Всеки ден се натъкваме на различни диети в интернет, които твърдят, че отслабват бързо. Този тип диета се състои в ядене само на една храна на ден. моно диетас. пилешка диета и един от тях.
пилешка диетаПроста диета, която включва само ядене на пиле на всяко хранене през целия ден. Според теорията на диетата осигурява бърза загуба на мазнини.
Но много здравни експерти предупреждават срещу такава диета, тъй като тя ви излага на риск от недостиг на хранителни вещества.
Какво представлява диетата с пилешко месо?
пилешка диета, стана популярен, докато се подготвяше за ролята на Мат Деймън в „Кураж под огън“ през 1996 г., където свали около 27.2 кг, ядейки само пилешки гърди. Деймън каза, че това не е здравословна диета и той направи това, което трябваше да направи за ролята.
След този ден, от тези, които искат да губят мазнини бързо пилешка диета започна да се изпълнява. Тази диета принадлежи към категория диети, наречени моно диети. Това е диета, при която всеки ден се яде само един вид храна на всички хранения.
пилешка диетаЗа да постигнете калориен дефицит, само пилеОсновно се яде месо от гърди. Осигурява загуба на тегло, тъй като се приемат по-малко калории, отколкото се изгарят.
Как да си направим пилешка диета?
пилешка диетаТова е проста диета, която трябва да се спазва, тъй като се състои само от един хранителен елемент. Няма ограничения за порциите. Практикуват се и по-малко строги варианти на диетата, при които се ядат зеленчуци и някои плодове.
В най-строгата си форма на пилешката диета яжте само пилешки гърди. Тези, които спазват тази диета, също ядат други парчета пиле, като бутчета и крилца.
Тези разфасовки са с по-високо съдържание на мазнини от месото от гърдите. Поради това е с по-високо съдържание на калории.
Методи за готвене на пиле в диетата
пилешка диетаИзползват се няколко метода за готвене:
решетка: Това е един от най-предпочитаните методи за готвене, тъй като е по-малко мазен.
Пържене на тиган: Пилето се запържва леко в тиган.
Дълбоко пържене: Пилето се пържи в сгорещено олио в тиган или фритюрник. Това създава хрупкаво външно покритие, но е доста мазно.
варено: Това е готвене на месо във вода. Това е най-простият метод, тъй като не изисква допълнително масло.
пилешка диетаОт време на време тези, които го практикуват, променят методите си на готвене, за да добавят повече разнообразие към диетата. Можете да овкусите пилето, както искате.
Колко време е диетата с пилешко месо?
Повечето хора отслабнете бързо Въпреки че продължава седмица-две за пилешка диетаНяма установено правило за колко време трябва да се спазва.
Пилешката диета кара ли ви да отслабнете?
Учените директно пилешка диетаТой не е изследвал ефектите му върху загубата на тегло и загубата на тегло. Поддържането на постоянен калориен дефицит е необходимо, за да отслабнете, което означава, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.
Като се има предвид, че пилешкото е нискокалорична храна и се състои предимно от протеини, тази диета гарантира загуба на тегло. Но може да причини и някои сериозни странични ефекти.
Въпреки че може да ви помогне да отслабнете на първо място, вероятно ще си върнете теглото, когато се върнете към старата си диета.
Какви са ползите от диетата с пилешко месо?
пилешка диетаВажно предимство на е, че е лесен за изпълнение. Няма нужда да намалявате порциите.
Изследвания, протеин показва, че храненето намалява апетита. Това ви помага да ядете по-малко.
Поради това, пилешка диета Това ще ви накара да отслабнете за кратко време.
Какви са вредите от диетата с пилешко месо?
Може да причини дефицит на хранителни вещества. Пилешкото е доброВитамин B6 veфосфор богат като ресурспротеин,ниацин veселен Но му липсват някои други важни хранителни вещества като витамин С и фолиева киселина. Много дефицити на хранителни вещества могат да се развият бързо. дори за кратко време пилешка диета Това ви излага на риск от развитие на тежък хранителен дефицит.
Може да причини нездравословни хранителни навици. При хора, склонни към хранителни разстройства, това може да причини нарушено хранене.
Не е устойчиво. След известно време става монотонно и скучно.
Той е ограничителен. В диетата липсват храни, от които тялото се нуждае, за да функционира оптимално, като зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри, други източници на протеини и здравословни мазнини.
