Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) və ya PCOS)qadınların hormon səviyyələrinə təsir edən bir vəziyyətdir. Bu qadın xəstəliyidir və bu zaman qadınlar normaldan daha çox kişi hormonları istehsal edirlər.
Bu hormon balanssızlığı menstrual dövrlərin nizamsız olmasına səbəb olur və hamilə qalmağı çətinləşdirir. Həmçinin üzdə və bədəndə tüklərin böyüməsi, keçəlləşmə kimi əlamətlərə səbəb olur. Hətta uzun müddətdə diabet və ürək xəstəliyi kimi xəstəlikləri də tetikleyebilir.
Doğuşa nəzarət həbləri, diabet dərmanları və bəzi bitki mənşəli müalicələr hormon balanssızlığını düzəltməyə və simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
polikistik yumurtalıq Bu barədə bilməli olduğunuz hər cür məlumatı məqalənin davamında ətraflı şəkildə tapa bilərsiniz. Üstəlik"polikistik yumurtalıq sindromu nədir”, “polikistik yumurtalıqların simptomları”, “polikistik yumurtalıqların səbəbləri, necə başa düşmək olar” və nəhayət "Polikistozun bitki mənşəli müalicə üsulları hansılardır?” mövzular izah ediləcək.
Polikistik yumurtalıq nədir?
PCOS nə deməkdir?
PCOS, PCOS, polikistik yumurtalıq, polikistik yumurtalıq sindromu Onlar eyni vəziyyəti ifadə etmək üçün istifadə olunan fərqli anlayışlardır.
Bu, hamiləlik dövründə (15-44 yaş) qadınları təsir edən hormonal bir problemdir. Bu yaş qrupunda olan qadınların 2,2-26,7 faizində rast gəlinir. Bir çox qadın bu xəstəliyə tutulduğunu bilmir.
polikistik yumurtalıq; Bu, qadının yumurtalıqlarına, estrogen istehsal edən reproduktiv orqanlara və menstrual dövrü tənzimləyən progesteron hormonlarına təsir göstərir. Yumurtalıqlar da az miqdarda androgenlər adlanan kişi hormonları istehsal edir.
Yumurtalıqlar kişinin sperması ilə döllənmək üçün yumurta buraxır. Hər ay bir yumurtanın sərbəst buraxılmasına ovulyasiya deyilir.
Follikül stimullaşdırıcı hormon (FSH) və luteinizing hormon (LH) yumurtlamaya nəzarət edir. FSH yumurtalıqları follikul əmələ gətirmək üçün stimullaşdırır ki, bu da yumurtaları olan bir kisədir və sonra LH yumurtalıqdan yetkin bir yumurta buraxmaq üçün tetikler. polikistik yumurtalıqyumurtalıqlara və yumurtlamaya təsir edən "sindrom" və ya simptomlar qrupudur. Onun üç əsas xüsusiyyəti var:
Yumurtalıqlarda kistalar
Kişi hormonlarının yüksək səviyyəsi
Düzensiz menstrual dövrlər
Bu vəziyyətdə, yumurtalıqların içərisində çoxlu kiçik, maye ilə dolu kisələr böyüyür. "Polikistik" sözü "çoxlu kistlər" deməkdir. Bu kisələr əslində hər birində yetişməmiş yumurta olan follikullardır. Yumurtalar heç vaxt yumurtlamağı tetikleyecek qədər yetkin deyil.
Ovulyasiyanın olmaması estrogen, progesteron, FSH və LH səviyyələrini dəyişir. Estrogen və progesteron səviyyəsi normadan aşağı, androgen səviyyəsi isə normadan yüksəkdir.
Əlavə kişi hormonları menstrual dövrü pozur, belə ki polikistik yumurtalıqları olan qadınlar normal menstruasiyadan azdır.
Polikistik yumurtalıq sindromunun səbəbi nədir?
Həkimlər bu sindroma nəyin səbəb olduğunu dəqiq bilmirlər. Onlar düşünürlər ki, kişi hormonlarının yüksək səviyyəsi yumurtalıqların hormon istehsal etməsinə və normal olaraq yumurta istehsal etməsinə mane olur.
Genlər, insulin müqaviməti və iltihabın hamısı həddindən artıq androgen istehsalı ilə əlaqələndirilir polikistik yumurtalıq sindromunun səbəblərinə təşkil edir.
genlər
Araşdırmalar göstərir ki, bu sindrom genetik ola bilər. Bu vəziyyətə tək bir genin deyil, bir çox genin kömək edəcəyi bildirilir.
İnsülinə müqavimət
Bu vəziyyəti yaşayan qadınların yüzdə 70-i insulin müqavimətinə malikdir, bu da onların hüceyrələrinin insulindən düzgün istifadə edə bilməməsi deməkdir.
İnsülin, mədəaltı vəzi tərəfindən bədənə enerji üçün qidadan şəkər istifadə etməyə kömək edən bir hormondur.
Hüceyrələr insulindən düzgün istifadə edə bilmədikdə, orqanizmin insulinə tələbatı artır. Mədəaltı vəzi bunu kompensasiya etmək üçün daha çox insulin istehsal edir.
Əlavə insulin yumurtalıqları daha çox kişi hormonu istehsal etməyə təhrik edir. Piylənmə insulin müqavimətinin əsas səbəbidir. Həm piylənmə, həm də insulin müqaviməti tip 2 diabet riskini artırır.
İltihab
Bu sindromu olan qadınların bədənlərində iltihab səviyyəsinin artdığı aşkar edilmişdir. Artıq çəki iltihaba kömək edir. Tədqiqatlar həddindən artıq iltihabı yüksək androgen səviyyələri ilə əlaqələndirdi.
Polikistik yumurtalıq sindromunun simptomları
Bəzi qadınlar ilk dəfə menstruasiya zamanı simptomlar hiss etməyə başlayırlar. Digərləri yalnız çox çəki qazanır və ya hamilə qalırlar. polikistik yumurtalıq olduqlarını kəşf edirlər. Ən ümumi polikistik yumurtalıq simptomları bunlardır:
Düzensiz menstrual dövrlər
Ovulyasiyanın olmaması uşaqlıq yolunun hər ay tökülməsinə mane olur. Buna görə də bu sindromlu bəzi qadınlarda ildə səkkizdən az menstruasiya olur.
ağır qanaxma
Uterus mukozasının formalaşması daha uzun çəkir, buna görə də menstrual dövrlər adi haldan daha çox qanaxma ola bilər.
Bu vəziyyətdə olan qadınların yüzdə 70-dən çoxu kürəyi, qarın və sinə daxil olmaqla üz və bədənlərində həddindən artıq tüklənmə yaşayır.
Acne
Kişi hormonları dərini normaldan daha yağlı edə bilər və üz, sinə və kürək nahiyəsində sızanaqlara səbəb ola bilər.
Kilo qazanmaq
polikistik yumurtalıqları olan qadınlarİnsanların 80 faizindən çoxu artıq çəkidən və ya piylənmədən əziyyət çəkir.
kişi tipi keçəllik
Baş dərisindəki tüklər incəlir və tökülür.
dərinin qaralması
Dərinin tünd ləkələri boyun, qasıq və döşlərin altındakı qıvrımlarda yarana bilər.
Baş ağrısı
Hormon dəyişiklikləri bəzi qadınlarda baş ağrılarına səbəb ola bilər.
Polikistik yumurtalıq hansı xəstəliklərə səbəb olur?
Normal androgen səviyyələrindən daha yüksək olması polikistik yumurtalıq sindromunun yan təsirləriBu, məhsuldarlığa və sağlamlığın digər aspektlərinə təsir göstərə bilər.
Sonsuzluq
Hamilə qalmaq üçün ovulyasiya etməlisiniz. Müntəzəm olaraq yumurtlamayan qadınlar döllənmə üçün kifayət qədər yumurta buraxa bilmirlər. polikistik yumurtalıqqadınlarda sonsuzluğun əsas səbəblərindən biridir.
Metabolik sindrom
Polikistik yumurtalıq sindromu olanlarİnsanların 80 faizindən çoxu artıq çəkidən və ya piylənmədən əziyyət çəkir. Həm piylənmə, həm də PCOSYüksək qan şəkəri, yüksək təzyiq, aşağı HDL (yaxşı) xolesterol və yüksək LDL (pis) xolesterol riskini artırır. Bu amillər birlikdə metabolik sindrom adlanır və ürək xəstəliyi, diabet və insult riskini təşkil edir.
Yuxu apnesi
Bu vəziyyət gecə yuxusunda təkrarlanan fasilələrə səbəb olur ki, bu da yuxunu kəsir. Yuxu apnesi, xüsusilə kilolu qadınlarda daha çox rast gəlinir polikistik yumurtalıq varsa. Bu sindromu yaşayan obez qadınlarda yuxu apnesi riski olmayanlara nisbətən 5-10 dəfə yüksəkdir.
endometrial xərçəng
Ovulyasiya zamanı uşaqlığın selikli qişası xaric olur. Hər ay ovulyasiya etməsəniz, astar yığıla bilər. Qalınlaşmış uterus selikli qişası endometrium xərçəngi riskini artıra bilər.
Depressiya
Həm hormonal dəyişikliklər, həm də arzuolunmaz tüklərin böyüməsi kimi simptomlar duyğularınıza mənfi təsir göstərə bilər. Polikistik yumurtalıqları olanlarbir çox depressiya və narahatlıq yaşayır.
Polikistik yumurtalıq diaqnozu necə qoyulur?
Həkimlər adətən bu üç simptomdan ən azı ikisi olan qadınlarda bu sindromu diaqnoz edirlər;
Yüksək androgen səviyyələri
nizamsız menstrual dövrü
Yumurtalıqlarda kistalar
Həkiminiz həmçinin sızanaq, üz və bədən tükləri və çəki artımı kimi simptomların olub olmadığını soruşacaq. Pelvik müayinə yumurtalıqlar və ya reproduktiv sistemin digər hissələri ilə bağlı hər hansı bir problemi anlamağa kömək edir.
Qan testləri normaldan yuxarı olan kişi hormon səviyyələrini aşkar etməyə imkan verir. Ürək xəstəliyi və diabet kimi əlaqəli şərtlər riskini qiymətləndirmək üçün xolesterol, insulin və trigliserid səviyyələrini yoxlamaq üçün qan testləri də aparılır.
PCOS və Hamiləlik
Çünki normal menstruasiya dövrünü pozur polikistik yumurtalıq sindromu hamiləlik maneə kimi baxmaq olar. Polikistik yumurtalıqları olanlarİnsanların 70-80 faizi hamiləlik problemi yaşayır. Bu da hamiləlik zamanı ağırlaşma riskini artırır.
Bu sindromlu qadınlar ovulyasiyanı yaxşılaşdıran məhsuldarlıq müalicələrindən istifadə edərək hamilə qala bilərlər. Arıqlamaq və qan şəkərinin səviyyəsini azaltmaq sağlam hamiləlik şansını artırır.
Polikistik Yumurtalıq Müalicəsi
doğuşa nəzarət həbləri və digər dərmanlar menstrual dövrü tənzimləməyə və saç böyüməsi və sızanaq kimi simptomları müalicə etməyə kömək edə bilər.
Gündəlik estrogen və progestin qəbulu normal hormon balansını bərpa edə, ovulyasiyanı tənzimləyə, həddindən artıq tüklənmə kimi simptomları aradan qaldıra və endometrium xərçəngindən qoruya bilər.
Həkiminiz həmçinin simptomları aradan qaldırmaq üçün müxtəlif dərmanlar təyin edəcək. Bunlar insulin səviyyələrini, xolesterin və trigliserid səviyyələrini tənzimləyən dərmanlardır.
Digər müalicələr nəticə vermirsə, cərrahiyyə məhsuldarlığı yaxşılaşdırmaq üçün bir seçim ola bilər. Yumurtalıq pirsinq, yumurtalıqda lazerlə kiçik deşiklər açaraq normal ovulyasiyanı bərpa edən prosedurdur.
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Aşağıdakı hallarda həkimə müraciət etməlisiniz:
Menstruasiyanız keçdi və hamilə deyilsiniz.
Üzünüzdə və bədəninizdə tüklərin böyüməsi kimi polikistik yumurtalıq simptomları varsa.
Əgər 12 aydan çox müddətdir hamilə qalmağa çalışırsınızsa, lakin uğursuz olursunuzsa.
Susuzluq və ya aclıq, bulanıq görmə və ya səbəbsiz kilo itkisi kimi diabet əlamətləriniz varsa.
Polikistik Yumurtalığın Təbii Müalicə Usulları
Polikistik yumurtalıq sindromunun müalicəsi Adətən arıqlamaq, pəhriz və məşq kimi həyat tərzi dəyişiklikləri ilə başlayır. Bədən çəkisinin yalnız 5-10 faizini itirmək menstrual dövrü tənzimləməyə və simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Çəki itirmək həmçinin xolesterinin səviyyəsini yaxşılaşdırır, insulin müqavimətini qırır, ürək xəstəliyi və diabet riskini azaldır. Polikistik yumurtalıqların təbii müalicə variantları üçün "Polikistik yumurtalıq sindromu ilə qidalanma" ve "Polikistik yumurtalıqların arıqlanması" Mövzular haqqında danışaq.
PCOS pəhrizi
Polikistik yumurtalıq sindromu və qidalanma arasında birbaşa əlaqə var Düzgün qidalar yemək və müəyyən maddələrdən qaçınmaq simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Qidalı bir pəhriz hormonları və menstrual dövrü tənzimləməyə kömək edəcəkdir. İşlənmiş və qeyri-təbii qidalar iltihaba və insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
Təbii qidalar; Tərkibində süni şəkərlər, hormonlar və konservantlar yoxdur. Bu qidalar təbii, işlənməmiş vəziyyətinə mümkün qədər yaxındır.
Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və paxlalılar istehlak edin. Beləliklə, endokrin sisteminiz qan şəkərinizi daha yaxşı tənzimləyir. Həmçinin, aşağıdakı pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri edin:
Karbohidrat və protein qəbulunu balanslaşdırın
Karbohidratlar və protein həm enerjinizi, həm də hormon səviyyənizi təsir edir. Protein yemək bədəni insulin istehsalını stimullaşdırır.
İşlənməmiş, karbohidratlı qidalar insulinə həssaslığı artıra bilər. Fındıq, paxlalılar və tam taxıl kimi bitki əsaslı zülallar ən yaxşısıdır.
iltihabı azaltmaq
PCOS bir araşdırmada aşağı səviyyəli xroniki iltihab kimi müəyyən edilmişdir. İltihab əleyhinə qidalar yemək simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bir seçim olaraq Aralıq dənizi pəhrizini nəzərdən keçirin. zeytun yağı, pomidor, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər; Skumbriya və tuna kimi yağlı balıqlar iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir.
Dəmir qəbulunuzu artırın
polikistik yumurtalıq ilə bəzi qadınlar menstruasiya zamanı ağır qanaxma ilə qarşılaşırlar. Dəmir çatışmazlığı və ya dəmir çatışmazlığı səbəbindən anemiyasəbəb ola bilər. İspanaq, yumurta və brokoli kimi dəmirlə zəngin qidalardan istifadə edə bilərsiniz. Ancaq həkiminizlə danışmadan dəmir əlavələri qəbul etməməlisiniz, çünki çox dəmir ağırlaşma riskini artıra bilər.
Maqnezium qəbulunu artırın
Badam, anakardiya, ispanaq və banan maqneziumla zəngindir PCOS mehriban yemək.
Həzm üçün lif istehlak edin
Liflə zəngin bir pəhriz həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Mərcimək, lobya, brokoli, Brüssel kələmi, armud və avokado liflə zəngin qidalardır.
Qəhvəni azaldın və ya ondan tamamilə imtina edin
Kofein istehlakı estrogen səviyyəsindəki dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bitki çayı kimi kofeinsiz bir alternativlə enerjinizi artırmağa çalışın. Kombucha çayıOnun probiyotik xüsusiyyətləri də faydalı ola bilər.
fermentləşdirilmiş qidalar yeyin
sağlam bağırsaq bakteriyaları maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və arıqlamaqda rol oynayır. Araşdırmalar polikistik yumurtalıqları olan qadınlaro, digər qadınlara nisbətən daha az sağlam bağırsaq bakteriyasına malik ola biləcəyini göstərir. Əlavə olaraq, ortaya çıxan araşdırmalar göstərir ki, müəyyən növ probiyotiklər kilo itkisinə müsbət təsir göstərə bilər.
Buna görə də, yoğurt, kefir, duzlu kələm və digər qıcqırdılmış qidalar kimi probiotiklərdə yüksək olan fermentləşdirilmiş qidaları yemək bağırsaqda faydalı bakteriyaların sayını artırmağa kömək edəcəkdir. Eyni nəticələrə nail olmaq üçün probiotik əlavə qəbul etməyi də düşünə bilərsiniz.
İşlənmiş və şəkərli qidalardan uzaq durun
Polikistik yumurtalıq xəstələri nə yeməməlidir?
İşlənmiş və yüksək şəkərli qidalar qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə və piylənmə ilə əlaqəli olan insulin müqaviməti riskini artıra bilər. Şəkər və zərif karbohidratlarla zəngin qidalara tortlar, peçenyelər, konfetlər və fast food daxildir.
Aşağı GI pəhrizini sınayın
İnsulin qanda şəkəri enerji üçün hüceyrələrə daşıyan bir hormondur. polikistik yumurtalıqları olan qadınlar Adətən insulinə davamlıdır, yəni hüceyrələri lazım olduğu kimi insulindən istifadə etmir.
Bu, qanda insulin səviyyəsini artırır və arzuolunmaz simptomlara səbəb olur. Aşağı glisemik indeksli pəhriz insulin səviyyəsini tarazlıqda saxlamağa kömək edə bilər.
Glisemik indeks (GI) qidanın insulin səviyyəsini nə qədər tez yüksəltdiyini göstərən bir ölçüdür. glisemik indeksli pəhrizBu, insulin sıçrayışlarının qarşısını almağa kömək edən qan şəkərinin səviyyəsini tədricən artıran qidaların istehlakından ibarətdir.
xüsusilə aşağı GI pəhriz PCOS İnsulin müqaviməti olan qadınlar üçün çoxlu sağlamlıq faydaları var. Bir araşdırmada, aşağı GI pəhrizi, menstrual pozuntuları olan qadınların 95% -ində kilo itkisi və simptomların yaxşılaşması ilə nəticələndi, standart kilo vermə pəhrizində olan qadınların 63% -i isə yaxşılaşma gördü.
Səhər yeməyini qaçırmayın
PCOS olan qadınlarDaimi yemək tövsiyə olunur. Bir araşdırma səhər yeməyinin günün ən böyük yeməyi, axşam yeməyinin isə ən kiçik yeməyi olduğunu göstərdi. polikistik yumurtalıq ilə əlaqəli hormonları tarazlaşdırmağa kömək edə biləcəyini tapdı
Sağlam yağlar istehlak edin
Omeqa-3 yağ turşuları da daxil olmaqla sağlam yağların adekvat istehlakı, polikistik yumurtalıqları olan qadınlarHormonları tarazlaşdırmağa və insulin səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi də bildirilir.
Bəzi sağlam yağlar; Tərkibində yağlı balıq, avokado, zeytun yağı, duzsuz qoz-fındıq və toxum var. PCOS olan 61 qadın üzərində aparılan bir araşdırma, səkkiz həftə ərzində omeqa-3 yağ turşuları ilə əlavələrin insulin müqavimətini təxminən 22% yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Qida əlavələri
hormonların tənzimlənməsi, insulin müqaviməti və polikistik yumurtalıq ilə əlaqəli iltihablı vəziyyətlərə kömək etdiyi ifadə edilir
Ancaq bu mövzuda diqqətli olmaq və həkimə müraciət etmədən hərəkət etməmək lazımdır. Çünki bəziləri polikistik yumurtalıqların müalicəsiNə və istifadə edilən dərmanlara mənfi təsir göstərə bilər. Polikistik yumurtalıq sindromunun bitki mənşəli müalicəsi Aşağıdakıları qəbul etmək tövsiyə olunur:
inositol
inositolinsulin müqavimətini qırmağa kömək edən B vitaminidir. Həmçinin bəziləri PCOS Bu vəziyyətlərdə məhsuldarlığa kömək etdiyi aşkar edilmişdir
Xrom əlavələri bədən kütləsi indeksinizi yaxşılaşdıra bilər. O, həmçinin bədəndə şəkərin metabolizə edilməsinə kömək edərək insulin səviyyələrini tarazlaya bilər.
darçın
darçınDarçın ağacının qabığından əldə edilir. Darçın ekstraktının insulin müqavimətinə müsbət təsir etdiyi bildirilir. Darçın da polikistik yumurtalıqları olanlar Menstruasiya tənzimləyicisi kimi çıxış edir.
zerdeçal
Zerdeçal iltihab əleyhinə agent kimi bu sindromun müalicəsində və insulin müqavimətini azaltmaqda ümidvericidir.
sink
Sink məhsuldarlığı və immunitet sisteminizi tənzimləyə bilən bir iz elementidir. Bədəndə sink səviyyəsini artırmaq üçün əlavə qəbul edə və ya qırmızı ət, lobya, qoz-fındıq və dəniz məhsulları kimi sinklə zəngin qidalar yeyə bilərsiniz.
axşam primrozu yağı
axşam primrozu yağı, aybaşı ağrıları və nizamsız menstrual qanaxma ilə kömək etmək. Hər ikisi PCOS Bu, xolesterol səviyyələrini və oksidləşdirici stressi yaxşılaşdıra bilər
D vitamini və kalsiumun birləşməsi
D vitamini endokrin sistem üçün vacib bir hormondur. D vitamini çatışmazlığı polikistik yumurtalıqları olan qadınlarhəm də ümumi simptomdur. Vitamin D və kalsium menstrual dövrləri tənzimləyə və yumurtlamağa kömək edə bilər.
cod qaraciyər yağı
cod qaraciyər yağıTərkibində yüksək miqdarda omeqa-3 yağ turşuları, həmçinin D və A vitaminləri var. Bu turşular menstruasiya dövrünün yaxşılaşmasına, həmçinin bel ətrafındakı piylərdən xilas olmağa kömək edir.
sənin bərbərin
sənin bərbərinÇin təbabətində insulin müqavimətini müalicə etmək üçün istifadə edilən bir bitkidir. Polikistoz yumurtalıqların müalicəsində; Berberin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və endokrin reaksiyaları tarazlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
adaptogen bitkilər
Bədən insulini tənzimləyə bilmədikdə, bədəninizdə yığıla bilər və androgenlər adlanan kişi cinsi hormonlarının daha yüksək səviyyəsinə səbəb ola bilər.
Adaptogen otların orqanizmə bu hormonları tarazlaşdırmağa kömək etdiyi deyilir. Bəzi adaptogen otlar qeyri-müntəzəm menstrual dövrlər kimi digər simptomları da aradan qaldıra bilər. Onları istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
maca kökü
maca köküməhsuldarlığı və libidonu artırmaq üçün istifadə edilən ənənəvi bitkidir. Hormonları balanslaşdırmağa və kortizol səviyyələrini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bu sindromun əlaməti ola bilən depressiyanın müalicəsində də kömək edə bilər.
Ashwagandha
Ashwagandha da "Hind jenşen" adlanır. PCOS Bu, stress və stresin səbəb olduğu simptomları yaxşılaşdıra bilən kortizol səviyyələrini balanslaşdırmağa kömək edə bilər.
Biyan kökü
Biyan bitkisinin kökündə glycyrrhizin adlı bir birləşmə var. Buna görə də, onun antiinflamatuar xüsusiyyətləri üçün istifadə olunur. Şəkərin metabolizmasına və hormonları tarazlaşdırmağa kömək edir.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Ovulyasiyanı stimullaşdıraraq menstruasiya dövrlərini tənzimləməyə kömək edə bilər. Yumurtalıqlardakı kistlərin sayını da azalda bilər.
İdman
Arıqlamaq və çəkini saxlamaq üçün məşq vacibdir. Ancaq həddindən artıq məşq hormonları poza bilər, buna görə də balanslı olmalısınız.
Yoqa və ya pilates kimi yüngül, az təsirli məşqlər daha uzun müddət ərzində həyata keçirilə bilər. Üzgüçülük və yüngül aerobika da tövsiyə olunur.
yuxu rejimlərini yaxşılaşdırmaq
Yuxu stress səviyyələrinə təsir edir və hormonları tarazlaşdırmaq üçün kortizolun tənzimlənməsinə kömək edir. polikistik yumurtalıqları olan qadınlarYuxu pozğunluqları iki dəfə çox olur.
stressinizi idarə edin
Stressin azaldılması kortizolu tənzimləyə bilər. Yoqa, adekvat yuxu və kofeinin kəsilməsi kimi yuxarıda qeyd olunan strategiyaların bir çoxu stress səviyyələrini azaltmağa kömək edir.
Endokrin pozucuları məhdudlaşdırın və ya çəkinin
Endokrin pozucular bədəndəki təbii hormonal reaksiyalara müdaxilə edən kimyəvi maddələr və ya maddələrdir. Bəzi endokrin pozucular kişi və qadın cinsi hormonlarını təqlid edərək reproduktiv sistemdə qarışıqlıq yaradır.
Bu polikistik yumurtalıq simptomları riskini artıra bilər. Bunlar tez-tez konservləşdirilmiş qidalarda, sabunda və makiyaj məhsullarında olur. Ümumi endokrin pozğunluqlara aşağıdakılar daxildir:
Dioksinler
Ftalatlar
Pestisid
BPA
Glikol efirləri
Bu xəstəliyin vahid müalicə üsulu yoxdur. Fərqli yanaşmalar da işləyə bilər. PCOS bitki mənşəli müalicə həkiminizlə işləyin. Mümkün doza, yan təsirlər və dərman qarşılıqlı təsirləri haqqında daha diqqətli olacaqsınız.
Nəticədə;
polikistik yumurtalıqqadının menstrual dövrünü poza bilər və hamilə qalmağı çətinləşdirə bilər. Kişi hormonlarının yüksək səviyyəsi də üz və bədən tüklərinin böyüməsi kimi arzuolunmaz simptomlara səbəb olur.
PCOS-un müalicəsi olmasa da, tibbi müalicə ilə yanaşı, kilo itkisi kimi bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri və alternativ müalicələr işə yaraya bilər. Daimi idman da böyük fayda verə bilər.
