Как мога да отслабна бързо? Това е въпрос, който повечето хора си задават, когато се опитват да отслабнат. Има много начини да ви помогнем да отслабнете бързо. Повечето от тях обаче са нездравословни и неефективни. Те дори могат да доведат до сериозни последици за здравето. В тази статия ще говорим за нездравословните методи за бързо отслабване и вредите от тях.
Най-нездравословните методи за бързо отслабване
Много хора сляпо следват модни диети, гладуват или детокс диетикакво влиза в него? Разбира се, това са бързи начини за отслабване, но те не са устойчиви в дългосрочен план.
Има много методи за бързо отслабване, които може да ви накарат да се почувствате болни и нещастни и да нямат трайни резултати. Сега ще ви разкажем за най-нездравословните начини за бързо отслабване.
Нездравословни методи за бързо отслабване
1. Сокова диета
Диета с пиене само на плодов сок няма да ви помогне да отслабнете, защото няма да загубите мазнини. Ще загубите само водно тегло и мускулна маса. Плодовите сокове не съдържат протеини, те просто съдържат някои хранителни вещества в зависимост от плодовия и зеленчуков сок, който пиете.
Диетите със сокове ще ви помогнат да отслабнете бързо, но в дългосрочен план тялото ви ще бъде лишено от много важни микронутриенти и макроелементи.
2. Диета с ниско съдържание на мазнини
Подлагането на диета с ниско съдържание на мазнини за бързо отслабване също е лоша идея. Консумацията на здравословни мазнини ви държи сити за дълго време, което ви предпазва от преяждане. Мазнините също са основно хранително вещество за много функции в тялото, като клетъчен растеж, мозъчна функция и производство на хормони. Следователно диетите с много ниско съдържание на мазнини причиняват хормонален дисбаланс и също така увеличават риска от диабет. Освен това може да увреди сърдечните и мозъчните функции.
3. Пропускане на хранене
Пропускането на закуска, обяд или вечеря е лесен начин за намаляване на приема на калории. Тази практика обаче може да доведе до преяждане. пропуснете хранене Това може да направи човек по-гладен и да яде повече от обикновено на следващото хранене. Пропускането на закуската не намалява преяждането и не предотвратява наддаването на тегло, според проучване.
4. Намаляване на групите храни
Изрязването на група храни е грешка в диетата, която повечето хора правят. Премахването на хранителни групи от вашата диета ще увеличи риска от недостиг на хранителни вещества и в крайна сметка ще жадувате за храните, които обичате да ядете.
5. Бързи диети
Шокови диетиТова е диетична стратегия, използвана за бързо отслабване за по-кратко време. Примери за такива диети са диета с пилешка супа, диета със зелева супа, диета с грейпфрут, картофена диета и т.н. може да се даде. Подлагането на бърза диета може да доведе до бърза загуба на тегло в краткосрочен план. В дългосрочен план обаче това често води до наддаване на тегло. Отслабва имунната система и увеличава риска от дехидратация.
Диетичните газирани напитки се предпочитат за намаляване на приема на захар или калории. Тези диетични напитки обаче са пълни с изкуствени подсладители, които предизвикват желание за захар, а пиенето им в големи количества увеличава риска от затлъстяване и метаболитен синдром.
7. Яденето на твърде много протеини
Диетата само с протеини не е добър начин за отслабване, тъй като тялото ни се нуждае и от други витамини и минерали, за да оцелее.
8. Гладуване
Може би си мислите, че най-добрият начин да отслабнете е като гладувате. Това е грешно. Може да отслабнете, но също така ще загубите мускулна маса и метаболизмът ви ще се забави. На тялото ви няма достатъчно хранителни вещества, за да задоволи глада ви и да зареди тялото ви с енергия.
9. Упражняване в продължение на дълги часове
Спортуването определено помага при отслабване. Въпреки това прекомерните упражнения без подходяща почивка увеличават глада и склонността към преяждане. Прекомерното физическо натоварване също може да доведе до сърдечни и психични проблеми.
10. Консумиране на овкусено кисело мляко
Киселото мляко е пълно с пробиотици, които помагат да поддържате червата си здрави. Но яденето на ароматизирано кисело мляко е лош избор за отслабване. Ароматизираното кисело мляко съдържа добавена захар, за разлика от обикновеното кисело мляко.
11. Използване на хапчета за отслабване
Хапчетата за отслабване обещават бърз и лесен начин за отслабване. Тези хапчета временно потискат апетита и ускоряват метаболизма. Това в крайна сметка може да доведе до високо кръвно налягане и сърдечни проблеми.
Ако планирате да отслабнете, трябва както да се храните балансирано, така и да спортувате. Фокусирането само върху диетата намалява процента на успех в дългосрочен план. Формулата за успешно отслабване е 80% диета и 20% упражнения.
В резултат на това;
Методите за бързо отслабване, които споменахме тук, ще ви помогнат да отслабнете само в краткосрочен план. Когато се върнете към старите си хранителни навици, това се връща при вас като мазнини. Обърнете се към по-здравословни опции, за да сте сигурни, че драстичните промени, които правите, няма да ви навредят в дългосрочен план.
