Ashwagandha Гэта неверагодна карыснае лекавае расліна. Ён класіфікуецца як «адаптаген», што азначае, што ён можа дапамагчы арганізму справіцца са стрэсам.
Гэта забяспечвае ўсе віды карысці для цела і мозгу. Напрыклад, ён зніжае ўзровень цукру ў крыві, кортізола, паляпшае працу мозгу і змагаецца з сімптомамі трывогі і дэпрэсіі.
тут карысць ашваганды і яе кораня...
Якія перавагі ашваганда?
Гэта лекавая расліна
AshwagandhaГэта адна з самых важных траў у Аюрведе. Ён выкарыстоўваецца больш за 3000 гадоў для зніжэння стрэсу, павышэння ўзроўню энергіі і канцэнтрацыі.
"Ashwagandha«на санскрыце азначае «конскі водар», што адносіцца як да яго характэрнага водару, так і да здольнасці павялічваць патэнцыю.
батанічная назва Withania снатворнае і ў той жа час Індыйскі жэньшэнь Veya зімовая вішня Ён таксама вядомы пад некалькімі іншымі назвамі, у тым ліку
расліна ашвагандаўяўляе сабой невялікі хмызняк з жоўтымі кветкамі, родам з Індыі і Паўночнай Афрыкі. Экстракты з кораня або лісця расліны, або «парашок ашвагандаЁн выкарыстоўваецца для лячэння розных захворванняў.
Многія з яго карысці для здароўя тлумачацца высокай канцэнтрацыяй злучэння "вітанолідаў", якое, як вядома, змагаецца з запаленнем і ростам пухлін.
зніжае ўзровень цукру ў крыві
У розных даследаваннях, корань ашвагандабыло паказана, што зніжае ўзровень цукру ў крыві. Даследаванне ў прабірцы паказала, што ён павялічвае сакрэцыю інсуліну і адчувальнасць цягліцавых клетак да інсуліну.
Многія даследаванні на людзях пацвердзілі яго здольнасць зніжаць узровень цукру ў крыві як у здаровых людзей, так і ў хворых на дыябет.
У невялікім даследаванні шасці чалавек з дыябетам 2 тыпу, дабаўка ашваганда Было ўстаноўлена, што тыя, хто прымаў яго, зніжаюць узровень цукру ў крыві гэтак жа эфектыўна, як пероральные лекі ад дыябету.
Валодае супрацьракавымі ўласцівасцямі
Даследаванні на жывёл і ў прабірках, ашвагандаЁн выявіў, што прэпарат дапамагае выклікаць апоптоз, запраграмаваную гібель ракавых клетак. Ён таксама рознымі спосабамі інгібіруе праліферацыю новых ракавых клетак.
Па-першае, ашвагандаЛічыцца, што ён стварае актыўныя формы кіслароду (АФК), таксічныя для ракавых клетак, але не для нармальных клетак. Па-другое, ён робіць ракавыя клеткі менш устойлівымі да апоптозу.
Даследаванні на жывёл паказваюць, што гэта можа дапамагчы ў лячэнні некалькіх відаў раку, у тым ліку рака малочнай залозы, лёгкіх, тоўстай кішкі, мозгу і яечнікаў.
У адным даследаванні асобна або ў спалучэнні з супрацьракавым прэпаратам, ашваганда У мышэй з пухлінамі яечнікаў, якім лячылі пухліны яечнікаў, рост пухліны знізіўся на 70-80%. Лячэнне таксама прадухіліла распаўсюджванне рака на іншыя органы.
Кортізола Ён вядомы як «гармон стрэсу», таму што наднырачнікі вылучаюць яго ў адказ на стрэс, і ўзровень цукру ў крыві значна падае.
На жаль, у некаторых выпадках узровень кортізола можа стаць хранічна павышаным, выклікаючы высокі ўзровень цукру ў крыві і павелічэнне тлушчу на жываце.
Даследаванні, ашвагандапаказала, што можа дапамагчы знізіць узровень кортізола. У даследаванні дарослых, якія перажываюць хранічны стрэс, ашваганда Было ўстаноўлена, што ў тых, хто прымаў дабаўку, было значна большае зніжэнне кортізола ў параўнанні з кантрольнай групай. Тыя, хто атрымаў самую высокую дозу, адчулі зніжэнне ў сярэднім на 30%.
Дапамагае паменшыць стрэс і трывогу
AshwagandhaЯго найбольш важным эфектам з'яўляецца здольнасць зніжаць стрэс. Даследчыкі паведамілі, што ён блакуе шлях стрэсу ў мозгу пацукоў, рэгулюючы хімічныя сігналы ў нервовай сістэме.
Шмат кантраляваных даследаванняў на людзях стрэс і трывога паказаў, што ён можа эфектыўна паменшыць сімптомы ў людзей з гэтым засмучэннем.
У 64-дзённым даследаванні з удзелам 60 чалавек з хранічным стрэсам тыя, хто прымаў дадатковыя прэпараты, паведамілі аб зніжэнні трывогі і бессані ў сярэднім на 69%.
У іншым шасцітыднёвым даследаванні, тых, хто ўжывае ашвагандху 88% паведамілі аб зніжэнні трывогі, што адпавядае 50% тых, хто прымаў плацебо.
Памяншае сімптомы дэпрэсіі
Хоць і не вывучаны, даследаванняў мала ашвагандамяркуе, што гэта можа дапамагчы палегчыць дэпрэсію.
У 64-дзённым даследаванні ў 60 стрэсавых дарослых, 600 мг у дзень ашваганда У карыстальнікаў было зарэгістравана зніжэнне цяжкай дэпрэсіі на 79%, а ў групе плацебо - павелічэнне на 10%.
Аднак толькі ў аднаго з удзельнікаў гэтага даследавання раней была дэпрэсія. Такім чынам, значнасць вынікаў нявызначаная.
Павышае фертыльнасць у мужчын
Ashwagandha дабаўкіЁн моцна ўплывае на ўзровень тэстастэрону і рэпрадуктыўнае здароўе. У даследаванні 75 бясплодных мужчын, ашваганда Колькасць спермы ў апрацаванай групе павялічылася.
Больш за тое, лячэнне прывяло да прыкметнага павышэнню ўзроўню тэстастэрону. Даследчыкі таксама паведамілі, што група, якая прымала траву, мела павышаны ўзровень антыаксідантаў у крыві.
У адным даследаванні, для стрэсу ашваганда Больш высокі ўзровень антыаксідантаў і лепшая якасць спермы былі заўважаныя ў мужчын, якія прымалі яго. Пасля трох месяцаў лячэння 14% жонак мужчын зацяжарылі.
Павялічвае мышачную масу і сілу
даследаванні, ашвагандаБыло паказана, што ён паляпшае склад цела і павялічвае сілу. Ashwagandha У даследаванні па вызначэнні бяспечнай і эфектыўнай дозы для здаровых мужчын, якія прымалі 750-1250 мг у дзень, яны набылі мышачную сілу праз 30 дзён.
У іншым даследаванні, ашваганда Карыстальнікі таксама значна павялічылі мышачную сілу і памер.
Розныя даследаванні на жывёл ашвагандаДаказана, што гэта дапамагае паменшыць запаленне. Даследаванні на людзях паказалі, што ён павышае актыўнасць натуральных клетак-кілераў, імунных клетак, якія змагаюцца з інфекцыяй і дапамагаюць заставацца здаровымі.
Было таксама заяўлена, што зніжае маркеры запалення, такія як С-рэактыўны бялок (СРБ). Гэты маркер павышае рызыку сардэчных захворванняў.
У кантраляваным даследаванні, 250 мг у дзень ашваганда Група, якая прымала плацебо, мела ў сярэднім зніжэнне CRP на 36%, у той час як група плацебо мела зніжэнне на 6%.
Зніжае ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў
У дадатак да супрацьзапаленчага дзеяння, ашваганда Дапамагае палепшыць здароўе сэрца, зніжаючы ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў.
Даследаванні на жывёл паказалі, што ён значна зніжае гэтыя тлушчы ў крыві. Адно даследаванне на пацуках паказала, што гэта зніжае агульны халестэрын на 53% і трыгліцерыдаў прыкладна на 45%.
У 60-дзённым даследаванні дарослых, якія пакутуюць хранічным стрэсам, самы высокі ашваганда Група, якая прыняла дозу, адчула зніжэнне ўзроўню «дрэннага» халестэрыну ЛПНП на 17% і зніжэнне ўзроўню трыгліцерыдаў у сярэднім на 11%.
Паляпшае працу мозгу, у тым ліку памяці
Прабіркі і даследаванні на жывёл ашвагандаГэта паказвае, што ён можа паменшыць праблемы з памяццю і працай мозгу, выкліканыя траўмамі або хваробамі.
Даследаванні паказалі, што ён падтрымлівае антіоксідантную актыўнасць, якая абараняе нервовыя клеткі ад шкодных свабодных радыкалаў.
У адным даследаванні, ашваганда Было заўважана, што парушэнне прасторавай памяці пацукоў з эпілепсіяй, якія атрымлівалі прэпарат, было амаль цалкам адменена. Верагодна, гэта было звязана са зніжэннем акісляльнага стрэсу.
Ashwagandha Нягледзячы на тое, што традыцыйна выкарыстоўваецца ў Аюрведе для паляпшэння памяці, існуе толькі невялікая колькасць чалавечых даследаванняў у гэтай галіне.
У кантраляваным даследаванні здаровыя мужчыны, якія прымалі 500 мг травы штодня, адзначалі значнае паляпшэнне часу рэакцыі і выканання задач у параўнанні з мужчынамі, якія прымалі плацебо.
У васьмітыднёвым даследаванні ў 50 дарослых, 300 мг экстракт кораня ашвагандапаказаў, што прымаючы двойчы
Умацоўвае імунітэт
AshwagandhaГэта дапамагае змагацца з інфекцыямі, выкліканымі мноствам розных узбуджальнікаў, уключаючы бактэрыі, вірусы, грыбкі і паразітаў. Увогуле, прыём экстракта кораня расліны ашваганда можа павялічыць актывацыю клетак імуннай сістэмы.
Дзякуючы свайму антыбактэрыйнаму эфекту, гэтая трава ў спалучэнні з традыцыйнымі лекамі для лячэння туберкулёзу паскарае час выздараўлення і памяншае сімптомы ў пацыентаў.
Таксама было паказана, што ён эфектыўны пры лячэнні сальманелы і ўстойлівага да метыцыліну залацістага стафілакока або MRSA.
AshwagandhaУ дадатак да дапамогі ў барацьбе з вірусамі, ён таксама можа дапамагчы знішчыць вірусы.
У розных даследаваннях было паказана, што ён дапамагае знішчыць вірус, які выклікае вірусны гепатыт, чикунгунью, просты герпес тыпу 1, ВІЧ-1 і інфекцыйную бурсальную хваробу.
Расліна і яго корань таксама эфектыўныя ў барацьбе з некаторымі грыбковымі інфекцыямі і дапамагаюць імуннай сістэме змагацца з малярыяй і лейшманіяй.
для многіх людзей ашвагандаможна выкарыстоўваць для эфектыўнага зняцця болю. Заяўлена, што ён эфектыўна дзейнічае на боль і ацёк суставаў, а таксама боль пры астэаартоз.
Гэтую траву на працягу многіх стагоддзяў выкарыстоўвалі для лячэння ўсіх відаў лёгкай болю. Гэта бяспечна практычна для любога чалавека для лячэння штодзённых боляў.
Паляпшае здароўе костак
Ashwagandhaможа прадухіліць дэгенерацыю костак. У эксперыментах на жывёл было паказана, што ён дапамагае палепшыць кальцыноз костак, стымулюе фарміраванне новай касцяной тканіны, абараняе ад дэгенерацыі артрыту, душыць падагру і паляпшае ўзровень фосфару і кальцыя ў касцяной тканіны.
Паляпшае здароўе нырак
Ныркі адчувальныя да рознага роду хімічных рэчываў і таксічнасці цяжкіх металаў. Ashwagandhaбыло паказана, што аказвае ахоўны эфект на гэтыя органы супраць рэчываў з свінцу, бромбензолу, гентаміцін і стрэптазатацыну.
Гэта нават можа дапамагчы абараніць ныркі ад абязводжвання.
Абараняе печань
Ashwagandha Ён таксама абараняе печань, яшчэ адзін жыццёва важны орган. Павялічваючы выпрацоўку жоўцевых кіслот, гэтая трава дапамагае знізіць узровень халестэрыну.
Ён зніжае ўздзеянне іанізуючага выпраменьвання, прадухіляючы таксічнасць печані, а таксама забяспечвае абарону ад розных цяжкіх металаў, якія могуць назапашвацца ў гэтым фільтруючым органе.
Абараняе скуру
Ашваганда на працягу многіх стагоддзяў выкарыстоўвалася для лячэння праблем са скурай, такіх як вітыліга, вугры, праказа і язвы.
Чым шкодзіць ашваганда?
Ashwagandha Гэта бяспечная дабаўка для большасці людзей. Аднак некаторым асобам, у тым ліку цяжарным і якія кормяць грудзьмі, не варта ўжываць яго.
аутоіммунные захворванні чалавек, калі не рэкамендавана лекарам. ашвагандаварта пазбягаць. Гэта ўключае ў сябе рэўматоідны артрыт, ваўчанку, тырэяідыт Хашимото і цукровы дыябет 1 тыпу ўключае такіх пацыентаў, як
Акрамя таго, паколькі лекі ад захворванняў шчытападобнай залозы патэнцыйна могуць павысіць узровень гармонаў шчытападобнай залозы ў некаторых людзей, ашваганда Варта быць уважлівым пры куплі.
Ён таксама зніжае ўзровень цукру ў крыві і артэрыяльны ціск, таму дозы лекаў, магчыма, спатрэбіцца адпаведна адкарэктаваць.
у вучобе дозы ашваганда звычайна вагаецца ад 125-1.250 мг у дзень. Ashwagandha дадатак Калі вы хочаце выкарыстоўваць яго, вы можаце прымаць экстракт або парашок кораня ў капсулах па 450-500 мг адзін раз у дзень.
