Човешки растежен хормон (HGH), известен още като хормон на растежа или както е популярно известно висок хормон на растежа Това е важен хормон, произведен от хипофизната жлеза. Растеж, състав на тялотоиграе ключова роля в възстановяването и метаболизма на клетките.
HGH Той също така подобрява мускулния растеж, сила и упражнения, като същевременно помага за възстановяване от наранявания и заболявания.
HGH ниваНиските нива могат да повлияят отрицателно на качеството на живот, да увеличат риска от заболяване и да причинят натрупване на мазнини.
Поддържането на нормални нива е особено важно по време на загуба на тегло, заздравяване на рани и атлетични тренировки. Избор на хранене и начин на живот, хормон на растежа Има голямо влияние върху нивото.
Какво е HGH?
HGHстимулира растежа, размножаването и регенерацията на клетките в тялото и спомага за поддържането на здрави тъкани, мускули и органи.
HGH Без него растежът и развитието могат да бъдат сериозно забавени и продължаването на възстановяването на увредената тъкан може да бъде невъзможно.
Хипофизната жлеза, разположена в основата на мозъка човешки хормон на растежа отговарящ за производството. HGHОт съществено значение е за правилното развитие на децата и юношите, особено през юношеството.
Причини за дефицит на хормон на растежа?
Дефицитът на този важен регулаторен хормон при деца може да бъде причинен от травма или инфекция, засягаща хипофизната жлеза, дефицит на хипофизни хормони или генетични фактори.
При възрастни това може да е резултат от лечение на доброкачествен тумор в хипофизната жлеза с помощта на операция или лъчетерапия.
Лекари и учени, HGH хормонТе все още не разбират напълно сложността на механизма, чрез който се регулират много важни функции на тялото.
Как HGH хормонът засяга мъжете и жените?
И мъже, и жени HGH хормон Той произвежда, но производството на жените започва да се забавя много по-рано от мъжете.
Повечето жени са в началото на 20-те години хормон на растежа Докато производството им се забавя, мъжете обикновено изпитват този ефект едва в средата до края на 40-те години.
за жени нисък хормон на растежа Неговите ефекти включват суха кожа, увеличаване на мазнините по корема, забележими бръчки и изтъняване на косата.
Подходящ за дамски системи HGH ниватова, което имат, е по-вероятно да поддържат здравословно съотношение на телесните мазнини, рискът от остеопороза е намален и кожата става еластична.
За мъже дефицит на растежен хормонможе да причини сексуална анорексия, загуба или изтъняване на косата, загуба на памет и мускулна слабост. Хормон на растежаима положителен ефект върху производството на тестостерон, което може да увеличи енергията и силата при мъжете.
Ефекти от дефицит на хормон на растежа
Човешки растежен хормон В случай на дефицит, симптомите ще варират значително в зависимост от възрастта и пола на човека.
Дефицит на HGH Важно е да знаете симптомите, тъй като това е основен проблем при деца и тийнейджъри. Малки деца, които са значително по-ниски от връстниците си и растат по-малко дефицит на растежен хормон може да бъде изложен на риск.
Физическото развитие е напълно различно от социалното развитие. Дефицит на HGH Децата с познание трябва да напредват със същата скорост като техните връстници и не трябва да бъдат загрижени за езиковото развитие или социалните умения, тъй като това са отделни въпроси от физическото развитие.
Нисък хормон на растежа Чести симптоми при деца с
Забавен пубертет
- Повишени мазнини по лицето и корема
- Особено ако лицето ви изглежда много по-младо от връстниците си.
Бавен растеж на косата
Дефицит на растежен хормонСимптомите, наблюдавани при възрастни, са много различни:
Косопад
- депресия
Сексуална дисфункция, включително ниско либидо, еректилна дисфункция и вагинална сухота
Загуба на мускулна маса или сила
Невъзможност за концентрация
Високи серумни нива на триглицериди, особено LDL холестерол
- необяснимо наддаване на тегло, особено в коремната област
Инсулинова резистентност
Ползи от растежния хормон
Развитие на мускулите на растежния хормон
Човешки растежен хормонстимулира синтеза на колаген в опорно-двигателния апарат. Колагеносигурява допълнителна сила и издръжливост в мускулите и сухожилията, особено по време на физическа активност.
За тези, които са в недостиг, е доказано, че повишените нива на този регулаторен хормон с дългосрочна компенсаторна терапия нормализират мускулната сила, подобряват телесния състав, увеличават издръжливостта и подобряват контрола на телесната температура по време на физическа активност.
Изградете здрави кости
Хормон на растежасе освобождава въз основа на сигнали, изпратени от хипофизната жлеза и е от съществено значение за растежа на костите и мускулите, особено по време на пубертета.
Хормон на растежа Той е отговорен и за стимулиране на производството на инсулиноподобен растежен фактор или IGF-1, произведен в черния дроб.
IGF-1, известен също като Соматомедин С, има структура, подобна на инсулина и също играе жизненоважна роля в развитието на детството.
С напредването на възрастта Производство на HGH забавя. Това забавяне може да доведе до влошаване на клетките в костите, тъй като те вече не се обновяват или заместват.
дом хормон на растежа както и с подходящи нива на IGF-1, тялото ще може да увеличи общата костна маса и да произведе съответното количество костнообразуващи регенеративни клетки, за да има по-здрави кости през следващите години.
Лекува фрактури по-бързо
Тялото се нуждае от няколко процедури, за да се заздравят правилно счупените кости. В допълнение към минералната регулация и метаболизма на костните клетки, за възстановяване на костната фрактура са необходими правилния хормонален баланс и растежните фактори.
Човешки растежен хормонТой може да насърчи регенерацията на счупена кост и да я направи полезна съставка, докато се възстановява след нараняване.
IGF-1 също помага за заздравяване на костите. При опити с животни мястото на нараняване хормон на растежаДоказано е, че приложението на u инжекции подобрява заздравяването на костни фрактури.
За възстановяване на клетки и тъкани в мускулите, сухожилията, сухожилията и костите, необходими при нормално износване в допълнение към зарастването на фрактури човешки хормон на растежа Е задължително.
С напредването на възрастта и Производство на HGH толкова по-малко, дори по-малките наранявания ще се лекуват по-бавно.
Намалява сексуалната дисфункция
Последни изследвания с репродуктивната функция на мъжете хормон на растежа Това показва, че има силна връзка между нивата.
Дефицит на растежен хормон Тези с еректилна дисфункция, намалено либидо и други сексуални дисфункции са по-склонни да изпитат.
Данни от немски изследователи сочат, че ерекцията на пениса може да стимулира гладката мускулатура на пениса. хормон на растежаТова предполага, че това може да бъде причинено от пускането на.
Подобрява загубата на тегло
HGH хормон Може да помогне на тези, които са със затлъстяване, да отслабнат. Участници в изследователско проучване в сравнение с тези, лекувани с плацебо HGH Те са били в състояние да отслабнат един и половина пъти повече тегло, когато са лекувани с
Хормон на растежаНай-важният ефект е върху висцералната мастна тъкан, която представлява мазнините, натрупани в пъпната област. Тази излишна мазнина също е рисков фактор за сърдечни заболявания.
HGH хормонИзвестно е също, че спомага за увеличаване на чистата мускулна маса, което е от полза за насърчаване на загубата на тегло.
Тези, които следват нискокалорична диета в проучваната група, хормон на растежаВ резултат на повишената секреция той изпитва ускорена загуба на мазнини, по-голяма мускулна печалба и увеличена загуба на тегло.
Подобрява настроението и когнитивните функции
Дефицит на растежен хормон за възрастни с HGH терапия Може да повиши настроението, психологическото благосъстояние и дори когнитивните функции. Участниците в едно проучване изпитват повишаване на концентрацията, паметта и настроението с добавки.
Следователно с по-нататъшни изследвания е възможно това да се превърне в полезна терапия за страдащите от когнитивен спад или разстройства на настроението.
Намалява риска от сърдечни заболявания
подходящ хормон на растежа Поддържането на нива може да помогне да се запази сърцето здраво за по-дълго.
Изследователи, дефицит на растежен хормон заявява, че тези със сърдечно-съдови заболявания са по-склонни да показват различни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Сред тях повече високи нива на триглицериди и повишена телесна маса. Регулиране на нивото на HGHможе да намали риска от сърдечно-съдови проблеми и да подобри цялостното здраве на сърцето.
Как да увеличим хормона на растежа?
Намалете телесните мазнини
Количеството мазнини в тялото е директно Производство на HGHЗасяга. Тези с по-високи нива на телесни мазнини или повече мазнини по корема Производство на HGH и рискът от заболяване е вероятно да се увеличи.
Интересното е, че проучванията показват, че излишните телесни мазнини при мъжете HGH нива показват, че засяга повече. Намаляването на телесните мазнини обаче е важен фактор и при двата пола. секреция на растежен хормон е много важно за.
Изследване на индивиди със затлъстяване HGH хормонкакто и по-ниски нива на IGF-1, протеин, свързан с растежа. След загуба на значително количество тегло, нивата се нормализираха.
Коремни мазниние най-опасният вид съхранявани мазнини и може да причини много заболявания. Намаляване на мазнините в корема, HGH нивоТова ще повлияе положително на здравето и други аспекти на здравето.
Изпробвайте метода на периодичното гладуване
Проучванията показват, че периодичното гладуване хормон на растежа Това показва, че осигурява значително увеличение на нивата.
В проучване, периодично гладуване Тези, които прилагат метода, HGH ниваОткрито е над 300% увеличение в рамките на три дни. След гладуване в продължение на една седмица е постигнато увеличение от 1250%.
Интермитентното гладуване е диетичен подход, който ограничава храненето за кратки периоди от време. Това обаче не е устойчиво в дългосрочен план.
Има повече от един метод при периодично гладуване. Най-предпочитаният метод е методът 16/16, който включва хранене осем часа на ден чрез гладуване по 8 часа на ден. 8-часова диетареж. Друг препоръчва да се консумират само 500-600 калории два дни в седмицата. Диета 5: 2г.
Периодично гладуване, нива на хормона на растежаТя може да ви помогне да оптимизирате системата си по два основни начина. Първо, Производство на HGHТой пряко влияе върху телесните мазнини.
Второ, той ще поддържа нивото на инсулина ниско през целия ден, защото само когато ядете, инсулинът се освобождава. Изследванията показват, че инсулинът е твърде нисък и твърде висок. естествено производство на хормон на растежапоказва, че може да се развали.
Опитайте добавки с аргинин
Аргинин, когато се приема самостоятелно хормон на растежа може да повиши нивото. Въпреки че повечето хора използват аминокиселини като аргинин с упражнения, много изследвания HGH ниваПоказва малко или никакво увеличение на nd. Въпреки това, когато аргининът се приема самостоятелно, без да се упражнява, има значително увеличение на този хормон.
Други проучвания без упражнения повишаване нивата на хормона на растежа подкрепя използването на аргинин за
Едно проучване изследва ефектите от приема на 100, 250 mg на килограм телесно тегло на ден или около 6-10 или 15-20 грама на ден.
Те не откриха ефект за ниската доза, но участниците, които приеха високата доза нива на хормона на растежаТой показа увеличение от 60%.
Намалете консумацията на захар
Повишаване на инсулина хормон на растежа може да намали производството си. Рафинирани въглехидрати и захарта повишава нивата на инсулин най-много, така че намалявайки тяхната консумация, нива на хормона на растежа помага за баланса.
В едно проучване здравите индивиди са били 3-4 пъти по-високи от хората с диабет. хормон на растежа беше установено, че нивата са.
Въпреки че пряко влияе върху нивата на инсулин, излишната консумация на захар, HGH ниваТова е важен фактор за наддаване на тегло и затлъстяване. Балансираната диета има важен ефект върху това.
Не яжте преди лягане
Тялото естествено, особено през нощта, хормон на растежа секретира. Като се има предвид, че повечето хранения причиняват повишаване на нивата на инсулин, не яде преди лягане Нуждаете.
По-специално храненето с високо съдържание на въглехидрати или протеини повишава инсулина и се освобождава през нощта. хормон на растежапотенциално блокира някои от.
Въпреки това, нивата на инсулин обикновено намаляват 2-3 часа след хранене, така че яжте въглехидратни или протеинови ястия 2-3 часа преди лягане.
Вземете GABA добавки
GABA е непротеинова аминокиселина, която действа като невротрансмитер и изпраща сигнали около мозъка.
Като добре известно успокоително средство за мозъка и централната нервна система, често се използва като помощно средство за сън. Интересното е, ниво на хормон на растежаПомага и за увеличаване на ni.
Едно проучване установи, че приемането на GABA добавки се секретира в покой. хормон на растежаУстановено е, че води до увеличение с 400% и 200% увеличение след упражнение.
GABA, чрез регулиране на съня, хормон на растежа може да повиши нивото им, защото цяла нощ освобождаване на растежен хормон Зависи от качеството и продължителността на съня.
Това увеличение обаче е краткотрайно и на GABA нива на хормона на растежа Дългосрочните ползи за тях остават несигурни.
Упражнявайте с висока интензивност
Упражнение, ниво на хормон на растежа Това е един от най-ефективните начини за значително увеличаване. Увеличението зависи от вида на упражненията, интензивността, консумацията на храна преди и след тренировка и характеристиките на тялото.
Поради метаболитната си природа и увеличаването на млечната киселина, упражнения с висока интензивност секреция на растежен хормонТова е видът упражнения, който се увеличава най-много. Всички форми на упражнения обаче са полезни.
Увеличаване на освобождаването на растежен хормон и можете да правите повтарящ се спринт, интервални тренировки, тренировки с тежести или кръгови тренировки, за да увеличите максимално загубата на мазнини.
Вземете бета аланин или консумирайте спортни напитки по време на тренировка
Някои добавки за упражнения могат да оптимизират представянето и освобождаване на растежен хормонМоже да се увеличи.
В едно проучване, 4,8 грама, взети преди тренировка бета аланинУвеличен брой повторения на упражнения с 22%.Той също удвои пиковите показатели и в сравнение с групата, която не е допълнена нива на хормона на растежаni се увеличи.
Друго проучване включва използването на сладка спортна напитка към края на тренировка. HGH нивапоказа, че увеличава
Ако обаче се опитвате да губите мазнини, ще ви трябват краткосрочни ползи поради допълнителните калории на напитката от захарта. HGH няма да е от полза за вашите възходи и падения.
Вземете качествен сън
Хормон на растежаПовечето от тях се освобождават, докато спят. Това трептене се основава на вътрешния часовник на тялото или циркадния ритъм. Времето, в което се отделя най-много, е преди полунощ; Секретира по-малко в ранните часове на сутринта. Проучванията показват, че лошият сън, който тялото произвежда HGH Той показа, че може да намали количеството.
Избягвайте излагането на синя светлина преди лягане.
- Прочетете книга вечер.
- Уверете се, че спалнята ви е с подходящата температура.
- Не консумирайте кофеин през деня.
Опитайте добавки с мелатонин
Мелатонинът Това е важен хормон, който помага за съня. Добавките с мелатонин се превърнаха в популярно средство за сън, което може да увеличи както съня, така и продължителността.
Качествен сън хормон на растежа Въпреки че може да е от полза за нивата, по-нататъшни изследвания показват, че добавянето на мелатонин Производство на HGHТой показа, че може да се увеличи и директно.
Мелатонинът може да се използва много безопасно и е нетоксичен. Мозъчната химия обаче може да се промени по някакъв начин, така че е полезно да се консултирате с лекар, преди да я използвате.
За да увеличите максимално неговите ефекти, приемайте 30-1 mg около 5 минути преди лягане. За да прецените поносимостта си, започнете с по-ниска доза, след това увеличете дозата, ако е необходимо.
Можете да опитате други натурални добавки
Някои билкови добавки, включително: производство на човешки хормон на растежа може да се увеличи:
глутамин
Единична доза от 2 грама може да увеличи до 78% в краткосрочен план.
креатин
20 грама креатин доза, 2-6 часа нива на хормона на растежасе е увеличил значително.
Орнитин
Едно проучване дава на участниците орнитин 30 минути след тренировка и нива на хормона на растежаТой е открил по-висок връх в N.
L-допа
При пациенти с болестта на Паркинсон 500 mg L-допа за период до два часа хормон на растежа повишиха нивото си.
глицин
Проучвания, глицинподобряване на представянето във фитнеса и хормон на растежаустанови, че осигурява краткосрочни скокове в
Всички тези естествени хранителни добавки ниво на хормон на растежаВъпреки че може да увеличи времето, проучванията показват, че те са ефективни само в краткосрочен план.
Необходимо е да се балансират нивата на хормона на растежа
Както при другите хормони - като тестостерон и естроген - хормон на растежа нивата също са важни за здравето.Той помага на метаболизма, възстановяването на клетките и други жизненоважни функции в организма.
Следвайки съветите по-горе, ниво на хормон на растежаМоже да се балансира напред.
