Какво е докозахексаенова киселина (DHA), какви са нейните предимства?

Докозахексаенова киселина или DHAе омега 3 масло. Somon ve аншоа В изобилие е в мазни риби като.

Нашето тяло DHA не може да се направи, трябва да се получи от храната.

DHA и EPA работи заедно в тялото. Намалява риска от хронични заболявания като възпаления и сърдечни заболявания. DHA Сам по себе си той поддържа мозъчната функция и здравето на очите.

 Какво е DHA (докозахексаенова киселина)?

Докозахексаенова киселина (DHA)Това е омега 3 мастна киселина с дълга верига. Той е дълъг 22 въглерода и има 6 двойни връзки. Намира се главно в морски дарове като риба, миди, рибено масло и някои видове водорасли.

Нашето тяло DHAТъй като не може, трябва да се приема чрез храна или добавки.

Какво прави DHA?

DHA, обикновено се намира в клетъчните мембрани, което прави мембраните и пространствата между клетките по-течни.

Това улеснява нервните клетки да изпращат и получават електрически сигнали, които са комуникационни пътища. 

В мозъка и очите DHA Ако е нисък, сигналът между клетките се забавя, зрението е лошо или има промени в мозъчната функция.

DHAОсвен това има различни функции в тялото. Например, намалява възпалението и понижава кръвните триглицериди.

Какви са предимствата на DHA?

Сърдечно заболяване 

• Омега 3 масла Важно е за здравето на сърцето. 
• DHAПроучванията, които го тестват, отбелязват, че може да бъде ефективен за подобряване на няколко маркера за здравето на сърцето.

ADHD

• Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD)Това е състояние, при което импулсивното поведение се засилва и започва в детството.
• Проучванията показват, че в кръвта на деца и възрастни с ADHD DHA ниваопределено е по-ниско.
• Следователно, децата с ADHD, DHA добавкиможе да се възползва от.

Ранно раждане

• Раждането на бебе преди 34-та седмица от бременността се счита за преждевременно и увеличава риска на бебето от здравословни проблеми.
• Проучвания DHA разкри, че рискът от преждевременно раждане е намален с повече от 40% при жените, които го консумират. Следователно, достатъчни количества по време на бременност DHA е много важно да се вземе.

възпаление

• DHA Омега 3 масла, като маслото, имат противовъзпалителен ефект. 
• Противовъзпалителното свойство на DHA заболяване на венците намалява риска от хронични заболявания като възрастта.

• Подобрява автоимунните състояния като ревматоиден артрит, които причиняват болки в ставите.

възстановяване на мускулите

• Усиленото упражнение предизвиква мускулно възпаление и болка. DHAНамалява ограничаването на движението след тренировка поради противовъзпалителния си ефект.

Ползи за здравето на очите

• DHA и други омега 3 мазнини, сухота в очите и подобрява диабетното очно заболяване (ретинопатия).
• Понижава високото очно налягане.
• Намалява риска от глаукома.

рак

• Хроничното възпаление е рисков фактор за рак. DHAВисокият прием на лекарството намалява риска от колоректален рак, рак на панкреаса, гърдата и простатата.
• Клетъчните проучвания също показват, че може да инхибира растежа на раковите клетки.

Болест на Алцхаймер

• DHA Това е основната омега 3 мазнини в мозъка и е от съществено значение за функционалната нервна система на мозъка.
• Проучвания Болест на Алцхаймер по-ниско в мозъка на хора с добра мозъчна функция от възрастните възрастни DHA показа, че има нива.
• Консумирането на повече DHA в зряла и напреднала възраст увеличава умствените способности, намалявайки риска от болестта на Алцхаймер.

кръвно налягане и кръвообращение

• DHA насърчава притока на кръв или кръвообращението. Подобрява ендотелната функция.
• DHAнамалява диастоличното кръвно налягане средно с 3.1 mmHg.

Развитие на мозъка и очите при бебета

• За развитие на мозъка и очите при бебета DHA необходимо е. Тези органи бързо растат през последния триместър на бременността на жената и първите няколко години от живота.
• Следователно жените по време на бременност и кърмене трябва да имат достатъчно DHA важно е да го вземат.

мъжко репродуктивно здраве

• Около 50% от случаите на безплодие са причинени от фактори на мъжкото репродуктивно здраве.
• DHA Ниското ниво на спермата води до намаляване на качеството на спермата.
• достатъчно DHAТой поддържа както процента на живи, здрави сперматозоиди, така и подвижността на сперматозоидите, което влияе върху плодовитостта.

Психично здраве

• Достатъчно DHA и получаване на EPA, депресия намалява риска. 
• Противовъзпалителният ефект на омега 3 маслата върху нервните клетки също намалява риска от депресия.

Какво има в DHA?

DHA риба, миди и морска трева като морски дарове. Основен Източници на DHA Това е, както следва:

• тон
• Somon
• херинга
• сардина
• хайвер
• Някои рибени масла, като масло от черен дроб, също съдържат DHA.
• DHA се намира в месото и млякото, хранено с трева, както и в яйцата, обогатени с омега 3.

достатъчно хранителни вещества DHA Тези, които не могат да го получат, могат да използват подкрепления. Експертите препоръчват 200-500 mg на ден. DHA и EPA препоръчва закупуването му. 

Вреден ли е DHA?

• Тези, които имат някакви здравословни проблеми или приемат лекарства, DHA добавки Преди прием трябва да се консултирате с лекар.
• DHA и високи дози EPA могат да разредят кръвта. Тези, които използват разредители на кръвта, трябва да обърнат внимание на това.