লেবু ডিটক্স ডায়েটশুধুমাত্র 1 বা 2 সপ্তাহের জন্য, কঠিন খাবার খাওয়া ছাড়া লেবুর রস এটি একটি ডিটক্স ওজন কমানোর খাদ্য যা একটি ভিত্তিক মিশ্রণ পান করে।
লেবু খাদ্যএটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ এবং শরীর পরিষ্কার করার লক্ষ্য। যাইহোক, এটিতে কাজ করা বিজ্ঞানীরা এই দাবিগুলিকে সমর্থন করার জন্য কোনও প্রমাণ খুঁজে পাননি এবং এটি বলা হয়েছিল যে কিছু ক্ষেত্রে খাদ্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
ডিটক্স হল একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যা শরীর থেকে অ্যালকোহল, ওষুধ বা অন্যান্য টক্সিন অপসারণ করে।
এটি অর্জন করার জন্য, ড্রাগ-ভিত্তিক চিকিত্সা প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। কিন্তু এই নির্দিষ্ট চিকিৎসা প্রসঙ্গের বাইরে, ডিটক্সের ধারণা এমন একটি খাদ্যকে বর্ণনা করে যার কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
লেবু ডিটক্স ডায়েটযারা ওজন কমাতে কার্যকর বলে দাবি করেন তারা আরও বলেন যে এটি ত্বক এবং হজমের উন্নতি করতে পারে এবং শক্তি ও ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
লেবু স্লিমিং ডায়েট
এমন কোন প্রমাণ নেই যে ডিটক্স ডায়েট শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং কোনও স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এর প্রধান কারণ হল, ডিটক্সের ধারণাটি শরীরের কাজের সিস্টেমের সাথে বেমানান।
দূষণ থেকে অ্যালকোহল, পাচক উপজাত, ব্যাকটেরিয়া বা রাসায়নিকের মতো ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি ভেঙে ফেলা এবং অপসারণ করতে শরীর অত্যন্ত কার্যকর।
বৃহৎ অন্ত্র একজন ব্যক্তি যে খাবার গ্রহণ করে তা থেকে পুষ্টি শুষে নেয় এবং রক্তপ্রবাহে বিতরণ করে। শরীর কঠিন বর্জ্য হিসাবে অবশিষ্ট পুষ্টি পরিত্যাগ করে।
লিভার শরীরের প্রাথমিক পরিস্রাবণ সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে, রক্ত পরিষ্কার করতে, পুষ্টি এবং ওষুধ বিপাক করতে সাহায্য করে।
কিডনি অতিরিক্ত বর্জ্য অপসারণ করতে রক্তকে ফিল্টার করে এবং নিশ্চিত করে যে শরীরে পর্যাপ্ত জল রয়েছে।
ফুসফুস রক্ত থেকে বর্জ্য কার্বন ডাই অক্সাইড সরিয়ে শরীর থেকে বের করে দেয়।
লেবু ডায়েট কি ওজন কমায়?
লেবু ডিটক্স ডায়েটএই প্রাকৃতিক শরীরের কোন প্রক্রিয়া নিরাময় করে না এবং এমনকি তাদের বাধা দিতে পারে। এই খাদ্য অত্যন্ত সীমাবদ্ধ, ক্যালোরি অত্যন্ত কম।
সুষম খাদ্য ছাড়া শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি পেতে পারে না। এটি টক্সিন এবং বর্জ্য পণ্য অপসারণ করা কঠিন করে তোলে।
লেবু ডিটক্স ডায়েট ফাইবার ধারণ করে না। LIFএটি বৃহৎ অন্ত্রকে সমর্থন করে এবং বিপাককে প্রভাবিত করে হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফাইবার ছাড়া, বড় অন্ত্র এত কার্যকরভাবে শরীর থেকে টক্সিন এবং বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করতে পারে না।
লেবু ডিটক্স ডায়েট যদিও এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে অপসারণ করে না, কিছু লোক রিপোর্ট করে যে তারা একবার প্রয়োগ করার পরে সতেজ বোধ করে এবং পুনরায় শক্তি পায়।
একটি অত্যন্ত কম ক্যালোরি লেবু ডিটক্স ডায়েটএকটি ডায়েট শেষ করার পরে নিয়মিত ডায়েটে ফিরে আসা সম্ভবত ইতিমধ্যে একজন ব্যক্তিকে আবার উজ্জীবিত বোধ করবে।
লেবু ডিটক্স ডায়েটঅতিরিক্ত ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার কারণে ওজন হ্রাস অনিবার্য। একটি গবেষণা, 7 দিনের লেবু ডিটক্স ডায়েটদেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজনের কোরিয়ান মহিলাদের জন্য, এটি শরীরের চর্বি হ্রাস করেছে।
যাইহোক, এটি ওজন কমানোর একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। যে কোনও চরম ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার মতো, একটি স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসা প্রায়শই পরে দ্রুত ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
লেবু ডায়েট ক্ষতি করে
এটি ডিটক্সের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, detoxes নিম্নলিখিত নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে:
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা
- ক্লান্তি
- মাথাব্যথা
- দুর্বলতা
- পানিশূন্যতা
- নির্ভরতা
- দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধি
- পর্যাপ্ত খাওয়ানো নেই
কিছু লোক তাদের খাদ্যের অংশ হিসাবে জোলাপ ব্যবহার করতে পারে, যা গুরুতর ডায়রিয়া হতে পারে।
ডিটক্স ডায়েট ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো অবস্থার লোকদের জন্য। কিশোর-কিশোরীরা ডিটক্সিংয়ের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।
লেবু ডায়েট কিভাবে করবেন?
লেবু ডিটক্স ডায়েটদিনের বেলা যে খাবার খাওয়া উচিত তার পরিবর্তে নিম্নলিখিত মিশ্রণটি পান করুন:
লেবু ডিটক্স ড্রিংক
- 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
- 2 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ
- লাল মরিচ
- তাঁর
কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত একজন ব্যক্তি লেবু ডিটক্স ডায়েট পারব.
লেবু খাদ্যএছাড়াও বাস্তবায়িত বিভিন্ন সংস্করণ আছে. এইগুলো লেবু ডিটক্স ডায়েটএটি কম কঠোর এবং কম সীমাবদ্ধ লেবু খাদ্যএর এই সংস্করণটি দেখুন।
লেবু দিয়ে স্লিমিং পদ্ধতি
লেবু ডায়েট ড্রিংক
উপকরণ
8 গ্লাস জল
6 লেবুর রস
½ কাপ মধু
কয়েকটি বরফের টুকরো
10টি পুদিনা পাতা
প্রস্তুতি
- জল গরম করুন (ফুটন্ত বিন্দুতে পৌঁছাবেন না, এটি প্রায় 60 ডিগ্রি হওয়া উচিত।)
- একটি পাত্রে সব উপকরণ মিশিয়ে কয়েক ঘণ্টা ফ্রিজে রেখে দিন।
- আপনার পানীয়তে আইস কিউব যোগ করতে ভুলবেন না, কারণ ঠান্ডা পানীয় গরম পানীয়ের চেয়ে বেশি শক্তি খরচ করে।
লেবু ডায়েট বাস্তবায়ন
- এক সপ্তাহ নাস্তার আগে এক গ্লাস লেবু ডায়েট ড্রিংক পান করা উচিত।
- আপনার সকালের নাস্তায় ফলের সালাদ এবং সিরিয়াল থাকা উচিত।
- 11 টার সময় আপনি একটি এপিরিটিফ হিসাবে কয়েকটি বাদাম দিয়ে এক গ্লাস লেবু ডায়েট ড্রিংক পান করুন।
- দুপুরের খাবারের জন্য, আপনার অলিভ অয়েল এবং আঙ্গুরের ভিনেগার দিয়ে একটি ডিম এবং লেটুস সালাদ খাওয়া উচিত, যা কোমরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে।
- 16 টায়, আপনি এক গ্লাস লেবু ডায়েট ড্রিঙ্কের সাথে আপনার পছন্দের ফলের একটি অংশ খাবেন।
- আপনার ডিনারে গ্রিলড ফিশ বা চিকেন এবং এক প্লেট সালাদ থাকা উচিত। ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে এক গ্লাস লেবু ডায়েট ড্রিংক পান করুন।
লেবু খাদ্য এটি আপনাকে দ্রুত আপনার ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে এবং আপনি এই ডিটক্সের সাহায্যে পাতলা হয়ে উঠবেন। এই খাবারের মাধ্যমে শরীরে জমে থাকা টক্সিন পরিষ্কার হয়। যেহেতু ডায়েটের শুরুতেই মাথাব্যথা থাকবে, তাই ভিটামিন বি৫ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা প্রয়োজন।
লেবু খাদ্য যেহেতু এটি একটি ডিটক্স ডায়েট, তাই এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য করা বাঞ্ছনীয় নয়। (ডিটক্স ডায়েট 3-10 দিনের মধ্যে করা হয়।)
ডায়েটিং হল দীর্ঘ দৌড় প্রতিযোগিতার জন্য চেষ্টা করার মতো। আপনাকে সমস্ত ঝুঁকি নিতে হবে এবং পথে আপনি যে বিপদের সম্মুখীন হতে পারেন। শরীর পরিষ্কার করা; ওজন কমানো লক্ষ্য নয়।
এটি দীর্ঘ শৃঙ্খলের একটি লিঙ্ক যেখানে সুস্থ সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। ওজন কমানোর জন্য, আপনার একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং এর সাথে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রয়োগ করা উচিত।
লেবু দিয়ে তৈরি ডিটক্স ড্রিংকস
ডিটক্স ডায়েট ওজন কমানোর অন্যতম জনপ্রিয় উপায়। ডিটক্স ড্রিংকস, যা ডিটক্স ডায়েটের জন্য অপরিহার্য, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে। এর ফলে ওজন কমানো সহজ হয়।
লেবু দিয়ে তৈরি ডিটক্স পানীয়গুলি ডিটক্স ডায়েটে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ডিটক্স জলের মধ্যে রয়েছে। এখানে লেবু দিয়ে তৈরি ডিটক্স পানীয়গুলি রয়েছে যা আপনাকে শরীর পরিষ্কার করে ওজন কমাতে সাহায্য করবে…
স্লিমিং ডিটক্স ড্রিংক
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ স্লিমিং ডিটক্স পানীয়, যা ডিটক্স জলের মধ্যে খুব জনপ্রিয়, এতে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, চোখের স্বাস্থ্য এবং এমনকি ত্বকের সুরক্ষা সহ অনেক আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
উপকরণ
½ লিটার বিশুদ্ধ জল
½ টুকরা করা লেবু
½ কাটা চুন
½ টুকরা করা জাম্বুরা
1 কাপ কাটা শসা
ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং লেমন ডিটক্স পানীয়
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল দিয়ে তৈরি এই ডিটক্স পানীয়টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি।
এই ডিটক্স ওয়াটার, যেখানে লেবু স্ট্রবেরি এবং পুদিনা দিয়ে একটি নিখুঁত ত্রয়ী তৈরি করে, খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
উপকরণ
1টি পাতলা করে কাটা লেবু
15টি স্ট্রবেরি, কোয়ার্টার
5 পুদিনা পাতা
সাইট্রাস এবং শসা ডিটক্স পানীয়
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এই পানীয়টি লিভার এবং হজম পরিষ্কার করার জন্য উপযুক্ত।
উপকরণ
2টি বড় কাটা কমলা
১টা লেবু কাটা
½ বড় কাটা শসা
1 মুঠো তাজা পুদিনা
গ্রিন টি এবং লেমন ডিটক্স পানীয়
সবুজ চাঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলি সরিয়ে দেয় যা শরীর থেকে সুস্থ কোষগুলিকে ক্ষতি করে।
অন্যান্য ফল ও শসাতে ভিটামিন সি থাকে এবং মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। এই পানীয় থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে জৈব গ্রিন টি ব্যবহার করার যত্ন নিন।
উপকরণ
1 ব্যাগ গ্রিন টি
লেবুর 1 টুকরা
এক্সএনএমএক্সএক্স চামচ মধু
2 টুকরো করা স্ট্রবেরি
2 টুকরা শসা
Detox পানীয় প্রস্তুতি
যে সমস্ত পানীয়ের উপাদান উপরে দেওয়া হয়েছে তার প্রস্তুতির ধাপ একই।
- উপকরণগুলো একটি জগে রাখুন।
- কয়েকটি বরফের কিউব যোগ করার পরে, জল দিয়ে জগটি কানায় পূর্ণ করুন।
- ফলগুলি 1-2 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন যাতে তাদের পুষ্টি জলে ছেড়ে যায়।
ফলস্বরূপ;
লেবু ডিটক্স ডায়েটলেবুর রস-ভিত্তিক মিশ্রণ নিয়ে গঠিত একটি তরল খাদ্য। ডিটক্স ডায়েটগুলি শরীরকে টক্সিন থেকে শুদ্ধ করতে এবং ওজন কমানোর জন্য তৈরি করা হয়।
কিন্তু এই দাবির জন্য কোন প্রমাণ নেই, এবং detox প্রক্রিয়া এমনকি ক্ষতিকারক হতে পারে।
লেবু ডিটক্স ডায়েটওষুধের ব্যবহার বিবেচনা করা ব্যক্তিরা তাদের জন্য উপযুক্ত বা নিরাপদ কিনা তা নিয়ে একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
