Хочаце хутка схуднець? Дыета з капусным супам менавіта тое, што вам трэба! З дапамогай гэтай дыеты вы можаце скінуць да 7 кг усяго за 5 дзён.
Хіба гэта не выдатна? Харчаванне на працягу 7 дзён аднымі супамі можа здацца вельмі нясмачным. Аднак неабавязкова піць толькі шчы. Таксама ў рацыёне ёсць садавіна, гародніна і вавёркі, якія актывізуюць абмен рэчываў.
Дыета з капусным супамСамая важная асаблівасць гэтай дыеты ў тым, што яна дапамагае вам заставацца актыўнымі, энергічнымі, і гэтая дыета зручная для кішэні.
Але памятайце, што гэты план дыеты не рэкамендуецца для доўгатэрміновага пахудання. На самай справе ваш імунітэт можа аслабнуць пасля дыеты. Аб дыеце трэба ведаць шмат рэчаў. у артыкуле «рэцэпт шчы дыеты», «спіс капуснай дыеты», «колькі каштуе капустная дыета», «рэцэпт расслабляльныя шчы» будуць абмяркоўвацца тэмы.
Што такое дыета з капусным супам?
Дыета з капусным супамГэта план дыеты, які забяспечвае кароткачасовае зніжэнне вагі. Гэты просты план дыеты і паўгадзіны практыкаванняў лепш працуюць з звычайнай праграмай пахудання, чым пацець месяцамі.
Пахуданне з капусным супам
Дыета з капусным супамЁн аслабляе арганізм, ініцыюючы спальванне тлушчу. Гэтая дыета абмяжоўвае спажыванне калорый і прымушае арганізм выкарыстоўваць тлушч у якасці крыніцы энергіі.
Багатыя клятчаткай і нізкакаларыйныя (100 кал на 20 грам супу) капусныя шчы ў дыетычным плане часцей за ўсё прызначаюць хворым атлусценнем. абмяркоўваецца ніжэй План дыеты з капусным супам на 7 дзёнПрытрымліваючыся яго, вы таксама можаце схуднець.
Спіс 7-дзённай дыеты з капусным супам
План дыеты з капусным супамІснуюць розныя версіі. Вы павінны прытрымлівацца строгай дыеты на працягу 7 дзён. Капусны суп з'яўляецца асноўным інгрэдыентам і дапаўняецца іншымі прадуктамі, каб задаволіць вашыя харчовыя патрэбы.
ДЗЕНЬ 1: Толькі садавіна
Цёплая вада з выцісканнем паловы цытрыны рана раніцай
сняданак
Яблык, апельсін, ківі і г.д. Ешце такія садавіна (акрамя бананаў)
Да канца першага дня вы адчуеце сябе лягчэй і адчуеце сябе вельмі добра. Пажыўныя рэчывы ў садавіне і капусным супе будуць падтрымліваць высокі ўзровень энергіі на працягу дня, і вы з нецярпеннем чакаеце другога дня дыеты.
ДЗЕНЬ 2: Толькі гародніна
Ранняй раніцай несалодкі або падсалоджаны зялёны або чорны чай
сняданак
Смузи з шпінату або морквы
абед
Суп з капусты і колькі заўгодна гародніны (акрамя гароху, кукурузы і іншых крухмалістых гародніны)
Арэхі і насенне: Насенне гарбузы, насенне лёну, міндаль і лясныя арэхі.
Травы і спецыі: Лісце каляндры, пятрушка, размарын, чабор, кроп, чорны перац, карыца, пажитник, кмен, шафран, часнык, імбір, парашок куркумы і лаўровы ліст.
Напоі: Зялёны чай, чорны чай, чорны кава, травяной чай, свежевыжатые сокі.
Прадукты, якіх варта пазбягаць
гародніна: Бульба, батат і радыска.
садавіна: Манга, зялёны вінаград, чорны вінаград і груша.
крупы:Пазбягайце ўсіх відаў збожжа.
алею: Маргарын, сафлоравы алей, кукурузнае і баваўнянае масла.
Арэхі і насенне: Кешью, грэцкія арэхі і арэхі макадаміі.
Напоі: Алкаголь, пакетаваныя сокі
Соусы: Кетчуп, соус чылі, соевы соус, маянэз
4.У канцы дня
У канцы 4-га дня некаторыя людзі могуць адчуваць сябе знясіленымі. Аднастайнасць малака, бананаў і капуснага супу можа надакучыць вашай дыеце.
Але калі вы паглядзіце на сваё цела ў люстэрка, вы ўбачыце, што некаторыя праблемы працуюць. Не здавайся. Вы прайшлі доўгі шлях. Выдаткуйце яшчэ некалькі дзён, каб дасягнуць мэтавага вагі.
Зараз давайце пяройдзем да дня 5, аднаго з лепшых дзён гэтай дыеты.
гародніна: Бульба, зялёны гарошак, цукровая кукуруза і салодкі бульбу.
садавіна:Манга, зялёны вінаград, чорны вінаград і груша.
алею: Маргарын, сафлоравы алей, кукурузнае і баваўнянае масла.
крупы: Пазбягайце ўсіх відаў збожжа.
Арэхі і насенне: Кешью, грэцкія арэхі і арэхі макадаміі.
Напоі: Алкаголь, пакетаваныя сокі.
Соусы: Кетчуп, соус чылі, соевы соус, маянэз.
5.У канцы дня
Будзьце асцярожныя на 5 дзень. Пераяданне ў гэты дзень адбіваецца на страце вагі і працаздольнасці. Пры правільным ужыванні вы папоўніце страчаныя вавёркі і адчуеце сябе больш энергічнымі, чым у любы іншы дзень гэтай дыеты.
Давайце пяройдзем да дня 6, наступнага дня, калі вы можаце з'есці яшчэ некалькі захапляльных прадуктаў.
ДЗЕНЬ 6: Мяса і гародніна
Ранняй раніцай цёплая вада з яблыкам і лімонам
сняданак
1 міска агародніннага аўса
абед
Суп з капусты з ялавічынай / курынай грудкай / грыбамі
перакус
па 1 шклянцы ківі і яблычнага соку
Вячэра
Суп з капусты і ялавічына / курыная грудка / рыба на грылі
Арэхі і насенне: Насенне гарбузы, насенне лёну, міндаль і лясныя арэхі.
Травы і спецыі: Каляндра, пятрушка, размарын, чабор, кроп, чорны перац, кардамон, карыца, пажитник, кмен, шафран, часнык, імбір, парашок куркумы і лаўровы ліст.
Напоі: Зялёны чай, чорны чай, чорны кава, чай з карыцай, травяной чай, свежы сок.
Прадукты, якіх варта пазбягаць
гародніна: Бульба, зялёны гарошак, цукровая кукуруза і салодкі бульбу.
садавіна: Манга, зялёны вінаград, чорны вінаград і груша.
алею: Маргарын, сафлоравы алей, кукурузнае і баваўнянае масла.
Арэхі і насенне:Кешью, грэцкія арэхі і арэхі макадаміі.
Напоі:Алкаголь, пакетаваныя сокі.
Соусы: Кетчуп, соус чылі, соевы соус, маянэз.
7.У канцы дня
Я ўпэўнены, што вы адчулі розніцу. Вы страцілі не толькі вагу вады, але і тлушч. рэгулярна займацца спортам і план дыеты з капусным супамВы больш актыўныя і пазітыўныя ў сваім светапоглядзе, што з'яўляецца адным з лепшых пераваг практыкі
Катэгарычна не рэкамендуецца прытрымлівацца гэтай дыеты пасля 7-га дня.
Пасля 7-га дня
План дыеты з капусным супамПаколькі гэта кароткатэрміновая праграма пахудання, яе нельга ўжываць пасля 7-га дня. Працяглае нізкакаларыйнае харчаванне спыніць пахуданне арганізма і пяройдзе ў рэжым галадання. Гэта можа выклікаць павелічэнне вагі.
Перапынак на тыдзень-два дапамагае разбурыць аднастайнасць і не дазваляе арганізму адаптавацца да нізкакаларыйных дыет.
– Дадайце соль і цукар і працягвайце варыць гародніну.
– Выключыўшы агонь, дадайце кунжутное масла, чорны перац і лісце каляндры.
– Хто хоча, можа прапусціць праз блендер, каб разрэджваць.
Перавагі дыеты з капусным супам
хуткая страта вагі
Дыета з капусным супамГэта дапамагае хутка схуднець за кароткі час. З дапамогай гэтай дыеты вы можаце скінуць да 7 кг усяго за 5 дзён.
Забяспечвае энергію
Першапачаткова, капусная дыета Вы можаце адчуваць сябе слабым і стомленым з-за таго, што таксіны і апрацаваныя прадукты пакідаюць ваша цела.
Гэтыя эфекты адрозніваюцца індывідуальна і з часам сціхаюць. На чацвёрты дзень праграмы вы адчуеце значнае павелічэнне ўзроўню энергіі.
Прадукты і вітаміны
Гэтая дыета дае вам здаровае харчаванне з пункту гледжання пажыўных рэчываў і вітамінаў. Вы таксама маеце права ёсць неабмежаваную колькасць садавіны і мяса. Гэта дае вашаму арганізму значны прырост вітамінаў.
просты і танны
Дыета з капусным супам Ён просты ў выкананні і складаецца з матэрыялаў, даступных кожнаму. Гэта не прадугледжвае складаных планаў харчавання або дарагіх дыетычных дабавак.
Фізічныя практыкаванні не патрэбныя. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта спажываць карысныя садавіна і гародніна з капустай на працягу сямі дзён.
Дыета з капусным супамНягледзячы на тое, што ён дае станоўчыя вынікі ў плане пахудання, яго не рэкамендуюць медыцынскія работнікі. Гэтая дыета можа мець пабочныя эфекты, і вы павінны ведаць пра іх, перш чым прытрымлівацца плана дыеты.
Шкода капустной дыеты
выклікае голад
У гэтай дыеце адсутнічаюць карысныя тлушчы і складаныя вугляводы, неабходныя для задавальнення апетыту і адчування сытасці. Гэта можа выклікаць пачуццё голаду.
праблема з газам
Дыета з капусным супамПры ўжыванні гэтага можа ўзнікнуць праблема з газам. Празмернае ўжыванне іншых гародніны, такіх як капуста і брокалі, можа выклікаць газаўтварэнне, і вы можаце адчуваць сябе ўздутым.
Рызыка стомленасці
Гэтая дыета патрабуе рэзкага скарачэння спажывання калорый, што прывядзе да зніжэння ўзроўню энергіі і можа з'явіцца стомленасць.
Вугляводы і карысныя тлушчы з'яўляюцца крыніцай энергіі для нашага арганізма. Выключэнне гэтых жыццёва важных пажыўных рэчываў з штодзённага спажывання можа прымусіць вас адчуваць сябе соннымі і лянівымі на працягу дня. Вам можа не хапаць энергіі для працы і іншых заняткаў.
Недастатковае кармленне
Дыета з капусным супам ён не размешчаны ў збалансаваным парадку і не заснаваны на прынцыпах пахудання. Ён не дапускае празмернага спажывання бялкоў і вугляводаў. Такім чынам, падчас гэтай дыеты вы можаце пакутаваць ад недаядання.
частае мачавыпусканне
Ужыванне занадта вялікай колькасці супу і вады на гэтай дыеце можа выклікаць большае мачавыпусканне, чым звычайна. Капуста з'яўляецца натуральным мочегонным сродкам, якое выклікае вылучэнне вады з арганізма.
Галавакружэнне
Галавакружэнне - яшчэ адзін пабочны эфект гэтай дыеты.Недахоп вугляводаў і тлушчаў у рацыёне можа прывесці да стомленасці арганізма да непрытомнасці. Гэта можна лячыць толькі шляхам павелічэння спажывання калорый.
рызыкі для здароўя
Гэта не натуральная праграма пахудання, бо 90% страчанай вагі прыпадае на ваду і без тлушчу. Лішні тлушч, які быў у вашым целе да дыеты, усё роўна застанецца.
З-за сваёй нізкай харчовай каштоўнасці ён перавядзе ваш арганізм у рэжым галадання і энергазберажэння, тым самым запавольваючы абмен рэчываў і даючы адваротны эфект.
Парады па капуснай дыеце
– Падчас гэтай дыеты выбірайце садавіну з нізкім глікемічным індэксам і гародніну з высокім утрыманнем пажыўных рэчываў.
– Дадайце ў свой капусны суп такія добрыя крыніцы бялку, як грыбы і сачавіца.
– Добра спіце і дайце свайму мозгу расслабіцца.
– Для несалодкіх свежевыжатых сокаў.
– Практыкаванне. Паміж практыкаваннямі расслабляйцеся, дыхайце і адпачывайце.
— Абавязкова еш мяса. Гэта забяспечыць ваш арганізм бялком, неабходным для лепшай працы цягліц. Калі вы не ясьце мяса, вы можаце адчуць слабасць. Калі ялавічыны няма, ешце рыбу або курыцу.
– Выконвайце гэтую дыету толькі 7 дзён. Не зацягваць. Гэта аслабіць ваш арганізм і імунную сістэму.
– Пазбягайце алкаголю.
– Пазбягайце ўжывання штучных падсалодвальнікаў на працягу гэтых сямі дзён.
– Для падрыхтоўкі супу не выкарыстоўвайце занадта шмат солі і спецый.
– Пазбягайце ўжывання авакада, сухафруктаў, ананасаў і манга.
