ананасавы дыетаГэта план дыеты, які можа быць карысным для пахудання і вывядзення таксінаў з арганізма за кароткі час. Але яна надзвычай абмежавальная, таму яе можна залічыць да шокавых дыет.
а менавіта ананасавы дыета З ім вы атрымаеце хуткія вынікі. З пункту гледжання здароўя, неабходна быць асцярожным, выконваючы гэтую дыету, і не варта працягваць дыету больш за 5 дзён. Тым не менш, гэта пераважная дыета для тых, хто мае добрае здароўе і хоча правесці детоксікацію.
На колькі губляе вага ананасавы дыета?
Па заканчэнні дыеты можна скінуць 1-3 кг у залежнасці ад масы цела.
У артыкуле «як прыгатаваць ананасавы дыету"на пытанне будзе дадзены адказ і"Ананасавы дыета на 5 дзён » будзе дадзена. Больш таго "ананасавы дыета карысць і шкоду будзе растлумачана.
Спіс ананасавы дыеты
Для дасягнення найлепшых вынікаў выкарыстоўвайце свежы ананас.
сняданак
Два-тры лустачкі ананаса
1 шклянку нятлустага ёгурта
Юлаф Эзмесі
Перакус
Шклянку ананасавы соку
Тост з лустачкай жытняга хлеба
Адно варанае яйка
Абед
Суп рыхтуецца з гародніны на ваш выбар
Рыба або курыца на грылі
Перакус
Шклянку ананасавы соку
нятлустага кефіру
Вячэра
Курыца
ананасавы салата
Можна піць несалодкі чай з ананасавы сокам. Зялёны чай або цытрынавы сок таксама паскараюць пахуданне.
Як зрабіць ананасавы дыету для пахудання?
– Усё, што вам трэба зрабіць, каб схуднець, гэта прытрымлівацца гэтага меню на працягу пяці дзён. План з нізкім утрыманнем калорый і невялікім разнастайнасцю бясшкодны для тых, хто не мае праблем са здароўем.
– Не прытрымвайцеся дыеты больш за пяць дзён. Калі вам трэба яшчэ схуднець, працягваць гэтую дыету дакладна не варта.
– Фізічныя практыкаванні рэкамендуюцца ва ўсіх сітуацыях і ў спалучэнні з любой дыетай. Калі праграма практыкаванняў прымяняецца з гэтай дыетай, вы страціце тлушч, а не мышцы. Рэкамендуюцца штодзённыя хуткія прагулкі. Калі ў вас няма праблем са здароўем, каб выконваць гэтую дыету, вы можаце займацца спортам тры дні на тыдзень на свежым паветры, у трэнажорнай зале або дома.
– Ананасавы дыета Так як гэта нізкакаларыйная дыета, то калі вы не будзеце кантраляваць сябе пасля дыеты, вы лёгка вернеце страчаны вага.
Якія перавагі ананасавай дыеты?
шокавыя дыеты Нягледзячы на дрэнную рэпутацыю, яны могуць быць эфектыўнымі, калі іх правільна выконваць. Худнеюць з дапамогай ананасавы дыеты У гэтым ёсць і станоўчыя бакі.
– Лёгка знайсці і прыгатаваць інгрэдыенты.
– Гэта эфектыўнае рашэнне для хуткага пахудання.
– Акрамя пахудання, гэта дэтокс-дыета, і з арганізма выводзяцца лішнія адходы.
- Паляпшае страваванне.
– Умацоўвае імунітэт.
- Паскарае абмен рэчываў.
Чым шкодная ананасавы дыета?
Тыя, хто на ананасавай дыеце Ён таксама павінен ведаць, што ў яго ёсць некаторыя адмоўныя рысы.
– Гэта забяспечвае аднастайнасць, бо патрабуе некалькіх матэрыялаў.
– Паколькі ананас валодае мочэгоннымі ўласцівасцямі, падчас дыеты будзе затрымлівацца менш вадкасці і арганізм будзе недаатрымоўваць розных пажыўных рэчываў. Таму варта звярнуць увагу на тое, што вы ясце падчас дыеты.
– Не трымайцеся на дыеце даўжэй, чым рэкамендавана, бо ў вас могуць узнікнуць хваробы сэрца, ныркі і аслабленне цягліц.
– Можа выклікаць дыярэю.
– Калі адчуваеце моцную стомленасць, спыніце дыету.
Як худнее ананас?
Ён нізкакаларыйны
Ананасз'яўляецца нізкакаларыйным. Адзін кавалачак (84 г) ананаса змяшчае ўсяго 42 калорыі. Ананас багаты вадой (1 дзелька змяшчае 72 г вады), што робіць яго вельмі сытным.
Забяспечвае нізкім утрыманнем вугляводаў
рафінаваныя вугляводыЛепш з'есці міску сакавітага ананаса, каб здаволіць цягу да цукру, чым пераходзіць да перакусаў. Даследаванні паказалі, што ежа з нізкім утрыманнем вугляводаў разам з захаваннем ладу жыцця дапамагае схуднець.
Змяшчае пратэялітычных ферментаў
бромелайн а пратэялітычнага ферментаГэта фермент, які дапамагае расшчапляць малекулы бялку. Ён змяшчаецца ў ананасе і валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.
Даследаванне пацукоў Wister, якіх кармілі дыетай з высокім утрыманнем тлушчу, паказала, што бромелайн, які змяшчаецца ў ананасавым соку, дапамагае схуднець, рэгулюючы ўзровень лептыну і інсуліну ў сыроватцы крыві.
дапамагае страваванню
Бромелайн ў ананасе дапамагае страваванню. Ён расшчапляе малекулы бялку, каб дапамагчы страваванню і засваенню пажыўных рэчываў. Правільнае страваванне дапамагае паменшыць ўздуцце жывата і схуднець.
У 165 г ананаса змяшчаецца 2.3 г клятчаткі. Як растваральныя, так і нерастваральныя валакна дапамагаюць схуднець, прымушаючы вас даўжэй адчуваць сябе сытымі.
зніжае апетыт
Калі вы адчуваеце жаданне з'есці што-небудзь у якасці закускі, з'ешце ананас, каб напоўніць страўнік, бо ён багаты клятчаткай і сакавіты. Гэта дазволіць некаторы час заняць ваш страўнік.
Садавіна, багатыя клятчаткай, дапамагаюць стрымліваць апетыт, затрымліваюць апаражненне страўніка і забяспечваюць сытасць. Гэта дапамагае паменшыць непатрэбнае спажыванне калорый і схуднець.
Змяшчае высокае ўтрыманне марганца
ананас, марганец багаты з пункту гледжання Кітайскае даследаванне паказала, што спажыванне марганца ў рацыёне было зваротна прапарцыйна звязана з тлушчам у жываце і метабалічным сіндромам.
Змяшчае вітамін B1
Ананас дапамагае заставацца актыўным і энергічным, бо багаты вітамінам В1. Вітамін B1 - гэта хімічнае злучэнне для ферментатыўнай рэакцыі, неабходнай для вытворчасці энергіі. Падчас актыўнасці арганізм імкнецца назапашваць менш таксінаў, а метабалізм працягвае працаваць. Гэта выклікае страту вагі.
Ананасавы сок зніжае сінтэз тлушчу і ўзмацняе ліполіз
У адным з даследаванняў пацукі, якіх кармілі дыетай з высокім утрыманнем тлушчу, паказалі паляпшэнне ліполізу (расшчапленне тлушчу) і зніжэнне ліпагенезу (сінтэз тлушчу).
Ці спальвае ананас тлушч на жываце?
Фермент бромелайн, які змяшчаецца ў ананасе, аказвае ліпалітычны і пратэялітычны эфект, які дапамагае спальваць агульны тлушч. Ён таксама накіраваны на вобласць жывата ў спалучэнні з дыетай, зменай ладу жыцця і практыкаваннямі.
Ананас таксама мае іншыя перавагі;
– Бромелайн ў ананасе не толькі дапамагае страваванню, але і валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Такім чынам, гэта можа забяспечыць палёгку ад астэаартоз.
– Бромелайн і вітамін С у складзе ананаса спрыяюць умацаванню імунітэту.
– Багаты антыаксідантны профіль ананаса можа дапамагчы знізіць акісляльны стрэс у арганізме.
– Бромелайн можа дапамагчы ў лячэнні астмы.
– Бромелайн таксама дапамагае лячыць дыярэю і завалы, спрыяе страваванню, рэгулюе працу тонкага кішачніка і нырак, нармалізуе флору тоўстай кішкі.
– Яблычная кіслата ў складзе ананаса паляпшае здароўе паражніны рота, умацоўвае імунітэт і змякчае скуру.
– Марганец, важны мінерал ананаса, паляпшае здароўе костак.
Увага!!!Ананас можа выклікаць алергічную рэакцыю. Пры з'яўленні любых сімптомаў алергіі неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
– Добра змяшаць, пераліць у шклянку і захоўваць у халадзільніку.
Ананасавы і агурочны сок
матэрыялы
Два сярэдніх агурка
½ шклянкі здробненага ананаса
Пяць сцеблаў салеры
Свежы цёрты імбір
дробка чорнай солі
Як гэта робіцца?
– Пакладзеце ўсе інгрэдыенты ў сокавыціскалку і добра змяшайце.
– Дадайце ваду для кансістэнцыі і пасыпце трохі солі для водару.
– Для астуджэння.
Халодны чай з ананасам
матэрыялы
чатыры шклянкі вады
Шклянку свежэпрыготаўленный ананасавы соку
Сем пакуначкаў гарбаты
⅓ шклянкі цытрынавага соку
Як гэта робіцца?
– Наліце ваду ў вялікі чайнік і пракіпяціце 2-3 хвіліны.
– Зніміце з пліты чайнік і пакладзеце ў яго пакуначкі гарбаты.
– Дайце чаю настаяцца мінімум пяць-сем хвілін.
– Дадайце ананасавы сок у гарбату і добра змяшайце.
– Для астуджэння.
Ананасавы кактэйль
матэрыялы
Шклянку свежага ананасавы соку
Адзін сярэдні банан
Шклянку кавалачкаў ананаса
¾ шклянкі ёгурта
Як гэта робіцца?
– Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер.
– Змешвайце, пакуль не атрымаеце аднастайную кансістэнцыю. Дадайце ваду, каб адрэгуляваць кансістэнцыю.
– Разліце смузи па шклянках і ўпрыгожце тонка нарэзанымі лустачкамі ананаса.
У выніку;
Худнеюць з дапамогай ананасавы дыеты яны абавязкова ўбачаць жаданы вынік. Выконваючы прыведзены вышэй план дыеты, ужыванне вялікай колькасці вады і дадатковыя фізічныя практыкаванні зробяць яе надзвычай эфектыўнай.
