лікапінГэта фитонутриент з антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Гэта пігмент, які надае колер чырвоным і ружовым садавіне, такім як памідоры, кавуны і ружовы грэйпфрут.
лікапінЁн мае такія перавагі, як здароўе сэрца, абарона ад сонечных апёкаў і некаторых відаў раку. Ніжэй «Што робіць лікапін», «У якіх прадуктах змяшчаецца лікапінВы можаце знайсці адказы на свае пытанні.
Якія перавагі лікапіну?
Валодае моцнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі
лікапінГэта антыаксідант, які належыць да сямейства кароціноідаў. Антыаксіданты Ён абараняе наш арганізм ад пашкоджанняў, выкліканых злучэннямі, вядомымі як свабодныя радыкалы.
Калі ўзровень свабодных радыкалаў павышаецца да ўзроўню антыаксідантаў, яны могуць выклікаць акісляльны стрэс у нашым целе. Гэты стрэс можа выклікаць некаторыя хранічныя захворванні, такія як рак, дыябет, хваробы сэрца і хвароба Альцгеймера.
даследаванні, лікапінГэта паказвае, што антыаксідантныя ўласцівасці ананаса могуць дапамагчы падтрымліваць узровень свабодных радыкалаў у раўнавазе і абараніць наш арганізм ад такіх умоў.
Акрамя таго, даследаванні ў прабірках і на жывёл таксама паказваюць, што гэты антыаксідант можа абараніць наш арганізм ад пашкоджанняў, выкліканых пестыцыдамі, гербіцыдамі, глутаматам натрыю (MSG) і некаторымі відамі грыбоў.
Забяспечвае абарону ад некаторых відаў раку
лікапінЯго магутны антіоксідантный эфект можа прадухіліць або запаволіць прагрэсаванне некаторых відаў раку.
Напрыклад, даследаванні ў прабірках паказваюць, што гэта расліннае злучэнне можа запаволіць рост клетак рака грудзей і прастаты, абмяжоўваючы рост пухлін.
Даследаванні на жывёл таксама паведамляюць, што гэта можа прадухіліць рост ракавых клетак у нырках.
назіральныя даследаванні на людзях, лікапін Ён звязвае высокае спажыванне кароціноідаў, у тым ліку рака, са зніжэннем рызыкі рака лёгкіх і прастаты на 32-50%.
46.000-гадовае даследаванне з удзелам больш чым 23 XNUMX мужчын, лікапін дэталёва вывучыў сувязь паміж ракам і ракам прастаты.
Не менш за дзве порцыі ў тыдзень лікапін Мужчыны, якія ўжываюць таматавы соус, багаты вітамінам С, маюць на 30% менш шанцаў захварэць на рак прастаты, чым тыя, хто ўжывае адну порцыю таматнага соусу ў месяц.
Карысна для здароўя сэрца
лікапін Гэта таксама можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця хваробы сэрца або заўчаснай смерці ад хваробы сэрца.
Гэта можа знізіць фактары рызыкі сардэчных захворванняў, таму што можа паменшыць пашкоджанне свабоднымі радыкаламі, узровень агульнага і «дрэннага» халестэрыну ЛПНП і павялічыць «добры» халестэрын ЛПВП.
У 10-гадовым даследаванні тыя, хто харчаваўся багатым гэтым пажыўным рэчывам, мелі на 17-26% меншы рызыка сардэчных захворванняў.
Нядаўні агляд выявіў высокае кроў лікапін ўзроўні звязаны з 31% меншым рызыкай інсульту.
Ахоўныя эфекты гэтага антыаксіданта асабліва карысныя для тых, у каго нізкі ўзровень антыаксідантаў у крыві або высокі ўзровень акісляльнага стрэсу. Гэта ўключае ў сябе пажылых людзей, курцоў або людзей з дыябетам або хваробай сэрца.
Можа палепшыць здароўе мозгу
лікапінможа гуляць пэўную ролю ў прафілактыцы і лячэнні хваробы Альцгеймера. Было ўстаноўлена, што ў пацыентаў з хваробай Альцгеймера ўзровень лікапіну ў сыроватцы ніжэй. Было ўстаноўлена, што антыаксідант змякчае акісляльнае пашкоджанне.
Даследаванні паказалі, што гэты антыаксідант можа затрымаць інсульт, аднаўляючы пашкоджаныя клеткі і абараняючы здаровыя.
лікапін Гэта таксама можа знізіць рызыку інсульту. Ён змагаецца са свабоднымі радыкаламі, якія могуць пашкодзіць ДНК і іншыя далікатныя структуры клетак. Ён можа абараніць клеткі такім чынам, што іншыя антыаксіданты не могуць.
У даследаваннях найбольшая колькасць у іх крыві лікапін Высветлілася, што мужчыны, якія перанеслі інсульт, мелі на 55% меншы шанец атрымаць любы інсульт.
лікапін Ён таксама можа абараніць нервы ад шкоднага ўздзеяння высокага ўзроўню халестэрыну.
Можа палепшыць зрок
лікапінможа дапамагчы паменшыць акісляльны стрэс, звязаны з катарактай. У даследаваннях на жывёл, лікапін Пацукі, якім кармілі катаракту, паказалі прыкметнае паляпшэнне праблемы катаракты.
Антыаксідант таксама звязаны з узростам дэгенерацыя жоўтай плямы можа знізіць рызыку. сыроваткі хворых гэтым вочным захворваннем. лікапін узровень апынуўся нізкім.
Асноўнай прычынай амаль усіх парушэнняў гледжання з'яўляецца акісляльны стрэс. лікапін Гэта можа дапамагчы прадухіліць доўгатэрміновыя праблемы са зрокам, бо змагаецца з акісляльным стрэсам.
Можа ўмацаваць косці
У самак пацукоў лікапінбыло ўстаноўлена, што павялічвае мінеральную шчыльнасць касцяной тканіны. Антыаксідант можа змагацца з акісляльным стрэсам і дабратворна ўплывае на здароўе костак. прыём лікапіну Гэта можа палегчыць фарміраванне костак і прадухіліць рэзорбцыю костак.
лікапін Спалучэнне практыкаванняў і практыкаванняў таксама можа спрыяць здароўю костак.
Абараняе ад сонечных апёкаў
лікапін Гэта таксама забяспечвае абарону ад шкоднага ўздзеяння сонца.
У 12-тыднёвым даследаванні ўдзельнікі падвяргаліся ўздзеянню ультрафіялетавых прамянёў да і пасля ўжывання 16 мг лікапіну з таматавай пасты або плацебо.
Удзельнікі групы таматнай пасты мелі менш сур'ёзныя скурныя рэакцыі на ўздзеянне ультрафіялету.
У іншым 12-тыднёвым даследаванні доза 8–16 мг з ежы або харчовых дабавак лікапінШтодзённы прыём настою дапамог на 40-50% паменшыць выяўленасць пачырванення скуры пасля ўздзеяння УФ-прамянёў.
З гэтым, лікапінЁн мае абмежаваную абарону ад ультрафіялетавых пашкоджанняў і не можа выкарыстоўвацца асобна ў якасці сонцаахоўнага крэму.
Гэта можа палегчыць боль
лікапінБыло ўстаноўлена, што памяншае неўрапатычную боль у выпадку пашкоджання перыферычных нерваў. Ён дасягнуў гэтага, адмяніўшы функцыянаванне фактару некрозу пухліны, рэчыва, якое выклікае запаленне ў арганізме чалавека.
лікапін гэта таксама аслабіла цеплавую гипералгезию ў мадэлях пацукоў. Цеплавая гипералгезия - гэта ўспрыманне цяпла як болю, асабліва пры анамальна высокай адчувальнасці.
лікапін ён таксама памяншае боль, дапамагаючы знізіць адчувальнасць болевых рэцэптараў.
Можа лячыць бясплоддзе
лікапінбыло ўстаноўлена, што павялічвае колькасць спермы да 70%. лікапінАнтыаксідантныя ўласцівасці могуць дапамагчы палепшыць якасць спермы. Паколькі злучэнне таксама зніжае рызыку рака прастаты, яно можа яшчэ больш палепшыць рэпрадуктыўнае здароўе.
Аднак большасць даследаванняў на гэтую тэму носяць назіральны характар. Каб зрабіць выснову, неабходна больш канкрэтнае даследаванне.
лікапін Ён таксама можа лячыць прыапізм у мужчын. Приапизм - гэта стан, якое характарызуецца пастаяннай балючай эрэкцыяй пеніса. Гэта можа прывесці да высыхання эректільной тканіны і ў канчатковым выніку да эректільной дысфункцыі.
Карысць лікапіну для скуры
лікапінз'яўляецца адным з класаў антыаксідантаў, вядомых сваімі фотаахоўнымі ўласцівасцямі. Гэта (разам з бэта-каратынам) з'яўляецца пераважным кароціноідам у тканінах чалавека і дапамагае мадуляваць ўласцівасці скуры.
Гэта злучэнне таксама памяншае акісляльнае пашкоджанне тканін скуры.
лікапін Таксама было ўстаноўлена, што ён паляпшае тэкстуру скуры і памяншае з'яўленне маршчын.
Прадукты, якія змяшчаюць лікапін
Усе натуральныя прадукты з насычаным ружовым і чырвоным колерам звычайна маюць некаторыя лікапін Ён утрымлівае. памідорыГэта самая вялікая крыніца ежы. Максімальная порцыя - 100 грам прадукты, якія змяшчаюць лікапін ніжэй прыведзены спіс:
Зараз лікапін Там няма рэкамендаванага штодзённага спажывання для Тым не менш, спажыванне 8-21 мг у дзень здаецца найбольш карысным у сучасных даследаваннях.
Лікапін дабаўкі
лікапін Нягледзячы на тое, што ён змяшчаецца ў многіх прадуктах, яго таксама можна прымаць у выглядзе дадаткаў. Аднак, калі яго прымаць у якасці дадатку, ён можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, уключаючы разрэджвальнікі крыві і прэпараты для зніжэння крывянага ціску.
У якасці заўвагі, некаторыя даследаванні паведамляюць, што дабратворны эфект гэтых пажыўных рэчываў можа быць больш моцным, калі іх прымаць з ежай, а не з дадаткамі.
Лікапін шкодзіць
лікапінЁн лічыцца бяспечным, асабліва пры прыёме з ежы.
У рэдкіх выпадках вельмі вялікія сумы прадукты, багатыя лікапінам Яго спажыванне прывяло да змены колеру скуры - стану, вядомага як лінкапенадэрмія.
Аднак такіх высокіх узроўняў часта бывае цяжка дасягнуць толькі з дапамогай дыеты.
У адным з даследаванняў гэты стан быў заўважаны ў мужчыны, які выпіваў 2 літры таматнага соку штодня на працягу некалькіх гадоў. Змена колеру скуры на працягу некалькіх тыдняў лікапін зварачальны пасля незабруджанай дыеты.
дабаўкі лікапінуможа не падыходзіць цяжарным жанчынам і людзям, якія прымаюць некаторыя віды лекаў.
У выніку;
лікапінГэта магутны антыаксідант з многімі перавагамі для здароўя, уключаючы абарону ад сонца, умацаванне здароўя сэрца і зніжэнне рызыкі некаторых відаў раку.
Нягледзячы на тое, што яго можна знайсці ў якасці дадатку, яго эфект значна вышэй, калі ўжываць яго з такіх прадуктаў, як памідоры і іншыя чырвоныя або ружовыя садавіна.
