Моно диета - Диета с единична храна - Как се прави, загуба на тегло ли е?

Яденето на картофи или ябълки за всяко хранене не звучи много добре и здравословно, нали?

Има моменти, когато диета, отслабване бързо мотивиранеувеличава надеждата. Напр. ако току-що сме започнали диета или ако загубата на тегло е спряла след диета за дълго време.

В тези моменти диета с единична храна Наречен моно диети идва да ни спаси.

моно диетаПроста диета, при която на всяко хранене се яде само една храна. Помага за бързо отслабване.

Но ако попитате дали е здравословно, научните изследвания казват, че е нездравословно, защото е прекалено ограничаващо и неустойчиво. Поради това не се препоръчва да продължавате повече от една седмица.

Какво е моно диета?

монотрофна диета известен също като моно диетаi диета, при която се яде само една храна в продължение на няколко дни или седмици наведнъж.

млечна диета, месоядна диетаплодова диета и яйце диета, краставица диета, диня диета, лимонова диета моно диетана пробите.

Как се прави моно диетата?

На моно диета Обикновено при всяко хранене се яде един хранителен елемент, като картофи, ябълки или яйца.

Няма правило, което определя колко време трябва да се спазва диетата. Той го използва, за да ускори загубата на тегло, обикновено като го прилага в продължение на три дни или седмица наведнъж.

Какво да ядем на моно диета?

тук на моно диета Най-често консумираните храни са:

• картоф
• Elma
• яйце
• мляко
• Банани
• Armut
• Диня
• шоколад
• Грейпфрут

Отслабва ли моно диетата?

• моно диета Намалява приема на калории. Следователно то определено ще отслабне.
• Но отслабването зависи от това какви храни и колко ядете.
• Например само зеленчуци нискокалорични храни Ако ядете, ще отслабнете, защото ще ядете по-малко калории през целия ден. Ако ядете много висококалорични храни като шоколад, ще наддадете на тегло.
• Моно диети не се използва дълго време. Ако продължите с друга диета, ще продължите да отслабвате. В противен случай шокова диета ефект и ще натрупате повече тегло, отколкото сте загубили след диета.

Какви са ползите от моно диетата?

• моно диетаЕдно от най-големите му предимства е, че е просто. Няма сложни правила.
• Няма нужда да броите калории или да следите размера на порциите.
• Той е ефективен при краткосрочна загуба на тегло, в зависимост от това кои храни в какви количества консумирате.

Какви са вредите от моно диетата?

• На моно диета, само една храна се яде за няколко дни или седмици. Това затруднява получаването на всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
• Моно диета Колкото по-дълго продължавате, толкова по-голям е рискът от недостиг на хранителни вещества.

• моно диетанасърчава нездравословните и неустойчиви хранителни навици. Увеличава риска от хранителни разстройства.

• Кара те да се чувстваш уморен, гладен и изтощен.
• Получаване на много малко калории забавя метаболизма. Причинява загуба на мускулна маса. Това прави по-трудно отслабването в дългосрочен план.

Какви са здравословните начини за отслабване?

Ако искате да отслабнете по здравословен начин и след това да го поддържате, обърнете внимание на следните съвети;

Диета и тренировъчна програма: Балансираната диета и план за упражнения за отслабване е най-здравословният начин да отслабнете в дългосрочен план.

Яжте внимателно: Внимателното хранене означава да осъзнавате какво ядете. Техниките за внимателно хранене включват:

• Седнете на масата да ядете.
• Избягвайте разсейването по време на хранене.
• Яжте бавно.
• Правете внимателен избор на храна.

Яжте протеини: ПротеинРегулира хормоните на апетита, които ви помагат да се чувствате сити. Кара ви да се чувствате сити за дълго време.

Намалете захарта и рафинираните въглехидрати: Рафинирани въглехидратиНе съдържа фибри и други хранителни вещества. Усвоява се бързо и бързо се превръща в глюкоза. Излишната глюкоза навлиза в кръвта и задейства хормона инсулин, който насърчава натрупването на мазнини в мастната тъкан. Това причинява увеличаване на теглото.

Яжте храни с високо съдържание на фибри: Фибрите са въглехидрати на растителна основа, които не могат да бъдат усвоени в тънките черва. Яденето на много фибри увеличава усещането за ситост и помага за отслабване.

Обърнете внимание на нощния сън: Недостатъчният и некачествен сън забавя метаболизма. Когато метаболизмът е по-малко ефективен, тялото съхранява неизползваната енергия като мазнини. Колко спи човек, хормони, които контролират апетита лептин ve грелинзасягат нейното регулиране. Лептинът изпраща сигнали за ситост към мозъка.