংমূত্র নিরোধকএটি হ্রাস করে।
আঙুর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়। গোলমরিচ হজম নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভিটামিন ই এর একটি ভালো উৎস। শসা টক্সিন বের করে দেয়। হজম নিয়ন্ত্রণে লেবু খুবই উপকারী। এটি গ্যাস্ট্রাইটিস, বুকজ্বালা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
মধু, লেবু এবং আদা ডিটক্স
অর্ধেক লেবু
এক টেবিল চামচ মধু
আদা মূল 1 টুকরা
এক গ্লাস উষ্ণ জল
এটা কিভাবে হয়?
এক গ্লাস পানি গরম করুন। সিদ্ধ করবেন না।
আদা মূল গুঁড়ো করে নিন।
কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস, কুচানো আদা ও মধু যোগ করুন।
পরের জন্য.
মধু কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক করতে সাহায্য করে। এটি ভাল হজম প্রদান করে। আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস। এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে শিথিল করে।
ফ্যাট বার্নিং ডিটক্স ওয়াটার
একটি সবুজ আপেল
আপেল সাইডার ভিনেগার দুই টেবিল চামচ
এক টেবিল চামচ দারুচিনি
মধু 1 টেবিল চামচ
এক লিটার পানি
এটা কিভাবে হয়?
একটি সবুজ আপেল টুকরো টুকরো করে একটি কলসিতে ফেলে দিন।
দুই টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার, এক টেবিল চামচ দারুচিনি, এক টেবিল চামচ মধু এবং এক লিটার পানি যোগ করুন।
সারারাত রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করুন।
আপনার পানীয় প্রস্তুত.
আপেল সাইডার ভিনেগার রক্তের কোলেস্টেরল কমিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি রক্তচাপের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। মধু ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ক্যালসিয়াম, তামা, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। এটি কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক করে এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। দারুচিনিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের উপর উষ্ণতা বৃদ্ধি করে।
আদার শিকড় গুঁড়ো করে পেস্ট তৈরি করুন এবং রসে যোগ করুন।
পান করার আগে ভালো করে মিশিয়ে নিন।
লেবু চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে কারণ এটি লিভার থেকে ছোট অন্ত্রে পিত্তের প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। কমলাএটি ভিটামিন সি এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস। এটি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায় এবং কিডনিতে পাথর তৈরিতে বাধা দেয়। এটি আলসার, পাকস্থলী এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস। এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে শিথিল করে।
আপেল সিডার ভিনেগার এবং পেঁপে ডিটক্স
পেঁপে
আপেল সাইডার ভিনেগার তিন টেবিল চামচ
তিনটি কালো গোলমরিচ
এটা কিভাবে হয়?
পেঁপে ভালো করে কেটে ব্লেন্ডারে দিয়ে দিন।
আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে কালো মরিচ গুঁড়ো করে মিশিয়ে নিন।
পান করার আগে পুদিনা পাতা এবং বরফের কিউব যোগ করুন।
আপেল সাইডার ভিনেগার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি রক্তচাপ ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। পেঁপে ভিটামিন ও মিনারেলের সমৃদ্ধ উৎস। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি হজমকারী এনজাইম প্যাপেইন রয়েছে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং কোলন ক্যান্সারের সাথে লড়াই করে। কালো মরিচ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। পেপারমিন্ট হজমে উন্নতি করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বকের সমস্যার চিকিৎসা করে।
মেথি বীজ এবং লেবু ডিটক্স
এক টেবিল চামচ মেথি বীজ
অর্ধেক লেবুর রস
এক গ্লাস পানি
এটা কিভাবে হয়?
এক গ্লাস পানিতে মেথি দানা সারারাত ভিজিয়ে রাখুন।
বীজ ছেঁকে নিন এবং এই জলে অর্ধেক লেবুর রস যোগ করুন।
ভালো করে মিশিয়ে নিন।
আপনার পানীয় প্রস্তুত.
মেথির বীজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রক্তে শর্করা কমানোর প্রভাব রয়েছে। তাই ওজন কমাতে এটি খুবই কার্যকরী। লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
পেট গলানো ডিটক্স ওয়াটার
এক গ্লাস তরমুজের রস
ফ্ল্যাক্সসিড পাউডার এক টেবিল চামচ
মৌরি বীজের গুঁড়া আধা চা চামচ
কালো লবণ চিমটি
এটা কিভাবে হয়?
একটি ব্লেন্ডারে তরমুজ টস করুন এবং এক রাউন্ড ব্লেন্ড করুন।
একটি গ্লাসে জল ঢালুন।
ফ্ল্যাক্সসিড গুঁড়া, মৌরি বীজের গুঁড়া এবং কালো লবণ যোগ করুন। ভালো করে মিশিয়ে নিন।
আপনার পানীয় প্রস্তুত.
তরমুজ এটি একটি স্বাস্থ্যকর ফল যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। ফ্ল্যাক্সসিডের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। মৌরির বীজে রয়েছে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মিনারেল। এটি হজম এবং লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করে পাশাপাশি ওজন কমাতে সহায়তা করে।
চিয়া বীজ এবং আপেল ডিটক্স
এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ
1টি আপেল
এক মুঠো পুদিনা পাতা
কালো লবণ চিমটি
এটা কিভাবে হয়?
এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ যোগ করুন এবং এটি 2-3 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
ব্লেন্ডারে আপেলের খোসা ছাড়ুন, কেটে নিন এবং ম্যাশ করুন।
চিয়া বীজের সাথে জলে ম্যাশ করা আপেল যোগ করুন।
পুদিনা পাতা কাটা এবং যোগ করুন।
সবশেষে এক চিমটি কালো লবণ যোগ করুন এবং ভালো করে মেশান।
চিয়া বীজএটি চর্বি সক্রিয় করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিরোধ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপেল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, কোলেস্টেরল কমাতে, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। পুদিনা হজমশক্তি বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ফ্যাট বার্নিং ফ্রুট ডিটক্স ওয়াটার
আধা কাপ কাটা স্ট্রবেরি
3-4 ক্র্যানবেরি
3-4টি ব্লুবেরি
এক মুঠো পুদিনা পাতা
কালো লবণ চিমটি
এটা কিভাবে হয়?
একটি ব্লেন্ডারে ফল টস করুন এবং এক রাউন্ড ব্লেন্ড করুন।
একটি গ্লাসে ঢেলে দিন।
এক চিমটি কালো লবণ এবং এক মুঠো পুদিনা পাতা যোগ করুন।
ভালো করে মিশিয়ে নিন।
আপনার পানীয় প্রস্তুত.
স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ক্র্যানবেরিএটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মূত্রনালীর সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। স্ট্রবেরির মতো ব্লুবেরি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
গাজর এবং সেলারি ডিটক্স জল
একটি গাজর
1 সেলারি ডাঁটা
একটি চুন ফালি
আধা চা চামচ তাজা কালো গোলমরিচ
চিম্টি লবণ
এটা কিভাবে হয়?
গাজর এবং সেলারি কেটে নিন। ব্লেন্ডারে রাখুন। ঘুরিয়ে নিন।
একটি গ্লাসে জল ঢালুন।
লেবুর রস চেপে নিন। এক চিমটি লবণ এবং তাজা কালো মরিচ যোগ করুন।
ভালো করে মিশিয়ে নিন।
গাজরের রস হৃদরোগ প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকরী। সেলারিএটি একটি নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার। এটি ক্যালোরি দ্রুত বার্ন প্রদান করে। এটি রক্তচাপ কমাতেও কার্যকর। কালো মরিচ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিচিত।
একটি গ্লাসে জল ঢালুন। লেবুর রস, জিরা, মধু, লবণ এবং পুদিনা পাতা যোগ করুন।
ভালভাবে মেশান এবং পান করার আগে 10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা করুন।
সুগন্ধি এবং প্রশান্তিদায়ক এই পানীয়টির অনেক উপকারিতা রয়েছে।পীচ ওজন কমানোর সময়, এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধ করে। শসা কোষকে ময়েশ্চারাইজ করে। মধু একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট। জিরা হজম ও ওজন কমাতে সাহায্য করে। পুদিনা পাতা হজমে সহায়তা করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি স্ট্রেস রিলিভার হিসেবে কাজ করে।
বীট এবং পুদিনা ডিটক্স জল
বীট রুট
এক মুঠো পুদিনা পাতা
চিম্টি লবণ
এটা কিভাবে হয়?
বিট ভালো করে কেটে ব্লেন্ডারে রাখুন।
কয়েকটা পুদিনা পাতা এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন। ঘুরিয়ে নিন।
তাজা জন্য.
বীট-পালংএতে প্রচুর পরিমাণে বিটালাইন রয়েছে যা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎসও বটে। স্বাদ প্রদানের পাশাপাশি, পুদিনা পাচনতন্ত্রকে ঠান্ডা করে। এটি পেটের পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং যকৃত থেকে ছোট অন্ত্রে পিত্ত প্রবাহের অনুমতি দিয়ে চর্বি ভাঙ্গতে সহায়তা করে।
দারুচিনি ডিটক্স জল
7-8 স্ট্রবেরি
একটি দারুচিনি লাঠি
পুদিনা পাতা
এক লিটার পানি
এটা কিভাবে হয়?
স্ট্রবেরিগুলিকে অর্ধেক করে কেটে একটি জারে রাখুন।
পুদিনা পাতা এবং দারুচিনি স্টিক ফেলে দিন।
জারে এক লিটার জল ঢালুন।
সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন। শরীরকে চাঙ্গা করতে ঠান্ডা পান করুন।
স্ট্রবেরি ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। লাল এবং মিষ্টি এই ফলটির রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। দারুচিনি এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রেখে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের উপর একটি উষ্ণ প্রভাব ফেলে।
আনারস ডিটক্স জল
আনারস
লিমন
দারুচিনি টুকরো
গোলমরিচ
পুদিনা পাতা
Su
এটা কিভাবে হয়?
একটি কলসিতে কয়েক কিউব আনারস ফেলে দিন।
লেবু টুকরো টুকরো করে কলসিতে যোগ করুন।
একটি দারুচিনির কাঠি, কয়েকটি পুদিনা পাতা এবং দুটি কালো গোলমরিচ যোগ করুন।
জল যোগ করুন. আপনি 1 রাত অপেক্ষা করার পরে এটি পান করতে পারেন।
আনারসে রয়েছে সিস্টাইন প্রোটিস যা প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে ব্রোমেলেন, যা শুধু হজমেই সাহায্য করে না বরং প্রদাহরোধী এজেন্ট হিসেবেও কাজ করে। লিমনএটি যকৃত থেকে পিত্তকে ছোট অন্ত্রে সরাতে সাহায্য করে, যা চর্বি পোড়াতে দেয়।
দিনের প্রথম ডিটক্স ওয়াটার
কমলা
গাজর
এক টেবিল চামচ মধু
ধনে পাতা
Su
বূষ
এটা কিভাবে হয়?
গাজর স্লাইস করুন, কমলার খোসা ছাড়ুন এবং রোবটে রাখুন।
এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন এবং ধনে পাতা ফেলে দিন।
কিছু জল যোগ করুন। ঘুরিয়ে নিন।
পান করার আগে বরফ যোগ করুন।
গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে। কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ফাইবার। এটি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে, আলসার, পাকস্থলী এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। ধনে পাতায় উচ্চ ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে উপাদান রয়েছে। এছাড়াও এটি ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এটি বদহজম দূর করে, চর্মরোগ নিরাময় করে, রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
গ্রেপফ্রুট এবং লাইম ডিটক্স ওয়াটার
একটি আঙ্গুর ফল
চুন
Su
পুদিনা পাতা
এটা কিভাবে হয়?
জাম্বুরা টুকরা করুন।
চুন কাটা।
জাম্বুরা এবং লেবু একটি জগে নিক্ষেপ করুন এবং জল দিয়ে পূরণ করুন।
পুদিনা পাতাও ফেলে দিন।
সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন।
জাম্বুরা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। হজম নিয়ন্ত্রণে চুন খুবই উপকারী। এটি গ্যাস্ট্রাইটিস, অম্বল এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। পুদিনা পাতা পেটের পেশী শিথিল করে এবং স্বাদ দেয়।
অ্যালোভেরা ডিটক্স ওয়াটার
অ্যালোভেরা জেল দুই টেবিল চামচ
লেবুর রস দুই টেবিল চামচ
Su
এটা কিভাবে হয়?
অ্যালোভেরার পাতা কেটে জেল বের করে নিন।
ব্লেন্ডারে দুই টেবিল চামচ অ্যালো জেল দিন।
দুই টেবিল চামচ লেবুর রস যোগ করুন এবং এটি ঘুরিয়ে দিন।
এক গ্লাস জল যোগ করুন।
ঘৃতকুমারী ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এটিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি হজমে সহায়তা করে, চর্মরোগ এবং মুখের আলসার প্রতিরোধ করে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। লেবু যকৃত থেকে ছোট অন্ত্রে পিত্ত সরাতে সাহায্য করে চর্বি পোড়াতে কার্যকর।
কয়েকটি পুদিনা পাতা, কালো গোলমরিচ এবং অল্প পরিমাণ জল যোগ করুন এবং মেশান।
বরফ যোগ করার জন্য.
রাস্পবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। নাশপাতি সিনামিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা একটি ক্যান্সার প্রতিরোধী উপাদান। নাশপাতিতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হৃদরোগ প্রতিরোধ করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
টমেটো, লিক এবং শসা ডিটক্স ওয়াটার
কাটা টমেটো
একটি লিক
কাটা শসা
পুদিনাপাতা
এটা কিভাবে হয়?
কাটা টমেটো, শসা এবং লিক জুসারে রাখুন।
কয়েকটি পুদিনা পাতা যোগ করুন এবং একটি গোল ঘুরিয়ে দিন।
টমেটো লাইকোপিনের ভালো উৎস। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে ফ্রি র্যাডিকেলকে ধ্বংস করে। লিক ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, সোডিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। কেমফেরল রয়েছে, যা রক্তনালীকে রক্ষা করে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, এথেরোস্ক্লেরোসিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং স্থূলতা থেকে রক্ষা করে। শসা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
কিউই এবং মৌরি ডিটক্স জল
2 কিউই
মৌরি বীজ এক চা চামচ
এক মুঠো পুদিনা পাতা
এটা কিভাবে হয়?
কিউই খোসা ছাড়িয়ে পাতলা করে কেটে নিন। স্লাইস একটি জগ মধ্যে নিক্ষেপ.
মৌরি বীজ এবং কাটা পুদিনা পাতা যোগ করুন।
কানায় জল ভরে দিন। সারাদিন এই পানি পান করতে পারেন।
কিউই ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস এবং ডিএনএ রক্ষা করতে সাহায্য করে। মৌরি বীজ ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে
আমরা বিভিন্ন ডিটক্স ওয়াটার রেসিপি দিয়েছি। বর্ণিত ডিটক্স জল শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের সময় চর্বি পোড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি প্রতিদিন এই পানীয়গুলির মধ্যে অন্তত একটি পান করতে পারেন। তাহলে, ডিটক্স ওয়াটারের অন্য কোন উপকারিতা আছে কি?
ডিটক্স ওয়াটারের উপকারিতা
এটি লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং সমস্ত অঙ্গকে আরও ভালভাবে কাজ করে।
এটি শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করে ত্বক পরিষ্কার করে।
ডিটক্স ওয়াটার পাচনতন্ত্রকে বিশুদ্ধ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
পানিতে লেবু, আদা, সাইট্রাস বা পুদিনা পাতার মতো উপাদান যোগ করলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়।
গবেষকরা দেখেছেন যে ডিটক্স ওয়াটার কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ডিটক্স ওয়াটার আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজে আরও সক্রিয় হতে উত্সাহিত করে।
এটি মেজাজ উন্নত করে।
শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
ডিটক্স ওয়াটারের ক্ষতি
ডিটক্স ওয়াটারের কিছু উপকারের পাশাপাশি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করে: আপনি যদি ডিটক্স ওয়াটার পান করে কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে থাকেন তবে আপনি অত্যন্ত ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন। কম ক্যালরি গ্রহণের কারণে ক্লান্তি দেখা দেয়। ডিটক্সিং করার সময় অসুস্থ হয়ে পড়লে কার্বোহাইড্রেট আছে এমন খাবার খাওয়া শুরু করুন।
আপনি ফোলা অনুভব করতে পারেন: ডিটক্স জল ফোলা হতে পারে। যখন আপনি হঠাৎ আপনার খাওয়ার ধরণ পরিবর্তন করেন, তখন আপনার শরীর এতে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
আপনি ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি অনুভব করতে পারেন: ডিটক্স ওয়াটার পান করার সময় স্বাস্থ্যকর খেতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি ভিটামিন এবং খনিজ অভাব অনুভব করতে পারেন।
বিপাক ধীর হতে পারে: ডিটক্স ওয়াটার দিয়ে ওজন কমাতে পারেন। এটি স্বল্পমেয়াদে আরও কার্যকর। ডিটক্স ডায়েট এটি 3-10 দিনের মধ্যে করা উচিত। বেশি বেশি করলে ভালোর চেয়ে ক্ষতি বেশি হবে। আপনার বিপাক ধীর হয়ে যায় এবং আপনি পেশী হারাতে শুরু করেন। দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকা ডিটক্স ডায়েট আপনার শক্তি কেড়ে নেয়।
ডিটক্স ওয়াটার কি ত্বকের জন্য ভালো?
ডিটক্স ওয়াটার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। এটি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং ত্বককে আরও তরুণ এবং প্রাণবন্ত করে তোলে।
বাড়িতে ডিটক্স ওয়াটার তৈরির টিপস
পানিতে যোগ করার আগে উপাদানগুলো ভালো করে ধুয়ে নিন।
পানিতে যোগ করার আগে সাইট্রাস ফলের সজ্জা বের করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। অন্যথায়, আপনার পানীয় একটি তিক্ত স্বাদ হবে.
ডিটক্স জল প্রস্তুত করার সময়, আপনাকে তাদের সঠিক পরিমাপ অনুসারে উপাদানগুলি যোগ করার দরকার নেই। আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে পারেন।
আপনি যদি ফল বা শাকসবজির সাথে ডিটক্স জল পান করতে না চান তবে আপনি সেগুলি ছেঁকে নিতে পারেন।
সর্বদা অল্প পরিমাণে আপনার ডিটক্স পানীয় তৈরি করুন যাতে আপনি সেগুলি একদিনে শেষ করতে পারেন।
প্রস্তুত করার পর কত ঘন্টা ডিটক্স ওয়াটার ব্যবহার করা যেতে পারে?
আপনি যদি সারা দিন ঠান্ডা ডিটক্স জল পান করতে চান তবে আপনি ডিটক্স জলটি 2-12 ঘন্টা পর্যন্ত ফ্রিজে রাখতে পারেন।এছাড়াও, এইভাবে, ফল এবং শাকসবজি সহজেই জলে তাদের স্বাদ ছেড়ে দেয়।
কখন ডিটক্স ওয়াটার পান করবেন?
ডিটক্স জল খাবার প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। শরীরের জলের স্তর বজায় রাখতে এবং বিপাককে শক্তিশালী করতে এটি ভোরে পান করা যেতে পারে। আপনি এটি খাবারের মধ্যে স্ন্যাক হিসাবে পান করতে পারেন।
