ما هي فاكهة بوميلو؟

فاكهة البوميلووهي فاكهة حمضيات آسيوية تشبه الجريب فروت. الاسم العلمي ماكسيما الحمضيات ويعتبر سلف الجريب فروت. 

وهي على شكل دمعة ولها لحم أخضر أو ​​أصفر وقشرة سميكة شاحبة. يمكن أن تصل إلى حجم البطيخ أو أكبر.

فاكهة البوميلو, جريب فروت طعمها مثل ، لكن أحلى. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على وزن الجسم.

جريب فروتيستخدم تقليديا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والسعال والحمى.

ما هو بوميلو؟

فاكهة البوميلوإنه على شكل دمعة وأحلى من الجريب فروت. يوسفي إنه كثير العصير وحاد. يُعتقد أنه نشأ في الصين حوالي 100 قبل الميلاد.

فاكهة البوميلوالطبقة الخارجية سميكة وناعمة ، ويمكن تقشيرها بسهولة. يأتي الجزء السمين بالداخل بألوان متنوعة تتراوح من الأصفر إلى الوردي إلى الأحمر. الفاكهة التي تنمو على أشجار الحمضيات تنمو في الصيف وفي المناخات الاستوائية.

القيمة الغذائية لبوميلو

تحتوي الفاكهة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وكذلك ممتاز فيتامين ج هو المصدر. عدد واحد بوميلو مقشر (حوالي 610 جرام) يحتوي على المحتوى الغذائي التالي:

السعرات الحرارية: 231

البروتين: 5 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 59 جرام

الألياف: 6 جرام

الريبوفلافين: 12,6٪ من القيمة اليومية (DV)

الثيامين: 17.3٪ من القيمة اليومية

فيتامين ج: 412٪ من القيمة اليومية

النحاس: 32٪ من القيمة اليومية

البوتاسيوم: 28٪ من القيمة اليومية

كما أنه يساعد في تنظيم توازن السوائل وضغط الدم. بوتاسيوم كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الأخرى ، بما في ذلك كما أنه يحتوي على كميات أقل من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

ما هي فوائد فاكهة بوميلو؟

محتوى عالي الألياف

بير برتقال هندي أو جريب فروتيوفر 6 جرام من الألياف. يجب أن يحصل معظم الناس على 25 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا ، وهذه الفاكهة مثالية لتلبية احتياجاتهم من الألياف. 

وهي غنية بشكل خاص بالألياف غير القابلة للذوبان ، مما يساعد على زيادة حجم البراز ومنع الإمساك.

تعمل الألياف الغذائية أيضًا كمصدر غذائي للبكتيريا الصحية في الأمعاء.

هل تنقص فاكهة البوميلو الوزن؟

يساعد على إنقاص الوزن. واحد مقشر برتقال هندي أو جريب فروت (حوالي 610 جرامًا) توفر 230 سعرًا حراريًا ، وهو رقم منخفض نسبيًا لمثل هذه الكمية الكبيرة من الطعام.

يساعدك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية على البقاء ممتلئًا بعدد أقل من السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك، برتقال هندي أو جريب فروت يحتوي على البروتين والألياف ، وكلاهما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. 

غني بمضادات الأكسدة

بوميلو الفاكهة الاستوائيةإنها مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع وعكس الضرر الخلوي الناجم عن الجذور الحرة. 

الجذور الحرة هي مركبات موجودة في البيئة والغذاء. عندما تتراكم في الجسم بمستويات عالية ، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية وأمراض مزمنة.

جريب فروتإنه مصدر جيد لفيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من المركبات الأخرى المضادة للأكسدة. 

مضادات الأكسدة الرئيسية في الفاكهة على حد سواء أشجار الحمضياتتوجد عادة نارينجين ونارينجين.

بالإضافة إلى ذلك ، أحد مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات الموجودة في الطماطم. الليكوبين التي يحتوي عليها. تعود فوائد الفاكهة المضادة للشيخوخة وصحة القلب إلى محتواها العالي من مضادات الأكسدة.

جيد لصحة القلب 

جريب فروتيعزز صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وهما نوعان من الدهون في الدم مرتبطان بأمراض القلب. 

أظهرت دراسة استمرت 21 يومًا على الفئران أن هذا المركّز مستخلص البوميلو وجدت أن تناول مكملات خشب الأرز يقلل من مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 21٪ ، والكوليسترول الكلي بنسبة 6٪ ، والكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 41٪.

يجب عدم تناول هذه الفاكهة إذا كنت تتناول أدوية الستاتين لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. مثل الجريب فروت ، برتقال هندي أو جريب فروت كما أنه يحتوي على مركبات تسمى "فورانوكومارين" التي يمكن أن تؤثر على استقلاب الستاتين.

له خصائص مضادة للشيخوخة

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فإنه يظهر آثارًا مضادة للشيخوخة. 

تساعد مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين ج ، على منع تلف الجلد الناتج عن الجذور الحرة الضارة ، مما يؤدي إلى ظهور أكثر شبابًا.

وبالإضافة إلى ذلك، قشر البوميلوالزيت العطري الذي يتم الحصول عليه من الأناناس غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يقلل من إنتاج الميلانين في الجلد ، مما يساعد على منع تغير اللون والبقع الشمسية. 

لها تأثيرات مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات

الفاكهة لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ، ولكن معظم الأبحاث حول هذه التأثيرات قشر البوميلوتم استخدام الزيوت الأساسية. 

في دراسة أنبوب الاختبار ، زيت البوميلو العطري يبطئ نمو البكتيريا في العدسات اللاصقة اللينة.

في دراسة أخرى ، زيت البوميلو العطريفطر يمكن أن ينتج سمًا عصبيًا ضارًا تمدد البنسليوملقد لوحظ أنه يقتل بشكل أكثر فاعلية من زيوت البرتقال والليمون والليمون.

قد تحتوي الفاكهة نفسها على بعض هذه الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات. 

نظرًا لأن الزيوت الأساسية عالية التركيز ، فلا ينبغي تناولها عن طريق الفم ويجب تخفيفها بشكل مناسب قبل وضعها على الجلد.

يحارب الخلايا السرطانية

تساعد الفاكهة على قتل الخلايا السرطانية ومنع انتشار السرطان. 

دراسة على الفئران مستخلص قشر البوميلووجد أنه يثبط نمو الورم ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقتل الخلايا السرطانية.

دراسة مماثلة ، برتقال هندي أو جريب فروت لاحظ أن مستخلصًا مصنوعًا من أوراقه يقتل خلايا سرطان الجلد في الفئران.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن Naringenin ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في الفاكهة ، يقتل خلايا سرطان البروستاتا والبنكرياس ويبطئ انتشار سرطان الرئة في دراسات أنبوب الاختبار.

يقوي المناعة

فاكهة البوميلوغني بفيتامين سي. يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ويهاجم الجذور الحرة ويزيد من قتل الميكروبات والبلعمة.

يمكنه أيضًا علاج الالتهابات الجهازية والوقاية منها والعديد من مشاكل الجهاز التنفسي. لأن أكل بوميلويحسن جهاز المناعة.

قد يساعد على الهضم

جريب فروت يوفر نسبة عالية من الألياف. الألياف الغذائية تساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية ، وتمنع الإمساك وتمنع البواسير.

يحسن صحة العظام

جريب فروتيحتوي على معادن مثل الكالسيوم والحديد والنحاس والزنك والمنغنيز. هذه المعادن ضرورية لتحسين صحة العظام والحفاظ عليها.

ينظم ضغط الدم

عصير بوميلويحتوي على البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم لتنظيم ضغط الدم. البوتاسيوم هو موسع للأوعية الدموية يطلق التوتر في الأوعية الدموية للحفاظ على ضغط الدم. ليلة شرب عصير البوميلو ve أكل بوميلويساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

يمنع التقلصات

نقص السوائل والجفاف و نقص المنحل بالكهرباء (مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) هي الأسباب الرئيسية لتقلصات العضلات.

جريب فروت إنه مصدر غني للبوتاسيوم. لأن، شرب عصير البوميلو من الممكن تزويد الجسم بالسوائل والإلكتروليتات اللازمة لمنع تقلصات العضلات.

يحمي صحة اللثة

فاكهة البوميلو إنه مصدر كبير لفيتامين ج (حمض الأسكوربيك). نقص حمض الأسكوربيك التهاب اللثة تطوير وجد أنه مرتبط بـ لذلك ، لتقوية اللثة والحفاظ على مشاكل الأسنان الخاصة بك. برتقال هندي أو جريب فروت تستطيع الأكل.

فوائد بوميلو للشعر

جريب فروت غني بالزنك والحديد وبعض المعادن مثل فيتامينات أ ، ب 6 ، ب 12 ، هـ. كل هذه العناصر الغذائية والمعادن تساعد في تحسين صحة الشعر.

كيف تأكل بوميلو؟

يمكن أن تؤكل الفاكهة طازجة أو جافة. فاكهة البوميلو المجففةنظرًا لأن السكر يضاف إليه غالبًا ، فإن سعراته الحرارية أعلى بكثير من السعرات الحرارية الطازجة.

جريب فروتلتقشير الفاكهة ، اقطع حوالي 2,5 سم من الطرف المدبب للفاكهة. ثم قم بعمل شقوق حول قطرها في الغلاف السميك. باستخدام هذه الشقوق ، انزع اللحاء قسمًا تلو الآخر.

بعد تقشير القشرة ، يمكنك بسهولة تقطيع الفاكهة المتبقية.

يمكن تناول الفاكهة بمفردها كوجبة خفيفة أو استخدامها كبديل للحمضيات الأخرى في بعض الوصفات. 

التفاعلات الدوائية الممكنة

جريب فروتقد تتفاعل مع بعض الأدوية التي لها أنشطة مضادة للسرطان ، وخافضة للضغط ، ومضاد للتخثر ، وسيتوكروم P450. يجب على الأشخاص الذين يستخدمون أي دواء استشارة الطبيب قبل تناول هذه الفاكهة.

الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحمضيات أكل بوميلويجب تجنب الجلد.

ونتيجة لذلك ؛

فاكهة البوميلوهي فاكهة ذات قيمة غذائية عالية وقليلة السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يحتوي أيضًا على الألياف والبروتين ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.