pomelo meyvəsiQreyfruta bənzər Asiya sitrus meyvəsidir. elmi adı Maksimum sitrus və qreypfrutun əcdadı hesab olunur.
Göz yaşı damlasına bənzəyir, yaşıl və ya sarı ətlidir və qalın, solğun qabığa malikdir. Bir qovun ölçüsünə və ya daha böyük ölçülərə çata bilər.
pomelo meyvəsi, qreypfrut Dadı kimi, amma daha şirindir. Tərkibində müxtəlif vitaminlər, minerallar və antioksidantlar var. Bu, toxunulmazlığı artırmağa, həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və bədən çəkisini qorumağa kömək edə bilər.
PomeloƏnənəvi olaraq mədə-bağırsaq problemləri, öskürək və qızdırma müalicəsində istifadə olunur.
Pomelo nədir?
pomelo meyvəsiGözyaşı şəklindədir və qreypfrutdan daha şirindir. Naringi Çox şirəli və kəskindir. Eramızdan əvvəl 100-cü ildə Çində meydana gəldiyi güman edilir.
pomelo meyvəsiXarici təbəqəsi qalın və yumşaqdır, asanlıqla soyulur. İçindəki ətli hissə sarıdan çəhrayıya qədər qırmızıya qədər müxtəlif rənglərdə olur. Sitrus ağaclarında bitən meyvələr yayda və tropik iqlimlərdə yetişir.
Pomelo Qida Dəyəri
Meyvənin tərkibində müxtəlif vitaminlər və minerallar var, həmçinin əladır vitamin C mənbəyidir. bir soyulmuş pomelo (təxminən 610 qram) aşağıdakı qida tərkibinə malikdir:
Kalori: 231
Zülal: 5 qram
Yağ: 0 qram
Karbohidratlar: 59 qram
Lif: 6 qram
Riboflavin: Gündəlik Dəyərin (DV) 12,6%-i
Tiamin: DV-nin 17.3%-i
Vitamin C: DV-nin 412%-i
Mis: DV-nin 32%
Kalium: DV-nin 28%-i
O, həmçinin maye balansını və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir. kalium O, həmçinin digər vitamin və minerallarla zəngindir, o cümlədən Tərkibində daha az miqdarda digər vitamin və minerallar da var.
Pomelo meyvəsinin faydaları nələrdir?
Yüksək lif ehtiva edir
Bir pomelo6 qram lif təmin edir. İnsanların çoxu gündə ən azı 25 qram lif almalıdır və bu meyvə onların lif ehtiyaclarını ödəmək üçün mükəmməldir.
Xüsusilə həll olunmayan liflə zəngindir, bu da nəcisə toplu əlavə etməyə və qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir.
Pəhriz lifi də bağırsaqdakı sağlam bakteriyalar üçün qida mənbəyi kimi xidmət edir.
Pomelo meyvəsi arıqlayırmı?
Arıqlamağa kömək edir. Biri soyulmuş pomelo (təxminən 610 qram) 230 kalori təmin edir ki, bu da belə böyük miqdarda qida üçün nisbətən aşağı rəqəmdir.
Aşağı kalorili qidalar yemək daha az kalori ilə tox qalmağınıza kömək edir. Üstəlik, pomelo Zülal və lif ehtiva edir ki, hər ikisi də sizi daha uzun müddət tox hiss edir.
Antioksidantlarla zəngindir
tropik meyvə pomeloSərbəst radikalların yaratdığı hüceyrə zədələnməsinin qarşısını almağa və bərpa etməyə kömək edən antioksidanlarla doludur.
Sərbəst radikallar ətraf mühitdə və qidada olan birləşmələrdir. Bədəndə yüksək səviyyədə yığıldıqda sağlamlıq problemlərinə və xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilərlər.
PomeloGüclü bir antioksidan olan C vitamininin yaxşı mənbəyidir, eyni zamanda bir çox digər antioksidant birləşmələri də ehtiva edir.
Meyvədəki əsas antioksidanlar hər ikisi sitrusümumi tapılan naringenin və naringin.
Bundan əlavə, pomidorda olan iltihab əleyhinə bir antioksidandır. likopen daxildir. Meyvənin qocalma əleyhinə və ürək sağlamlığına faydaları yüksək antioksidant tərkibinə görədir.
Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır
PomeloÜrək xəstəliyi ilə əlaqəli iki qan yağı olan xolesterin və trigliseridlərin səviyyəsini azaltmaqla ürək sağlamlığını artırır.
Siçovullarda 21 günlük bir araşdırma konsentrə olduğunu göstərdi pomelo ekstraktı sidr ağacı ilə əlavələrin trigliserid səviyyəsini 21%, ümumi xolesterini 6% və LDL (pis) xolesterolu 41% -ə qədər azaltdığını aşkar etdi.
Yüksək xolesterol üçün statin dərmanları qəbul edirsinizsə, bu meyvəni yeməməlisiniz. qreypfrut kimi, pomelo Tərkibində statin mübadiləsinə təsir edə bilən “furanokumarin” adlı birləşmələr də var.
Yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
Tərkibindəki yüksək antioksidant tərkibinə görə yaşlanma əleyhinə təsir göstərir.
Antioksidantlar, o cümlədən C vitamini, zərərli sərbəst radikalların yaratdığı dərinin zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edir və nəticədə daha gənc görünüş əldə edir.
Bundan əlavə, pomelo qabığıAnanasdan əldə edilən efir yağı antioksidantlarla zəngindir və dəridə melanin istehsalını azalda bilər ki, bu da rəngin dəyişməsinin və günəş ləkələrinin qarşısını alır.
Meyvə antibakterial və antifungal xüsusiyyətlərə malikdir, lakin bu təsirlər üzərində aparılan tədqiqatların əksəriyyəti pomelo qabığıefir yağlarından istifadə edilmişdir.
Bir sınaq borusu araşdırmasında, pomelo efir yağı yumşaq kontakt linzalarda bakteriyaların böyüməsini yavaşlatdı.
Başqa bir araşdırmada, pomelo efir yağızərərli neyrotoksin istehsal edə bilən bir göbələk Penicillium genişlənməsiPortağal, limon və ya limon yağlarından daha təsirli şəkildə öldürdüyü müşahidə edilmişdir.
Meyvənin özü bu antibakterial və antifungal xüsusiyyətlərdən bəzilərinə sahib ola bilər.
Efir yağları yüksək konsentrasiyada olduğundan ağızdan qəbul edilməməli və dəriyə tətbiq edilməzdən əvvəl müvafiq şəkildə seyreltilməlidir.
Xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparır
Meyvə xərçəng hüceyrələrini öldürməyə və xərçəngin yayılmasının qarşısını almağa kömək edir.
Siçanlar üzərində araşdırma pomelo qabığı ekstraktıO, bunun şiş böyüməsini maneə törətdiyini, immunitet sistemini gücləndirdiyini və xərçəng hüceyrələrini öldürdüyünü aşkar etdi.
Bənzər bir araşdırma pomelo yarpaqlarından hazırlanan ekstraktın siçanlarda dəri xərçəngi hüceyrələrini öldürdüyünü müşahidə etdi.
Bundan əlavə, meyvənin əsas antioksidantlarından biri olan naringenin prostat vəzi və mədəaltı vəzi xərçəngi hüceyrələrini öldürdüyü və ağciyər xərçənginin yayılmasını ləngidir.
immuniteti gücləndirir
pomelo meyvəsiC vitamini ilə zəngindir. Vitamin C antioksidant kimi fəaliyyət göstərir və sərbəst radikallara hücum edərək mikrobların öldürülməsini və faqositozu artırır.
O, həmçinin sistemik infeksiyaları və bir çox tənəffüs problemlərini müalicə edə və qarşısını ala bilər. Çünki pomelo yeməkimmun sistemini yaxşılaşdırır.
Həzmə kömək edə bilər
Pomelo Yüksək lif tərkibini təmin edir. Pəhriz lifi bağırsaqların normal hərəkətini təmin edir, qəbizliyin qarşısını alır və hemoroidin qarşısını alır.
Sümük sağlamlığını yaxşılaşdırır
PomeloTərkibində kalsium, dəmir, mis, sink, manqan kimi minerallar var. Bu minerallar sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün vacibdir.
Qan təzyiqini tənzimləyir
pomelo suyuqan təzyiqini tənzimləmək üçün vacib bir qida maddəsi olan kalium ehtiva edir. Kalium qan təzyiqini saxlamaq üçün qan damarlarında gərginliyi aradan qaldıran vazodilatatordur. gecə pomelo suyu içmək ve pomelo yeməkQan təzyiqini nəzarət altında saxlamağa kömək edir və hipertansiyonun qarşısını alır.
Krampların qarşısını alır
Maye çatışmazlığı, susuzlaşdırma və elektrolit çatışmazlığı (natrium, kalium və maqnezium kimi) əzələ kramplarının əsas səbəbləridir.
Pomelo Zəngin kalium mənbəyidir. Çünki, pomelo suyu içmək Bədəni əzələ kramplarının qarşısını almaq üçün lazım olan maye və elektrolitlərlə təmin etmək mümkündür.
Diş ətinin sağlamlığını qoruyur
pomelo meyvəsi Əla C vitamini (askorbin turşusu) mənbəyidir. Askorbin turşusu çatışmazlığı diş əti iltihabı inkişaf ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir Buna görə də, diş ətlərini gücləndirmək və diş problemlərinizi uzaqda saxlamaq üçün. pomelo Yeyə bilərsiniz.
Pomelo Saç Faydaları
Pomelo Sink, dəmir və A, B6, B12 və E vitaminləri kimi bəzi minerallarla zəngindir. Bütün bu qidalar və minerallar saçın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Pomelo necə yemək olar?
Meyvələr təzə və ya quru yeyilə bilər. Qurudulmuş pomelo meyvəsiOna tez-tez şəkər əlavə edildiyi üçün onun kalorisi təzədən qat-qat yüksəkdir.
PomeloMeyvənin qabığını soymaq üçün meyvənin uclu ucundan təxminən 2,5 sm kəsin. Sonra qalın qabığa onun diametri ətrafında çentiklər düzəldin. Bu çentiklərdən istifadə edərək, qabıq hissəsini hissə-hissə soyun.
Dərini soyduqdan sonra qalan meyvələri asanlıqla dilimləyə bilərsiniz.
Meyvə tək başına qəlyanaltı kimi yeyilə bilər və ya bəzi reseptlərdə digər sitrus meyvələrinin əvəzi kimi istifadə edilə bilər.
Mümkün dərman qarşılıqlı təsiri
PomeloAntikanser, antihipertenziv, antikoaqulyant və sitoxrom P450 fəaliyyəti olan bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Hər hansı bir dərman istifadə edən insanlar bu meyvədən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.
Sitrus meyvələrinə allergiyası olan insanlar pomelo yeməkçəkinməlidir.
Nəticədə;
pomelo meyvəsiBu, aşağı kalorili, vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin olan yüksək qidalı bir meyvədir. Tərkibində daha uzun müddət toxluq hiss etmənizə kömək edən lif və protein var.
