З'яўляюцца незлічоныя тэндэнцыі дыет, якія абяцаюць вынікі, але вельмі нешматлікія з іх дапамагаюць схуднець. Калі вы хочаце схуднець за кароткі час, Шведская дыета Гэта адна з самых папулярных дыет, якая можа гэта забяспечыць.
Магчыма, гэта не падыходная праграма дыеты для ўсіх, але Шведская дыетаСтрогія правілы s могуць стаць пачаткам для тых, хто хоча скінуць лішнюю вагу.
«Худнее Ці шведская дыета», «Шкодная Ці шведская дыета», «Колькі худнее шведская дыета», «Як харчавацца пасля заканчэння шведскай дыеты» Вы знойдзеце адказы на часта задаюць пытанні, такія як:Прачытаўшы артыкул, вырашыце для сябе, прытрымлівацца дыеты ці не.
Што такое шведская дыета?
Гэтая дыета; Яна вядомая пад рознымі назвамі, такімі як «Дыета для метабалізму», «Дыета каралеўскай дацкай бальніцы», «13-дзённая дыета». мы звычайна Шведскі сейм як мы ведаем.
Метабалізм ператварае ежу, якую вы ясьце, у энергію і адходы. Чым хутчэй вы метабалізуеце прадукты, тым лягчэй схуднець.
13 дзён шведскай дыеты, Ён накіраваны на тое, каб прымусіць арганізм працаваць хутчэй, узрушаючы метабалізм. Вы павінны прытрымлівацца строгай дыеты, якая зменіць ваш метабалізм на працягу 13 дзён.
Шведская дыета худнее?
Грунтуючыся на асабістым вопыце і каментарах, можна сказаць, што гэтая дыета худнее, хоць вынікі носяць выключна асабісты характар. Калі ўлічыць простую логіку пахудання, вы, натуральна, схуднееце, бо атрымаеце менш калорый.
Шведская дыета Сцвярджае, што губляе ад 13 да 6 фунтаў за 15 дзён. Колькасць вагі, якую вы страціце, будзе вар'іравацца ў залежнасці ад вашага памеру і колькасці лішняга вагі.
Нягледзячы на тое, што вынікі страты вагі адрозніваюцца, вы павінны ўбачыць значную страту вагі ў канцы перыяду дыеты. Акрамя таго, сцвярджаецца, што вы цалкам выконваеце план дыеты, і калі вы яго выканаеце, ваш метабалізм зменіцца, і вы не будзеце набіраць вагу праз 2 гады.
Каб пераканацца ў бяспецы дыеты, безумоўна, карысна звярнуцца да спецыяліста. Як і ў выпадку з любой дыетай, лекар або дыетолаг павінен вырашыць, ці падыходзіць яна вам.
Гэтую дыету не рэкамендуюць большасць людзей, якія сядзяць на дыеце, з-за абмежавання спажывання калорый.
Шведская праграма дыеты шкодная?
Кожная дыета мае свае плюсы і мінусы. Для тых, хто пачатковец на дыеце і тых, каму трэба схуднець, хуткая страта вагі ў пачатку можа быць матывацыяй.
Акрамя таго, паколькі ён не патрабуе спецыяльнага харчавання, вы можаце лёгка падтрымліваць дыету з матэрыяламі, якія вы выкарыстоўваеце дома і лёгка даступныя. Безумоўна, пахуданне і самаадчуванне стануць вам узнагародай.
Мінус дыеты ў тым, што яе правілы вельмі строгія. Падчас дыеты вы спажываеце менш калорый, чым звычайна, і адчуваеце моцны голад на працягу дня. Ад голаду вы адчуваеце сябе млявым і стомленым.
Гэта азначае, што прытрымлівацца плана дыеты стане складаней. Вы можаце зрабіць гэта з членам сям'і або сябрам, каб зрабіць дыету больш лёгкай і ўстойлівай.
З-за нізкага спажывання калорый - каля 600 калорый у дзень, вы можаце адчуваць голад, стомленасць і нават знясіленне. Паколькі дыета забараняе некаторыя групы прадуктаў, вы можаце пакутаваць ад дэфіцыту вітамінаў і мінералаў і можа негатыўна паўплываць на ўзровень халестэрыну. Некаторыя медыцынскія работнікі рэкамендуюць пазбягаць гэтай дыеты без садавіны, збожжавых і малочных прадуктаў.
Дыету нельга працягваць больш за 13 дзён. Вы можаце быць млявым і раздражняльным падчас дыеты, але гэта знікне, калі вы пяройдзеце да звычайнага рэжыму харчавання.
13-дзённы спіс шведскай дыеты
Правілы шведскай дыеты
Падчас дыеты неабходна строга выконваць наступныя правілы.
- Не ўжывайце чай, кава і безалкагольныя напоі, акрамя названых у спісе.
- Выпівайце не менш за 2 літраў вады ў дзень.
- Не працягвайце дыету больш за 13 дзён.
- Скарачаць дыету можна толькі на 6 дзень.
- Не паўтарайце дыету менш чым праз 3 месяцы.
- Калі вы не можаце знайсці брокалі, вы можаце з'есці каляровую капусту.
- Тым, у каго высокі ўзровень халестэрыну, можна ёсць яечны бялок.
- Вы можаце ёсць колькі заўгодна, пры ўмове, што вы не перабольшваеце прадукты, якія не вызначаюць памер і колькасць.
- Калі дыета цяжкая, то яе можна скараціць на 6-ы дзень і прымяняць яшчэ 3 дзён праз 6 месяцы.
Апоўдні: Адварная нятлустая рыба (200 грам, з лімонам і маслам)
вечар: 1 стейк (200 грам), салата і брокалі
13.ДЗЕНЬ
Раніца: 1 кубак кавы, 1 кубік цукру
Апоўдні: 2 звараных укрутую яйкі, 1 буйная нацёртая морква
вечар: Курыца без скуры (200 грам), салата
Шведская дыета і спажыванне вадкасці
Падчас дыеты варта звярнуць увагу на наступнае з нагоды напояў.
– Адзіны напой, які можна піць, акрамя названых у дыеце напояў, гэта вада. У рамках гэтай дыеты вы павінны выпіваць не менш за два літраў вады ў дзень. Фактычна гэта значэнне - гэта колькасць, якое трэба спажываць здаровым спосабам у паўсядзённым жыцці.
– Варта трымацца далей ад алкагольных і безалкагольных напояў, асабліва газаваных.
Замена прадуктаў у шведскай дыеце
Шведская дыета Гэта вельмі жорсткая дыета са строгімі правіламі. Падчас дыеты катэгарычна не мяняюць месца ежы і не мяняюць прыёмы ежы.
Вы проста павінны прытрымлівацца плана дыеты. Нельга жаваць нават кавалачак жуйкі. Калі вы ясьце або п'яце тое, чаго няма ў плане дыеты, неабходна неадкладна спыніць дыету. Вы ніколі не можаце пачаць зноў раней, чым праз шэсць месяцаў пасля спынення.
Камусьці гэта можа здацца ашаламляльным, але гэты план дыеты спецыяльна распрацаваны, каб змяніць ваш метабалізм, і нават невялікая змена прадухіліць гэта.
Калі вы ўнясеце найменшыя змены, спатрэбіцца паўгода, перш чым метабалізм зноў пачне змяняцца і вернецца ў норму.
Харчаванне пасля шведскай дыеты
Шведская дыета Пасля таго, як вы скончыце, вы можаце вярнуцца да звычайнага рэжыму харчавання. Гэты план дыеты змяняе ваш метабалізм, так што вы не будзеце набіраць вагу на працягу двух гадоў і заставацца на сваёй канчатковай вазе на працягу гэтых двух гадоў.
Калі вы не дасягнулі мэтавай вагі, вы можаце працягнуць іншую дыету, але вам не варта прытрымлівацца гэтай дыеты на працягу двух гадоў з-за змяненняў у метабалізме.
Шведская дыета Хоць гэта і строгая дыета, вынік у цэлым добры. Магчыма, гэта не правільная дыета, але працягласць яе вельмі кароткая.
Калі вы хочаце пачаць худнець або значна скінуць за кароткі час, вы можаце выбраць гэтую дыету.
Яшчэ адзін момант, на які варта звярнуць увагу, - гэта тое, што калі вы будзеце нагружацца ежай, каб палегчыць боль дзён, калі вы сядзіце на дыеце, вы непазбежна зноў набярэце вагу.
Шведская дыета Гэта тое, што вам трэба пра гэта ведаць. Маё асабістае меркаванне, што было б няправільна прытрымлівацца дыеты, заўсёды ўлічваючы сваё здароўе.
Калі вы скажаце доктару, што будзеце выконваць гэтую дыету, ён вам катэгарычна запярэчыць. Ёсць больш павольныя, але больш здаровыя спосабы пахудання. Вось парады для здаровага пахудання;
- Ешце раслінную ежу.
– Выбірайце вугляводы з нізкім глікемічным індэксам.
Ці можна ежу дня на 3-ці дзень?