Ana südü körpələr üçün optimal qidalanma təmin edir. Tərkibində lazımi miqdarda qida var, asanlıqla həzm olunur və asanlıqla əldə edilir.
Bununla belə, bəzi qadın qruplarında ana südü ilə qidalanma nisbəti 30%-ə qədər aşağıdır. Bəzi qadınlar əmizdirə bilmədiyi üçün əmizdirmir, bəziləri isə əmizdirməyi seçmir.
Araşdırmalar göstərir ki, ana südü ilə qidalanmanın həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün böyük faydası var. məqalədə “Əmizdirməyin faydaları”, “Əmizdirməyin əhəmiyyəti”, “Əmizdirən ana nə yeməli və nə yeməli deyil”qeyd olunacaq.
Emzirmənin Faydaları Nələrdir?
Ana südü körpələr üçün ideal qidadır
Əksər səhiyyə orqanları ən azı 6 ay ana südü ilə qidalanmağı tövsiyə edir. Körpənin pəhrizinə müxtəlif qidalar daxil edildiyi üçün əmizdirmə ən azı bir il daha davam etməlidir.
Ana südü körpənin həyatının ilk altı ayında lazım olan hər şeyi düzgün nisbətdə ehtiva edir. Onun tərkibi körpənin, xüsusən də həyatının ilk ayında dəyişən ehtiyaclarına uyğun olaraq dəyişir.
Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə döşlər, kolostrum adlı qalın və sarımtıl bir maye istehsal edir Zülalda yüksəkdir, şəkərdə azdır və faydalı birləşmələrlə doludur.
Kolostrum ideal ilk süddür və yeni doğulmuş körpənin yetişməmiş həzm sisteminin inkişafına kömək edir. İlk bir neçə gündən sonra körpənin qarnı böyüdükcə döşlər daha çox süd istehsal etməyə başlayır.
Ana südündə əskik olan tək şey Vitamin Dedir Bu çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün adətən 2-4 həftəlik yaşdan sonra körpələrə D vitamini damcıları tövsiyə olunur.
Ana südü mühüm antikorları ehtiva edir
Ana südü körpənin virus və bakteriyalarla mübarizə aparmasına kömək edən antikorları təmin edir. Bu xüsusilə ilk süd olan bulama üçün doğrudur.
Kolostrum yüksək miqdarda immunoqlobulin A (IgA) və bir çox digər antikorları təmin edir. Ana virus və ya bakteriyalara məruz qaldıqda, o, antikor istehsal etməyə başlayır.
Bu antikorlar daha sonra ana südünə salınır və qidalanma zamanı körpəyə ötürülür. IgA körpənin burnunda, boğazında və həzm sistemində qoruyucu təbəqə əmələ gətirərək, körpənin xəstələnməsinin qarşısını alır.
Buna görə də, ana südü ilə qidalanan analar körpəni xəstəliyə səbəb olan patogenlə mübarizə aparmağa kömək edən antikorlarla təmin edir.
Ancaq xəstəlik halında, gigiyenaya ciddi riayət edin. Əllərinizi tez-tez yuyun və xəstəliyi körpənizə ötürməməyə çalışın.
Formula körpələr üçün antikor qorunması təmin etmir. Ana südü ilə qidalanmayan körpələrdə pnevmoniya, ishal Onların infeksiyalar və infeksiyalar kimi sağlamlıq problemlərinə daha həssas olduğunu göstərən bir çox araşdırma var.
Ana südü ilə qidalanma xəstəlik riskini azaldır
Ana südü ilə qidalanmanın təsirli sağlamlıq faydaları var. Körpənin bir çox xəstəlik riskini azalda bilər:
orta qulaq infeksiyası
3 ay və ya daha çox ana südü ilə qidalanma orta qulaq infeksiyası riskini 50% azalda bilər.
tənəffüs yolu infeksiyaları
4 aydan çox ana südü ilə qidalanma bu infeksiyalardan xəstəxanaya düşmə riskini 72%-ə qədər azaldır.
Yalnız 6 ay ana südü ilə qidalanan körpələrdə ciddi soyuqdəymə, qulaq və boğaz infeksiyaları riski 63%-ə qədər azala bilər.
bağırsaq infeksiyaları
Ana südü bağırsaq infeksiyalarında 64% azalma təmin edir.
Bağırsaq toxumasının zədələnməsi
Vaxtından əvvəl doğulmuş körpələrin ana südü ilə qidalanması nekrotizan enterokolit hallarının 60% azalması ilə əlaqələndirilir.
qəfil körpə ölümü sindromu (SIDS)
Ana südü ilə qidalanma körpənin ani ölüm riskini 1 aydan sonra 50%, ilk ildə isə 36% azaldır.
allergik xəstəliklər
Ən az 3-4 ay ana südü ilə qidalanma, astma, atopik dermatit və ekzema riskində 27-42% azalma təmin edir.
çölyak xəstəliyi
Ana südü ilə qidalanan körpələr ilk dəfə qlütenə məruz qaldıqda çölyak xəstəliyi Onun inkişaf riski 52% azdır.
iltihablı bağırsaq xəstəliyi
Ana südü ilə qidalanan körpələrdə uşaqlıqda iltihablı bağırsaq xəstəliyinə tutulma ehtimalı təxminən 30% az ola bilər.
diabet
Ən azı 3 ay ana südü ilə qidalanma 1-ci tip diabet (30%-ə qədər) və 2-ci tip diabet (40%-ə qədər) riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
uşaqlıq lösemi
6 ay və ya daha çox ana südü ilə qidalanma uşaqlıqda leykemiya riskinin 15-20% azalması ilə əlaqələndirilir.
Bundan əlavə, ana südü ilə qidalanmanın qoruyucu təsiri uşaqlıq və hətta yetkinlik dövründə də davam edir.
Ana südü çəki sağlam həddə saxlamağa kömək edir
Ana südü ilə qidalanma sağlam kilo almağa kömək edir və uşaqlıqda piylənmənin qarşısını alır. Araşdırmalar göstərir ki, ana südü ilə qidalanan uşaqlarda piylənmə nisbətləri süni qidalarla qidalanan körpələrə nisbətən 15-30% aşağıdır.
Müddət də vacibdir, çünki hər ay əmizdirmə uşağınızın gələcəkdə piylənmə riskini 4% azaldır.
Bu, müxtəlif bağırsaq bakteriyalarının böyüməsi ilə əlaqədar ola bilər. Ana südü ilə qidalanan körpələrdə daha çox faydalı bağırsaq bakteriyası var ki, bu da onların yağ ehtiyatlarına təsir edə bilər.
Ana südü ilə qidalanan körpələrdə süni qidalanan körpələrdən daha çox leptin var. Leptinİştahı və yağ yığımını tənzimləyən mühüm hormondur.
Ana südü uşaqları daha ağıllı edir
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ana südü ilə qidalanan körpələr arasında beyin inkişafında fərq ola bilər. Bu fərq ana südü ilə əlaqəli fiziki yaxınlıq, toxunma və göz təması ilə bağlı ola bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, ana südü ilə qidalanan körpələr yaşlandıqca davranış və öyrənmə ilə bağlı problemlərə daha az məruz qalırlar.
Ana südü ilə qidalanma arıqlamağa kömək edir
Bəzi qadınlar ana südü ilə qidalanarkən kökəldikləri halda, digərləri heç bir çətinlik çəkmədən arıqlayırlar. Əmizdirmə ananın enerji ehtiyacını gündə təxminən 500 kalori artırır, ancaq bədənin hormonal balans normaldan çox fərqlidir.
Bu hormonal dəyişikliklərə görə, ana südü verən qadınlar iştaha arta bilər və süd istehsalı zamanı yağ saxlamağa daha meylli ola bilər.
Əmizdirən analar doğuşdan sonra ilk 3 ayda ana südü verməyən analara nisbətən daha az çəki itirə və daha az çəki qazana bilər. Bununla belə, 3 aylıq laktasiyadan sonra çox güman ki, yağ yanmasında artım olacaq.
Süd verən anaların doğumdan 3-6 ay sonra süd verməyən analara nisbətən daha çox arıqladığı bildirilmişdir. Xatırlamaq lazım olan ən vacib şey, balanslaşdırılmış pəhriz və idmanın ana südü ilə nə qədər çəki itirəcəyinizi təyin edən ən vacib amillərdir.
Emzirmə uşaqlığın daralmasına kömək edir
Hamiləlik dövründə uşaqlıq böyüyür. Doğuşdan sonra uşaqlıq əvvəlki ölçüsünə qayıtmasına kömək edən involution adlanan bir prosesdən keçir. Hamiləlik boyu artan bir hormon olan oksitosin bu prosesi idarə etməyə kömək edir.
Ana südü zamanı bədən körpənin doğulmasına kömək etmək və qanaxmanı azaltmaq üçün yüksək miqdarda oksitosin ifraz edir.
Ana südü zamanı oksitosin də artır. Uterusun daralmasını təşviq edir və qanaxmanı azaldır və uterusun əvvəlki ölçüsünə qayıtmasına kömək edir.
Tədqiqatlar göstərdi ki, ana südü verən analar, ümumiyyətlə, doğuşdan sonra daha az qan itkisi və uşaqlığın daha sürətli involyasiyası ilə qarşılaşırlar.
Süd verən anaların depressiya riski daha azdır
Postpartum depressiya doğuşdan qısa müddət sonra inkişaf edə bilən bir vəziyyətdir. depressiya növü. Bu, anaların 15% -ni təsir edir. Əmizdirən qadınlarda doğuşdan sonra depressiyaya düşmə ehtimalı, vaxtından əvvəl doğum edən və ya süd verən analara nisbətən daha azdır.
Sübutlar bir qədər qarışıq olsa da, ana südü ilə qidalanmanın ana qayğısını və bağlanmasını təşviq edən hormonal dəyişikliklərə səbəb olduğu bilinir. Ən bariz dəyişikliklərdən biri doğuş zamanı və ana südü zamanı oksitosinin miqdarının artmasıdır.
Oksitosin uzun müddət davam edən narahatlıq əleyhinə təsirə malikdir. O, həmçinin qidalanma və istirahəti təşviq edən müəyyən beyin bölgələrinə təsir edərək bağlanmanı təşviq edir.
Ana südü ilə qidalanma xərçəng riskini azaldır
Ana südü anada xərçəng və müxtəlif xəstəliklərə qarşı uzunmüddətli qoruma təmin edir. Qadının ana südü ilə keçirdiyi ümumi vaxt döş və yumurtalıq xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Əslində, ömrü boyu 12 aydan çox ana südü ilə qidalanan qadınların həm döş, həm də yumurtalıq xərçəngi riski 28% azalır. Hər il ana südü ilə qidalanma döş xərçəngi riskinin 4.3% azalması ilə əlaqələndirilir.
Son tədqiqatlar da göstərir ki, ana südü ilə qidalanma ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq problemləri riskini artıran metabolik sindromdan qoruya bilər.
Ömrü boyu 1-2 il ana südü ilə qidalanan qadınlarda yüksək təzyiq, artrit, yüksək qan yağları, ürək xəstəlikləri və 2-ci tip diabet riski 10-50% azalır.
Ana südü ilə qidalanma menstruasiyanın qarşısını alır
Əmizdirməyə davam etmək də yumurtlama və menstruasiyanı dayandırır. Menstruasiya dövrünün dayandırılması əslində təbiətin hamiləliklər arasında bir müddət olmasını təmin etmək üsuludur.
Bəzi qadınlar doğumdan sonra ilk bir neçə ay ərzində bu fenomeni doğum nəzarəti kimi istifadə edirlər. Ancaq unutmayın ki, bu, tamamilə təsirli bir doğum nəzarət üsulu olmayacaq.
Vaxta və pula qənaət edir
Emzirmə tamamilə pulsuzdur və çox az səy tələb edir. Ana südü ilə qidalandırmağı seçməklə sizə lazım deyil:
- Anama pul xərcləmirsən.
– Uşaq şüşələrini təmizləməyə və sterilizasiya etməyə vaxt itirmirsiniz.
- Yemək üçün gecə qalxmağa ehtiyac yoxdur.
– Çölə çıxanda butulka hazırlamağa ehtiyac yoxdur.
Ana südü həmişə lazımi temperaturda və içməyə hazırdır.
Süd verən ana necə qidalanmalıdır?
Körpənizi əmizdirərkən aclıq səviyyəsi zirvəyə çatır. Ana südünün hazırlanması bədən üçün çox ağır işdir və əlavə ümumi kalori və daha yüksək səviyyəli xüsusi qida maddələri tələb edir. Ana südü zamanı enerji ehtiyacı gündə təxminən 500 kalori artır.
Zülal, D vitamini, A vitamini, E vitamini, C vitamini, B12, selenium və sink kimi müəyyən qida maddələrinə ehtiyac da artır. Ona görə də qidalı qidalar yemək həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün vacibdir.
Ana südü ilə qidalanarkən üstünlük veriləcək qidalı qida seçimləri bunlardır:
Ana südü zamanı nə yemək lazımdır?
balıq və dəniz məhsulları
Somon, dəniz yosunu, qabıqlı balıqlar, sardina
Ət və quş əti
Toyuq, mal əti, quzu, sakatat (məsələn, qaraciyər)
Avokado, zeytun yağı, kokos, yumurta, tam yağlı qatıq
Liflə zəngin nişastalar
Kartof, balqabaq, şirin kartof, lobya, mərcimək, yulaf, quinoa, qarabaşaq yarması
digər qidalar
Tünd şokolad, duzlu kələm
Süd verən analar nə yeməlidir bunlarla məhdudlaşmır. Bunlar yalnız misal kimi verilmişdir.
bol su üçün
Ana südü ilə qidalandırarkən, adi haldan daha çox aclıq hiss etməklə yanaşı, daha çox susuzluq hiss edə bilərsiniz.
Körpə əmizməyə başlayanda oksitosin səviyyəsi artır. Bu, südün axmağa başlamasına səbəb olur. Bu da susuzluğu stimullaşdırır.
Nəmləndirmə ehtiyacları fəaliyyət səviyyələri və qida qəbulu kimi amillərdən asılıdır. Emzirmə zamanı nə qədər maye ehtiyacınız olduğuna gəldikdə, hər kəsə uyğun bir qayda yoxdur. Bir qayda olaraq, susuz olanda və susuzluğunuz yatırılana qədər su içməlisiniz.
Ancaq özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və ya süd istehsalınız azalırsa, daha çox su içmək lazım ola bilər. Kifayət qədər su içdiyinizi müəyyən etməyin ən yaxşı yolu sidiyin rəngi və qoxusudur.
Əgər tünd sarı rəngdədirsə və kəskin qoxu varsa, bu, susuz olduğunuza və daha çox su içməli olduğunuza işarədir.
Əmizdirən ananın yeməməli olduğu qidalar
Müəyyən bir qidaya alerjiniz yoxdursa, ana südü zamanı demək olar ki, hər hansı bir qidanı yemək təhlükəsizdir. Bəzi ləzzətlər ana südünün dadını dəyişdirsə də, bu körpənin qidalanma müddətinə təsir etmir.
Başqa bir yanlış fikir, gül kələm və kələm kimi "qazlı" qidaların körpədə qaza səbəb olacağıdır. Bu qidalar anada qaz əmələ gətirsə də, qazı artıran birləşmələr ana südünə keçmir.
Əksər qidalar və içkilər ana südü zamanı təhlükəsizdir, lakin məhdudlaşdırılmalı və ya qaçınılmalı olanlar var.
Süd verən analar nə yeməlidir?
kafein
Qəhvə kimi kofeinli içkilərin içilməsi zərərli olmasa da, körpənin yuxusuna təsir edə bilər. Buna görə də, ana südü verən qadınlara qəhvə istehlakını gündə təxminən 2-3 fincan ilə məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
spirt
spirt ana südünə də keçir. Konsentrasiya ananın qanında olan miqdarla eynidir. Bununla belə, körpələr alkoqolu böyüklərin yarısı nisbətində metabolizə edir.
Yalnız 1-2 içkidən sonra əmizdirmə körpənin süd qəbulunu azaldır. Ana südü zamanı alkoqoldan qaçınmaq lazımdır.
İnək südü
Nadir də olsa, bəzi körpələrdə inək südünə qarşı allergiya ola bilər. Körpənin inək südü allergiyası varsa, ana süd məhsullarından uzaq durmalıdır.
Nəticədə;
Ana südü körpəni ehtiyac duyduğu bütün qidalarla təmin edəcəkdir. Ana südü də körpəni xəstəlikdən və xroniki xəstəliklərdən qoruyan antikorlar və digər elementləri ehtiva edir. Həmçinin, süd verən analar daha az stress yaşayırlar.
Bundan əlavə, ana südü ilə qidalandırmaq sizə yeni doğulmuş körpə ilə bağlanmaq, ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq və istirahət etmək üçün əsaslı səbəb verir.
