«Што такое серотонін?» Гэта адна з самых цікавых тэм.
Серотонін - гэта хімічнае рэчыва, звязанае з настроем, сном і апетытам. Гэта звязана з многімі аспектамі працы нашага мозгу, такімі як памяць і навучанне. Узровень серотоніна ў галаўным мозгу можна павысіць, калі піць больш вады ці ўжываць прадукты, багатыя трыптафанам.
Ці ведаеце вы, што серотонін удзельнічае амаль ва ўсіх аспектах паводзін чалавека? Гэтая магутная малекула ўплывае на многія жыццёвыя і цялесныя функцыі, ад эмоцый да стрававання і маторыкі.
Рэцэптары серотоніна знаходзяцца ва ўсім мозгу, дзе яны дзейнічаюць як нейрамедыятары, перадаючы інфармацыю з адной часткі мозгу ў іншую. Большая частка серотоніна ў арганізме чалавека знаходзіцца ў кішачніку, дзе ён уплывае на страваванне, голад, абмен рэчываў, настрой і памяць, сярод іншых біялагічных функцый.
Павышэнне ўзроўню серотоніна дапамагае змагацца з дэпрэсіяй і паляпшае агульны настрой. Але, як і ў выпадку з любым нейрамедыятарам, празмернае назапашванне серотоніна ў арганізме шкодна.
Што такое серотонін?
Сератанін - гэта нейрамедыятар, гэта значыць ён дапамагае перадаваць паведамленні ад адной часткі мозгу да іншай. 5-гідраксітрыптамін - гэта хімічны тэрмін для 5-HT серотоніна. Ён рэгулюе мазгавую дзейнасць і ўдзельнічае ў розных нервова-псіхічных працэсах у якасці нейрамедыятара.
Толькі 2% серотоніна, які выпрацоўваецца ў арганізме, знаходзіцца ў галаўным мозгу, а астатнія 95% утвараюцца ў кішачніку, дзе ён уплывае на гарманальныя, эндакрынныя, аўтакрынныя і паракрынныя функцыі. Ён натуральным чынам сустракаецца ў арганізме і функцыянуе як нейрамедыятар у мозгу. Ён забяспечвае хімічныя паведамленні ў мозг, каб кантраляваць рухальныя функцыі, адчуванне болю і пачуццё голаду. Гэта таксама ўплывае на розныя біялагічныя функцыі, такія як сардэчна-сасудзістая функцыя, энергетычны баланс, страваванне і кіраванне настроем.
у мозгу, трыптафан ператвараецца ў серотонін. Гэта дапамагае ў даступнасці іншых незаменных амінакіслот, якія дапамагаюць рэгуляваць настрой і зніжаюць выпрацоўку гармонаў стрэсу.
Якія перавагі серотоніна?
Што такое серотонін?
Паляпшае настрой, умацоўвае памяць
Нізкі ўзровень серотоніна ў мозгу выклікае пагаршэнне памяці і правакуе дэпрэсію.
Кантралюе страваванне
Кішачнік выпрацоўвае 95% серотоніна, які выпрацоўваецца арганізмам.
Калі 5-HT выпрацоўваецца натуральным шляхам, ён звязваецца з пэўнымі рэцэптарамі ў страўніку, што дазваляе яму дзейнічаць.
Серотонін таксама кантралюе пачуццё голаду. Калі ён выклікае раздражненне, ён выпрацоўвае больш хімічных рэчываў, каб дапамагчы ежы прайсці хутчэй.
Дапамагае ўтвараць тромбы
Для павышэння згусальнасці крыві нам патрэбна дастатковую колькасць серотоніна.
Хімічнае рэчыва вылучаецца ў трамбацыты крыві, каб дапамагчы гаенню ран.
Гэта таксама дапамагае абмежаваць дробныя артэрыі, якія выклікаюць тромбы.
Дазваляе гаіцца ранам
Сератанін быў вызначаны ў якасці магчымага варыянту лячэння для садзейнічання гаенню скуры ў людзей, якія перанеслі апёкі.
Гэта значна паскарае міграцыю клетак і забяспечвае гаенне ран.
Што такое дэфіцыт серотоніна?
Гэта дэпрэсія, неспакойГэта было звязана з псіхічнымі захворваннямі, такімі як дакучлівыя паводзіны, агрэсія, наркаманія, сезонныя афектыўныя засмучэнні, булімія, дзіцячая гіперактыўнасць, гіперсэксуальнасць, манія, праблемы з паводзінамі, такія як шызафрэнія.
Сератанін - гэта нейрамедыятар, які з'яўляецца часткай больш шырокай сістэмы хімічных рэчываў і рэцэптараў. Калі яго ўзровень нізкі, іншыя нейрамедыятары таксама могуць быць дэфіцытнымі. Даследчыкі не ўпэўненыя, што выклікае дэфіцыт серотоніна, хоць гэта можа быць выклікана спадчыннасцю, няправільным харчаваннем або недахопам фізічных практыкаванняў.
Калі вы выпрабоўваеце хранічны стрэс або падвяргаецеся ўздзеянню небяспечных хімічных рэчываў, такіх як цяжкія металы або пестыцыды, вы можаце быць схільныя рызыцы дэфіцыту серотоніна. Недахоп сонечнага святла і працяглы прыём некаторых лекаў - іншыя магчымыя прычыны.
Якія захворванні выкліканы нізкім узроўнем серотоніна?
Дэфіцыт серотоніна - гэта сімптом, які можа выклікаць мноства захворванняў і расстройстваў.
Перавытворчасць моноаминоксидазы, што можа выклікаць дэпрэсію
захворванні шчытападобнай залозы
Сіндром Кушынга Veya Хвароба Адысона Умовы, якія вырабляюць нізкія ўзроўні кортізола, якія ўплываюць на выпрацоўку нейрамедыятараў, такіх як
Цялеснае пашкоджанне галаўнога мозгу.
Як павысіць серотонін?
Ёсць натуральныя спосабы павысіць узровень серотоніна без неабходнасці лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце:
Ласось, яйкі, зялёныя ліставыя гародніна для ўмацавання здароўя кішачніка і збалансавання карысных і шкодных бактэрый, бадэм Ешце супрацьзапаленчыя прадукты, такія як
Займацца спортам, дофамінаЁн паляпшае працу мозгу за кошт мадуляцыі серотоніна і норадреналіна.
Атрымлівайце дастатковую колькасць сонечнага святла. Серотонін вылучаецца, калі мозг падвяргаецца ўздзеянню сонечнага святла.
Зніжэнне спажывання трыптафану прыводзіць да значнага зніжэння некаторых функцый мозгу. Таму павялічце спажыванне садавіны, гародніны і арэхаў, багатых трыптафанам.
Амінакіслата 5-HTP або 5-гидрокситриптофан натуральным чынам ствараецца арганізмам.
Паколькі ён выкарыстоўваецца для вытворчасці серотоніна, таблеткі 5-HTP часта выкарыстоўваюцца для паляпшэння настрою і палягчэння сімптомаў дэпрэсіі. Дабаўкі 5-HTP даступныя ў крамах здаровай ежы.
