هل الأعمال المنزلية تحرق السعرات الحرارية؟ كم عدد السعرات الحرارية في تنظيف المنزل؟

إنقاص الوزن عملية صعبة ومرهقة. تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه خلال اليوم ، بحيث يحدث نقص في السعرات الحرارية ثم يحدث فقدان للوزن. سيكون من الصعب على بعض الناس الخروج من نظامهم الغذائي المعتاد.

أولئك الذين يجدون صعوبة في تقليل ما يأكلونه لديهم بديل آخر لفقدان الوزن. حرق السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها من خلال توفير مساحة لأنفسهم. 

كيف يتم خلق الفضاء؟ هل هو يمشي, ادارة؟السباحة أم رفع الأثقال؟ هذه تمارين تحرق السعرات الحرارية وتخسر ​​الوزن ، ولها فوائد عديدة للجسم ، لكنني أتحدث عن مجموعة من الحركات التي يمكنك القيام بها دائمًا وحتى القيام بها.

 يقوم باعمال المنزل... "إنقاص الوزن عن طريق القيام بالأعمال المنزلية كم هو لطيف هذا يبدو ، أليس كذلك؟

"احرق السعرات الحرارية في الأعمال المنزلية" إذا كنت تتساءل ، فأنت في المكان الصحيح. "كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الأعمال المنزلية", "كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الأعمال المنزلية اليومية" ، "ما الوظيفة كم عدد السعرات الحرارية" ، "كم عدد السعرات الحرارية في ساعة واحدة من تنظيف المنزل" سوف تجد الأسئلة التي تتبادر إلى الذهن في المقام الأول وإجاباتها في المقالة. 

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الأعمال المنزلية؟

إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تضاؤل ستحتاج إلى إيجاد طرق أخرى لحرق السعرات الحرارية. يؤدي القيام بالأعمال المنزلية اليومية بانتظام إلى حرق السعرات الحرارية وسوف تفقد الوزن بعد فترة زمنية معينة.

تختلف كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء تنظيف المنزل من شخص لآخر ووفقًا لوزن الشخص الحالي.  ستؤدي الأعمال المنزلية التي ستقوم بها بمزيد من الطاقة إلى إنفاق طاقة أكثر مما تتخيل. 

تختلف كمية السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء القيام بالأعمال المنزلية وفقًا للعوامل التي سأحسبها.

• الوزن الحالي

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر يحرق السعرات الحرارية. هذا صحيح ليس فقط عند القيام بالأعمال المنزلية ، ولكن أيضًا عندما يقللون من طعامهم وممارسة الرياضة. على سبيل المثال ؛ الشخص الذي يزن 68 كيلوغرامًا يحرق ما معدله 99 سعرة حرارية عندما يقوم بالأعمال المنزلية لمدة نصف ساعة. الشخص الذي يزن 90 كجم يقوم بنفس الوظيفة ويحرق 131 سعرة حرارية في نفس الوقت.

• وقت

كلما طالت مدة التمرين ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. لنأخذ مثالا على الوزن. إذا قام شخص يزن 68 رطلاً بحرق 99 سعرًا حراريًا في نصف ساعة ، فسيحرق 60 سعرًا حراريًا في 198 دقيقة. لذا فإن ضعف العمل يحرق ضعف السعرات الحرارية.

• كثافة

كلما عملت بجد ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. على سبيل المثال ؛ عندما يقوم الشخص الذي يبلغ وزنه 68 رطلاً بتنظيف خفيف لمدة نصف ساعة ، فإنه يحرق حوالي 85 سعرًا حراريًا. سيحرق نفس الشخص حوالي 153 سعرة حرارية إذا عمل بجهد أكبر ونظف بجهد أكبر لنفس القدر من الوقت.

• تم التنظيف

تتطلب بعض الأعمال المنزلية قوة أكبر من غيرها. على سبيل المثال ؛ إذا قام الشخص الذي يبلغ وزنه 68 رطلاً بغسل الأطباق لمدة نصف ساعة ، فإنه يحرق حوالي 77 سعرة حرارية. يحرق نفس الشخص حوالي 153 سعرة حرارية إذا مسح لمدة نصف ساعة.

كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها تنظيف المنزل؟ 

كما ذكر أعلاه حرق السعرات الحرارية أثناء تنظيف المنزل سوف تختلف تبعا لبعض العوامل. إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن ، فعليك أن تعمل بجدية أكبر. "ما هي الأعمال المنزلية التي تحرق كم عدد السعرات الحرارية؟" دعنا نلقي نظرة عليها بشكل عام.

• اغسل الصحون

لا تهتم بالأواني والمقالي المتراكمة في حوض المطبخ. ستؤدي محاولة إزالة بقع الزيت إلى حرق 160 سعرة حرارية كل نصف ساعة.

قد لا يبدو وضع الأطباق في غسالة الأطباق صعبًا مقارنة بغسل اليدين ، لكنه يساعد على حرق 105 سعرة حرارية في نصف ساعة. إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، يمكنك غسل أطباقك يدويًا.

• كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها غسل الغسيل؟

الغسيل هو أحد أعمالي المفضلة عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية. تحرق عمليات الغسيل والتجفيف والطي حوالي 200 سعرة حرارية.

إذا قمت بإضافة 140 سعرة حرارية للكي ، فإن عملية الغسيل هي عملية تتطلب الكثير من السعرات الحرارية من البداية إلى النهاية. 

• مسح النوافذ والأسطح

الغبار ليس نشاطا يوميا من شأنه أن يجعلك تتحرك كثيرا. يسمح لك الغبار ، الذي يمكنك القيام به دون صعوبة ، بحرق 50 سعرة حرارية كل نصف ساعة.

يساعد مسح النوافذ على حرق حوالي 250 سعرة حرارية في الساعة. لا تفعل ذلك بيد واحدة ، استخدم كلتا يديك. خلاف ذلك ، سيعمل جزء من جسمك. 

• الطبخ

إن تحضير الوجبة من البداية إلى النهاية يحرق 68 سعرة حرارية في الساعة. 

• تغيير بياضات السرير

يؤدي تغيير أغطية السرير إلى حرق حوالي 15 سعرة حرارية في 20 دقيقة. 

• كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الكي؟

لجعل المكواة أكثر متعة ، افعلها أثناء مشاهدة التلفزيون. لكن ابقَ واقفًا ، ستحرق حوالي 88 سعرة حرارية في الساعة. 

• تنظيف أسطح المطبخ والحمام

يعد التنظيف في المطبخ أو الحمام أمرًا صعبًا ، وكل هذا العمل الشاق سيحرق 190 سعرة حرارية في الساعة. 

• الحدائق

حتى عندما يكون الطقس سيئًا بالخارج ، فلديك سبب لارتداء ملابسك والقيام بأعمال البستنة. لأن البستنة تحرق 339 سعرة حرارية في ساعة واحدة. 

• جز العشب

يحرق القص باستخدام جزازة العشب لمدة ساعة 376 سعرة حرارية. 

• رسم

إذا كنت تقوم بتجديد منزلك ، فسوف يسعدك معرفة أن طلاء غرفة يمكن أن يساعدك في التخلص من 306 سعرات حرارية في الساعة. إذا كنت ترسم لمدة أربع ساعات ، فسوف تحرق 1200 سعرة حرارية. كمية جيدة. 

• نقل اثاث

يحرق نقل الأثاث ما معدله 408 سعرة حرارية في الساعة. من حيث الطاقة المستهلكة ، هذا يعادل لعب التنس لمدة 50 دقيقة.

• ممسحة ومكنسة

مسح الأرضيات بالممسحة يحرق الكثير من السعرات الحرارية. مسح أرضية أي غرفة يحرق 400 سعرة حرارية في الساعة.

تحرق المكنسة السعرات الحرارية ، خاصة عن طريق تمرين الذراعين والساقين. الكنس يعادل 180 سعرة حرارية في الساعة. إذا قمت بذلك بيد واحدة ، فلن تحصل على أي كفاءة. يجب أن تقوم بالمسح بكلتا يديك حتى يعمل كل جزء من أجزاء جسمك. 

• يتصل

لا تجلس أثناء التحدث في الهاتف ، ومارس الرياضة عن طريق المشي في أرجاء المنزل. ستحرق 100 سعرة حرارية في نصف ساعة فقط.

• اللعب مع الحيوانات الأليفة

إذا كان لديك قطة أو كلب يحب اللعب ، فإن اللعب به لمدة ساعة سيحرق 272 سعرة حرارية. 

• احمل حقيبة طعام

إن حمل الحقائب إلى المنزل بعد التسوق من البقالة يحرق سعرات حرارية مثلها مثل القيام بتمرين كامل ، خاصة إذا كنت تصعد السلالم. حمل الحقائب عن طريق صعود السلالم حسب وزنها يسمح بحرق 15 سعرة حرارية في 111 دقيقة فقط. يعادل 442 سعرة حرارية في الساعة.

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، فاستقل الحافلة إلى متجر البقالة والعودة إلى المنزل من محطة الحافلات.

• غسيل سيارة

اعتمادًا على حجم السيارة ودقة عملك ، فإن غسل السيارة يحرق بعض السعرات الحرارية الجيدة. عدد السعرات الحرارية التي سيحرقها غسيل السيارات في الساعة هو 136. إذا كنت تقوم بتنظيف أكثر تفصيلاً ، مثل تنظيف الجزء الداخلي من سيارتك ، فستكون الكمية المحروقة أكبر.

• تنظيف الخزانة

رفع الملابس الموسمية أو تنظيف خزانة المطبخ ليست مهمة صعبة ولا تحرق سعرات حرارية زائدة. نتيجة لهذا العمل ، يمكنك حرق حوالي 85 سعرة حرارية في الساعة.

• تصفيف الشعر

تجفيف شعرك لمدة نصف ساعة ، تصويب وشكل ستحرق 100 سعرة حرارية نتيجة رفع ذراعيك.

قائمة السعرات الحرارية المنزلية