Имаме трилиони бактерии в телата си. Те са изключително важни за нашето здраве. Един от най-важните видове Бифидобактерии. Този тип полезни бактерии усвояват диетичните фибри. Помага за предотвратяване на инфекция. Той произвежда витамини и други важни химикали. Ниският брой в тялото причинява много заболявания.
Какъв е ефектът върху здравето на чревните бактерии?
В телата ни живеят трилиони бактерии, гъбички, вируси и други малки същества. Повечето от тях живеят в нашите черва. Намира се конкретно в малка част от дебелото черво, наречена цекум. Заедно тези чревни създания,чревен микробиом Нарича се.
Смята се, че в човешката чревна микробиома има до 1000 вида бактерии. Всеки от тях има различна функция в тялото.
Чревният микробиом има важни задачи като храносмилането на храната, контролирането на имунитета и производството на важни химикали, които тялото не може да направи само.
нездравословен чревен микробиом; причинява развитието на много хронични заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания и рак. недохранване,използване на антибиотици и по-специално стресът влияе негативно на чревния микробиом.
Какво е бифидобактерия?
Бифидобактерии Y-образни бактерии, открити в нашите черва. Той е изключително важен за нашето здраве.
Изследователите са открили около 50 вида от тези полезни бактерии с различни функции. Една от основните функции на такива бактерии е да усвояват фибри и други сложни въглехидрати, които тялото не може да усвои само.
Витамини от група В и помага за производството на други важни химикали като здравословни мастни киселини.
Този тип бактерии често се използват като добавка или като пробиотик в определени храни.Пробиотицитеса живи микроорганизми, които са здрави за червата.
Какви са ползите от бифидобактериите?
Този щам бактерии е полезен при лечението и профилактиката на следните състояния:
Инфекция с Helicobacter pylori
Синдром на раздразнените черва
Регулиране на чревните бактерии след химиотерапия
запек
белодробни инфекции
Язвен колит
някои видове диария
Некротизиращ ентероколит
Много заболявания са с ниско ниво в червата Бифидобактерии Той е свързан с числото. Например проучвания,цьолиакия, долния чревно-чревен стомашно-чревен тракт на хора със затлъстяване, диабет, алергична астма и дерматит в сравнение със здрави хора Бифидобактерии определи, че съществува.
Проучванията показват, че този бактериален щам е пробиотик при възпалителни заболявания на червата, улцерозен колит,синдром на хронична умора veпсориазис установено, че намалява възпалението при пациенти с
Храни, съдържащи бифидобактерии
Подобно на други пробиотични бактерии, бифидобактерии Може да се приема и през устата. Той е в изобилие в някои храни, включително:
кисело мляко
кефир
Тлъсто мляко
Ферментирали храни като кисели краставички
сушени меса
Кисело зеле
хляб с квас
оцет
Среща се и в пробиотичните добавки.
Как да увеличим броя на бифидобактериите в червата?
Увеличаването на броя му в червата предотвратява и дори лекува симптомите на различни заболявания.
Използвайте пробиотици: Консумация на пробиотици, в червата Бифидобактерииувеличава броя на
Яжте храни с високо съдържание на фибри: Тези полезни бактерии разграждат фибрите. Поради тази причина богатите на фибри храни като ябълки, артишок, боровинки, бадеми и шамфъстък са устойчиви на този вид бактерии.подпомага развитието му.
Яжте пребиотични храни: с пробиотиципребиотицине бъркам. Пребиотиците са въглехидрати, които подпомагат растежа на здравите бактерии. Всички лук, чесън, банани и други плодове и зеленчуци Бифидобактерии Съдържа пребиотици, които увеличават броя на
Яжте полифеноли:полифенолиса растителни съединения, които се разграждат от чревни бактерии. Полифенолите в храни като какао и зелен чай увеличават броя на тези бактерии в червата.
Яжте пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни като овес и ечемик са полезни за здравето на червата и Бифидобактерии подпомага развитието му.
Яжте ферментирали храни: Кисело мляко икисело зеле Ферментиралите храни като тези съдържат здрави бактерии.
Упражнение: Някои проучвания при мишки са установили, че упражненията подобряват здравите чревни бактерии.показват, че може да се подобри.
кърмене: Бифидобактерии За да увеличите броя на бебетата, е необходимо да кърмите. Кърмените бебета имат повече бактерии от бебетата, хранени с адаптирано мляко.
Предпочитайте нормална доставка, ако е възможно: Бебетата, родени чрез стандартно вагинално раждане, имат повече щамове бактерии, отколкото бебетата, родени чрез цезарово сечение.
