фрукт памялоГэта азіяцкі цытрусавы фрукт, падобны на грэйпфрут. навуковая назва Цытрусавыя максімумы і лічыцца продкам грэйпфрута.
Ён мае форму кроплі, мякаць зялёнага або жоўтага колеру і тоўстую бледную лупіну. Ён можа дасягаць памеру дыні і больш.
фрукт памяло, грэйпфрут На смак падобны, але саладзейшы. Ён змяшчае розныя вітаміны, мінералы і антыаксіданты. Гэта можа дапамагчы павысіць імунітэт, палепшыць здароўе стрававальнай сістэмы і падтрымліваць масу цела.
ГрэйпфрутЁн традыцыйна выкарыстоўваецца для лячэння страўнікава-кішачных праблем, кашлю і ліхаманкі.
Што такое Памяло?
фрукт памялоЁн мае форму слёзы і саладзей грэйпфрута. Мандарын Ён вельмі сакавіты і востры. Лічыцца, што ён узнік у Кітаі каля 100 г. да н.
фрукт памялоЗнешні пласт тоўсты і мяккі, яго лёгка здымаць. Мясістая частка ўнутры бывае розных колераў - ад жоўтага да ружовага і чырвонага. Садавіна, якія растуць на цытрусавых, растуць летам і ў трапічным клімаце.
Памяло Харчовая каштоўнасць
Плод змяшчае мноства вітамінаў і мінералаў, а таксама выдатны вітамін С з'яўляецца крыніцай. адзін вычышчаны памяло (каля 610 грам) мае наступнае пажыўнае ўтрыманне:
Калорыі: 231
Бялок: 5 грам
Тлушчы: 0 грама
Вугляводы: 59 грам
Абалоніна: 6 грама
Рыбафлавін: 12,6% ад сутачнай нормы (DV)
Тыямін: 17.3% ад DV
Вітамін С: 412% ад DV
Медзь: 32% ад DV
Калій: 28% ад DV
Гэта таксама дапамагае рэгуляваць баланс вадкасці і крывяны ціск. калій Ён таксама багаты іншымі вітамінамі і мінераламі, у т.л Ён таксама змяшчае меншую колькасць іншых вітамінаў і мінералаў.
Якія перавагі фрукта памяло?
Змяшчае шмат абалоніны
Bir грэйпфрутЗабяспечвае 6 грамаў клятчаткі. Большасць людзей павінны атрымліваць не менш за 25 грамаў клятчаткі ў дзень, і гэты фрукт ідэальна падыходзіць для задавальнення іх патрэбаў у клятчатцы.
Ён асабліва багаты нерастваральнай клятчаткай, якая дапамагае павялічыць аб'ём крэсла і прадухіліць завалы.
Харчовыя валакна таксама служаць крыніцай ежы для здаровых бактэрый у кішачніку.
Худнее Ці фрукт памяло?
Гэта дапамагае схуднець. Адзін абадраны грэйпфрут (каля 610 грам) змяшчае 230 калорый, што з'яўляецца адносна нізкім лікам для такой вялікай колькасці ежы.
Ужыванне нізкакаларыйнай ежы дапамагае заставацца сытым з меншай колькасцю калорый. Больш таго, грэйпфрут Змяшчае бялок і клятчатку, якія дазваляюць даўжэй адчуваць сябе сытым.
Багаты антыаксідантамі
трапічны фрукт памялоЁн напоўнены антыаксідантамі, якія могуць дапамагчы прадухіліць і ліквідаваць пашкоджанне клетак, выкліканае свабоднымі радыкаламі.
Свабодныя радыкалы - гэта злучэнні, якія знаходзяцца ў навакольным асяроддзі і ежы. Калі яны назапашваюцца ў арганізме ў высокіх колькасцях, яны могуць выклікаць праблемы са здароўем і хранічныя захворванні.
ГрэйпфрутГэта добрая крыніца вітаміна С, магутнага антыаксіданта, але таксама змяшчае мноства іншых антыаксідантных злучэнняў.
Асноўныя антыаксіданты ў садавіне, абодва цытрусавыязвычайна сустракаюцца нарингенин і нарингин.
Акрамя таго, у памідорах змяшчаецца супрацьзапаленчы антыаксідант. лікапін Ён утрымлівае. Карысць фрукта супраць старэння і здароўя сэрца абумоўлена высокім утрыманнем антыаксідантаў.
Карысна для здароўя сэрца
ГрэйпфрутЁн умацоўвае здароўе сэрца, зніжаючы ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў, двух тлушчаў у крыві, звязаных з хваробамі сэрца.
21-дзённае даследаванне на пацуках паказала, што канцэнтраваны экстракт памяло выявілі, што дабаўкі з кедравым дрэвам зніжаюць узровень трыгліцерыдаў да 21%, агульны халестэрын - да 6%, а ўзровень ЛПНП (дрэннага) - да 41%.
Вы не павінны ёсць гэты фрукт, калі вы прымаеце статыны ад высокага ўзроўню халестэрыну. як грэйпфрут, грэйпфрут Ён таксама змяшчае злучэнні пад назвай «фуранокумарин», якія могуць уплываць на метабалізм статыны.
Валодае ўласцівасцямі супраць старэння
Дзякуючы высокаму ўтрыманню антыаксідантаў, ён паказвае эфект старэння.
Антыаксіданты, у тым ліку вітамін С, дапамагаюць прадухіліць пашкоджанне скуры, выкліканае шкоднымі свабоднымі радыкаламі, што прыводзіць да больш маладога выгляду.
Ayrıca, лупіны памялоЭфірны алей, атрыманы з ананаса, багаты антыаксідантамі і можа паменшыць выпрацоўку меланіну ў скуры, што дапамагае прадухіліць змяненне колеру і сонечныя плямы.
Ён валодае антыбактэрыйным і супрацьгрыбковым дзеяннем
Садавіна валодаюць антыбактэрыйнымі і супрацьгрыбковымі ўласцівасцямі, але большасць даследаванняў пра гэтыя эфекты лупіны памяловыкарыстоўваліся эфірныя алею.
У даследаванні прабіркі, эфірны алей памялцо запавольвае рост бактэрый у мяккіх кантактных лінзах.
У іншым даследаванні, эфірны алей памялцогрыб, які можа выпрацоўваць шкодны нейротоксин Penicillium expansumБыло заўважана, што яно забівае больш эфектыўна, чым алей апельсіна, цытрыны або цытрыны.
Сам фрукт можа валодаць некаторымі з гэтых антыбактэрыйных і супрацьгрыбковых уласцівасцяў.
Паколькі эфірныя алею ўтрымліваюцца ў высокай канцэнтрацыі, іх нельга прымаць перорально і перад нанясеннем на скуру іх трэба адпаведным чынам развесці.
Змагаецца з ракавымі клеткамі
Фрукт дапамагае знішчыць ракавыя клеткі і прадухіліць распаўсюджванне раку.
Даследаванне на мышах экстракт лупіны памялцоЁн выявіў, што ён душыць рост пухлін, умацоўвае імунную сістэму і знішчае ракавыя клеткі.
Аналагічнае даследаванне грэйпфрут заўважыў, што экстракт, зроблены з яго лісця, забівае клеткі рака скуры ў мышэй.
Акрамя таго, у прабірках было паказана, што нарынгенін, адзін з асноўных антыаксідантаў садавіны, знішчае клеткі рака прастаты і падстраўнікавай залозы і запавольвае распаўсюджванне рака лёгкіх.
Умацоўвае імунітэт
фрукт памялоЁн багаты вітамінам С. Вітамін С дзейнічае як антыаксідант і атакуе свабодныя радыкалы, павялічваючы знішчэнне мікробаў і фагацытоз.
Ён таксама можа лячыць і прадухіляць сістэмныя інфекцыі і многія рэспіраторныя праблемы. Таму што ядуць памялопаляпшае імунную сістэму.
Можа дапамагчы страваванню
Грэйпфрут Гэта забяспечвае высокае ўтрыманне абалоніны. Харчовыя валакна дапамагаюць падтрымліваць нармальную працу кішачніка, прадухіляюць завалы і прадухіляюць гемарой.
Паляпшае здароўе костак
ГрэйпфрутЁн змяшчае такія мінералы, як кальцый, жалеза, медзь, цынк, марганец. Гэтыя мінералы неабходныя для паляпшэння і падтрымання здароўя костак.
Рэгулюе крывяны ціск
сок памялцозмяшчае калій, важнае пажыўнае рэчыва для рэгуляцыі крывянага ціску. Калій з'яўляецца судзінапашыральным сродкам, які здымае напружанне ў крывяносных сасудах для падтрымання крывянага ціску. ноч піць сок памяло ve ядуць памялоДапамагае трымаць крывяны ціск пад кантролем і прадухіляе гіпертанію.
Прадухіляе курчы
Дэфіцыт вадкасці, абязводжванне і недахоп электралітаў (такія як натрый, калій і магній) з'яўляюцца асноўнымі прычынамі цягліцавых курчаў.
Грэйпфрут Гэта багатая крыніца калію. Таму што, піць сок памяло Можна забяспечыць арганізм вадкасцю і электралітамі, неабходнымі для прадухілення цягліцавых курчаў.
Абараняе здароўе дзёсен
фрукт памяло Гэта выдатны крыніца вітаміна С (аскарбінавай кіслаты). Дэфіцыт аскарбінавай кіслаты гінгівіт развіццё знойдзены звязаны з Такім чынам, каб умацаваць дзясны і пазбегнуць праблем з зубамі. грэйпфрут Можна есці.
Перавагі памяло для валасоў
Грэйпфрут Ён багаты цынкам, жалезам і некаторымі мінераламі, такімі як вітаміны A, B6, B12 і E. Усе гэтыя пажыўныя рэчывы і мінералы дапамагаюць палепшыць здароўе валасоў.
Як ядуць памяло
Садавіна можна ўжываць як у свежым, так і ў сухім выглядзе. Сушеный плод памялоПаколькі ў яго часта дадаюць цукар, яго каларыйнасць нашмат вышэй свежага.
ГрэйпфрутКаб ачысціць фрукт, зрэжце каля 2,5 см ад завостранага канца фрукта. Затым зрабіце надрэзы па дыяметры тоўстай шкарлупіны. Выкарыстоўваючы гэтыя надрэзы, здымайце кару секцыю за секцыяй.
Ачысціўшы скурку, вы можаце лёгка нарэзаць пакінуты фрукт.
Фрукт можна ёсць самастойна ў якасці закускі або выкарыстоўваць у якасці замены іншым цытрусавым у некаторых рэцэптах.
Магчымыя лекавыя ўзаемадзеяння
ГрэйпфрутМожа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, якія валодаюць супрацьракавым, антыгіпертэнзіўным, антыкаагулянтным і цытахром Р450 дзеяннем. Людзі, якія ўжываюць любыя лекі, перад ужываннем гэтага фрукта павінны пракансультавацца з лекарам.
Людзі з алергіяй на цытрусавыя ядуць памяловарта пазбягаць.
У выніку;
фрукт памялоГэта вельмі пажыўны фрукт з нізкім утрыманнем калорый і багаты вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі. Ён таксама змяшчае абалоніну і бялок, якія могуць дапамагчы вам даўжэй адчуваць сябе сытымі.
