У чым карысць і шкоду кораня макі?

Корань макі - расліна родам з Перу. Як правіла, ён даступны ў выглядзе парашка або ў выглядзе капсул. урадлівасць і палавая патэнцыя выкарыстоўваецца для павелічэння. Таксама лічыцца, што ён дае энергію. Карысць кораня макі заключаецца ў тым, што ён палягчае сімптомы клімаксу, паляпшае псіхічнае здароўе і ўмацоўвае памяць.

Што такое корань макі?

Па-навуковаму «Lepidium meyenii»" Расліна мака, таксама вядомая як перуанскі жэньшэнь, таксама вядомая як перуанскі жэньшэнь. У Перу ён расце ў суровых умовах і на вельмі вялікіх вышынях больш за 4000 метраў.

Гэта крыжакветныя гародніна брокалі, каляровая капуста, Лахана з адной сям'і. Ён мае доўгую гісторыю кулінарнага і медыцынскага выкарыстання ў Перу. Ядомай часткай расліны з'яўляецца корань, які расце пад зямлёй. Ён даступны ў розных колерах - ад белага да чорнага.

Корань макі звычайна сушаць і ўжываюць у выглядзе парашка. Аднак ён таксама даступны ў выглядзе капсул і вадкіх экстрактаў. Парашок расліны можна ўжываць з аўсянай кашай і дэсертамі.

Харчовая каштоўнасць кораня макі

Вельмі пажыўны корань макі з'яўляецца выдатнай крыніцай некаторых важных вітамінаў і мінералаў. Харчовая каштоўнасць 28 грам парашка кораня макі наступная:

• Каларыйнасць: 91
• Вугляводы: 20 грам
• Бялок: 4 грам
• Абалоніна: 2 грама
• Тлушчы: 1 грама
• Вітамін C: 133% ад RDI
• Медзь: 85% ад RDI
• Жалеза: 23% ад RDI
• Калій: 16% ад RDI
• Вітамін B6: 15% ад RDI
• Марганец: 10% ад RDI

Корань макі змяшчае вялікую колькасць вугляводаў і бялку. У ім мала тлушчу і ўтрымоўваецца даволі добрая колькасць клятчаткі. вітамін С, медзь ve жалеза Ён таксама з высокім утрыманнем некаторых неабходных вітамінаў і мінералаў, такіх як Ён змяшчае розныя раслінныя злучэнні, такія як глюкозинолаты і поліфенолы.

Перавагі кораня макі

•  Багаты антыаксідантамі

Корань макі дзейнічае як натуральны антыаксідант, павялічваючы ўзровень такіх антыаксідантаў, як глутатыён і супероксиддисмутаза ў арганізме. Антыаксіданты дапамагаюць нейтралізаваць шкодныя свабодныя радыкалы, змагацца з хранічнымі захворваннямі і прадухіляць пашкоджанне клетак. Антыаксіданты значна зніжаюць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў ў печані. Ён рэгулюе ўзровень цукру ў крыві і прадухіляе развіццё хранічных захворванняў. Ён таксама абараняе ад неўралагічных пашкоджанняў.

• Павышае лібіда ў мужчын і жанчын

Зніжэнне сэксуальнага жадання - распаўсюджаная праблема сярод дарослых. Вялікую цікавасць выклікаюць травы і расліны, якія натуральным чынам павышаюць лібіда. Даследаванні пацвярджаюць, што корань макі павялічвае сэксуальнае жаданне.

• Павышае фертыльнасць у мужчын

Якасць і колькасць спермы вельмі важныя для фертыльнасці мужчыны. Ёсць некаторыя доказы таго, што корань макі станоўча ўплывае на мужчынскую фертыльнасць.

• Палягчае сімптомы менопаузы

МенопаузаДля жанчын гэта складаны працэс. Натуральны спад эстрагену ў гэты перыяд выклікае шэраг непрыемных сімптомаў. Сюды ўваходзяць прылівы, сухасць похвы, перапады настрою, праблемы са сном і раздражняльнасць. Агляд чатырох даследаванняў на жанчынах у менопаузе выявіў, што раслінная капсула мака палягчае сімптомы менопаузы, такія як прылівы і парушэнне сну.

• Паляпшае псіхічнае здароўе

Некалькі даследаванняў паказалі, што капсула кораня макі паляпшае настрой. Асабліва ў жанчын, якія перажылі менопаузу неспакой і памяншае сімптомы дэпрэсіі. Гэта таму, што гэта расліна змяшчае раслінныя злучэнні, якія называюцца флаваноідамі.

• Павышае спартыўныя вынікі

Парашок кораня макі - папулярная дабаўка сярод бодзібілдараў і спартсменаў. Гэта дапамагае набраць мышачную масу, павялічыць сілу, павялічыць энергію і палепшыць выкананне практыкаванняў. Акрамя таго, некаторыя даследаванні на жывёл таксама паказалі, што гэта паляпшае цягавітасць.

• Абараняе ад сонца пры нанясенні на скуру

Ультрафіялетавыя (УФ) прамяні сонца пашкоджваюць неабароненую скуру. З часам УФ-выпраменьванне выклікае маршчыны, павялічваючы рызыку рака скуры. Ёсць даследаванні, якія паказваюць, што нанясенне канцэнтраванага экстракта макі на скуру можа дапамагчы абараніць яе ад ультрафіялетавых прамянёў. Адно даследаванне паказала, што экстракт макі, нанесены на скуру пяці пацукоў кожныя тры тыдні, прадухіляе пашкоджанне скуры ў выніку ўздзеяння ультрафіялету.

• Умацоўвае памяць

Корань макі паляпшае працу мозгу. Ён традыцыйна выкарыстоўваўся тубыльцамі Перу для павышэння паспяховасці дзяцей у школе. У даследаваннях на жывёл мака паляпшала навучанне і памяць у грызуноў з парушэннем памяці. Чорная мака лепш за ўсё паляпшае памяць.

• Памяншае памер прастаты

Прастата - гэта жалеза, якая сустракаецца толькі ў мужчын. Павелічэнне прадсталёвай залозы, таксама вядомае як дабраякасная гіперплазія прадсталёвай залозы (ДГПЖ), часта сустракаецца ў пажылых мужчын. Прастата большага памеру выклікае некалькі праблем з праходжаннем мачы, паколькі яна акружае трубку, праз якую мача выводзіцца з арганізма.

Некалькі даследаванняў на грызунах паказалі, што чырвоная мака памяншае памер прастаты. Мяркуецца, што ўздзеянне чырвонай макі на прастату звязана з высокім утрыманнем у ёй глюкозинолатов. Гэтыя рэчывы таксама зніжаюць рызыку развіцця рака прастаты.

Як выкарыстоўваць корань макі

У якасці дадатку можна прымаць капсулы або таблеткі кораня макі. здробненыя аўсяныя шматкі, смузиможна далучыцца да выпечкі і энергетычных батончыкаў. 

Аптымальная доза для медыцынскага прымянення не вызначана. Аднак доза парашка кораня макі, якая выкарыстоўваецца ў даследаваннях, звычайна знаходзіцца ў дыяпазоне 1.5-5 грамаў у дзень.

Вы можаце знайсці маку ў некаторых супермаркетах, крамах здаровай ежы і інтэрнэт-крамах. Корань макі класіфікуецца па колеры і часцей за ўсё сустракаецца ў жоўтым, чорным або чырвоным колерах. Усе колеры макі маюць аднолькавыя перавагі, але некаторыя віды і колеры макі лічацца больш карыснымі пры пэўных захворваннях. 

Парашок чырвонай макі - самая распаўсюджаная форма дабаўкі. Жэлацінізаваны парашок макі часам называюць мукой макі.

Корань макі і жэньшэнь

як мака жэньшэнь Гэта таксама расліна з сакавітымі каранямі і магутнымі лячэбнымі ўласцівасцямі. Абодва выкарыстоўваліся ў традыцыйнай медыцыне на працягу стагоддзяў. Ён забяспечвае такія ж перавагі, як умацаванне памяці, наданне энергіі, памяншэнне сімптомаў менопаузы і балансаванне цукру ў крыві. Жэньшэнь і мака таксама ўтрымліваюць антыаксіданты і валодаюць магутнымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Але ёсць некаторыя адрозненні, якія адрозніваюць гэтыя два карняплода адзін ад аднаго. Перш за ўсё, ёсць больш даследаванняў жэньшэня і больш шырокі спектр унікальных пераваг для здароўя. Некаторыя даследаванні ў прабірках і на жывёл паказалі, што жэньшэнь можа паляпшаць працу мозгу, спрыяць пахуданню, умацоўваць імунітэт і нават знішчаць ракавыя клеткі. 

Корань макі лічыцца крыжакветных, як брокалі або брусэльская капуста, а жэньшэнь належыць да сямейства араліевых, якое складаецца ў асноўным з трапічных кустоў і дрэў. Жэньшэнь таксама больш горкі; Мака, з іншага боку, мае земляны, арэхавы водар, які часта дадаюць у рэцэпты і напоі, каб павялічыць яе пажыўнасць і смакавыя характарыстыкі.

Шкоду кораня макі

Корань макі, які звычайна лічыцца бяспечным, мае некаторыя пабочныя эфекты.

• ураджэнцы Перу, свежая мака Ён лічыць, што спажыванне кораня негатыўна адбіваецца на здароўі і што яго трэба спачатку адварыць.
• Шчытападобная жалеза Асцярожна ставіцца да ўжывання гэтай травы тым, у каго ёсць праблемы. Таму што ён змяшчае рэчывы, якія могуць перашкаджаць нармальнай працы шчытападобнай залозы, такія як гойтрагены. У людзей з дрэннай функцыяй шчытападобнай залозы гэтыя злучэнні ўплываюць на чалавека.
• Цяжарным і якія кормяць жанчынам неабходна пракансультавацца з лекарам перад ужываннем.
• У сувязі з уплывам кораня макі на ўзровень гармонаў, лекары лічаць, што яго нельга ўжываць людзям, якія прымаюць лекі, якія змяняюць гармоны, для лячэння такіх захворванняў, як рак малочнай залозы або прастаты, або пры іншых сур'ёзных захворваннях. 
• Людзям з высокім крывяным ціскам рэкамендуецца не ўжываць корань макі, каб пазбегнуць негатыўных пабочных эфектаў.

Крыніца: 1