Каква е разликата между пребиотик и пробиотик? Какво има в него?

Въпреки че често се бъркат помежду си поради сходството на името разлика между пребиотик и пробиотик са понятия. Той има различни функции в нашето тяло.

Първо, нека обясним тези две концепции. Следващия разлика между пребиотик и пробиотикДа поговорим за.

Какво представляват пробиотиците и пребиотиците?

Пробиотиците

Те са живи бактерии, открити в определени храни или добавки. Има много ползи за здравето.

Пребиотик

Пребиотикът се състои от видове въглехидрати (най-вече фибри), които хората не могат да усвоят. Полезните бактерии в червата ядат тези фибри. Чревна флора или чревна микробиология Чревните бактерии, наречени чревни бактерии, изпълняват много важни функции в тялото. Храненето на пробиотици и пребиотици по балансиран начин гарантира достигане на правилния баланс на тези полезни бактерии.

Каква е разликата между пребиотик и пробиотик?

ПробиотицитеОпределя се като живи микробни организми, които се възползват от индивида чрез подобряване на чревния баланс.

Те са приятелски настроени бактерии, които помагат за смилането и усвояването на храната, която ядем ежедневно.

Пребиотиците са храни, които не могат да бъдат усвоени от чревния тракт. Подхранвайте пробиотиците. Спомага за растежа и поддържането на чревната микрофлора.

Разликата между пребиотици и пробиотици Може ясно да се обясни по следния начин: Пробиотиците са приятелски настроени бактерии. Пребиотиците са несмилаеми фибри, които осигуряват хранителни вещества на тези приятелски бактерии.

Пребиотично хранене

пребиотици; са видове фибри, намиращи се в зеленчуците, плодовете и бобовите растения. Тези видове фибри не могат да бъдат усвоени от хората, но добрите чревни бактерии могат да ги усвоят. Храните с високо съдържание на пребиотични фибри включват:

• Бобови растения, боб и грах
• овес
• Банани
• Плодове
• Земен диамант
• аспержи
• глухарче
• чесън
• праз-лук
• лук

Едно от нещата, които дружелюбните чревни бактерии правят с пребиотичните фибри, е да ги превърнат в късоверижна мастна киселина, наречена бутират. Бутиратът е широко изследван и е установено, че има противовъзпалителен ефект върху дебелото черво.

Той също така засяга генната експресия, инхибира растежа на раковите клетки и осигурява гориво за здрави клетки. Така те могат да растат нормално и да се делят.

Кои храни са пробиотици?

Има много пробиотични храни, които естествено съдържат полезни бактерии, като киселото мляко. Консумацията на висококачествено кисело мляко с живи култури е един от най-добрите начини за получаване на полезни бактерии от храната.

Ферментирали храниТой е източник на пробиотици, защото съдържа полезни бактерии, които виреят от естествено срещаща се захар или фибри в храните. Ферментиралите храни включват:

• Кисело зеле
• кефир
• Някои видове кисели краставички

За да получите пробиотични ползи от ферментирали храни, внимавайте да не ги пастьоризирате, тъй като този процес убива бактериите.

Някои от тези храни също могат да се възприемат като симбиотици, защото хранят бактериите с полезни бактерии и пребиотичен източник на фибри. Като симбиотична проба от храна кисело зеле споменати.

Препратки: 1