Малко известни ползи от нахута, кой витамин има в нахута?

Сливащ се в устата с аромата си, омагьосващ ни с миризмата, която идва в носа ни, докато се печем. ползите от нахута знаеш ли?

печена леблебияИма много разновидности на. Най-консумираните сортове бял и жълт нахут. През последните години много разновидности от шоколад до сос намериха своето място на пазара.

Първата мисъл произхожда от Близкия изток печена леблебияима история от 7000 години. “От какво се прави нахут?За тези, които питат печена леблебияна нахутДа кажем, че се получава чрез печене на брашно. 

Днешните деца не знаят много, най-голямото забавление на тези, които бяха деца през 90-те, беше това, което купиха от хранителния магазин и ядоха. нахут на прахбеше “Нахут на прахНе знам дали някой може да го яде, без да го хапне, но това беше най-вкусната закуска от нашето детство.

печена леблебияИма твърде много ползи за броене, нека първо да разгледаме хранителното му съдържание, за да разберем по-добре ползите от него.

Хранителна стойност на нахута

печена леблебиямного растителен протеин, желязо, мед, манган, фолиева киселина, фосфорСъдържа витамини А, С.

100 грама нахутНеговото хранително съдържание е както следва:

• Калории: 377
• Въглехидрати: 38 гр.
• Протеин: 20 гр.
• Мазнини: 3,4 гр.
• Фибри 21,4 гр.
• Калий: 810 mg.
• Натрий: 25 mg.
• Калций: 124 mg.

Какви са ползите от нахута?

Увеличете метаболизма

• печена леблебия Ускорява метаболизма и по този начин улеснява изгарянето на калории.
• Помага за отслабване, тъй като ви кара да се чувствате сити за дълго време.

Понижаване на лошия холестерол

• Сред най-важните ползи от нахута Балансира холестерола в кръвта и понижава лошия холестерол.
• С тази функция намалява риска от втвърдяване и запушване на вените.
• Защитава здравето на сърцето и съдовете; намалява риска от инфаркт, инсулт и инсулт.

психически проблеми

• калцийТой предотвратява увреждането на нервите, тъй като е богат на важни минерали и витамини като мед, желязо, витамини А, С и Е.
• Защото предотвратява увреждането на нервите депресия, безпокойствоДобре е при сериозни психични проблеми като стрес и напрежение.

Здраве на мозъка

• Защото кара мозъка да работи печена леблебияподобрява паметта.
• Тъй като регулира процеса на сън, той е ефективен при решаване на проблеми като невъзможност за фокусиране поради безсъние и трудности при ученето.

повишаване на имунитета

• печена леблебияХранителните вещества като желязо, калций, витамин Е и витамин С, които се намират в храната, повишават устойчивостта на организма и укрепват имунитета.
• Следователно предотвратява заболяванията.

Добър за храносмилането

• Чревна микробиотаразработване на печена леблебияподобрява храносмилането.
• Подобрява здравето на стомаха и червата и намалява риска от рак на дебелото черво.
• Тъй като е богат на фибри, той осигурява баланса на полезните и вредните бактерии в червата.
• Намалява симптомите на заболявания като гастрит и рефлукс.

Укрепване на мускулите и костите

• печена леблебияжелязо, калций, калий минерали като; поддържа здравето на костите и мускулите.
• Намалява риска от развитие на остеопороза, която може да се появи в по-късна възраст.
• Има и аналгетичен ефект при мускулни болки.

Защита от рак

• Един от най-разпространените минерали в нахута е селенът. селен в печен нахут също се намира. 
• Селенът почиства черния дроб, предотвратява възпалението.
• Благодарение на тази функция той предотвратява размножаването и разпространението на раковите клетки в тялото.

Здраве на сърцето

• печена леблебия, съдържа Витамин B6Защитава здравето на сърцето благодарение на витамин С, фибри и калий. 
• Понижава холестерола поради високото си съдържание на фибри. Холестеролът е значителен риск от сърдечни заболявания.

Увеличаване на кърмата

• печена леблебия Подобрява кърмата и нейното качество.
• Той играе важна роля в развитието на мозъка и тялото на бебетата. фолиева киселина Той съдържа.

Балансиране на кръвната захар

• печена леблебия балансира кръвната захар, поради което е от полза за диабетиците 
• Високата кръвна захар увеличава риска от развитие на диабет.
• Една шепа между храненията, за да предотвратите внезапни спадове на кръвната захар печена леблебия можеш да ядеш.

Бъбречни камъни

• печен нахут, Предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
• Помага за намаляване на съществуващите камъни. 

Здраве на очите

• печена леблебияВитамините А и С, които се съдържат в продукта, са полезни за очни заболявания, като защитават здравето на очите.
• Той е полезен при катаракта и повишава способността за нощно виждане.

Дава енергия

• печена леблебия Той дава енергия на тялото с богатото си хранително съдържание.

Подобрява качеството на съня

• печена леблебияаминокиселини, открити в триптофан а серотонинът помага за комфортен сън.

Ползите от нахута за кожата

• печена леблебия Витамин С, Витамин Е Тъй като е източник на манган и манган, той предпазва кожата от външни влияния.
• Намалява ефекта на вредните слънчеви лъчи.
• Пречиства кожата от мъртвите клетки.
• Почиства кожата в дълбочина.
• Намалява бръчките и линиите по кожата. Придава на кожата младежки вид.
• Помага за заздравяване на рани по кожата за по-кратко време.

Ползите от нахута за косата

• печена леблебияПочиства порите на скалпа и ускорява растежа на косата.
• Косопадкакво добро. 
• Със своето съдържание на витамин Е овлажнява и подхранва косата.
• Предотвратява нацепването на краищата на косата.

Разлика между жълт и бял нахут

бял нахут, жълт нахутСъдържа по-малко масло от Тъй като видовете нахут, използвани при производството му, са различни.

Бял нахуте с по-малко калории. Следователно, в процеса на отслабване Бял нахут Препоръчително е.

Как се прави нахут?

печена леблебияТова е формата на нахут, превърнат в ядки. Превръщането на нахут в нахут е процес, който изисква търпение. в общи линии печен нахут Етапите са както следва:

• печена леблебия Нахутът се суши в пещ на дърва.
• Сухият нахут се съхранява в чували 3 дни.
• Чакащият нахут отново преминава през процеса на сушене.
• След този етап отново се държи в чувала и се навлажнява.
• В последния етап отново се прави сушене и нахутът се отделя от черупките им.
• Нахутът отделен от черупките им се среща със сос или просто се осолява и се консумира като ядки.

Какви са вредите от нахута?

печена леблебия Това е полезна ядка, но някои странични ефекти могат да се появят при прекомерна консумация. 

• Хората, които са чувствителни към нахут, могат да имат странични ефекти като подуване на стомаха, запек и лошо храносмилане.
• Прекомерна консумация на камъни в жлъчката, камъни в бъбреците или дори подаграМоже дори да причини

Една или две шепи на ден най-много печена леблебия консумират. Ако все още изпитвате странични ефекти, спрете да го консумирате.