أشياء يجب القيام بها من أجل صحة الجلد »dietz

ننفق آلاف الليرات للعناية بالبشرة على مستحضرات التجميل وصالونات التجميل. في حين أن هذه يمكن أن تعمل كإضافات في اللحظة الأخيرة للحصول على مظهر جيد ، إلا أن هناك علاجات أساسية للعناية بالبشرة يمكنك القيام بها يوميًا. في العمل ما تحتاج لمعرفته حول صحة الجلد ve أشياء يجب القيام بها للحفاظ على صحة الجلد...

أسباب تلف الجلد

قبل أن ننتقل إلى ما يجب القيام به لصحة الجلد ، دعنا نفحص ما يضر بشرتك.

نقص الماء

مثلما هو ضروري لشرب الماء لتخفيف الشعور بالجفاف عندما يكون حلقك جافًا ، فإن الترطيب مهم جدًا للشعور بالجفاف والتوتر في بشرتك.

تتكون خلايا الجلد أيضًا من الماء ، ويحتاج الجلد إلى التجديد ليظل رطبًا. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي شرب الكثير من الماء لأن الماء معروف بأنه أفضل مغذيات للبشرة.

لكي تقوم بتدخين

مهما كان سبب البدء ، يجب أن تكون قد أدركت الآن أنه لا يفعل شيئًا لتقليل مستويات التوتر لديك.

بصرف النظر عن تعريضك لمختلف أمراض الجهاز التنفسي والقلب ، كل ما يمكن أن يفعله هو تجفيف بشرتك. لذلك من الجيد تركها.

اضرار اشعه الشمس

الضرر الذي تعانيه بشرتك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية واضح. لا يمكنك تجنب الشمس ، لكن يمكنك حماية نفسك من أشعة الشمس.

الخمول

لا يحدث تدفق الدم الكافي ، وهو أمر ضروري لتوصيل الأكسجين إلى كل خلية في الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد ، أثناء الخمول.

عادات الأكل السيئة

يحتاج الجلد إلى مغذيات مختلفة. عندما تغذي بشرتك بالأطعمة المناسبة ، ستمنحك المظهر الجميل الذي تريده.

أشياء يجب مراعاتها لصحة الجلد

الحد الأدنى من الماكياج

للحصول على بشرة صحية ، من الضروري تقليل المكياج. ليس من الضروري دائمًا استخدام أحمر الخدود أو الكونسيلر أو الأساس.

لا تقضي على المكياج تمامًا ؛ احفظها للمناسبات الخاصة. في الأيام المتبقية ، قم بتوحيد وترطيب بشرتك ، استخدم واقي الشمس. دع بشرتك تتنفس.

تطهير الوجه

قم بإزالة جميع الأوساخ والمكياج من بشرتك حتى لو كنت متعبًا جدًا بعد حفلة طويلة. يجب تنظيف وجهك من جميع المواد الكيميائية الموجودة في المكياج.

يعمل المكياج كقناع محكم على وجهك يفتح المسام. إذا ذهبت إلى الفراش بهذا المكياج ، فقد تستيقظ ببثور كبيرة في صباح اليوم التالي.

ضع واقي الشمس

شمس البلسم ضروري لبشرتك. سرطان الجلد ، والشيخوخة المبكرة ، والطفح الجلدي ، كلها ناجمة عن التعرض المفرط لبشرتك لأشعة الشمس دون أي حماية.

استخدم كمية كبيرة من واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس على وجهك عندما تخرج لحماية بشرتك من جميع التشوهات التي تسببها أشعة الشمس الضارة.

بلل

استخدم مرطبًا جيدًا لتغذية بشرتك. لا تضيف المرطبات في حد ذاتها الكثير من الرطوبة ، لكنها تحبس الرطوبة الموجودة وبالتالي فهي ضرورية للحفاظ على بشرتك رطبة.

بعد الاستحمام ، اجعلي ترطيب وجهك يوميًا أمرًا روتينيًا للحفاظ عليه رطبًا. قبل الذهاب إلى الفراش ، ضعي منشفة مغموسة بالماء الدافئ على وجهك وانتظري بعض الوقت. بهذه الطريقة ، ستفتح المسام وسيخترق المرطب بشرتك بسهولة.

ماذا نأكل لصحة الجلد؟

الغذاء يعطي الحياة لبشرتك. يساهم كل شيء تأكله في حياتك اليومية في الحصول على بشرة صحية.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

فيتامين ج تناول الفواكه والخضروات الغنية. ينتج فيتامين سي الكولاجين المسؤول عن تماسك البشرة. يسبب نقص فيتامين سي ظهور التجاعيد في سن مبكرة.

فيتامين ج هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الكولاجين. تناول الفواكه الحمضية والفراولة والبروكلي والبابريكا لتجديد شباب بشرتك.

فيتامين أ

جميع الخضروات ذات الأوراق الحمراء والبرتقالية والخضراء غنية بيتا كاروتين هي مصادر لفيتامين أ (نوع من فيتامين أ). إنه ضروري لتكوين الخلايا وبالتالي يظل سطح بشرتك ناعمًا وملمسًا.

تحمي الكاروتينات أيضًا الجلد من أشعة الشمس. اللفت ، البطاطا الحلوة ، الجزر ، السبانخ ، الكوسة كلها أطعمة غنية بفيتامين أ.

زيوت صحية

استهلك حفنة من اللوز والجوز كل يوم للحصول على بشرة صافية ونضرة. تعد بذور الكتان خيارًا جيدًا آخر لاستهلاك دهون أوميغا 3.

إذا لم تكن نباتيًا ، فتناول سمك السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع. هذه السمكة غنية أيضًا بدهون أوميغا 3. قم بطهي وجباتك بزيت الزيتون لإضافة توهج لبشرتك.

طماطم

أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة الليكوبين يشمل. يمكن أن يحافظ على بشرتك بعيدًا عن جميع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة أو الجلد المترهل.

الزنك والحديد

يمد البيض واللحوم الخالية من الدهون والمحار والحبوب الجسم بكميات جيدة من الزنك والحديد. زنكيساعد في إنتاج الخلايا والتعب الطبيعي للخلايا الميتة ، مما يمنح وجهك مظهرًا جديدًا. الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

ليف

أفضل حل تم اكتشافه حتى الآن لتحسين الجهاز الهضمي هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف. خبز الحبوب الكاملة والأرز البني والتفاح والموز ودقيق الشوفان حلول مثبتة لتقليل حب الشباب.

اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك. لا تدع بشرتك تشعر بالعطش. الماء ضروري لإطلالة ناعمة ونضرة ورطبة.

علاجات طبيعية لبشرة صحية وجميلة

ماء ديتوكس لتنظيف البشرة

خيار له خصائص التبريد ويجدد الجلد. يساعد الليمون في إدارة ضعف الغدد الصماء ، وبالتالي القضاء على أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للعيوب وحب الشباب. يساعد النعناع على تنظيم عسر الهضم وإزالة أي عدوى داخلية.

المواد

2 لتر من الماء
1 خيار
Xnumx ليمون
حفنة من أوراق النعناع
إبريق

تعليمات

- قطع الخيار والليمون ورمي القطع في إبريق فارغ. أضف أوراق النعناع أيضًا.

- يسكب الماء فوقهم ويبرد. استمر في شرب هذا الماء طوال اليوم.

- يمكنك شرب ماء الديتوكس هذا كل يوم لبشرة صحية ونظيفة تدوم طويلاً.

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يرطب بشرتك. يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للميكروبات في الحفاظ على البشرة نظيفة وخالية من العدوى. يحتوي على مواد كيميائية نباتية ، وهي مضادات أكسدة قوية تقضي على الجذور الحرة.

المواد

زيت جوز الهند البكر الممتاز
كرة قطنية أو وسادة قطنية

تعليمات

- سخني الزيت قليلاً. افركي الزيت في جميع أنحاء الجلد بأطراف أصابعك وقم بتدليك المنطقة لمدة دقيقة أو دقيقتين.

- دع الزيت يمتص لبضع دقائق. امسح الزيت الزائد بقطعة قطن / وسادة.

- افعل هذا مرتين في اليوم.

انتباه!!!

لا تجرب هذا إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، لأن زيت جوز الهند يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.

شاي أخضر

شاي أخضريحتوي على مضادات الأكسدة التي تغذي الجسم وتشفيه وتزيل سمومه. ينعكس هذا على الجلد. للحصول على بشرة نقية وصحية ، يمكنك استخدام منتجات العناية بالبشرة مثل غسول الوجه والمرطبات وأقنعة الوجه بالشاي الأخضر.

المواد

كيس شاي أخضر
كوب من الماء الساخن
بال
عصير الليمون

تعليمات

- انقعي كيس الشاي الأخضر في ماء ساخن لبضع دقائق.

- أخرجي كيس الشاي وأضيفي العسل وعصير الليمون.

- اشرب هذا الشاي العشبي وهو ساخن.

- يمكنك شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

عصير الليمون

عصير الليمون هو مصدر غني بفيتامين سي الذي يساعد على تفتيح البشرة. يمكن أن يساعدك هذا العلاج في التخلص من الشوائب والعيوب والحصول على بشرة صافية.

قطع الليمون إلى نصفين. افركي نصفه مباشرة على بشرتك بحركات دائرية. افعل هذا لمدة 5 دقائق. اشطفي وجهك بالماء البارد. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في اليوم.

انتباه!!!

إذا كانت بشرتك حساسة ، لا تجربي ذلك لأنه قد يسبب الاحمرار والتهيج. قم بإجراء اختبار التصحيح على الجزء الداخلي من مرفقك وانتظر 30 دقيقة للتحقق من أي رد فعل. إذا كانت بشرتك متهيجة ، فلا تستخدمها.

بال

باليحتوي على فيتامينات ومعادن تغذي البشرة. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تسمى مركبات الفلافونويد التي تمنحك بشرة نقية وصحية. يحتوي العسل على خصائص مطرية تعمل على ترطيب وتنعيم بشرتك.

ضع طبقة رقيقة من العسل على وجه نظيف وجاف. انتظر حوالي 15 دقيقة. اشطفيه بالماء الفاتر. كرر هذا كل يوم.

الوفيرا

Aloe vera لها خصائص صديقة للبشرة ومطهرة ومضادة للالتهابات. يزيد من مرونة الجلد عن طريق تحفيز الخلايا الليفية التي تنتج ألياف الكولاجين والإيلاستين.

كما أنه يعمل كعقار قابض ويشد المسام. الصبار عامل ترطيب ممتاز ويساعد على تخفيف جفاف الجلد وتقشره.

قم بإزالة الحواف الشائكة والغطاء الخارجي الأخضر لأوراق الصبار. نقطع الجل إلى مكعبات صغيرة. يمكنك طحن المكعبات إلى عجينة أو فركها مباشرة على الجلد.

انتباه!!!

قد لا يعمل الصبار مع جميع أنواع البشرة ، لذلك يوصى بإجراء اختبار الحساسية قبل استخدامه على وجهك.

زيت زيتون

زيت زيتونيحتوي على فيتامين إي الذي يرطب البشرة ويعيد مرونتها. كما أنه يحتوي على مركبات فينولية ذات خصائص مضادة للالتهابات. تقلل هذه الخصائص من الضرر التأكسدي وتدعم إعادة هيكلة الجلد. وهذا بدوره يمكن أن يحسن صحة الجلد.

ضع بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز على الجلد. أتبع ذلك بتدليك خفيف بحركات دائرية. انتظر بضع دقائق. امسحي بقطعة قماش مغموسة بالماء الساخن. كرر هذا كل ليلة قبل النوم.

رقائق الشوفان

رقائق الشوفان يهدئ البشرة ويزيل خلايا الجلد الميتة. كما أنه يرطب البشرة ويعرض أنشطة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. هذه الخصائص تجعله منظفًا جيدًا ومرطبًا وعاملًا مضادًا للالتهابات.

المواد

2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة عسل

تعليمات

- تخلط جميع المكونات لتشكيل عجينة سميكة. أضف بعض الماء إذا لزم الأمر.

- ضعي هذا القناع على وجهك ورقبتك. انتظر 15 دقيقة.

اشطفه بالماء الفاتر.

- ضعي هذا القناع مرتين في الأسبوع.

ماء الورد

ماء الورد هو أحد العلاجات الطبيعية الأكثر استخدامًا للحصول على بشرة صافية ومتوهجة. يظهر خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

له خصائص مضادة للشيخوخة ويدعم إنتاج الكولاجين والإيلاستين للحصول على بشرة بمظهر صحي. كما أنه دواء قابض طبيعي ويشد الجلد.

ضعي ماء الورد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. ضعيه على منطقة الوجه والرقبة النظيفة باستخدام القطن. إنتظره حتى يجف. رطب كالعادة. افعل ذلك مرتين في اليوم.

البطاطس

البطاطسيحتوي على إنزيمات وفيتامين سي الذي يمكن أن يغذي البشرة. كما أنه يعمل كمطهر للجلد ويترك وراءه توهجًا شابًا.

نقطع البطاطس إلى شرائح دائرية. خذ شريحة وافركها على بشرتك في حركات دائرية. افركي الشرائح لمدة خمس دقائق واغسليها بالماء البارد. اتبع هذا الروتين مرة واحدة يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

الكركم

الكركموهو عامل مطهر وعلاجي طبيعي ويستخدم على نطاق واسع لعلاج الجروح الطفيفة والجروح والبثور وحب الشباب. كما أن لها خصائص تفتيح البشرة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الشوائب.

المواد

2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم
1/4 كوب ماء

تعليمات

- اخلطي ملعقتين من الكركم مع الماء لعمل عجينة سميكة.

- ضعي العجينة على وجهك.

- انتظري حوالي خمس دقائق ثم اشطفي وجهك بالماء البارد.

- يوضع قناع الكركم يوميا.

طماطم

طماطميحتوي على الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي. هذا يحافظ على صحة الجلد وشبابه.

المواد

طماطم
2 ملعقة صغيرة ماء ورد

تعليمات

- اخلطي لب طماطم مع ملعقتين صغيرتين من ماء الورد.

ضعي هذا الخليط على وجهك وانتظري 10 دقيقة.

- اغسلي وجهك بالماء البارد وجففيه بمنشفة ناعمة.

- يمكنك فعل هذا كل يوم.

خل التفاح

خل التفاحله خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في الوقاية من العدوى وعلاجها. الأحماض الموجودة في خل التفاح تزيل خلايا الجلد الميتة ، وتكشف عن طبقة خلايا الجلد الجديدة والصحية. يعمل خل التفاح أيضًا كعقار قابض ، والذي يمكن أن يمنع التهاب المسام والتهابها.

المواد