Бульба - адна з самых папулярных гародніны. Асабліва дзеці любяць бульбу фры. Падыдзе да любой стравы, столькі ўсяго можна зрабіць з бульбай.
Зараз я раскажу пра тое, што яшчэ можна прыгатаваць з бульбы, акрамя рэцэпту. Бульбяная дыета…
Вы амаль не ўбачыце бульбу ў спісах дыеты. Гэта ежа, якую рэдка ўжываюць у рацыён з-за высокага ўтрымання крухмалу.
Ама бульбяная дыета іншы тып дыеты. мы прывыклі спісы дыетне ад. Шокавая дыета, якая сцвярджае, што дапамагае схуднець за кароткі час. Гэта як скінуць 3 кілаграмаў за 5 дні.
ужо бульбяная дыетаВы не можаце працягваць вельмі доўга. Нягледзячы на тое, што існуюць розныя формы і версіі, у цэлым дыета складаецца з трохдзённых, пяцідзённых або тыднёвых перыядаў.
бульба Гэта здаровая ежа, якую можа ёсць кожны, калі яна з'яўляецца выдатнай крыніцай ежы і выкарыстоўваюцца здаровыя спосабы прыгатавання ежы. Але так як гэта шокавая дыета і вада сышла замест тлушчу, бульбяная дыетаШто лічыцца не вельмі здаровым.
"Як скласці бульбяную дыетуКалі вам цікава, давайце развеем вашыя сумневы і раскажам вам усё, што вы хочаце ведаць аб дыеце.
Давайце папярэдзім, перш чым пачаць, і я павінен сказаць, што перад пачаткам гэтай дыеты абсалютна неабходна пракансультавацца з лекарам.
Што такое бульбяная дыета?
Бульбяная дыетаЗвычайна гэта робіцца ў трохдзённы або пяцідзённы перыяд.
Колькі худнее бульбяная дыета?
Хоць гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека, вы можаце скінуць да пяці кілаграмаў за тры дні.
Бульбяная дыетаПрымяненне ni даволі простае, таму што выкарыстоўваецца вельмі мала ежы. Хоць існуюць розныя версіі, агульныя правілы дыеты наступныя;
На працягу трох-пяці дзён кушайте толькі адварную бульбу.
Штодня з'ядайце ад аднаго да двух з паловай кілаграмаў бульбы.
Нельга дадаваць у бульбу іншыя інгрэдыенты, такія як соус, кетчуп, алей, смятана, сыр.
Соль выкарыстоўваць можна, але ў меру.
Калі вы адчуваеце смагу, вы можаце піць толькі ваду, просты чай або чорны кава.
Цяжкія фізічныя нагрузкі не рэкамендуюцца. Замест гэтага рабіце лёгкія практыкаванні і хаду.
Бульбяная дыетаВыкарыстоўваецца белая бульба. Памятаеце, што важны спосаб падрыхтоўкі. Смажаныя або празмерна апрацаваныя прадукты з бульбы, такія як бульба фры або бульбяныя чыпсы, не выкарыстоўваюцца.
Ці худнее бульбяная дыета?
Бульбяная дыета Даследаванняў па гэтым пытанні няма, але дыета дапаможа вам схуднець, таму што колькасць калорый, якія вы прымаеце на працягу дня, вельмі мала.
Калі кожны дзень з'ядаць ад аднаго да двух з паловай кілаграмаў бульбы, гэта колькасць адпавядае 530-1,300 калорый.
Бульбяная дыета Нягледзячы на тое, што гэта эфектыўна для кароткатэрміновай страты вагі, гэта не доўгатэрміновае рашэнне. Бульба - гэта пажыўная ежа, але яна не забяспечвае ўсіх пажыўных рэчываў, неабходных чалавеку для агульнага здароўя.
Акрамя таго, паколькі гэта вельмі нізкакаларыйная дыета, яна запавольвае абмен рэчываў і памяншае мышачную масу. Худнеюць з дапамогай бульбяной дыетыВерагодна, яны набяруць вагу, калі вернуцца да звычайнага рацыёну.
Карысць бульбяной дыеты
Нягледзячы на тое, што многія эксперты ў галіне аховы здароўя яго крытыкавалі за шокавую дыету, ён таксама мае некаторыя патэнцыйныя перавагі:
Бульба - пажыўны прадукт. Вітамін С, калій, фолат і жалеза Выдатная крыніца многіх неабходных вітамінаў і мінералаў, такіх як
Бульба - эканамічны і лёгкадаступны матэрыял.
З высокім утрыманнем абалоніны. Даследаванні паказалі, што дыеты з высокім утрыманнем абалоніны спрыяюць здароўю кішачніка, атлусценню, хваробам сэрца і цукровы дыябет 2 тыпузаяўляе, што гэта можа гуляць пэўную ролю ў прафілактыцы
Нягледзячы на гэтыя перавагі, бульба не забяспечвае ўсіх неабходных пажыўных рэчываў. Напрыклад, Вітамін B12Ён не ўтрымлівае некаторых важных для здароўя вітамінаў і мінералаў, такіх як кальцый і цынк.
Бульбяная дыета шкодзіць
Ужыванне бульбы ў якасці адзінай крыніцы ежы не з'яўляецца здаровым. «Ці шкодная бульбяная дыета?»Адказ на пытанне можна даць наступным чынам;
Бульбяная дыета празмерна абмежавальны. Гэта складаная дыета для захавання.
засмучэнне пераядання Гэта можа справакаваць некаторыя засмучэнні харчовай паводзінаў, напрыклад
Бульбяная дыета Паколькі яго ўжываюць толькі на працягу трох-пяці дзён, рызыка развіцця дэфіцыту пажыўных рэчываў нізкі, але калі вы будзеце рабіць гэта занадта часта, можа развіцца дэфіцыт пажыўных рэчываў.
Мышцы губляюцца на дыеце.
Бульбяная дыетаПаколькі гэта вельмі нізкакаларыйная дыета, яна запавольвае абмен рэчываў.
Што ёсць на бульбяной дыеце?
Бульбяная дыетаБульба - адзіная дазволеная ежа. Прыгатаваць бульбу можна рознымі спосабамі:
смажанае ў духоўцы
Вараная
прыгатаваныя на пару
запечаная ў духоўцы
бульбяное пюрэ
Соль - адзіная дазволеная прыправа. У некаторых варыяцыях выкарыстоўваюцца і спецыі. У якасці напою рэкамендуецца піць ваду, просты чай і чорны кава.
Спіс бульбяной дыеты
Мы распавядалі, што існуюць розныя варыянты гэтай дыеты. Нягледзячы на тое, што існуюць розныя спісы, у гэтай дыеце неабходна есці бульбу падчас кожнага прыёму ежы. Запыт Бульбяная дыета на 3 дні Прыклад спісу для:
Абед: 1 вараныя бульбіны, пасыпаныя 2 дробкай солі
Перакус: 2 вараная бульбіна
вячэру: 2 запечаныя бульбіны
3 дзень
сняданаккаментар : печаная бульба з кубкам простага гарбаты
Перакус: 3 вараная бульбіна
Абед: 3 запечаныя бульбіны
Перакус: 3 вараная бульбіна
вячэру: 3 бульбіны на пару са дробкай солі
Ці варта прытрымлівацца бульбяной дыеты?
Бульбяная дыета Гэта не здаровы выбар. Вы худнееце, худнеючы, але губляеце ваду, а не тлушч. Я так не думаю. Выбірайце больш здаровыя метады пахудання.
Магчыма, тым, хто мае залішняя вага, можна ўжыць яго ў першую чаргу, каб хутка схуднець і быць матываваным пры пачатку дыеты.
