Няхай гэта будзе сезон бікіні або асаблівы дзень; Заўсёды ёсць прычына, чаму людзі хочуць схуднець, і шокавыя дыеты гэта агульная кропка мэтаў страты вагі.
Аднак варта памятаць пра тое шокавых дыет Гэта можа нанесці шкоду арганізму і выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Што такое шокавая дыета?
Усе шокавых дыет Агульнай рысай з'яўляецца тое, што яны з'яўляюцца метадам пахудання за кошт абмежавання спажывання калорый на самай высокай хуткасці.
Як правіла, гэта патрабуе рэзкага скарачэння калорый, і вы з'ядаеце толькі ад 500 да 1000 калорый у дзень.
У большасці выпадкаў перавагу аддаюць метадам хуткага пахудання, такім як детоксікація сокамі, мочегонные сродкі або таблеткі для пахудання. У той час як працягласць вар'іруецца ад дыеты да дыеты, шокавыя дыеты для хуткага, кароткачасовага пахудання.
Як праводзяцца шокавыя дыеты?
шокавыя дыеты яна накіравана на стварэнне эфекту шоку ў арганізме, прымушаючы яго галадаць да ступені звіцця. Цела не спальвае тлушч у якасці паліва, хоць рэзкае абмежаванне калорый звычайна выяўляецца на працягу некалькіх дзён, хоць гэта можа здацца імклівай стратай вагі.
Ён у асноўным выкарыстоўвае назапашаныя запасы вугляводаў у выглядзе глікагену. Паколькі арганізм выкарыстоўвае глікаген, тое, што здаецца значнай стратай вагі ў першыя некалькі дзён дыеты, з часам вернецца да вас лішняй вагой.
Разнавіднасці шокавай дыеты
Master Cleanse (ліманадная дыета)
Майстар ачышчэння той, які сцвярджае, што дапаможа вам страціць 5 фунтаў у тыдзень шокавая дыетаГрузавік. У аснове дыеты ляжыць ліманад, прыгатаваны з лімонам.
Усё, што можна піць, гэта ліманад. Падчас дыеты вы можаце адчуваць моцны голад, млоснасць, раздражняльнасць і перапады настрою.
Детокс фруктовым сокам
Сокавы детокс - гэта вадкая дыета без шкоды для пажыўных рэчываў. Ужывайце фруктовыя сокі, багатыя харчовымі валокнамі і вітамінам С, якія ачысцяць таксіны і амалоджваюць ваш арганізм. Гэта таксама карысна для скуры.
Аднак, паколькі гэта шокавая дыета, яе нельга трымаць больш за два дні.
Дыета з капусным супам
Дыета з капусным супамгэта дыетычны суп, прыгатаваны ў асноўным з капустай і іншымі гароднінай. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта спажыць гэты суп, каб хутка схуднець.
Грэйпфрутавы дыета
грэйпфрутавы дыета дыета, якая прадугледжвае ўжыванне палоўкі грэйпфрута і іншых карысных прадуктаў падчас кожнага прыёму ежы шокавая дыетатыр.
Ужыванне грэйпфрута падчас кожнага прыёму ежы можа прывесці да дэфіцыту пажыўных рэчываў і размывання зубной эмалі, а ўжыванне толькі аднаго віду садавіны можа быць ашаламляльным.
Галівудская дыета
Галівудская дыета была папулярызавана галівудскімі знакамітасцямі і сцвярджае, што яна можа прывесці да страты вагі на 48 кг усяго за 10 гадзін. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта выпіць травяны адвар пад назвай «галівудская дыета», даступны ў супермаркетах і ў Інтэрнэце.
Гэта не дыета, зацверджаная лекарам. Ваша цела можа адрэагаваць на травы ў сумесі, і простае ўжыванне гэтай сумесі на працягу дня можа зрабіць вас раздражняльным і аслабіць імунную сістэму.
Дыета на курыным супе
Гэтая дыета прадугледжвае піць курыны суп на працягу сямі дзён. Каб ўзбагаціць суп вітамінамі і мінераламі, можна дадаць гародніну на выбар. Таксама ўпрыкуску можна піць свежевыжатый сок.
Нізкакаларыйныя дыеты вельмі абмежавальныя і шокавая дыетаПадчас гэтага працэсу арганізм не зможа атрымаць асноўныя пажыўныя рэчывы, неабходныя для аптымальнага здароўя.
Калі доўгатэрміновы дэфіцыт захоўваецца, можа адбыцца шэраг падзей, такіх як вымыванне мінералаў з костак, што прыводзіць да астэапарозу і пераломаў, або вымыванне жалеза з крыві, што прыводзіць да анеміі.
Акрамя таго, нізкакаларыйныя дыеты могуць выклікаць страту некаторых мінералаў, такіх як натрый і калій. Гэтыя электраліты выкарыстоўваюцца ў працы нерваў і цягліц і гуляюць важную ролю ў рэгуляцыі сэрцабіцця. Нізкі ўзровень натрыю і калію можа паставіць вас пад пагрозу сардэчнага прыступу.
Можа паўстаць эфект ё-йо
Калі арганізм на працягу доўгага часу пазбаўлены патрэбаў у харчаванні, ён пераходзіць у рэжым галадання, каб захаваць энергію, пакуль не вернецца да паўнавартаснага харчавання.
Каб зэканоміць як мага больш энергіі, натуральны абмен рэчываў у арганізме будзе запаволены, каб спальваць менш калорый і захоўваць тлушч. У рэшце рэшт вы апынецеся перад сцяной для пахудання, і схуднець за гэты час стане ўсё цяжэй.
Нават калі вы схуднееце падчас шокавай дыеты, ваша цела з лішкам заменіць яго, калі вы вернецеся да звычайнага рэжыму харчавання. гэта эфект ё-йо завецца. Важна прытрымлівацца збалансаванай дыеты, каб пазбегнуць ўздзеяння эфекту йойо.
Можа выклікаць эмацыйныя пабочныя эфекты
шокавыя дыетыЯны могуць паўплываць на ваша фізічнае здароўе, але таксама моцна паўплываць на ваша псіхічнае і эмацыянальнае здароўе.
Паколькі арганізм не атрымлівае пажыўных рэчываў, неабходных для атрымання энергіі, абмежаванне калорый часта прымушае людзей, якія сядзяць на дыеце, адчуваць сябе расчараванымі, стомленымі і млявымі.
шокавыя дыетыдэпрэсія, анарэксія ve булімія Гэта можа прывесці да больш сур'ёзных эмацыйных наступстваў, такіх як засмучэнні харчавання.
Выклікае зніжэнне хуткасці метабалізму
Хуткі метабалізм з'яўляецца ключом да страты вагі, але шокавыя дыеты Гэта можа знізіць хуткасць метабалізму. Спроба хутка схуднець за кароткі час можа прывесці да страты цягліц. Калі цягліцавая тканіна памяншаецца, хуткасць метабалізму таксама зніжаецца.
аслабляе імунную сістэму
Пры хуткіх дыетах вы пазбаўляеце сябе неабходных вітамінаў і мінералаў, тым самым рызыкуючы аслабіць імунную сістэму. Паслабленне імуннай сістэмы выклікае хваробы.
Можа выклікаць смагу
Вы калі-небудзь задумваліся, чаму некаторыя дыеты, такія як сокавыя, прыводзяць да такой хуткай страты вагі? Гэта з-за страты вагі вады.
Запасы глікагену, крыніцы энергіі, якая звязвае ваду, высільваюцца хутчэй, чым тлушчавыя клеткі, якія вылучаюць ваду. Такім чынам, калі вы зноў пачнеце ёсць, ваша цела папоўніць запасы глікагену і вады, і вага павялічыцца.
У выніку ўзнікае рызыка абязводжвання, якое можа выяўляцца галаўнымі болямі і галавакружэннем.
Можа выклікаць праблемы з сэрцам
Вашы шокавыя дыетыГэта можа мець некаторыя станоўчыя вынікі, такія як зніжэнне крывянага ціску, узроўняў халестэрыну і цукру ў крыві. Тым не менш, гэта таксама можа мець патэнцыйна шкоднае ўздзеянне на сэрца ў выніку павышэння ўзроўню тлушчу ў сэрцы, якое можа адбыцца.
Усім, хто мае праблемы з сэрцам, трэба параіць з-за рызык, звязаных з раннімі этапамі дыеты. на шокавай дыеце варта пракансультавацца з лекарам перад пачаткам.
Гэта можа парушыць баланс кішачніка
шокавыя дыеты можа выклікаць некаторыя праблемы з кішачнікам. Калі вы не атрымліваеце патрэбных пажыўных рэчываў, гэта можа выклікаць нерэгулярнае або непаслядоўнае апаражненне кішачніка.
Гэта можа прывесці да таго, што вы адчуваеце сябе стомленым і знясіленым, зніжаючы вашу энергію.
шокавыя дыетыХоць страта вагі можа прывесці да страты вагі, большая частка гэтай вагі звязана са зніжэннем запасаў глікагену і вады ў арганізме. Гэта можа выклікаць страту энергіі і выклікаць стомленасць.
Сапраўды гэтак жа шокавая дыета З-за памяншэння вітамінаў і пажыўных рэчываў, якія прымаюцца падчас гэтага, арганізм не можа выпрацоўваць энергію, і вы адчуваеце сябе млявым.
Ці варта прытрымлівацца шокавай дыеты?
шокавыя дыетыНягледзячы на тое, што звычайна гэта не рэкамендуецца, у некаторых выпадках яго можна выкарыстоўваць і прытрымлівацца без шкоды для арганізма.
Людзям з атлусценнем, якія сур'ёзна спрыяюць такім станам, як залішняя вага, хваробы сэрца або дыябет, або якія не могуць бяспечна перанесці аперацыю, пакуль не схуднеюць, лекары могуць прапісаць вельмі нізкакаларыйную дыету.
Аднак шмат ваша шокавая дыета наадварот, гэтая дыета будзе старанна разлічвацца, каб забяспечыць адэкватнасць харчавання, і пацыент будзе кантралявацца на прадмет любых небяспечных наступстваў.
Вельмі нізкакаларыйныя дыеты са збалансаваным планам харчавання могуць быць бяспечным спосабам схуднець і прынесці карысць асобам з залішняй вагой, але яны павінны праводзіцца толькі пад наглядам лекара або па кансультацыі з дыетолагам, каб гарантаваць эфектыўнасць.
Нягледзячы на тое, што з дапамогай дыеты і фізічных практыкаванняў можна страціць тры фунты або больш за тыдзень, важна спланаваць дыету так, каб яна адпавядала штодзённым патрэбам у неабходных пажыўных рэчывах.
Як відаць адсюль, шокавыя дыеты Яны з'яўляюцца складанымі для выканання і небяспечнымі для здароўя стратэгіямі харчавання.
Аднак у некаторых абавязковых выпадках гэта можа спатрэбіцца пад наглядам лекара.
Няхай гэта будзе дэтоксікацыйная дыета, напрыклад, лімонная або ананасная, або дыета, якая кажа, што вы моцна схуднелі за кароткі час, напрыклад, дыета з капусным супам, шокавыя дыеты Гэта не можа быць падтрымлівацца на працягу доўгага часу, і праўда, вы не можаце дасягнуць канчатковай страты вагі.
Замест гэтага вам трэба прыкласці цяжкую працу і самаадданасць, каб знайсці праграму пахудання, якая вам падыдзе.
Пошук метаду дасягнення павольнай і паступовай страты вагі будзе не толькі ўстойлівым для дасягнення доўгатэрміновых мэтаў страты вагі, але не будзе мець негатыўных наступстваў для вашага здароўя і гарантуе вам поспех, а не разбяжыць вас.
«Нягледзячы на такі негатыў ўдарныя дыеты не прымяняюцца?» Адказ на пытанне можна даць так. Яго можна ўжываць пад наглядам лекара і ў вельмі абавязковых выпадках, пры ўмове, што гэта непрацяглы час.
У небяспечнай для жыцця сітуацыі або ў людзей з залішняй вагой гэта можа быць карысна на першым этапе дыеты, каб хутка схуднець і забяспечыць матывацыю. Але пакуль гэта не зойме шмат часу.
