هل تجعلك الساونا تفقد الوزن؟ هل تحرق الساونا السعرات الحرارية؟

"هل تضعف الساونا؟" فيما يلي أحد الأسئلة الشائعة حول فقدان الوزن.

أجل، يضعف الساونا!!! 

ثبت علميًا أن هذا الحمام الفنلندي التقليدي يساعد في إنقاص الوزن. حتى الدراسات ساونالقد ثبت أنها فعالة مثل التمارين متوسطة الشدة. بمعنى آخر ، سوف تتمرن دون النهوض والحركة. طريقة مثيرة للاهتمام لفقدان الوزن ...

بيكي "كيف تساعد الساونا على إنقاص الوزن؟" "كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الساونا؟" "ما هي الأشياء التي يجب مراعاتها أثناء فقدان الوزن مع الساونا؟ لنبدأ في شرح ...

كيف تجعلك الساونا تفقد الوزن؟

ساونا يدعم عملية التخسيس بمميزاتها العديدة.

تأثير التخلص من السموم

ساونايساعد دفء الماء على التخلص من السموم بسهولة عن طريق التعرق.

النيكل والزئبق الذي يتم امتصاصه من خلال العرق والطعام الذي نأكله ، نحاس ve زنك كما أنه يساعد على إزالة المعادن الثقيلة مثل عن طريق حرق الدهون بشكل فعال ، تبدأ في إنقاص الوزن.

وزن الماء

يزداد وزن الماء في أجسامنا أحيانًا لأسباب مختلفة. حمية ويستغرق فقدان الوزن المائي من خلال التمرين حوالي سبعة أيام.

ساونا يساعد على طرد الماء الزائد بشكل أسرع عن طريق التعرق المفرط. 

يقلل من التوتر

ساونا إنه الحمام الأكثر استرخاءً. وبالتالي stresيقلل من ضغط الدم ويخفض مستوى الكورتيزول في الجسم.

ساونايمكنك الاسترخاء عن طريق الاستحمام. تنخفض مستويات الكورتيزول ، ويقل الالتهاب ، وتنخفض مستويات الجذور الحرة الضارة. هذا يقلل من خطر زيادة الوزن بسبب الالتهاب.

التأثير على وظيفة العضلات

دراسة قبل التمرين ساوناوجدت للمساعدة في تحسين وظيفة العضلات.

يزيد من القدرة على التحمل

هل شعرت بضيق في التنفس أثناء ممارسة الرياضة أو صعود السلالم؟ ساونا يساعد في التغلب على هذه المشكلة. يحسن قدرة الجهاز التنفسي ويقلل من مشاكل الجهاز التنفسي.

حسب بحث حمام ساوناتحسين وقت الجري للعدائين بنسبة 32٪.

يسرع الأيض

تقليل الإجهاد والالتهابات والسموم زيادة التمثيل الغذائيإما يساعد. بعد ساعات قليلة من الاستحمام ، سيعمل التمثيل الغذائي بشكل أسرع. ساونا هذه هي الطريقة التي تفقد بها الوزن.

يحسن وظائف القلب والدورة الدموية

ساوناارتفاع درجة الحرارة يزيد من معدل ضربات القلب. وهذا بدوره يحسن الدورة الدموية وصحة الجلد والنوم والمناعة.

يخفض ضغط الدم

ساونا, ارتفاع ضغط الدم يساعد على خفضه. لكن أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم و عدم انتظام ضربات القلبالناس الذين لديهم ساونا لا ينبغي أن تختار.

ساونايساعد على إنقاص الوزن عن طريق التخلص من السموم وتقليل الالتهاب وارتفاع ضغط الدم وإرخاء العضلات وتقليل التوتر.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الساونا؟

عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها في الساونا يتم حسابه بالصيغة:

عدد السعرات الحرارية المحروقة في الساونا = عدد السعرات الحرارية المحروقة في 30 دقيقة أثناء الجلوس أو الراحة × 2

لنفترض أنك تزن 60 كجم. تحرق 30 سعرة حرارية بالجلوس أو الراحة لمدة 30 دقيقة. اضرب هذا الرقم في 2. ساوناستحرق 60 سعرة حرارية. إذا أضفنا 30 سعرة حرارية تحرقها بالراحة ، يمكنك حرق 90 سعرة حرارية في نصف ساعة. فقط ساوناجالس ايضا!

كيف تستخدم الساونا لانقاص الوزن؟

ساونا إنها طريقة فعالة لفقدان الوزن. لكن ليس لها تأثير سحري. ساونايجب أن تخطط للتمرين وفقًا لوزن جسمك الحالي والوزن المستهدف.

مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين حمام ساوناسيساعد في إنقاص الوزن.

بعد أسبوعين ، تبدأ في الشعور بالنشاط. ثم ابدأ في أداء التمارين الخفيفة يوميًا.

مرتان في الأسبوع للأسابيع الثلاثة القادمة حمام ساونا افعلها. بعد ذلك ، ابدأ تدريبات القوة وتمارين الكارديو كتدريبات.

أشياء يجب مراعاتها عند فقدان الوزن بالساونا

• ساونا، يساعدك على حرق الدهون ولكن له تأثير ضئيل على العضلات. لتقوية العضلات ومنع الترهل يجب ممارسة الرياضة. 
• أثناء إنقاص الوزن بالساونا أحد الأشياء التي يجب الانتباه إليها اشرب الكثير من الماءآر. ساونالمنع فقدان الوزن تجفيفتسبب.
• لإعادة توازن الشوارد حمام ساوناأضف قليلًا من الملح إلى مياه الشرب قبلها أو بعدها