Невъзможност за отслабване ve причини, поради които не можете да отслабнетеНека да поговорим за какво. Един от тях е ваш Причини да не отслабвамМоже да е един от вас.
Какви са причините да не отслабнете?
Тип тяло
Типът на тялото играе жизненоважна роля за увеличаване и отслабване. Тези с мезоморфен тип тяло са склонни да наддават бързо, но да отслабват по-бързо.
Най-лошите са тези с ендоморфен тип тяло. Ендоморфите са склонни бързо да наддават на тегло и да отнемат много работа, за да загубят.
В световен мащаб 350 милиона хора от всички възрасти страдат от депресия, според Световната здравна организация.
Депресията е проблем в реалния свят и за много хора е една от най-големите причини да не можете да отслабнете.
Също така, антидепресантите, използвани за лечение на това състояние, могат да причинят наддаване на тегло.
депресияможе да се излекува само когато искате да се излекувате. Упражненията са най-добрият начин за лечение на депресия.
Започнете спорт, посещавайте часове по изкуства и занаяти или пътувайте.
Ако нямате приятел, на когото да се доверите, можете да запишете чувствата си, като напишете дневник. Това облекчава натиска върху рамото ви.
Stres
Stresпричинява емоционално хранене и в крайна сметка наддаване на тегло. Стресът предизвиква секреция на кортизоловия хормон, което повишава апетита. Повишеният апетит ви кара да преминете към нездравословна храна, вместо към здравословна храна.
Можете да опитате медитация, акупунктура, ароматерапия и когнитивна поведенческа терапия за управление на стреса. В зависимост от тежестта на състоянието, Вашият лекар може също да препоръча лекарства.
Щитовидната жлеза играе важна роля в растежа и метаболизма. Той произвежда три хормона, Т3, Т4 и калцитонин. Т3 и Т4 са истински хормони на щитовидната жлеза и когато тези хормони се произвеждат по-малко, това води до хипотиреоидизъм.
Хипотиреоидизмът води до забавяне на метаболизма и в крайна сметка наддаване на тегло. Така че, ако внезапно сте напълняли, трябва незабавно да направите тест за щитовидната жлеза.
Нездравословни възможности за хранене
Нездравословни храни с високо съдържание на натрий, изкуствени оцветители,транс мазнини съдържа и въглехидратите са високи. Яденето на тези храни всеки ден е причината да не можете да отслабнете и дори да наддавате бързо.
Размер на порцията
За да отслабнете, е необходимо да контролирате размера на порцията. Яденето на твърде много и нехабенето на енергия след ядене води до енергиен дисбаланс и следователно не можете да отслабнете.
Неактивен начин на живот
Технологиите са ни направили мързеливи. Ако компютър или телевизор е пред нас, рядко ставаме от дивана или леглото. Дори децата предпочитат телефонни или компютърни игри пред игрите на открито.
Ако не позволите на тялото да използва енергия, няма да можете да отслабнете.
Лекарства
Лекарствата имат много странични ефекти. Напълняването е едно от тях. Депресия,мигренаЛекарствата, използвани за лечение на стероиди, алергии, диабет тип II, кръвно налягане, контрол на раждаемостта и гърчове, могат да причинят внезапно наддаване на тегло.
менопауза
менопаузапонижава нивата на естроген в нашето тяло. Намаляването на нивото на естроген забавя скоростта на метаболизма. Тялото не използва нишестето и захарта като енергия. И това се съхранява като мазнина в тялото, особено в средата на тялото.
Храносмилателни проблеми
Лечението на много заболявания се крие в червата. Ако имате проблеми с червата, трудно ще отслабнете.
Това може да се дължи на нездравословна консумация на храна, преяждане, недостатъчно пиене на вода, висока консумация на алкохол или липса на добри чревни бактерии.
Консумирайте кисело мляко, мътеница, пробиотични напитки, джинджифил, храни с високо съдържание на фибри, пресни сокове и детокс напитки.
Направете си навик да пиете поне 1 чаша топла вода веднага щом се събудите сутрин. Също така, пийте 3-4 литра вода всеки ден. Това ще помогне за правилното движение на червата.
бременност
По време на бременността жените преминават през много хормонални и физически промени. Става трудно да се контролира желанието за ядене.
Внезапното напълняване обаче може да причини усложнения при бременност. По време на бременността жените трябва да обръщат внимание на напълняването по балансиран и контролиран начин.
Има много гени, свързани с увеличаването на теглото. Учените казват, че фамилната анамнеза за затлъстяване е критичен фактор за хората да напълнеят внезапно или са изложени на риск от напълняване.
Околната среда обаче също играе ключова роля. Ако едно семейство има нездравословни хранителни навици и живее заседнало, следващото поколение вероятно ще направи същото. В такива случаи е неизбежно напълняването.
възраст
Щом жените достигнат 30, те започват да губят мускулна маса. Загуба на мускулизабавя метаболизма. Нивата на хормона като щитовидна жлеза, естроген, прогестерон и тестостерон също намаляват.
С напредването на възрастта намаляването на активността и увеличаването на стреса също причиняват трудности при отслабването.
Пиене на прекомерен алкохол
Алкохолът е най-голямата причина за излишните мазнини. Алкохолът се разпада на захарни молекули в тялото. При липса на физическа активност тази захар се съхранява в различни части на тялото и се превръща в мазнини.
Прекомерната консумация на алкохол води до натрупване на мазнини в черния дроб, което е причина за затлъстяването на черния дроб.
Затова намалете консумацията на алкохол. Стойте далеч от хора, които редовно или прекомерно пият алкохол. Пийте го бавно, за да не пиете много. Всъщност е най-добре изобщо да не се пие за здраве.
Спи по-малко
ученибезсънието може да причини наддаване на тегло те откриха. Тъй като сънят модулира глюкозния метаболизъм и невроендокринната функция, безсънието води до намалена инсулинова чувствителност и глюкозен толеранс. Също така намалява лептина, което води до увеличаване на глада и апетита.
Шокови диети
Шоковите диети не работят за повечето хора. Тъй като са много нискокалорични, те наддават на тегло. Това е така, защото тялото влиза в режим на епидемия и започва да съхранява консумираните калории като мазнини.
Така че по принцип наддавате, вместо да отслабвате. За това стойте далеч от шоковите диети. Изберете начин да отслабнете, като се храните балансирано и тренирате редовно.
Диетирани много пъти преди това
Ако сте отслабнали няколко пъти в миналото и сте възстановили теглото си, или ако сте се подложили на йо-йо диета, вероятно ще бъде по-трудно да отслабнете с всеки следващ опит.
Всъщност една жена с дълга история на йо-йо диета ще има проблеми с загубата на повече килограми, отколкото жена, чието тегло остава относително стабилно.
Проучванията показват, че това се дължи главно на промени в съхранението на мазнини, които настъпват след периоди на лишаване от калории.
По същество, когато започнете да ядете повече след период на отнемане, тялото съхранява повече мазнини, така че има резерв, ако приемът на калории отново намалее.
Освен това, скорошно проучване върху животни предполага, че йо-йо диетата може да предизвика имунен отговор в мастната тъкан, което затруднява загубата на мазнини.
Използване на твърде много сол
Използването на твърде много сол причинява невъзможност за отслабване поради задържане на вода в тялото. Консумирането на твърде много преработени храни, яденето навън, яденето на пържени картофи и кисели краставички причинява задържане на вода и подуване.
Следователно консумацията на сол трябва да се намали.
Среднощна закуска
Става трудно да се избегне желанието да се яде късно през нощта. Ако не можете да предотвратите това желание и да направите нездравословен избор, напълняването ще бъде неизбежно.
Спете в рамките на 2-3 часа след вечеря. Измийте зъбите веднага след хранене. Защото след измиване на зъбите, няма да ядете отново, за да не миете отново.
Фокусирайте се върху това да бъдете здрави, а не да отслабвате
Опитайте се да възприемете здравословен начин на живот и хранителни навици, в резултат на което ще отслабнете, дори и да не искате.
Опитайте се да избирате питателни храни, вместо да правите диети, обърнете внимание на съветите за глад и ситост и се научете да се храните интуитивно.
Помислете за резултатите от предишни диетични опити. Не забравяйте, че отслабването и възстановяването на теглото често води до увеличаване на съхранението на мазнини и напълняване с течение на времето.
