Vitamin B1 başqa adla tiaminBədəndə bir çox vacib funksiyaları olan səkkiz əsas B vitaminindən biridir.
Demək olar ki, bütün hüceyrələrimiz tərəfindən istifadə olunur və qidanın enerjiyə çevrilməsindən məsuldur.
İnsan orqanizmi tiamin istehsal edə bilmədiyi üçün ət, qoz-fındıq və bütün taxıl kimi müxtəlif qidalar B1 vitamini olan qidalar vasitəsilə qəbul edilməlidir
İnkişaf etmiş ölkələrdə tiamin çatışmazlığı olduqca nadirdir. Bununla birlikdə, çatışmazlıq riskini bir neçə amil artıra bilər:
- Alkoqol asılılığı
- Yaşlı
- HİV / AİDS
- diabet
- bariatrik cərrahiyyə
- Dializ
- Yüksək dozada diuretiklərin istifadəsi
Bir çatışmazlıq asanlıqla tanınmır, çünki bir çoxları buna məhəl qoymur, çünki simptomların çoxu digər şərtlərə bənzəyir.
məqalədə “Tiamin nədir”, “B1 vitamini nə edir”, “Hansı qidalarda B1 vitamini var”, “B1 vitamini çatışmazlığı hansı xəstəliklərə səbəb olur” suallara cavab veriləcək.
Vitamin B1 nədir?
Vitamin B1müxtəlif qida mənbələrində tapıla bilər suda həll olunur Bu B vitaminidir.
Həm də qida məhsullarına əlavə edilə bilər və ya qida əlavəsi kimi qəbul edilə bilər.
Bədənimiz sağlam maddələr mübadiləsini davam etdirmək üçün B1 vitamini lazımdır, bədənimizdəki hüceyrələrin düzgün böyüməsini və işləməsini təmin edir.
Tiamin, əlavələr və ya qida ilə qəbul edilməsindən asılı olmayaraq, nazik bağırsaqda aktiv nəqliyyat vasitəsilə sorulur.
Farmakoloji dozada qəbul edilərsə, B1 hüceyrə membranı vasitəsilə passiv diffuziya prosesi ilə udulur.
Udulduqdan sonra, bu koenzim qidanın enerjiyə çevrilməsi üçün istifadə olunur və bununla da bədənin həzm etdiyi qida və ya əlavələrdən qida maddələrini adenozin trifosfat (ATP) kimi tanınan faydalı enerji formasına çevirir. ATP hüceyrənin enerji vahididir.
tiaminBir çox bədən funksiyalarının həyata keçirilməsi üçün lazımdır.
Bu, sağlam bir metabolizm sürətini qorumağa və gün ərzində enerjili hiss etməyə kömək edir. Müsbət psixi sağlamlığı dəstəkləmək üçün digər B vitaminləri ilə də işləyir.
B1 vitamini çatışmazlığının simptomları
Yüngüldən şiddətə qədər müxtəlif simptomlar, tiamin çatışmazlığı əlaqəlidir.
B1 çatışmazlığı olanlar, xroniki yorğunluq, əzələ zəifliyi, sinir zədələnməsi və hətta psixoz kimi simptomlar yaşayır.
Tiamin çatışmazlığı müalicə edilmədikcə, bu simptomlar daha pis və davamlı ola bilər.
Tiamin çatışmazlığı, inkişaf etmiş ölkələrdə, tiamin ehtiva edən qidalarTəbabətin az olduğu ölkələrdə olduğu qədər yaygın olmasa da, bütün dünyada müxtəlif yaşlarda olan yetkinlərdə rast gəlinir.
alimlər tiamintoxluğun tənzimlənməsində mühüm rol oynadığını düşünür. O, beynin hipotalamusundakı "toxluq mərkəzini" idarə etməyə kömək edir.
Çatışmazlıq yarandıqda, "toxluq mərkəzinin" normal fəaliyyəti dəyişir, bədənin aclıq hiss edə bilməyəcəyinə səbəb olur. Bu iştahsızlıqla nəticələnir.
Bir araşdırmada, 16 gündən çox tiamin çatışmazlığı Pəhrizlə qidalanan siçovullar üzərində aparılan bir araşdırmada 22 gündən sonra siçovullar qida qəbulunda 69-74% azalma göstərdilər.
B1 çatışmazlığı Yüksək qida qəbulu olan bir pəhriz ilə qidalanan siçovullarla aparılan başqa bir araşdırma da qida qəbulunun əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi.
Hər iki tədqiqatda, tiamin Yenidən qidalanmadan sonra qida qəbulu sürətlə artdı.
yorğunluq
yorğunluq Tədricən və ya birdən baş verə bilər. Enerji istehlakının bir qədər azalmasından enerji çatışmazlığı səbəbindən həddindən artıq tükənməyə qədər dəyişə bilər.
Yorğunluq müxtəlif mümkün səbəblərə görə qaranlıq bir simptom olduğundan, tez-tez olur tiamin çatışmazlığıəlaməti kimi diqqətdən kənarda qala bilər
Lakin tiaminin qida maddələrinin yanacağa çevrilməsində oynadığı mühüm rolu nəzərə alsaq, yorğunluq və enerji çatışmazlığının çatışmazlığın ümumi simptomları olması təəccüblü deyil.
Əslində, bir çox araşdırmalarda və hallarda tiamin çatışmazlığıyorğunluğun səbəbi nədir.
Qıcıqlanma
Qıcıqlanma müxtəlif fiziki, psixoloji və tibbi vəziyyətlərdən qaynaqlana bilər.
Tez qəzəb kimi bir əhvalım var, tiamin çatışmazlığının ilk əlamətlərionlardan biri olduğu bildirilir.
tez əsəbləşir, xüsusən tiamin çatışmazlığıberiberi, səbəb olduğu bir xəstəlikdir
Reflekslərin zəifləməsi və azalması
Tiamin çatışmazlığı motor sinirlərə təsir edə bilər. Müalicə olunmasa, tiamin çatışmazlığıSəbəb olan sinir sisteminin zədələnməsi
Dizlərin, topuqların və tricepslərin daha az və ya yox refleksləri tez-tez görünür və çatışmazlıq irəlilədikcə koordinasiya və yeriməyə təsir göstərə bilər.
Uşaqlarda bu simptom tez-tez diaqnoz qoyulmur. tiamin çatışmazlığı-də sənədləşdirilmişdir.
Qollarda və ayaqlarda karıncalanma hissi
Yuxarı və aşağı ətraflarda anormal karıncalanma, sızanaq, yanma və ya "sancaqlar və iynələr" hissi paresteziya kimi tanınan bir simptomdur.
Periferik sinirlər qollara və ayaqlara çatır tiaminfəaliyyətindən çox asılıdır. Çatışmazlıq halında periferik sinirlərin zədələnməsi və paresteziya baş verə bilər.
Əksər xəstələr tiamin çatışmazlığıİlkin mərhələdə paresteziya yaşadı.
Bundan əlavə, siçovullarda araşdırmalar tiamin çatışmazlığıperiferik sinir zədələnməsinə səbəb olduğu sübut edilmişdir.
əzələ zəifliyi
Ümumi əzələ zəifliyi nadir deyil və onun səbəbini müəyyən etmək çox vaxt çətindir.
Qısa müddətli, müvəqqəti əzələ zəifliyi bir anda demək olar ki, hər kəsdə olur. Ancaq izah olunmayan, davamlı, uzun müddət davam edən əzələ zəifliyi, tiamin çatışmazlığıgöstəricisi ola bilər
Bir çox hallarda B1 vitamini çatışmazlığı olan xəstələr əzələ zəifliyi yaşadı.
Həmçinin, bu hallarda tiaminDərman qəbul edildikdən sonra əzələ zəifliyi xeyli yaxşılaşdı.
Bulanık görmə
Tiamin çatışmazlığı Bu, bulanıq görmənin bir çox səbəblərindən biri ola bilər.
Ağır tiamin çatışmazlığı optik sinirin şişməsinə səbəb ola bilər, nəticədə optik neyropatiya yaranır. Bu, bulanıq görmə və ya hətta görmə itkisi ilə nəticələnə bilər.
Çoxsaylı sənədləşdirilmiş hallar ciddi bulanıq görmə və görmə itkisi ilə nəticələnmişdir. tiamin çatışmazlığınə bağladı.
Üstəlik, xəstələrin görmə hissi tiamin ilə əlavə edildikdən sonra əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı
Bulantı və qusma
Mədə-bağırsaq simptomları olsa da tiamin çatışmazlığıDaha az yaygın olsa da, hələ də baş verə bilər.
Tiamin çatışmazlığı ilə niyə həzm simptomlarının baş verə biləcəyi tam olaraq başa düşülmür, lakin Vitamin B1 əlavəsiMədə-bağırsaq simptomlarının sənədləşdirilmiş halları o vaxtdan bəri həll edilmişdir.
Bir tiamin çatışmazlığı Qusma, soya əsaslı qarışıqları istehlak edən körpələrdə daha çox ola bilər, çünki bu, ümumi bir simptomdur.
ürək dərəcəsinin dəyişməsi
Ürək dərəcəsi ürəyin dəqiqədə neçə dəfə döyündüyünün ölçüsüdür.
Maraqlıdır ki, tiamin səviyyələritəsir edə bilər Kifayət deyil tiamindaha yavaş normal ürək döyüntüsü ilə nəticələnir.
Tiamin çatışmazlığı Ürək dərəcəsinin nəzərəçarpacaq dərəcədə azalması siçovulların iştirak etdiyi tədqiqatlarda sənədləşdirilmişdir
Tiamin çatışmazlığı Nəticə anormal dərəcədə yavaş ürək dərəcəsi, yorğunluq, başgicəllənmə və huşunu itirmə riskinin artmasıdır.
Nəfəs darlığı
B1 vitamini çatışmazlığıNəfəs darlığı, xüsusən də gərginlik zamanı yarana bilər, çünki bunun ürəyin işinə təsir etdiyi düşünülür.
Bunun səbəbi, tiamin çatışmazlığıBu, bəzən ürək çatışmazlığına gətirib çıxara bilər ki, bu da ürəyin qanı vurma qabiliyyətinin zəiflədiyi zaman baş verir. Bu, nəticədə ağciyərlərdə mayenin yığılması ilə nəticələnə bilər və nəfəs almağı çətinləşdirir.
Qeyd etmək lazımdır ki, nəfəs darlığının bir çox səbəbi ola bilər, buna görə də bu simptom təkdir tiamin çatışmazlığıəlaməti deyil.
sayıqlama
Çoxsaylı tədqiqatlar tiamin çatışmazlığıO, bunu deliryumla əlaqələndirdi.
Sanrılar çaşqınlıq, şüurun azalması və aydın düşünə bilməmə ilə nəticələnən ciddi bir vəziyyətdir.
Ağır hallarda, tiamin çatışmazlığıiki növ yaxından əlaqəli beyin zədələnməsini ehtiva edən Wernicke-Korsakoff sindromuna səbəb ola bilər.
Bu simptomlara tez-tez deliryum, yaddaş itkisi, qarışıqlıq və halüsinasiyalar daxildir.
Wernicke-Korsakoff sindromu tez-tez spirtli içkilərin istifadəsi nəticəsində yaranır. tiamin çatışmazlığı əlaqəlidir. Bununla, tiamin çatışmazlığı Yaşlı xəstələrdə də yaygındır və deliryuma kömək edə bilər.
B1 vitamininin faydaları nələrdir?
Sinir zədələnməsinin qarşısını alır
Vitamin B1Dərmanın ən böyük faydalarından biri də sinirlərin zədələnməsinin qarşısını almasıdır. Tiamin çatışmazlığı varsa, sinir zədələnməsinin inkişaf riski böyükdür.
Sinir zədələnməsi həyatı dayandırır və ciddidir. piruvat dehidrogenaz kimi tanınan bir proses tərəfindən istehlak edilən şəkəri oksidləşdirmək üçün bədən. tiamine ehtiyacları.
Qida istehlakı və həzm yolu ilə kifayət qədər enerji alınmazsa, sinir sistemi əziyyət çəkəcəkdir.
Miyelin qabığını qorumağa kömək edən sinir hüceyrələri (sinir hüceyrəsini qoruyan nazik örtük təbəqəsi) Vitamin B1Buna nə lazımdır?
Miyelin qabığı zədələnirsə və əsas sinir hüceyrəsi məhv olarsa, yaddaş, hərəkət və öyrənmə qabiliyyətləri itirilə bilər.
Sağlam maddələr mübadiləsini təmin edir
Vitamin B1Sağlam maddələr mübadiləsini saxlamaq üçün vacibdir.
O, bədənimizdə ATP yaradır və bədənin yağları və zülalları parçalamasına kömək edir.
Bədən yeməkdən nə alır tiaminPlazma və qan dövranı ilə paylanmalıdır.
Bu, sizi formada saxlamaqla yanaşı, oksigeni bədəninizin müxtəlif toxumalarına bərabər paylamağa kömək edir.
Yaşlandıqca, maddələr mübadiləsini yavaşlatmaq üçün Bu, çəki artımına, çatlamış dabanlara, bədən selülitinə və ən narahatsı isə böyük miqdarda saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
Bədəninizdə toxumalara kifayət qədər enerji və oksigen paylamaq bütün bu problemlərin yaranmasının qarşısını alır və sizə gün ərzində daha çox enerji verir.
İmmunitet sistemini yaxşılaşdırır
B vitamini çatışmazlığı otoimmün xəstəlikləri olanlarda olduqca yaygındır.
Otoimmün xəstəlikləri və tiroid problemləri olanlar tez-tez xroniki yorğunluq və ya beyin dumanı (zehni aydınlığın olmaması) yaşayırlar.
Bəzi həkimlər və tədqiqatçılar bunu ayrılmaz şəkildə tapırlar B1 çatışmazlığıBunun əlaqəli olduğuna inanır.
Bundan əlavə, immunitet sistemi ümumiyyətlə mənfi təsir göstərir, çünki bu xəstəlikləri olanlar bağırsaq keçiriciliyi ilə müşayiət olunurlar.
Bədən qida maddələrini çıxara və enerji səviyyəsini artırmaq üçün istifadə edə bilməz.
Ürək-damar sağlamlığını təşviq edir
Bütün ürək-damar sistemi səmərəli işləyir və sağlam qalır. tiaminasılıdır.
Sənin bədənin asetilkolin adlı bir nörotransmitter istehsal edə bilməlidir
Bu nörotransmitter mərkəzi sinir sistemində yerləşir, sinirlər və əzələlər, xüsusən də ürək əzələləri arasında məlumat ötürən xəbərçidir.
təhsil, tiamin çatışmazlığı yüksək qan təzyiqi olan laboratoriya siçovullarında iki ay ərzində asetilkolin sintezində və müxtəlif nevroloji simptomlarda 60 faiz azalma müşahidə olunduğunu aşkar etdi.
Əhəmiyyətli olaraq, B1 vitamini çatışmazlığı sinirlər və əzələlər effektiv və səmərəli ünsiyyət qura bilmirlər.
Bu, potensial olaraq ürək ritmində pozuntulara səbəb ola bilər.
Nevroloji pozğunluqların qarşısını alır
Beyin kifayətdir tiamin mənbəyidir Onsuz nə qədər çox qalsa, beyincikdə zədələnmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
Bu, xüsusilə alkoqoliklər və QİÇS və ya xərçəng diaqnozu qoyulmuş insanlar arasında yaygındır.
Tiamin çatışmazlığı Psixi xəstəliyi olan hər kəs, ehtimal ki, zaman keçdikcə və çatışmazlıq müalicə olunmazsa, bilişsel pozğunluqlar (xüsusilə yaddaş itkisi) inkişaf etdirəcəkdir.
Alkoqolizm əlamətlərini müalicə edir
Alkoqoliklərin Wernicke-Korsakoff sindromunu inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksək olduğundan, reabilitasiya prosesinin bir hissəsi adekvat deyil. tiamin daxil edilməsi tələb olunur.
Wernicke-Korsakoff sindromunun simptomlarına həddindən artıq letargik hiss, yeriməkdə çətinlik çəkmək, sinir zədələnməsi və əzələlərin qeyri-iradi hərəkətləri daxildir.
Bu simptomlar həyatı dəyişdirir, intensivdir və sağalması çətin (mümkün deyilsə) olur.
Wernicke-Korsakoff sindromu ən çox zəif qidalanan alkoqoliklərdə rast gəlinir.
bədən özü tiamin istehsal edə bilməz, Vitamin B1 mənbələri alınmasından asılıdır.
əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır
Beyindəki monoamin nörotransmitterləri (məsələn, serotonin, norepinefrin və dopamin) düzgün işləmədikdə, nəticə əhval pozğunluqları ola bilər.
Digər qida çatışmazlığına əlavə olaraq B1 vitamini çatışmazlığı əhval-ruhiyyə ilə bağlı problemləri daha da pisləşdirə bilər.
Bəzi son araşdırmalar var tiamin dəstəyin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün bir yol ola biləcəyini göstərdi.
Diqqəti, öyrənmə və yaddaşı inkişaf etdirir
Tiamin çatışmazlığıbeyinciklərə mənfi təsir göstərdiyi bilinir.
Beyincik beynin anterior (və ya arxa) bölgəsidir, motor nəzarəti və tarazlığı da daxil olmaqla müxtəlif funksiyalardan məsuldur.
O, həmçinin diqqət, qorxu tənzimləmə, dil və prosedur yaddaş kimi müəyyən idrak funksiyalarında mühüm rol oynayır.
Bu prosedur xatirələri çoxdan öyrəndiyimiz və zamanla təkrarlanandan sonra şüursuzlaşan “know how” bacarıqları olan xatirələrdir.
Velosiped sürmək kimi; İllərdir bu bacarığı məşq etməmisiniz, amma əzələlər bu funksiyanı uğurla yerinə yetirmək üçün nə etməli olduqlarını artıq xatırlayırlar.
B1 vitamini çatışmazlığıserebellumun prosessual yaddaş anbarında məlumatların itirilməsi ilə nəticələnə bilər.
Bu, ən çox motor yaddaşı pozulmuş, beyincik daha da zədələnmiş alkoqoliklərdə müşahidə olunur.
Göz sağlamlığını dəstəkləyir
Bir sıra son araşdırmalar var tiaminQlaukoma və kataraktın qarşısını aldığı düşünüldüyü üçün göz sağlamlığına faydalı olduğunu göstərir.
Həm qlaukoma, həm də kataraktada göz və beyin arasında əzələ və sinir siqnallarının itməsi müşahidə olunur.
Vitamin B1bu mesajların irəli və geri ötürülməsini stimullaşdıra bilər.
Hətta 30 yaşlarında olanlar da uzun müddət tiamin qəbul etməkdən faydalana bilər, çünki o, göz sağlamlığına belə dərin təsir göstərir.
Hər iki növ diabetin qarşısını alır
az tanınır Vitamin B1 faydalarıOnlardan biri həm 1-ci, həm də 2-ci tip diabetin qarşısını almağa kömək etməsidir.
Tədqiqatçılar diabetli xəstələrdə yüksək böyrək klirensi və aşağı plazma tiamin konsentrasiyasına malik olduqlarını aşkar etdilər. B1 çatışmazlığının inkişafı daha yüksək riskə səbəb olur.
Bir araşdırma, yüksək doza tiamin əlavələri(gündə 300 mq) qlükoza və insulin səviyyələrini tarazlaşdırmağa kömək etdi və başqa bir araşdırma tiaminin tip 2 diabet xəstələrində oruc qlükozasını artıra biləcəyini təklif etdi.
Anemiyanın qarşısını alır
Anemiya həm böyüklər, həm də uşaqlara təsir edən ciddi bir xəstəlikdir. Anemiya bədəndə oksigen çatışmazlığına səbəb ola bilər, buna hipoksiya deyilir.
B1 çatışmazlığıtəbiətindən asılı olmayan başqa bir vəziyyət, tiaminBu, həssas meqaloblastik anemiya sindromudur. Bu tip anemiya nadir olsa da, tiamin səviyyəsi aşağı olanlarda baş verə bilər.
Xəstəlik böyüklərdə, eləcə də körpələrdə və körpələrdə inkişaf edə bilən diabet və eşitmə itkisinin olması ilə xarakterizə olunur.
Bu vəziyyət otosomal resessiv bir modelə malikdir, yəni valideynlər mutasiyaya uğramış genin bir nüsxəsini daşıyacaqlar, lakin çox güman ki, heç bir simptom göstərməyəcəklər.
Tiamin əlavələriAnemik turşunun müxtəlif anemiya vəziyyətlərini nə qədər yaxşı müalicə edə biləcəyini müəyyən etmək üçün tədqiqatlar hələ də davam edir.
Eşitmə itkisinin qarşısını ala bilməsə də, Vitamin B1Bu, anemiyalı insanların çatışmazlığı olan daha çox qırmızı qan hüceyrəsi yaratmağa kömək edir.
Selikli qişanı qoruyur
Vitamin B1Dalağın vücudumuzda yerinə yetirdiyi bir çox vəzifələrdən biri də gözlər, burun dəlikləri və dodaqlar kimi bir çox bədən boşluqlarını əhatə edən selikli qişaların ətrafında qoruyucu bir qalxan yaratmaqdır.
Bu epitel toxumaları həmçinin daxili orqanlarımızı örtür, selik ifraz edir və onları işğalçılardan zərərlərə daha az həssas edir.
Selikli qişa təkcə toxumalarımızı nəm saxlamağa kömək etmir, həm də qida maddələrinin udulmasına kömək edir və bədənin özünə hücum etməsinin qarşısını alır.
Otoimmün xəstəliyi olanlarda bədən özünə hücum edir.
Selikli qişalar xroniki şəkildə iltihablanır və selikli qişanın pemfiqoidinin inkişafı mümkündür.
Tiamin əlavəsiBədənin selikli qişalarına etdiyi zərərin bir hissəsinin qalxan rolunu oynayaraq qarşısını ala biləcəyinə dair sübutlar var.
Dərini, saçı və dırnaqları sağlam saxlayır
Son illərdə tədqiqatçılar tiamin və antioksidantlarla zəngin bir pəhrizin saç, dəri və dırnaqlara böyük fayda verə biləcəyinə dair sübutlar tapırlar.
Hətta bəzi araşdırmalar Vitamin B1Güclü yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğunu iddia edir.
Tiamin əslində bədəndə bir antioksidant kimi fəaliyyət göstərir və toxumaları və orqanları yaşa bağlı çürümədən qorumaq üçün işləyir.
Qan damarlarının daralmasının qarşısını alır, onlar baş dərisində bağlanmağa başlayanda saçın qurumasına və kövrəkliyinə və dağıdıcı saç tökülməsinə səbəb olur.
Hipertoniyanı azaldır və qarşısını alır
Vitamin B1hipertoniyanı azaldır və qarşısını alır.
Hipertoniyanın əsas səbəblərindən biridir B1 çatışmazlığıdir.
Hiperqlikemiyanın erkən mərhələlərində olanlar, eləcə də shoshin beriberi olanlar, tiamin dozaları aşkar edilmişdir.
Bu, damarların daha da çürüməsinin qarşısını alır və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.
Tərkibində B1 vitamini olan qidalar
Tərkibində tiamin olan qidalar sağlam və balanslı bir pəhriz ilə, tiamin çatışmazlığı qarşısını almağa kömək edə bilər
Tövsiyə olunan gündəlik qəbul (RDI) kişilər üçün 1.2 mq, qadınlar üçün isə 1.1 mq təşkil edir.
Aşağıda 100 qram üçün yaxşı miqdardır tiamin Mövcud resursların siyahısı var:
Mal əti qaraciyəri: RDI-nin 13% -i
Qara lobya, bişmiş: RDI-nin 16%-i
Bişmiş mərcimək: RDI-nin 15%-i
Makadamiya qoz-fındıqları, xam: RDI-nin 80%-i
Bişmiş edamame: RDI-nin 13%-i
Qulançar: RDI-nin 10%-i
Gücləndirilmiş səhər yeməyi taxılları: RDI-nin 100%-i
Kiçik miqdarda balıq, ət, qoz-fındıq və toxum da daxil olmaqla bir çox qida tiamin daxildir. Əksər insanlar tiamin ehtiyaclarını əlavələr olmadan ödəyə bilərlər.
Bundan əlavə, bir çox ölkədə çörək kimi taxıl tərkibli qidalar tez-tez olur tiamin ilə gücləndirilir
B1 vitamininin zərərləri nələrdir?
Ümumiyyətlə, tiamin Əksər böyüklər üçün təhlükəsizdir.
Allergik reaksiyalar nadir hallarda baş verir, lakin bunun baş verdiyi hallar var.
Dərinin qıcıqlanması baş verə bilər.
Ciddi qaraciyər probleminiz varsa, uzun müddət alkoqolizminiz varsa və ya qida maddələrinin malabsorbsiyasına səbəb olan tibbi şərtləriniz varsa. B1 əlavələri yaxşı olmaya bilər.
Tövsiyə olunan gündəlik 1.4 mq dozadan artıq olmamalıdır, çünki yüksək dozanın hamiləlik ilə necə qarşılıqlı əlaqəsi yaxşı bilinmir.
Vitamin B1 dozası
Tipik olaraq, B1 dozaları yüngül çatışmazlıq halları üçün nisbətən aşağı səviyyədə şifahi olaraq qəbul edilir.
5-30 mq orta gündəlik dozadır, baxmayaraq ki, ciddi çatışmazlığı olanlar gündə 300 mq qəbul etməlidirlər. Kataraktın qarşısını almağa çalışanlar gündə ən az 10 mq qəbul etməlidirlər.
Orta böyüklər üçün gündə təxminən 1-2 mq pəhriz əlavəsi olaraq kifayət edəcəkdir.
Körpələr və uşaqlar üçün dozalar çox az olmalıdır və pediatrın tövsiyələrinə əməl etməlidir.
Nəticədə;
İnkişaf etmiş ölkələrdə tiamin çatışmazlığı Çox nadir olsa da, alkoqolizm və ya yaşlı yaş kimi bir neçə faktor və ya vəziyyət çatışmazlıq riskini artıra bilər.
Tiamin çatışmazlığı Bu, müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər və simptomlar çox vaxt qeyri-müəyyəndir, bu da müəyyən edilməsini çətinləşdirir.
Xoşbəxtlikdən, a tiamin çatışmazlığıAdətən möhkəmləndirmə ilə geri qaytarmaq asandır.
