الأطعمة التي تزيد من الدوبامين - الأطعمة التي تحتوي على الدوبامين
الدوبامين هرمون يلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ. إنه يعمل مثل ناقل عصبي. بعض الأطعمة، الأطعمة التي تزيد من الدوبامين مصنفة على أنها.
يتم إفراز الدوبامين بواسطة الخلايا العصبية الدوبامينية الموجودة في الدماغ المتوسط. على الرغم من قلة عددها ، تلعب هذه الخلايا العصبية دورًا مهمًا في الحالة المزاجية والإدمان والمكافأة والتوتر.
يشارك الدوبامين في التعلم والذاكرة العاملة والتحفيز واتخاذ القرار. كما أنه يتحكم في الحركة. يمكن أن يكون سبب مرض باركنسون والفصام واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو نقص الدوبامين.
يزيد توقع المكافأة من مستويات الدوبامين في الدماغ. العديد من العقاقير المسببة للإدمان تزيد أيضًا من إطلاقها من الخلايا العصبية. هذا هو سبب صعوبة التعافي من الإدمان.
بسبب هذه المهام الهامة ، فإن الدوبامين له وظيفة حاسمة في صحة الدماغ. لهذا السبب الأطعمة التي تزيد من الدوبامين يمكن أن يؤدي تناول الطعام إلى زيادة مستوى هذا الهرمون.
ما هي الأطعمة التي تزيد من الدوبامين؟
الأطعمة المعززة للدوبامين
منتجات الحليب
جبنه،حليب veزبادي منتجات الألبان مثل الأطعمة التي تزيد من الدوبامينهو وكر.
يحتوي الجبن على التيرامين الذي يتحول إلى الدوبامين في جسم الإنسان.
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، تزيد أيضًا من مستويات الدوبامين.
جوز
تساعد المكسرات الغنية بفيتامين B6 الدماغ على إنتاج الدوبامين.الجوز ve البندق فهي مصادر جيدة لفيتامين B6.
يحتوي الجوز على DHA، وهو المسؤول عن تركيز الدوبامين.
Bademوالجوز وهو مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يساعد في إنتاج الدوبامين.
الأحماض الدهنية أوميغا 3
الدوبامين أحماض أوميجا 3 الدهنيةتطبيع المستويات. يقلل من تطور القلق.
تشمل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
الجوز وبذور الشيا كما أنها تحتوي على نسبة عالية من دهون أوميجا 3.
