Независимо дали наближава сезонът на бикини или специален ден; Определено има причина хората да искат да отслабнат и шокови диети това е общата точка на целите за отслабване.
Въпросът обаче е да се запомни на шокови диети Може да навреди на организма и да причини сериозни здравословни проблеми.
Какво представлява шоковата диета?
всички на шокови диети Общата им характеристика е, че те са най-методът за отслабване чрез ограничаване на приема на калории.
Обикновено това изисква драстично намаляване на калориите и вие храните само между 500 и 1000 калории на ден.
В повечето случаи се предпочитат бързи методи за отслабване като детоксикация на сок, диуретици или хапчета за отслабване. Докато продължителността на времето варира от диета до диета, шокови диети За бързо, краткосрочно отслабване.
Как да си направим шокови диети?
Шокови диети Както подсказва името, той има за цел да създаде шоков ефект в тялото, като гладува на нивото на гърчене. Въпреки че сериозното ограничаване на калориите обикновено се проявява в рамките на няколко дни, тялото не изгаря мазнините като гориво, въпреки че изглежда бързо отслабва.
Той използва предимно складираните запаси от въглехидрати като гликоген. Тъй като тялото използва гликоген, това, което изглежда значително намалява теглото през първите няколко дни от диетата, ще се върне при вас като излишно тегло с течение на времето.
Видове шокова диета
Master Cleanse (лимонадна диета)
Майсторско почистване твърди, че помага да отслабнете с 5 килограма седмично шокова диетаКамион. Диетата се основава на лимонадна напитка, направена с лимон.
Единственото нещо, което можете да пиете, е лимонада. По време на диета може да се чувствате изключително гладни, да почувствате гадене, раздразнителност и промени в настроението.
Детокс за сок
Детоксът със сок е течна диета, която се прилага, без да се жертват хранителни вещества. Консумират се плодови сокове, богати на диетични фибри и заредени с витамин С, които ще прочистят токсините и ще подмладят тялото ви. Също така е полезно за кожата.
Тъй като обаче става дума за шокова диета, тя не може да продължи повече от два дни.
Диета със зелева супа
Зелена супа диетае супа диета, приготвена главно със зеле и други зеленчуци. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате тази супа, за да отслабнете бързо.
Диета от грейпфрут
Грейпфрутова диета такъв, който включва консумация на половин грейпфрут и други здравословни храни при всяко хранене шокова диетаТИР.
Яденето на грейпфрут с всяко хранене може да причини недостиг на хранителни вещества и ерозия на зъбния емайл, а яденето само на един вид плодове може да бъде много трудно.
Холивудска диета
Холивудската диета е популяризирана от холивудски знаменитости и твърди, че причинява загуба на тегло от 48 кг само за 10 часа. Всичко, което трябва да направите, е да пиете билкова смес, наречена "холивудска диета", налична в супермаркетите и в интернет.
Това не е одобрена от лекар диета. Вашето тяло може да реагира на билките в сместа и просто пиенето на тази смес през целия ден може да ви изнерви и да отслаби имунитета.
Диета с пилешка супа
Тази диета включва пиене на пилешка супа в продължение на седем дни. Можете да добавите зеленчуци по ваш избор, за да обогатите супата с витамини и минерали. Можете също така да пиете прясно изцеден плодов сок като лека закуска.
Нискокалоричните диети са много ограничителни и шокова диетаТялото няма да може да получи основните хранителни вещества, необходими за оптимално здраве през периода, в който е направено.
Ако дългосрочните недостатъци продължават, могат да се появят редица събития, като извличане на минерали в костите, причиняване на остеопороза и фрактури или извличане на желязо от кръвта, водещо до анемия.
В допълнение, нискокалоричните диети могат да доведат до определени загуби на минерали, като натрий и калий. Тези електролити се използват във функционирането на нервите и мускулите и играят важна роля в регулирането на сърдечния ритъм. Ниските нива на натрий и калий могат да ви изложат на риск от инфаркт.
Йо-йо ефект може да възникне
Ако тялото дълго време няма хранителни нужди, то преминава в режим на глад, за да спести енергия, докато се върне към адекватна диета.
За да спестите възможно най-много енергия, естественият метаболизъм на тялото ще се забави, за да изгори по-малко калории и мазнините ще се запазят. В края на краищата ще се озовете пред стена за отслабване и през това време ще става все по-трудно да отслабнете.
Дори ако отслабнете по време на шоковата си диета, когато се върнете към нормалния си режим на хранене, тялото ви ще замени това, което е дало. Това йо-йо ефект Наречен. Важно е да следвате балансиран хранителен план, за да избегнете излагането на йойо ефект.
Може да предизвика емоционални странични ефекти
Шокови диетиТе могат да повлияят на вашето физическо здраве, но също така имат драстичен ефект върху вашето психическо и емоционално здраве.
Тъй като тялото не получава нужните хранителни вещества, за да натрупа енергия, ограничените калории често ще накарат тези, които спазват диетата, да се чувстват разочароващи, уморени и отпаднали.
Шокови диетидепресия, анорексия ve булимия може да доведе до по-сериозни емоционални последици като хранителни разстройства.
Той причинява намаляване на скоростта на метаболизма
Бързата работа на метаболизма е ключът към отслабването, но шокови диети Той може да намали скоростта на метаболизма. Опитът да отслабнете бързо за кратко време може да доведе до загуба на мускули. Ако мускулната тъкан е намалена, скоростта на метаболизма също намалява.
Отслабва имунната система
При шокови диети се лишавате от основни витамини и минерали, така че рискувате да отслабите имунната система. Отслабването на имунната система кани заболявания.
Може да причини дехидратация
Замисляли ли сте се защо някои диети като сок водят до толкова бърза загуба на тегло? Това се дължи на загубата на тегло на водата.
Запасите от гликоген, енергиен източник, който свързва водата, се изчерпват по-бързо от мастните клетки, които отделят вода. Следователно, когато започнете да ядете отново, тялото ви ще попълни запасите си от гликоген и вода и ще последва наддаване на тегло.
В резултат на това съществува риск от дехидратация, която може да се прояви с главоболие и световъртеж.
Може да предизвика сърдечни проблеми
Вашите шокови диетиМоже да има някои положителни резултати, като понижаване на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар. Това обаче може да има и някои потенциално вредни ефекти върху сърцето в резултат на повишени нива на сърдечни мазнини, които могат да се появят.
Всеки, който има сърдечни проблеми, трябва да се възползва от рисковете, включени в началото на диетата шокова диета Те трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат.
Това може да наруши баланса на червата
Шокови диети Това може да причини някои проблеми с червата. Ако не получавате правилните хранителни вещества, това може да доведе до нередовно или непоследователно движение на червата.
Може да ви накара да се почувствате уморени и изтощени, като намалите енергията си.
Шокови диетиВъпреки че загубата на тегло може да доведе до загуба на тегло, по-голямата част от това тегло се дължи на намалените запаси от гликоген и вода в тялото. Това може да доведе до загуба на енергия и да се почувствате уморени.
По същия начин, шокова диета Поради намаляването на витамините и хранителните вещества, приемани докато го правите, тялото не може да произвежда енергия и ви кара да се чувствате мудни.
Трябва ли да се прави шокова диета?
Шокови диетиВъпреки че обикновено не се препоръчва, той може да се използва в някои случаи и да се последва, без да се уврежда тялото.
За затлъстели хора, които допринасят сериозно за състояния като наднормено тегло, сърдечни заболявания или диабет или които не могат да се подложат безопасно, докато не отслабнат, лекарите могат да предписват много нискокалорична диета.
Въпреки това, много вашия диетичен шок напротив, тази диета ще бъде внимателно изчислена, за да се осигури хранителна адекватност и ще бъде наблюдавана, ако пациентът показва някакви опасни ефекти.
Много нискокалоричните диети, използващи хранително балансиран хранителен план, могат да бъдат безопасен начин за отслабване и да осигурят ползи за хората с наднормено тегло, но трябва да се наблюдават или консултират само с диетолог, за да се гарантира компетентност.
Въпреки че е възможно да отслабнете с три или малко повече тегло на седмица чрез диета и упражнения, важно е да планирате диетата, за да сте сигурни, че основните хранителни вещества отговарят на ежедневните нужди.
Както може да се разбере от тук, шокови диети Те формират хранителни стратегии, които са трудни за изпълнение и опасни по отношение на здравето.
Въпреки това, в някои задължителни случаи може да се наложи да се прави под контрола на лекаря.
Независимо дали става дума за детокс диети като лимон или ананас, или диета, която казва, че отслабвате много за кратко време, като диетата със зелева супа, шокови диети не може да се поддържа дълго и истината е, че не можете да постигнете трайна загуба на тегло.
Вместо това трябва да положите упорита работа и отдаденост, за да намерите програма за отслабване, която работи за вас.
Намирането на метод за постигане на бавно и постепенно отслабване не само ще бъде устойчиво за дългосрочните цели за отслабване, но ще има отрицателни ефекти върху здравето ви и ще ви направи успешни, вместо да ви катастрофира.
„Въпреки целия си негатив Не могат ли да се прилагат шокови диети?? " Отговор на въпроса може да бъде даден по следния начин. Може да се прилага в много задължителни ситуации, под наблюдението на лекар и за кратко време.
В животозастрашаваща ситуация или при хора с наднормено тегло, тя може да работи в първата фаза на диетата, за да отслабнете и да мотивирате бързо. Но при условие, че не отнема много време.
