Отслабват ли пробиотиците? Ефектът на пробиотиците върху загубата на тегло

Пробиотицитеса живи микроорганизми, които имат много ползи за здравето и се срещат естествено в червата. Намира се във ферментирали храни и се приема чрез добавки. “Карат ли ви пробиотиците да отслабнете?” е сред любопитните по темата.

Пробиотиците подобряват имунната функция, здравето на храносмилането и сърцето. Много изследвания показват, че пробиотиците за отслабване и коремни мазниние доказано, че е ефективен за намаляване

Чревните бактерии влияят върху телесното тегло

В храносмилателната система има стотици микроорганизми. Повечето от тях Витамин К и са приятелски настроени бактерии, които произвеждат няколко важни хранителни вещества, като някои витамини от група В.

Освен това помага за разграждането на фибрите, които тялото не може да усвои, и превръщането им в полезни късоверижни мастни киселини като бутират.

Има две основни групи полезни бактерии в червата: бактероидети и фирмикути. Телесното тегло корелира с баланса на тези две бактериални семейства.

Както проучванията върху хора, така и върху животни са установили, че хората със средно тегло имат различни чревни бактерии от тези с наднормено тегло или затлъстяване.

Хората с наднормено тегло са склонни да имат по-малко разнообразие от чревни бактерии, отколкото слабите хора.

Някои проучвания върху животни показват, че когато чревни бактерии от затлъстели мишки се трансплантират в червата на слаби мишки, слабите мишки развиват затлъстяване.

Карат ли ви пробиотиците да отслабнете?

пробиотици, късоверижни мастни киселини Той засяга апетита и използването на енергия чрез производството на ацетат, пропионат и бутират.

Някои пробиотици предотвратяват усвояването на мазнините от храната и увеличават количеството на мазнините, отделени с изпражненията. С други думи, позволява на тялото да приема по-малко калории от изядената храна.

Пробиотиците също помагат за загуба на тегло по други начини, като например:

Стимулира секрецията на хормони, които регулират апетита

Пробиотиците спомагат за освобождаването на хормони, намаляващи апетита, глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1) и пептид YY (PYY). Повишените нива на тези хормони стимулират изгарянето на калории и мазнини.

Повишава нивата на протеини, регулиращи мазнините

Пробиотиците могат да повишат нивата на протеин ангиопоетин-подобен 4 (ANGPTL4). Това води до намалено съхранение на мазнини.

Пробиотиците помагат за топенето на коремните мазнини

Проучвания при хора с наднормено тегло и затлъстяване показват, че пробиотиците могат да помогнат при загуба на тегло и намаляване на процента телесни мазнини.

По-специално, изследвания Lactobacillus Тя откри, че някои щамове от семейството на билките могат да помогнат за отслабване и загуба на мазнини по корема.

Как да използвате пробиотиците за отслабване?

?Отслабват ли пробиотиците?? Отговорихме на въпроса. За да отслабнете, пробиотиците могат да се приемат по два различни начина;

Добавки

Налични са много пробиотични добавки. Тези продукти обикновено са Lactobacillus или Bifidobacterium включва бактериални видове. Понякога те включват и двете.

Пробиотичните добавки се предлагат в магазините за здравословни храни, аптеките и могат да бъдат закупени онлайн.

Ферментирали храни

Много храни съдържат тези здравословни организми. Киселото мляко е най-известният хранителен източник на пробиотици. Кисело мляко, определено Lactobacillus или Bifidobacterium Именно млякото е ферментирало със щамове.

Други ферментирали храни, които съдържат полезни бактерии, включват:

• кефир
• Кисело зеле
• Kombu
• Ферментирали, сурови сирена
• Суров ябълков оцет

Препратки: 1