Тренировки, които изгарят 30 калории за 500 минути – Гарантирана загуба на тегло
Можете ли да изгорите 500 калории на ден?Колко тегло е необходимо, за да изгорите 500 калории на ден? Има много въпроси в съзнанието на тези, които искат да отслабнат. Ето защо написах в тази статия "Кои са упражненията, които изгарят 30 калории за 500 минути?" Ще говоря за.
Има едно просто правило за отслабване. Прием на по-малко калории или създаване на калориен дефицит чрез движение.диета за отслабване Въпреки че е много важно, балансирането му със спорт ще помогне за постигане на по-ефективни резултати.
За да загубите един килограм телесни мазнини, е необходимо да изгорите 7000 калории. Спорт или упражнения, които изгарят 500 калории на ден Когато го направите, вие създавате 500×7=3500 калории дефицит. Това ви позволява да губите половин килограм на седмица и 2 килограма на месец.
Да, през деня Упражнение, което изгаря 500 калории Какво се случва, когато го направите и ядете 500 калории по-малко? След това има калориен дефицит от 1000 калории на ден. Следователно ще изгорите 1000×7=7000 калории за една седмица. Така можете да сваляте 1 килограм на седмица и 4 килограма на месец.
Сега нека поговорим за „упражнения, които изгарят 500 калории за половин час“. Ако правите тези упражнения всеки ден, ще отслабвате с 2 килограма на месец. Ако правите упражненията и ядете 500 калории по-малко на ден, можете да отслабнете с 4 килограма на месец. Мисля, че ще отслабнете здраво и добре. Тъй като ще отслабнете чрез упражнения, няма да имате проблем като увисване.
Най-доброто упражнение, което изгаря 30 калории за 500 минути, е HITT.
Кои са упражненията, които изгарят 30 калории за 500 минути?
HIIT или високоинтензивно интервално обучение Упражнения, които изгарят 30 калории за 500 минутие един от тях. Продължавате да изгаряте мазнини дори след тренировка.
Зумба или танц е упражнение за тези, които искат да се забавляват, докато отслабват. В зависимост от интензивността на упражнението можете да изгорите 400-500 калории за половин час.
Кикбоксът подобрява физическата форма, издръжливостта, баланса и мобилността. По същото време упражнение, което изгаря 500 калории за половин часспре.
плуване Това е упражнение, което стяга тялото, докато изгаря мазнините. 30 минути бързо плуване (свободен стил) изгаря около 445 калории.
бягане Това е кардио упражнение, което е ефективно за цялото тяло. В зависимост от телесното тегло, разстоянието, скоростта и продължителността, ще изгорите повече от 500 калории за половин час. Също така е полезно за укрепване на мускулите на краката.
Вдигане на тежестиТова е едно от най-ефективните упражнения за изграждане на чиста мускулатура. Изгаря 500 калории на ден. Така ще имате стройно и стегнато тяло.
Скачането на въже, което е упражнение за загряване, ви позволява да изгорите до 500 калории за половин час, когато се прави интензивно.
Гребането укрепва гърба, раменете, гърдите и ръцете за половин час. Упражнения, които изгарят 500 калориие ден.
Спортове на открито като ски, кънки, футбол, баскетбол, бадминтон, тенис, Изгаря 30 калории за 500 минути.
Изкачването на стълби не само изгаря 500 калории мазнини за половин час, но и укрепва мускулите на краката. Работи с белите дробове, сърцето, мускулите и костите.
Изброени по-горе Упражнения, които изгарят 30 калории за 500 минути HIIT е най-бързото изгаряне на калории сред всички. Високоинтензивните интервални тренировки ви позволяват да продължите да горите калории не само по време на тренировка, но и след това. С HIIT губите повече мазнини за кратко време.
