Храни, които повишават допамина – храни, съдържащи допамин

Допаминът е хормон, който играе важна роля за здравето на мозъка. Действа като невротрансмитер. някои храни, храни, които повишават допамина класифицирани като.

Допаминът се освобождава от допаминергичните неврони, разположени в средния мозък. Макар и малко на брой, тези неврони играят важна роля в настроението, пристрастяването, възнаграждението и стреса.

Допаминът участва в ученето, работната памет, мотивацията и вземането на решения. Той също така контролира движението. Болестта на Паркинсон, шизофренията и хиперактивното разстройство с дефицит на вниманието могат да бъдат причинени от дефицит на допамин.

Очакването на награда повишава нивата на допамин в мозъка. Много пристрастяващи лекарства също увеличават освобождаването си от невроните. Ето защо е трудно да се излекува от зависимостта.

Поради тези важни задачи допаминът има критична функция за здравето на мозъка. Следователно храни, които повишават допамина Храненето може да повиши нивото на този хормон.

Какви храни повишават допамина?

Млечни продукти

• Сирене, мляко ve кисело мляко Млечни продукти като храни, които повишават допаминае ден. 
• Сиренето съдържа тирамин, който се превръща в допамин в човешкото тяло. 
• Храни, съдържащи пробиотици, като кисело мляко, също повишават нивата на допамин.

ядки

• Ядките, богати на витамин В6, помагат на мозъка да произвежда допамин. орехи ve лешник са добри източници на витамин B6. 
• Орехите съдържат DHA, която е отговорна за концентрацията на допамин. 
• бадеми и орехи Той е добър източник на фолат, който подпомага производството на допамин.

Омега 3 мастни киселини

• Омега 3 мастни киселини допамин нормализира нивата. Намалява развитието на тревожност.
• Храните, богати на омега 3, включват мазни риби като сьомга и риба тон. 
• орехи и семена от чиа Също така има богато съдържание на омега 3 мазнини.

Тъмен шоколад

• Шоколадът взаимодейства с други невротрансмитери като допамин. 
• допамин, тъмен шоколад Освобождава се след хранене. Дава усещане за щастие.

Плодовете и зеленчуците

• Ягоди ve спанак храни, които повишават допаминае Тъй като осигуряват значително увеличение на освобождаването на допамин. 
• В допълнение към антиоксидантите, други хранителни вещества в плодовете и зеленчуците също допринасят за освобождаването на допамин.
• Банани Има високи нива на допамин. Най-често се намира в черупката. 
• Други плодове и зеленчуци, съдържащи допамин, включват портокали, ябълки, грах, домати и патладжан намира.

кафе

• кафеКофеинът повишава допаминовия сигнал в мозъка.
• Основната цел на кофеина в мозъка са аденозиновите рецептори. Действа върху тези рецептори. Влияе на нивото на допамин. 
• Той инициира верига от събития, които стимулират областите на мозъка, свързани с удоволствието и мисленето.

Препратки: 1