Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD)е поведенческо състояние, което включва невнимание, хиперактивност и импулсивност.
Това е едно от най-често срещаните заболявания при децата, но засяга и много възрастни.
ADHDТочната причина за 'е неясна, но изследванията показват, че генетиката играе важна роля. В допълнение, други фактори като токсичност за околната среда и хранителни дефицити в кърмаческа възраст също могат да окажат влияние върху развитието на състоянието.
ADHDСмята се, че се причинява от ниски нива на допамин и норадреналин в областта на мозъка, отговорна за саморегулацията.
Когато тези функции са нарушени, хората се борят да изпълняват задачи, възприемат времето, фокусират се и предотвратяват неподходящо поведение.
Това от своя страна се отразява на способността да се работи, да се учи добре в училище и да се поддържат подходящи взаимоотношения, които могат да намалят качеството на живот.
ADHD Не се разглежда като лечебно разстройство и има за цел да намали симптомите, а не лечението. Обикновено се използват поведенческа терапия и лекарства.
Диетичните промени също ще помогнат за справяне със симптомите.
Причини за ADHD
Според няколко международни проучвания, ADHDима връзка с генетиката. Освен това има опасения относно факторите на околната среда и диетата, които много изследователи смятат, че увеличават риска и влошават симптомите в много случаи.
Рафинирана захар, изкуствени подсладители и химически хранителни добавки, хранителни дефицити, консерванти и хранителни алергии Причини за ADHDг.
Частичната причина при децата е свързана с апатия или принуждаване на децата да учат по начин, по който не са готови да учат. Някои деца се учат по-добре, като виждат или правят (кинестетични), отколкото слушат.
Какви са симптомите на ADHD?
Тежестта на симптомите може да варира значително при отделните хора, в зависимост от околната среда, диетата и други фактори.
Децата могат да проявят един или повече от следните симптоми на ADHD:
Затруднено концентриране и намалено внимание
Лесно разсейващ се
- Лесно да скучаете
Трудности при организиране или изпълнение на задачи
- Склонност към загуба на нещата
- неподчинение
- Трудност при спазване на инструкциите
Непосилно поведение
Да бъдеш заседнал или мълчалив е изключително трудно
Нетърпение
Възрастни, следното Симптоми на ADHDТой може да посочва едно или повече от:
- Трудност при фокусиране и концентрация върху задача, проект или разговор
Преобладаващо емоционално и физическо безпокойство
Чести промени в настроението
- Склонност към гняв
Ниска толерантност към хората, ситуациите и околната среда
Нестабилни отношения
Повишен риск от пристрастяване
ADHD и хранене
Науката зад въздействието на хранителните вещества върху поведението е все още доста нова и противоречива. И все пак всички са съгласни, че определени храни влияят на поведението.
Например кофеинът може да повиши бдителността, шоколадът да повлияе на настроението, а алкохолът може напълно да промени поведението.
Хранителните недостатъци също могат да повлияят на поведението. Едно проучване заключава, че консумацията на незаменими мастни киселини, витамини и минерали причинява значително намаляване на антисоциалното поведение в сравнение с плацебо.
Витаминните и минералните добавки също могат да намалят асоциалното поведение при децата.
Поведенчески, тъй като е известно, че храните и добавките влияят на поведението Симптоми на ADHDИзглежда правдоподобно, че това също може да повлияе.
Следователно, доброто количество хранителни изследвания го прави възможно ADHD изследва ефектите върху него.
Много проучвания показват, че децата с ADHD често имат нездравословни хранителни навици или недохранване.Това доведе до мисълта, че добавките могат да помогнат за подобряване на симптомите.
Изследванията на храненето показват, че различни добавки, като аминокиселини, витамини, минерали и омега 3 мастни киселини Симптоми на ADHD изследва ефектите върху него.
Аминокиселинни добавки
Всяка клетка в тялото изисква аминокиселини да функционират. Освен всичко друго, аминокиселините се използват в мозъка за създаване на невротрансмитери или сигнални молекули.
особено фенилаланин, тирозин ve триптофан Аминокиселините се използват за направата на невротрансмитерите допамин, серотонин и норепинефрин.
ADHD Доказано е, че има проблеми с тези невротрансмитери, както и нивата на кръвта и урината на тези аминокиселини.
Ето защо, няколко проучвания показват, че аминокиселинните добавки при деца Симптоми на ADHDКак се отрази.
Тирозин и s-аденозилметионин добавки дават смесени резултати; някои проучвания не показват ефект, докато други показват умерена полза.
Витаминни и минерални добавки
Демир ve цинк недостатъци при всички деца ADHD Това може да причини когнитивно увреждане, независимо дали се случва или не.
Въпреки това, ADHD по-ниски нива на цинк при деца с магнезиев, калций ve фосфор докладвано е.
Много проучвания са изследвали ефектите на цинковите добавки и всички съобщават за подобрение на симптомите.
Две други проучвания показват, че добавките с желязо ADHD оценява ефектите върху децата. Те откриха подобрения, но все пак са необходими повече изследвания.
Ефектите на мега дози витамини В6, В5, В3 и С също са проучени, но Симптоми на ADHDНе се съобщава за подобрение.
Изследване от 2014 г. на мултивитамини и минерални добавки обаче установи ефект. Възрастни в зоната на добавките след 8 седмици в сравнение с групата на плацебо ADHD показа убедително подобрение в рейтинговите скали.
Омега 3 добавки с мастни киселини
Омега 3 мастни киселини играе важна роля в мозъка. Деца с ADHD обикновено Деца без ADHDимат по-ниски нива на омега 3 мастни киселини от.
Нещо повече, колкото по-ниски са нивата на омега 3, Деца с ADHD Колкото повече се увеличават проблемите с ученето и поведението.
Много изследвания също предполагат, че добавките с омега 3, Симптоми на ADHDустанови, че причинява умерени подобрения вОмега 3 мастните киселини намаляват агресията, безпокойството, импулсивността и хиперактивността.
Проучвания за ADHD и елиминиране
Хора с ADHDСъщо така се посочва, че премахването на проблемни храни може да помогне за подобряване на симптомите.
Проучванията са изследвали ефектите от елиминирането на много съставки, включително хранителни добавки, консерванти, подсладители и алергенни храни.
Елиминиране на салицилати и хранителни добавки
През 1970-те години д-р Файнголд предписва диета за своите пациенти, която елиминира някои от веществата, които предизвикват отговор за тях.
Намира се в много храни, лекарства и хранителни добавки в диетата салицилатБеше без утайки.
По време на диета, някои от пациентите на Feingold отбелязват подобрение в поведенческите проблеми.
Скоро Файнголд започва да се обръща към деца, диагностицирани с хиперактивност в експерименти с диета. Той твърди, че 30-50% подобрява диетата.
Въпреки че прегледът заключава, че диетата на Файнголд не е ефективна намеса за хиперактивност, ADHD насърчи по-нататъшни изследвания върху унищожаването на храни и добавки.
Елиминиране на изкуствените оцветители и консерванти
Не признавайки ефекта от диетата на Feingold, изследователите се фокусираха върху разглеждането на изкуствените хранителни оцветители (AFC) и консервантите.
Това е така, защото тези вещества ADHD Смята се, че влияе върху поведението на децата, независимо дали са или не.
Едно проучване проследява 800 деца със съмнения за хиперактивност. 75% от тях се възстановиха на диета без AFC и рецидивираха, след като бяха дадени AFC.
В друго проучване 1873 деца AFC и натриев бензоат Те открили, че хиперактивността се увеличава при консумация.
Въпреки че тези проучвания показват, че AFC могат да увеличат хиперактивността, мнозина твърдят, че доказателствата не са достатъчно силни.
Профилактика на захарта и изкуствените подсладители
Безалкохолните напитки са свързани с прекомерна хиперактивност и ниска кръвна захар ADHD е често срещано при тези с.
Нещо повече, някои наблюдателни изследвания показват, че приемът на захар при деца и юноши Симптоми на ADHD установи, че е свързано с.
Въпреки това не е открит ефект при разглеждане на връзката между консумацията на захар и поведението в един преглед. Нито едно проучване не показва ефект върху изкуствения подсладител аспартам.
На теория захарта е по-вероятно да причини невнимание, отколкото хиперактивност, тъй като дисбалансът в кръвната захар може да предизвика ниски нива на внимание.
Елиминационна диета
Елиминационна диета, ADHD Това е метод, който тества как хората, които имат симптоми, реагират на храната. Прилага се както следва:
отстраняване
Спазва се много ограничена диета, състояща се от нискоалергенни храни, които е вероятно да причинят неблагоприятни ефекти. Ако симптомите се подобрят, следващата стъпка се преминава.
Повторно влизане
Храни, за които се подозира, че причиняват неблагоприятни ефекти, се въвеждат отново на всеки 3-7 дни. Ако симптомите се върнат, храната се описва като „сенсибилизираща“.
лечение
Препоръчва се личен диетичен протокол. Той избягва сенсибилизирането на храните, доколкото е възможно, за да сведе до минимум симптомите.
Дванадесет различни проучвания тестваха тази диета, всяка с продължителност 1-5 седмици и обхващаща 21-50 деца. В 11 от проучванията е установено статистически значимо намаляване на симптомите на ADHD при 50-80% от участниците, а в другото подобрение е установено при 24% от децата.
Повечето деца, които се повлияха от диетата, реагираха на повече от една храна. Докато тази реакция варираше индивидуално, най-често виновните храни бяха кравето мляко и пшеницата.
Причината, поради която тази диета не е ефективна за всяко дете, е неизвестна.
Естествени лечения за ADHD
Важно е да включите нови храни в диетата, както и да премахнете опасните задействания.
Рибено масло (1.000 милиграма дневно)
Рибено маслоследващия EPA / DHA е важен за мозъчната функция и има противовъзпалителни ефекти. Отбелязва се, че добавките намаляват симптомите и подобряват ученето.
B-комплекс (50 милиграма дневно)
Деца с ADHDособено Витамин B6 Може да се нуждаят от повече витамини от група В, за да помогнат за изграждането на серотонин,
Мултиминерална добавка (включително цинк, магнезий и калций)
Препоръчва се всеки с ADHD да приема 500 милиграма калций, 250 милиграма магнезий и 5 милиграма цинк два пъти дневно. Всички те играят роля за отпускане на нервната система и дефицитът може да влоши симптомите на състоянието.
Пробиотик (25-50 милиарда единици дневно)
ADHD Това може да се дължи на храносмилателни проблеми, така че приемането на качествен пробиотик всеки ден ще помогне да се поддържа здравето на червата.
Храни, които са полезни за симптоми на ADHD
Необработени храни
Поради токсичната природа на хранителните добавки, най-добре е да се храните непреработени, естествени храни. Добавки като изкуствени подсладители, консерванти и оцветители, открити в преработените храни Пациенти с ADHD може да е проблематично за.
Витамините от група В помагат за поддържането на здрава нервна система. Необходимо е да се ядат органични продукти от диви животни и много зелени листни зеленчуци.
Симптоми на ADHDКонсумирайте риба тон, банани, дива сьомга, говеждо месо и други храни, богати на витамин В6, за да възстановите диетата си.
домашни птици
Триптофанът е основна аминокиселина, която помага на организма да синтезира протеини и да произвежда серотонин. Серотонинът играе важна роля в съня, възпалението, емоционалното настроение и много други.
ADHDДисбаланс в нивата на серотонин е отбелязан при много хора, страдащи от Серотонин, Симптоми на ADHDДве от двете са свързани с контрола на импулсите и агресията.
Somon
SomonВъпреки че е богат на витамин В6, той също е пълен с омега 3 мастни киселини. Клинично проучване показа, че по-ниските нива на омега 3 мастни киселини имат повече проблеми с ученето и поведението (като тези, свързани с ADHD), отколкото мъжете с нормални нива на омега 3. Хората, включително децата, трябва да консумират дива сьомга поне два пъти седмично.
Храните Пациентите с ADHD трябва да избягват
Шекер
Това са повечето деца и ADHD е основният спусък за някои възрастни. Избягвайте всякакви видове захар.
Глутен
Някои изследователи и родители съобщават, че поведението се влошава, когато децата им ядат глутен, което може да показва чувствителност към протеина, открит в пшеницата. Избягвайте всички храни, приготвени с пшеница. Потърсете алтернативи без глутен или дори без зърнени храни.
Краве мляко
Повечето краве мляко и млечни продукти от него съдържат казеин А1, който може да предизвика подобна реакция с глутен и следователно трябва да се елиминира. Ако след консумация на мляко се появят проблемни симптоми, прекратете употребата. Козето мляко обаче не съдържа протеини и ADHD е по-добър вариант за много хора.
кофеин
Някои изследвания, кофеинв някои Симптоми на ADHDВъпреки че тези проучвания не са потвърдени, би било разумно да се намали или избягва употребата на кофеин. Освен това, страничните ефекти на кофеина като тревожност и раздразнителност Симптоми на ADHDможе да допринесе за.
Изкуствени подсладители
Изкуствените подсладители са вредни за здравето, но Тези, които живеят с ADHD Защото страничните ефекти могат да бъдат опустошителни. Изкуствените подсладители създават биохимични промени в тялото, някои от които могат да увредят когнитивните функции и емоционалния баланс.
Соя
Соята е често срещан хранителен алерген и ADHDможе да наруши хормоните, които причиняват
Пациентите с ADHD могат да пишат коментари за това какво правят, за да намалят симптомите.
