Як я магу хутка схуднець? Гэтае пытанне задаюць большасць людзей, спрабуючы схуднець. Ёсць шмат спосабаў, якія дапамогуць вам хутка схуднець. Аднак большасць з іх шкодныя для здароўя і неэфектыўныя. Яны нават могуць прывесці да сур'ёзных наступстваў для здароўя. У гэтым артыкуле мы пагаворым аб шкодных для здароўя метадах хуткага пахудання і іх шкодзе.
Самыя нездаровыя метады хуткага пахудання
Многія людзі слепа прытрымліваюцца модных дыет, мараць сябе голадам або детокс дыетышто ўваходзіць у гэта? Безумоўна, гэта хуткія спосабы схуднець, але яны не з'яўляюцца ўстойлівымі ў доўгатэрміновай перспектыве.
Ёсць шмат метадаў хуткага пахудання, якія могуць прывесці да таго, што вы адчуваеце сябе хворым і няшчасным і не дадуць працяглых вынікаў. Зараз мы раскажам вам аб самых шкодных для здароўя спосабах хуткага пахудання.
Шкодныя метады хуткага пахудання
1. Сокавая дыета
Дыета з ужываннем толькі фруктовых сокаў не дапаможа вам схуднець, таму што вы не страціце тлушч. Вы страціце толькі вагу вады і мышачную масу. Фруктовыя сокі не ўтрымліваюць бялку, яны проста ўтрымліваюць некаторыя пажыўныя рэчывы ў залежнасці ад фруктовага і агародніннага соку, які вы п'яце.
Сокавыя дыеты дапамогуць вам хутка схуднець, але ў доўгатэрміновай перспектыве ваш арганізм будзе пазбаўлены многіх важных мікраэлементаў і макраэлементаў.
2. Абястлушчаная дыета
Перайсці на дыету з нізкім утрыманнем тлушчу, каб хутка схуднець - таксама дрэнная ідэя. Спажыванне карысных тлушчаў забяспечвае надоўга сытасць, што не дазваляе пераядаць. Тлушч таксама з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам для многіх функцый у арганізме, такіх як рост клетак, функцыя мозгу і выпрацоўка гармонаў. Такім чынам, дыеты з вельмі нізкім утрыманнем тлушчу выклікаюць гарманальны дысбаланс, а таксама павялічваюць рызыку дыябету. Гэта таксама можа пагоршыць працу сэрца і мозгу.
3. Пропуск прыёмаў ежы
Пропуск сняданку, абеду або вячэры - просты спосаб паменшыць спажыванне калорый. Аднак такая практыка можа прывесці да пераядання. прапусціць прыём ежы Гэта можа зрабіць чалавека больш галодным і з'есці больш, чым звычайна, падчас наступнага прыёму ежы. Згодна з даследаваннем, пропуск сняданку не памяншае пераяданне і не прадухіляе павелічэнне вагі.
4. Скарачэнне груп прадуктаў
Выключэнне групы прадуктаў - гэта памылка большасці людзей у дыеце. Выдаленне груп прадуктаў са свайго рацыёну павялічыць рызыку дэфіцыту пажыўных рэчываў, і ў канчатковым выніку вы будзеце прагнуць ежы, якую любіце ёсць.
5. Краш-дыеты
шокавыя дыетыГэта стратэгія дыеты, якая выкарыстоўваецца для хуткага пахудання за больш кароткі час. Прыкладамі такіх дыет з'яўляюцца дыета на курыным супе, дыета на капусным супе, грэйпфрутавы дыета, бульбяная дыета г.д. можна даць. Пераход на хуткую дыету можа прывесці да хуткай страты вагі ў кароткатэрміновай перспектыве. Аднак у доўгатэрміновай перспектыве гэта часта прыводзіць да павелічэння вагі. Гэта аслабляе імунную сістэму і павялічвае рызыку абязводжвання.
Дыетычныя газаваныя напоі аддаюць перавагу, каб паменшыць спажыванне цукру або калорый. Аднак у гэтых дыетычных напоях шмат штучных падсалодвальнікаў, якія выклікаюць цягу да цукру, і ўжыванне іх у вялікіх колькасцях павялічвае рызыку атлусцення і метабалічнага сіндрому.
7. Ужыванне занадта вялікай колькасці бялку
Толькі бялковая дыета не з'яўляецца добрым спосабам схуднець, бо нашаму арганізму таксама патрэбныя іншыя вітаміны і мінералы, каб выжыць.
8. Галадаць
Вы можаце падумаць, што лепшы спосаб схуднець - гэта галадаць. Гэта няправільна. Вы можаце схуднець, але вы таксама страціце мышачную масу і ваш метабалізм замарудзіцца. Вашаму арганізму будзе не хапаць пажыўных рэчываў, каб здаволіць голад і напоўніць арганізм энергіяй.
9. Доўгія заняткі спортам
Фізічныя практыкаванні, безумоўна, дапамагаюць схуднець. Аднак празмерныя фізічныя нагрузкі без належнага адпачынку ўзмацняюць пачуццё голаду і схільнасць да пераядання. Празмерныя фізічныя нагрузкі таксама могуць прывесці да праблем з сэрцам і псіхічным здароўем.
10. Спажыванне араматызаванага ёгурта
Ёгурт поўны прабіётыкаў, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе кішачніка. Але ёсць араматызаваны ёгурт - дрэнны выбар для пахудання. Араматызаваны ёгурт змяшчае дададзены цукар, у адрозненне ад простага ёгурта.
11. Выкарыстанне таблетак для пахудання
Таблеткі для пахудання абяцаюць хуткі і лёгкі спосаб схуднець. Гэтыя таблеткі часова душаць апетыт і паскараюць абмен рэчываў. У канчатковым выніку гэта можа прывесці да высокага крывянага ціску і праблем з сэрцам.
Калі вы плануеце схуднець, вы павінны збалансавана харчавацца і займацца спортам. Засяроджванне толькі на дыеце зніжае ўзровень поспеху ў доўгатэрміновай перспектыве. Формула паспяховага пахудання - 80% дыеты і 20% фізічных нагрузак.
У выніку;
Метады хуткага пахудання, якія мы згадвалі тут, дапамогуць вам схуднець толькі ў кароткатэрміновай перспектыве. Калі вы вяртаецеся да ранейшых харчовых звычак, гэта вяртаецца да вас у выглядзе тлушчу. Звярніцеся да больш здаровых варыянтаў, каб пераканацца, што кардынальныя змены, якія вы робіце, не нашкодзяць вам у доўгатэрміновай перспектыве.
