Прадукты, якія павышаюць дофаміна - прадукты, якія змяшчаюць дофаміна

Дофамін - гэта гармон, які гуляе важную ролю ў здароўі мозгу. Ён дзейнічае як нейрамедыятар. некаторыя прадукты, прадукты, якія павышаюць дофаміна класіфікуецца як.

Дофамін вылучаецца дофамінергічных нейронамі, размешчанымі ў сярэднім мозгу. Хоць іх мала, гэтыя нейроны гуляюць важную ролю ў настроі, залежнасці, узнагародзе і стрэсе.

Дофаміна ўдзельнічае ў навучанні, рабочай памяці, матывацыі і прыняцці рашэнняў. Ён таксама кантралюе рух. Хвароба Паркінсана, шызафрэнія і сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці могуць быць выкліканы дэфіцытам дофаміна.

Чаканне ўзнагароды павышае ўзровень дофаміна ў мозгу. Многія лекі, якія выклікаюць прывыканне, таксама павялічваюць іх вызваленне з нейронаў. Вось чаму цяжка пазбавіцца ад залежнасці.

З-за гэтых важных задач дофамін выконвае важную функцыю для здароўя мозгу. Значыць прадукты, якія павышаюць дофаміна Прыём ежы можа павялічыць узровень гэтага гармона.

Якія прадукты павышаюць дофаміна?

Малочныя прадукты

• сыр, малако ve ёгурт напрыклад, малочныя прадукты прадукты, якія павышаюць дофаміназ'яўляецца ад. 
• Сыр змяшчае цірамін, які ў арганізме чалавека ператвараецца ў дофаміна. 
• Прадукты, якія змяшчаюць прабіётыкі, такія як ёгурт, таксама павышаюць узровень дофаміна.

Арэхі

• Арэхі, багатыя вітамінам В6, дапамагаюць мозгу выпрацоўваць дофаміна. Грэцкі арэх ve фундук з'яўляюцца добрымі крыніцамі вітаміна В6. 
• Грэцкія арэхі ўтрымліваюць DHA, які адказвае за канцэнтрацыю дофаміна. 
• Міндаль і грэцкія арэхі Гэта добрая крыніца фолата, які дапамагае выпрацоўцы дофаміна.

Амега 3 тлустыя кіслоты

• Амега 3 тлустыя кіслоты допаміна нармалізуе ўзровень. Гэта зніжае развіццё трывогі.
• Прадукты, багатыя амега-3, ўключаюць тлустую рыбу, напрыклад, ласось і тунец. 
• грэцкія арэхі і насенне Чыа Ён таксама мае багатае ўтрыманне алею амега-3.

Цёмны шакалад

• Шакалад ўзаемадзейнічае з іншымі нейрамедыятарамі, такімі як дофамін. 
• дофаміна, цёмны шакалад Ён вылучаецца пасля ежы. Гэта дае пачуццё шчасця.

Садавіна і гародніна

• Клубніцы ve шпінат прадукты, якія павышаюць дофамінаёсць Паколькі яны забяспечваюць значнае павелічэнне выкіду дофаміна. 
• У дадатак да антыаксідантаў, іншыя пажыўныя рэчывы ў садавіне і гародніне таксама спрыяюць вызваленню дофаміна.
• Бананы Ён мае высокі ўзровень дофаміна. У асноўным ён знаходзіцца ў шкарлупіне. 
• Іншыя садавіна і гародніна, якія змяшчаюць дофаміна, ўключаюць апельсіны, яблыкі, гарох, памідоры і баклажаны знойдзена.

кава

• каваКафеін павялічвае сігнал дофаміна ў мозгу.
• Асноўная мішэнь кафеіну ў мозгу - рэцэптары адэназіну. Ён дзейнічае на гэтыя рэцэптары. Гэта ўплывае на ўзровень дофаміна. 
• Ён ініцыюе ланцуг падзей, якія стымулююць вобласці мозгу, звязаныя з задавальненнем і мысленнем.

Крыніца: 1