طرق طبيعية لزيادة حليب الثدي - أغذية لزيادة حليب الثدي

الأم دائما تريد الأفضل لطفلها. وإذا كان الطفل حديث الولادة ، فإن رعاية الأم واهتمامها أكبر. 

من الأفضل أن يتم إرضاع الأطفال حديثي الولادة حصريًا خلال الأشهر القليلة الأولى من حياتهم من أجل النمو السليم والتطور ووظيفة الجهاز المناعي. 

إذا كنت تعتقد أن جسمك لا ينتج ما يكفي من الحليب لطفلك ، فلا داعي للقلق. ربما كل ما تحتاجه هو الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي هو طعام.

أسباب قلة حليب الأم

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعيق إنتاج حليب الثدي وتؤدي إلى انخفاض إدرار الحليب. يمكن سرد هذه العوامل على النحو التالي:

العوامل العاطفية

قلق ve stres يمكن أن يتسبب في إنتاج أقل للحليب. خلق بيئة خاصة ومريحة للرضاعة الطبيعية وجعل هذه التجربة ممتعة وخالية من الإجهاد زيادة إنتاج حليب الثدي قد تساعد. 

حالات طبيه

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية على إنتاج الحليب. هذه الشروط هي:

- ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل

- السكري

- متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)

بعض الأدوية

الأدوية التي تحتوي على السودوإيفيدرين ، مثل أدوية الجيوب الأنفية والحساسية وأنواع معينة من تحديد النسل الهرموني إنتاج حليب الثدييمكن تقليله.

السجائر والكحول

التدخين وشرب كميات معتدلة إلى كثيفة من الكحول إنتاج الحليبيمكن تقليله.

جراحة الثدي السابقة

يمكن أن يتعارض عدم وجود أنسجة غدية كافية بسبب جراحة الثدي مثل تصغير الثدي أو إزالة الكيس أو استئصال الثدي مع الرضاعة الطبيعية. جراحة الثدي وثقب الحلمة إنتاج حليب الثدييمكن أن يتلف الأعصاب المتصلة به.

لماذا الرضاعة الطبيعية مهمة؟

- حليب الأم يحسن مناعة الطفل. 

تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر إصابة الطفل بالأمراض في وقت لاحق من الحياة.

- كما أنه مفيد للأم ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب وهشاشة العظام.

تسرع الرضاعة الطبيعية من تعافي الأم بعد الولادة.

- يمكن للأمهات الجدد العودة إلى وزنهن قبل الحمل بسهولة أكبر عن طريق الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان. 

- تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

- يحتوي حليب الأم على بعض المواد التي تعزز النوم عند الأطفال والهدوء عند الأمهات.

الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا للطفل في السنوات الأولى. "ما هي الأطعمة والمشروبات التي تزيد حليب الأم" ، "ما هي الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب" ، "ما هي الأطعمة التي تصنع الحليب للأم"

ها هي إجابات هذه الأسئلة ... 

الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي

بذور الحلبة

المواد

• ملعقة صغيرة من بذور الحلبة
• كأس من الماء
• بال 

كيف يصنع؟

- اغلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في قدر مع كوب من الماء.

- بعد الغليان لمدة خمس دقائق ، يصفى.

- أضف القليل من العسل ليبرد ، اشربه كشاي.

- لزيادة حليب الثدي يمكنك شرب شاي الحلبة ثلاث مرات في اليوم. 

بذور الحلبةهو أحد أفضل المكونات التي يمكن أن تزيد من حليب الثدي. واحد جيد فيتوستروجين إنه مصدر للمجرة ويظهر خصائص galactagogue في الأمهات المرضعات. (Galactagogue هي كلمة للأطعمة أو الأدوية التي تزيد من إنتاج حليب الثدي.)

بذور الشمر

المواد

• ملعقة صغيرة من بذور الشمر
• كوب من الماء الساخن
• بال 

كيف يصنع؟

- تضاف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب ماء ساخن.

- ينقع لمدة خمس إلى عشر دقائق ويصفى.

- انتظر حتى يبرد الشاي قليلاً قبل إضافة العسل.

- اشرب شاي الشمر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

- بدلا من ذلك ، يمكنك مضغ بذور الشمر.

شمر, هو عشب آخر يستخدم كمصدر للمرض للأمهات المرضعات. بذوره عبارة عن إستروجين نباتي ، مما يعني أنه يحاكي هرمون الاستروجين ، وهو هرمون معروف بزيادة إنتاج حليب الثدي.  

شاي اعشاب

المواد

• شاي الأعشاب مثل شاي اليانسون أو شاي الكمون 

كيف يصنع؟

- اشرب كوبين أو ثلاثة أكواب من اليانسون أو شاي الكمون يوميا. 

يانسون الأعشاب مثل الكمون والكمون هي فيتويستروغنز مع خصائص هرمون الاستروجين. أنها تعمل بمثابة galactagogs وأيضا تنظيف قنوات الحليب المسدودة وبالتالي زيادة إنتاج حليب الثدي. 

بذور الكمون

المواد

• ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من بذور الكمون
• 1 كوب من الماء 

كيف يصنع؟

- نقع ملعقة صغيرة أو اثنتين من بذور الكمون في الماء طوال الليل.

- في صباح اليوم التالي يصفى المزيج ويشرب العصير. 

- زيادة إنتاج حليب الثدي افعل هذا يوميًا من أجل  

بذور الكراويةيمكن أن تساعد بشكل طبيعي في زيادة إنتاج حليب الثدي. 

شوك الحليب

تناول كبسولتين إلى ثلاث كبسولات من شوك الحليب يوميًا.

شوك الحليب هو نبات مزهر يستخدم في العصور القديمة لزيادة إنتاج حليب الثدي. بصفته من الاستروجين النباتي ، فإنه يُظهر نشاطًا استروجينًا يساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي. 

ثوم

أضف الثوم إلى وجباتك. يمكنك أيضًا مضغ بضع فصوص من الثوم طوال اليوم. ثومله خصائص لاكتوجينية تساعد على زيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات. 

سومون

استهلك السلمون المطبوخ مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع.

سمك السلمون, إنه مصدر غني بالأوميغا 3 ، وهو خيار ممتاز لزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي. 

كما أنه غني بـ DHA ، وهو أحد أهم مكونات حليب الأم ، ويساعد على نمو دماغ الطفل. 

شعر بالتعب

استهلك وعاء من الشوفان المطبوخ كل يوم.

شعر بالتعبغني بالألياف والحديد ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول ويزيد من إنتاج حليب الثدي. كما أنه يساعد على زيادة الرضاعة. هذه الخصائص تجعل الشوفان أحد أفضل الخيارات لزيادة إنتاج حليب الثدي. 

كل الحبوب

القمح، الكينوا وأكل الحبوب الكاملة مثل الذرة.

لا يساعد تناول الحبوب الكاملة على زيادة إنتاج حليب الثدي فحسب ، بل يضمن أيضًا حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتطور. 

حليب اللوز

استهلك كوبًا من حليب اللوز مرة أو مرتين يوميًا.

حليب اللوزإنه مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي. لذلك ، يجب على الأمهات المرضعات شرب حليب اللوز بانتظام لزيادة كمية ونوعية الحليب.

 

ما هي الأطعمة التي تقلل حليب الثدي؟

يمكن أن تقلل الأطعمة التالية من إنتاج حليب الثدي:

- بَقدونس

- نعناع

- حكيم

- مردقوش

كحول

بالإضافة إلى تجنب هذه الأطعمة ، ضع في اعتبارك أيضًا النصائح الموضحة أدناه.

الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان

أطعمي طفلك كثيرًا ودعيه يقرر متى يتوقف عن الرضاعة الطبيعية.

عندما يرضع طفلك ، يتم إفراز هرمونات تحفزه على إفراز الحليب. هذا هو رد الفعل. يحدث هذا المنعكس عندما تنقبض عضلات ثدييك وتحرك الحليب عبر القنوات بعد وقت قصير من بدء طفلك بالامتصاص. كلما زادت إرضاعك ، زاد الحليب الذي ينتجه ثدييك.

يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية لطفلك الجديد من 8 إلى 12 مرة في اليوم في الحفاظ على إنتاج الحليب. 

الرضاعة الطبيعية من كلا الجانبين

أطعمي طفلك من كلا الثديين في كل رضعة. اسمح لطفلك أن يرضع من الثدي الأول حتى يبطئ أو يتوقف عن المص قبل إعطاء الثدي الثاني. تحفيز الرضاعة لكلا الثديين ، إنتاج الحليبيمكن أن تساعد في زيادة 

نصائح لفترة الرضاعة

- راقب طفلك عن كثب بحثًا عن علامات الجوع ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى.

- دع طفلك ينام بالقرب منك لمدة 6 أشهر على الأقل.

- تجنب استخدام اللهّايات.

- تناول طعام صحي.

- شرب الكثير من السوائل ، وتجنب السكر والمشروبات الغازية السكرية.

- احصل على قسط كاف من الراحة.

- زيادة إنتاج حليب الثدي جربي تدليك ثدييك.

- تجنب ارتداء الحمالات والقمصان الضيقة. اختر الملابس الفضفاضة.

تختلف احتياجات كل طفل عن الآخر. يحتاج معظم الأطفال حديثي الولادة من 24 إلى 8 رضعة في 12 ساعة ، وبعضها أكثر من ذلك.

مع نمو طفلك ، يتغذى بشكل أكثر كفاءة. هذا يعني أنه يمكنهم الحصول على المزيد من الحليب في وقت أقل ، على الرغم من أن أوقات إطعامهم أقصر بكثير. يحب الأطفال الآخرون التباطؤ والرضاعة لفترة أطول ، عادة حتى يتوقف تدفق الحليب تقريبًا. إنه جيد في كلتا الحالتين. خذ إشارة طفلك وأطعمه حتى يتوقف.

إذا كان وزن طفلك يكتسب كما هو متوقع ويحتاج إلى تغييرات منتظمة في الحفاض ، فمن المحتمل أنك تنتج ما يكفي من الحليب.