Диня диета е една от летните тенденции. Помага за отслабване и прочистване на организма от токсини.
„Отслабва ли динята?“, „Как се прави динената диета?“ Ако сте любопитни за отговорите на въпросите, продължете да четете статията.
Отслабва ли динята?
Предимства на динята включват понижаване на кръвното налягане, намаляване на инсулиновата резистентност, предотвратяване на рак и намаляване на възпалението.
Освен това динята е нискокалоричен плод. Съдържа 100 калории на 30 грама. Яденето на нискокалорични храни ще ви помогне да отслабнете.
Освен това динята съдържа 91% вода; Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода увеличават чувството за ситост. Заради тези причини диня и диета думите се използват заедно и отслабване с диня процесът е съкратен.
Какво ще кажете за динената диета?
Диня диетаИма няколко версии на. Най-популярна е детоксикационната форма. В тази версия продължителността е кратка.
Тези на динената диета На първия етап те не ядат нищо, освен диня. Този етап обикновено отнема три дни. Динята се консумира всеки ден. След това нормалната диета се възобновява.
Друга версия е 7-дневна диня диетареж. Продължителността е малко по-голяма и диетата включва макронутриенти като мазнини, протеини и въглехидрати в допълнение към динята.
Как да си направим диня диета?
Ще изброя по-долу диня диета Това са 7 дни. В сравнение с тридневната версия, списъкът показва по-балансирано разпределение на хранителните вещества.
По отношение на предлагането на разнообразна храна шокова диня диета Може би не можем да го наречем като детоксикационна диета, но не би било подходящо да правим това повече от седмица, за да покажем характеристиките на детокс диета.
В допълнение, диабетици, пациенти с бъбреци, бременни и кърмещи жени, юноши не трябва да кандидатстват.
Колко килограми се губят с диня диета?
Има много фактори при отслабването и количеството, което всеки може да даде, ще варира в зависимост от метаболизма. Диня диетаТвърдението е да отслабнете с 1 килограма за 5 седмица.
Може би има и такива, които дават това количество, но килограмите не отиват от мазнините, а от теглото на водата. Количеството, което трябва да се дава по здравословен начин на седмица, варира между половин и 1 килограм.
Диня списък с диня
1 седмица диня диета
1 ДЕН
закуска
2 чаши вода на гладно
1 филия диня
30 г сирене фета (колкото кибритена кутия)
1 филия пълнозърнест хляб
обяд
1 филия диня
30 г сирене
1 филия пълнозърнест хляб
Закуска
1 филия диня
Вечеря
200 грама пилешки гърди на скара
салата
1 филия пълнозърнест хляб
нощ
1 филия диня
1 филия пълнозърнест хляб
2 ДЕН
закуска
2 чаши вода на гладно
1 филия диня
1 чаша чай
1 яйце
1 филия пълнозърнест хляб
обяд
1 филия диня
200 гр салата от патладжан
200 гр. Леко кисело мляко
1 филия пълнозърнест хляб
Закуска
1 филия диня
Вечеря
200 г пържола на скара
салата
1 филия пълнозърнест хляб
нощ
1 филия диня
30 г сирене
3 ДЕН
закуска
2 чаши вода на гладно
1 чаша чай
1 филия пълнозърнест хляб
обяд
200 гр. рибата
салата
1 филия пълнозърнест хляб
Закуска
1 филия диня
Вечеря
200 гр. леко кисело мляко
Варени тиквички
салата
нощ
1 филия диня
30 гр. сирене
4 ДЕН
закуска
2 чаши вода на гладно
1 филия диня
1 филия пълнозърнест хляб
обяд
Постен сос от гъби
салата
1 филия пълнозърнест хляб
Закуска
1 филия диня
200 гр. Леко кисело мляко
Вечеря
Кюфтета, приготвени с 200 грама постно говеждо месо
При проучвания върху животни консумацията на диня е свързана с намалено възпаление и подобрен антиоксидантен капацитет.
Ликопенът, един от обилните каротеноиди в този плод, има мощни антиоксидантни свойства и може да помогне за намаляване на оксидативния стрес.
Проучванията показват, че яденето на диня може също да повиши нивата на аргинин, незаменима аминокиселина, използвана за синтеза на азотен оксид.
Този плод е и чудесен източник на витамин С, основен микроелемент, който действа едновременно като антиоксидант и като имуностимулатор, за да поддържа тялото здраво и да предотвратява хронични заболявания.
Антиоксидантите могат да помогнат в борбата със свободните радикали и да предпазят клетките от окислително увреждане и стрес.
Подобрява здравето на сърцето
Динята съдържа много калий и магнезий, две важни хранителни вещества, използвани за облекчаване на състояния като високо кръвно налягане.
Според изследванията консумацията на подходящо количество калий и магнезий е свързана с подобряване на здравето на сърцето, както и с намаляване на риска от смърт от сърдечни заболявания.
Проучванията също така показват, че ползите от диня могат да помогнат за облекчаване на сковаността на артериите, стабилизиране на холестерола и подобряване на систолното кръвно налягане при възрастни с хипертония.
Намалява болката
Сок от диняВ допълнение към потенциалните си ползи, този плод съдържа и добро количество витамин С във всяка порция. Доказано е, че витамин С предпазва хрущялите и костите, подпомага възстановяването на сухожилията и връзките и спомага за ускоряване на зарастването на рани.
Помага за предотвратяване на камъни в бъбреците
Проучванията показват, че калият, съдържащ се в плодовете и зеленчуците, помага за пречистването на токсините и отпадъците от кръвта и предотвратява камъни в бъбреците.
Едно от предимствата на динята е, че тя е естествен диуретик. Той помага да се увеличи производството на урина при транспортирането на отпадъци и токсини от тялото, за да се предпази от камъни в бъбреците.
Ключово предимство на динята за мъжете е, че в някои проучвания ликопенът, един от основните каротеноиди, открит в плодовете, е свързан с по-нисък риск от рак на простатата.
Изследванията също така показват, че ликопенът играе роля в поддържането на клетъчните мембрани здрави, за да могат да се предпазят от токсини, които потенциално могат да причинят клетъчна смърт или мутация.
Защитава здравето на кожата
Динята е от полза за здравето на кожата, защото е една от най-добрите антиоксидантни храни.
Витамин С е особено важен за здравето на кожата. Помага за увеличаване на производството на колаген.
Витамин А предпазва здравето на клетките и срещу щетите, причинени от UV увреждане.
Това е полезно за здравето на очите
Бета каротинВажни хранителни вещества, които играят роля в защитата на здравето на очите, като витамин А, витамин С, лутеин и зеаксантин също са включени в този гигантски плод и са сред многото предимства на динята.
Хранителна стойност на динята
Хранителното съдържание на приблизително 152 грама диня е както следва:
46 калории
11,5 грама въглехидрати
1 грама протеин
0.2 грама мазнини
0.6 грама диетични фибри
12.3 милиграма витамин С (21 процента DV)
865 международни единици витамин А (17 процента DV)
