የአንቀጹ ይዘት
በፀጉሯ የምትደሰት ሴት አለች? በጣም አልፎ አልፎ። ፀጉርን በተመለከተ, ውበት እና ማራኪነት ብዙውን ጊዜ ወደ አእምሮው ይመጣሉ. ለዚያም ነው አብዛኛዎቹ ሴቶች ሁልጊዜ ፀጉራቸውን ወደ ፍጹም መልክ የሚቀይሩትን ትንሽ ምክሮችን ይፈልጋሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ "ጸጉር ለማሳደግ ምን ማድረግ አለብን?" ትንንሽ ምክሮችን ሰብስበን አቅርበንላችኋል።
የፀጉር እድገትን የሚነኩ ምክንያቶች
ጤናማ የፀጉር እድገትን የሚከላከሉ ምክንያቶችን እንደሚከተለው እንዘርዝር;
- ጀነቲካዊ
- የሆርሞን ለውጦች
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
- መድሃኒቶች
- ጭንቀት
- የ follicles ጉዳት የሚያደርስ ጉዳት
- ሌሎች በሽታዎች
ፀጉርን ለማሳደግ ምን ማድረግ አለብን?
- ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ
ምንም ጥርጥር የለውም, ጤናማ አመጋገብ አካል በተለምዶ እንዲሠራ በጣም አስፈላጊ ነው. ለጸጉራችንም እንዲሁ። ፀጉራችን በተመጣጣኝ አመጋገብ ለራሱ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያቀርባል. ጤናማ አመጋገብ ፀጉር እንዲያንጸባርቅ እና እንዲወፈር ይረዳል.
- የራስ ቅሉን ማሸት
የራስ ቆዳዎን ማሸት የደም ዝውውርን ይጨምራል. በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን ዘይቶችም ይሠራል. ፀጉርን ስለማሸት ትንሽ ምክር ልስጣችሁ። አንድ የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ያሞቁ። ጣትዎን በዘይት ውስጥ ይንከሩት እና በክብ እንቅስቃሴዎች መታሸት።
- መደበኛ የፀጉር አሠራር
ፀጉርዎ ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያድግ ከፈለጉ ከጫፍዎቹ ላይ እንኳን መቁረጥ አለብዎት. ስብራት ጸጉርዎን ቀጭን ያደርጉታል እና ለእድገቱ እንቅፋት ይሆናሉ። የተበላሹትን ቁርጥራጮች ለማጽዳት በየ 3 ወሩ ጸጉርዎን ለመቁረጥ ይጠንቀቁ.
- ጸጉርዎን ብዙ ጊዜ አይታጠቡ
እኛ ሴቶች ፀጉራችንን ባጠብን ቁጥር ይበልጥ የተሸለመጠ እና ንጹህ ይሆናል ብለን እናስባለን። ለፀጉር ንፅህና እርግጥ ነው, መታጠብ አይቻልም. ነገር ግን በየቀኑ በሻምፑ መታጠብ ፀጉር እንዲደርቅ እና የተፈጥሮ ዘይቱን እንዲያጣ ያደርጋል። ለማደግ የፀጉሩን ተፈጥሯዊ ዘይቶች ያስፈልጉናል. እነርሱን ማጣት አንፈልግም አይደል? ምናልባት በየቀኑ ካልሆነ በሳምንት አራት ወይም አምስት ጊዜ ጸጉርዎን መታጠብ ይችላሉ. የሚጠቀሙበት ሻምፑም በጣም አስፈላጊ ነው. ሻምፖዎች ኃይለኛ ኬሚካሎችን አይምረጡ.
- ከጭንቀት ራቁ
ጭንቀት ከፀጉር ጋር ምን እንደሚያገናኘው አትናገሩ። ከመጠን በላይ መጨነቅ የፀጉር መርገፍ ያስከትላል. እንዲሁም አሰልቺ እና ሕይወት አልባ ይመስላል። ከጭንቀት ለመዳን ብዙ የተረጋገጡ መንገዶች አሉ። እንዴት ነው? እነዚህን ዘዴዎች ለእርስዎ የሚያብራራ ጥሩ ጽሑፍ ይኸውና. ውጥረትን የመቋቋም ዘዴዎች
የቫይታሚን ማሟያ
ተፈጥሯዊ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው, በእርግጥ. የምንፈልጋቸውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት የምናቀርበው በዚህ መንገድ ነው። ነገር ግን በዚህ ጊዜ, ድጋፍ ሊፈልጉ ይችላሉ. አንዳንድ የቪታሚን ተጨማሪዎች የፀጉር እድገትን ሂደት ያፋጥኑታል. ከእነዚህ ቪታሚኖች አንዱ ባዮቲን ነው. በቀሪው ጽሁፍ ላይ ለፀጉር አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጠ ዝርዝር መረጃ እሰጣለሁ.
- ፀጉርን መከላከል
እንዲሁም ፀጉርን መንከባከብ, ከውጫዊ ሁኔታዎች መከላከልም አስፈላጊ ነው. ከቤት ሲወጡ ጸጉርዎን ይሸፍኑ, በተለይም በአስቸጋሪ የአየር ሁኔታ ወይም አቧራ በሚኖርበት ጊዜ. ኮፍያ ወይም ኮፍያ መልበስ ትችላለህ።
- መደበኛ ጥገና
አንዳንድ ጊዜ ፀጉራችንን በሻምፑ እናጥባለን እና እናወጣዋለን. ምን አልባትም ስለረሳነው፣ ምናልባት በእኛ ስንፍና ምክንያት ኮንዲሽነሩን ችላ ብለነዋል። ኮንዲሽነሩን ችላ አትበል. ምክንያቱም በፀጉሮ ክሮች ውስጥ የሊፕዲዶች እና ፕሮቲኖች እጥረትን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም ፀጉር በፍጥነት እንዲያድግ ያደርጋል.
- ውሃ መጠጣት
ሌላውን ችላ የምንለው ነገር. በቂ ውሃ መጠጣት ለፀጉራችንም ሆነ ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው። የፀጉሩን እርጥበት ሚዛን ይጠብቃል. በቀን ቢያንስ 8-12 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ጥንቃቄ ማድረግ አለብን።
- ፀጉርን በሆምጣጤ ማጠብ
ፀጉራቸውን ለማደግ የሚፈልጉ ከፖም cider ኮምጣጤ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ. በሆምጣጤ መታጠብ የፀጉር እድገትን ይጨምራል እና አንጸባራቂ እና ጤናማ ይመስላል። እንዴት እንደሚያደርጉት እነሆ፡- 2 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ እና አንድ ሊትር ውሃ ይቀላቅሉ. ጸጉርዎን በዚህ ውሃ ያጠቡ.
- ታገስ
እርግጥ ነው, ጸጉርዎ በድንገት ያድጋል ብለው መጠበቅ አይችሉም. የትዕግስት ጉዳይ ነው። ትክክለኛ ስራዎችን መስራት ስትጀምር በመጨረሻ ውጤት ታገኛለህ። በዚህ ሂደት ውስጥ ተስፋ አትቁረጥ. ያስታውሱ, በአማካይ, ጸጉርዎ በወር ከ1-1.5 ሴ.ሜ ያድጋል.
ፀጉራችሁን ለማሳደግ ይህን አታድርጉ!
- ፀጉራችሁን አትቀቡ. የንግድ ማቅለሚያዎች ፀጉርን ያበላሻሉ እና ለእድገቱ እንቅፋት ይፈጥራሉ.
- ማቅናት፣ ማቃናት ወይም ማወዛወዝ ጫፎቹ በተሰነጣጠሉ ጫፎች እንዲሞሉ ያደርጋል። ይህ በተፈጥሮ የፀጉር እድገት ሂደትን ያቋርጣል.
- እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፀጉርዎን በጭራሽ አይቧጩ ወይም አይቦርሹ። በተፈጥሮው እንዲደርቅ ያድርጉት እና ከዚያ በቀስታ ያጥቡት።
- ፀጉርዎ እንዲደርቅ የማይፈልጉ ከሆነ በሚታጠቡበት ጊዜ ሙቅ ውሃ አይጠቀሙ.
- ጅራት ወይም ሹራብ ለመሥራት ፀጉርዎን በጥብቅ አይሰብስቡ። ይህ ከሥሮቻቸው እንዲላቀቁ እና በዚህም እንዲሰበሩ ያደርጋቸዋል.
ፀጉርን ለማደግ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች
"ፀጉር ለማሳደግ ምን እናድርግ?" በክፍል ውስጥ ስለ ጤናማ የፀጉር ማራዘሚያ ዘዴዎች ተነጋግረናል. በዚህ ሂደት ተፈጥሮን እንደግፋለን። ለፀጉር እድገት ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን እያጣራን እና እያቀረብን ነው. ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ 7 ቱን በጣም ውጤታማ የሆኑትን እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ አብራራለሁ.
1) የኮኮናት ዘይት
- በመዳፍዎ ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ይውሰዱ። የራስ ቆዳዎን በእሱ ላይ ማሸት.
- ለአንድ ሰዓት ያህል ከተጠባበቁ በኋላ, በትንሽ ሻምፑ ያጥቡት.
- ይህንን ዘዴ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.
2) እንጆሪ
- በአንድ ሌሊት ሩብ ኩባያ የፌንጊሪክ ዘሮችን በውሃ ውስጥ ይንከሩ።
- ለጥፍ ለማድረግ ዘሮቹ ይደቅቁ. ይህንን እንደ ፀጉር ጭምብል ይተግብሩ.
- ለ 30-45 ደቂቃዎች ከተጠባበቁ በኋላ, በውሃ ብቻ ያጥቡት.
- ይህንን ጭንብል በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
3) የሽንኩርት ጭማቂ
- የግማሽ ሽንኩርት ጭማቂን ያውጡ. የራስ ቆዳዎ ላይ ይተግብሩ.
- ለአንድ ሰዓት ያህል ከተጠባበቁ በኋላ በሻምፑ ይታጠቡ.
- በሳምንት ሁለት ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
4) ሮዝሜሪ ዘይት
- ጥቂት ጠብታ የሮማሜሪ ዘይት ከወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ።
- ይህንን ድብልቅ በጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ።
- ከ 1 ሰዓታት በኋላ እጠቡት.
5) የጄራንየም ዘይት
- በጥቂት የሾርባ ማንኪያ የጄራንየም ዘይት ጭንቅላትዎን ማሸት።
- ለ 1 ሰዓት ያህል ከተጠባበቁ በኋላ, በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ.
- ይህንን አሰራር ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.
6) አረንጓዴ ሻይ;
- 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ. ትንሽ ሙቅ ያድርጉ.
- እስኪደርቅ ድረስ ይጠብቁ እና ቀሪዎቹን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።
7) የዓሳ ዘይት
የዓሳ ዘይት የፀጉር እድገትን በሚያበረታቱ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው። በውስጡም ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) በውስጡ የያዘው ሲሆን ይህም በጭንቅላቱ ውስጥ በሚገኙ የቆዳ ፓፒላ ህዋሶች ላይ የመራባት ተጽእኖ በመፍጠር የፀጉር እድገትን ያበረታታል. ይህ ፀጉርን የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል. የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎችን ለመውሰድ የሚያስቡ, እባክዎ በመጀመሪያ ሐኪም ያማክሩ.
ለጤናማ ፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
በጽሑፋችን መጀመሪያ ላይ ጠቅሰነዋል። ጤናማ አመጋገብ ለፀጉር ጤናም ጠቃሚ ነው። ፀጉር ለጤናማ እድገት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል. እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙ የፀጉር ችግሮች በንጥረ ነገሮች እጥረት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. የፀጉር መርገፍ ምሳሌ ልንሰጥ እንችላለን.
የንጥረ ነገር እጥረት አለብህ? የሚገርሙ ከሆነ በቀላል የደም ምርመራ በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ። ምንም እንኳን የምግብ እጥረት ባይኖርም, ከዚህ በታች የጠቀስኳቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት መውሰድ የፀጉሩን ጤናማ የእድገት ሂደት ያፋጥናል.
ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን ስለምንደግፍ እነዚህን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከምግብ ለማግኘት ይሞክሩ. በቂ ካልሆነ በሃኪም ምክር ተጨማሪ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ.
- ቫይታሚን ኤ
ቫይታሚን ኤ የፀጉር መርገፍ ችግርን በሚከላከልበት ጊዜ ጤናማ የፀጉር እድገትን ያረጋግጣል. ካሮት, ዱባ, ስፒናች እና ጎመን, ቤታ ካሮቲን በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ሲሆን ወደ ቫይታሚን ኤ ይቀየራል። ቫይታሚን ኤ እንደ ወተት፣ እንቁላል እና እርጎ ባሉ የእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥም ይገኛል።
- ቢ ቪታሚኖች
ለጤናማ ፀጉር እድገት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቪታሚኖች አንዱ። biotin ቫይታሚን B7 ነው። ሌሎች ቢ ቪታሚኖችም ከፀጉር ጋር ለተያያዙ ችግሮች መፍትሄ ናቸው። ቢ ቪታሚኖች በእህል፣ በለውዝ፣ በስጋ፣ በአሳ፣ በባህር ምግብ እና በቅጠላ ቅጠሎች ውስጥ ይገኛሉ።
- ሲ ቫይታሚን
ሲ ቫይታሚንኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። ቫይታሚን ሲ ለፀጉር አሠራር አስፈላጊ አካል የሆነውን ኮላጅንን ለመፍጠር ያስፈልጋል. እንጆሪ፣ ቃሪያ፣ ጉዋቫ እና ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች ከቫይታሚን ሲ ምርጥ ምንጮች መካከል ናቸው።
- ቫይታሚን ዲ
ቫይታሚን ዲ ጉድለት እንደ አለመታደል ሆኖ የፀጉር መርገፍ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ነው. ቆዳችን ይህን ቫይታሚን የሚያመነጨው ከፀሀይ ብርሀን ጋር ሲገናኝ ነው። አንዳንድ ምግቦች ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ። እንደ ዘይት ዓሳ፣ የኮድ ጉበት ዘይት፣ አንዳንድ እንጉዳዮች…
- ቫይታሚን ኢ
ቫይታሚን ኢ ኦክሳይድ ውጥረትን በማስወገድ የፀጉር እድገትን ይደግፋል. የሱፍ አበባ ዘሮች፣ አልሞንድ፣ ስፒናች እና አቮካዶ የቫይታሚን ኢ ጥሩ የምግብ ምንጮች ናቸው።
ብረት
ብረት ለፀጉር እድገት ጠቃሚ ማዕድን እንዲሆን የሚያደርገው ኦክሲጅን ወደ ሰውነት ሴሎች ማጓጓዝ ነው። ብረት የያዙ ምግቦች ኦይስተር፣ እንቁላል፣ ቀይ ሥጋ፣ ስፒናች እና ምስር ናቸው።
- ዚንክ
ዚንክ, በፀጉር ቲሹ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል. የፀጉር መርገፍ የተለመደ የዚንክ እጥረት ምልክት ነው። በዚንክ የበለፀጉ ምግቦች ኦይስተር፣ የበሬ ሥጋ፣ ስፒናች፣ የስንዴ ጀርም፣ የዱባ ዘር እና ምስር ናቸው።
- ፕሮቲን
ፀጉር ሙሉ በሙሉ ከፕሮቲን የተሠራ ስለሆነ ለፀጉር እድገት በበቂ ሁኔታ መጠጣት አለበት. የፕሮቲን እጥረትምንም እንኳን ያልተለመደ ሁኔታ ቢሆንም የፀጉር መርገፍ ያስከትላል.
ለፈጣን የፀጉር እድገት ምግቦች
እንደ እውነቱ ከሆነ, ስለዚህ ጉዳይ በከፊል ምንም እንኳን "ለፀጉር ጤናማ እድገት አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት" በሚለው ክፍል ውስጥ ተነጋግረናል. ነገር ግን ፀጉርን በፍጥነት የሚያበቅሉ ምግቦችን ዝርዝር ብናዘጋጅ መጥፎ አይሆንም። ፀጉርን የሚያበቅሉ ምግቦች ዝርዝር እነሆ…
- እንቁላል
እንቁላልበተጨማሪም ጤናማ የፀጉር እድገትን የሚያረጋግጥ ባዮቲን ይዟል. ባዮቲን ብቻ ነው? እንቁላል የለም. በይዘቱ ውስጥ እያንዳንዱን ንጥረ ነገር ማግኘት ይችላሉ. እንቁላሎች የፀጉር እድገትን የሚያበረታቱ እንደ ኤል-ላይሲን፣ ቫይታሚን ዲ እና አንዳንድ ማዕድናት ያሉ ሌሎች ውህዶችን ይይዛሉ።
- ዘይት ዓሣ
ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ያለው የቅባት ዓሳ ፀጉርን የሚያጠናክር የቫይታሚን ዲ ምንጭ ነው። ኦሜጋ 3 ምንጭ የሆኑ ዓሦች; ሳልሞን, ቱና, ቱና, ሄሪንግ እና ሰርዲን. ኦሜጋ 3 የሚገኘው በአሳ ውስጥ ብቻ ነው? አይደለም በእርግጥ። እንደ ዋልኑትስ፣ ተልባ ዘር እና ቺያ ዘር ያሉ ዘሮች የኦሜጋ 3 የእፅዋት ምንጮች ናቸው።
- የብራዚል ፍሬዎች
የብራዚል ፍሬዎች ለፀጉር እድገት የሚረዳ በጣም ጥሩ ማዕድን ናቸው. የሲሊኒየም ምንጭ ነው። ሴሊኒየም የያዙ ሌሎች ምግቦች ጉበት፣ ዓሳ፣ እንቁላል፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፣ ዳቦ እና ጥራጥሬዎች ያካትታሉ።
- በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ ምግቦች
ስለ ቫይታሚን ዲ ለፀጉር ጠቃሚነት ተነጋገርን. ቫይታሚን ዲን ከሌሎች ቪታሚኖች የሚለየው ከምግብ ሳይሆን ከፀሀይ ብርሀን ነው. የቫይታሚን ዲ የምግብ ምንጮች ብዙ አይደሉም። በዚህ ምክንያት, አንዳንድ ምግቦች ጉድለቱን ለመከላከል በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ ናቸው. በእነዚህ ምግቦች ጥቅል ላይ "በቫይታሚን ዲ የተጠናከረ" የሚለው ሐረግ አለ.
- L-lysine ምንጮች
በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ ያሉ አንዳንድ አሚኖ አሲዶች የፀጉርን እድገት ያበረታታሉ። ኤል-ላይሲን ከእነዚህ አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው። L-lysine በፀጉር ሥር ውስጥ ይገኛል. ለፀጉሩ ቅርጽ እና መጠን ተጠያቂ ነው. L-lysine በስጋ, እንቁላል, ባቄላ, ምስር, ለውዝ, ስፒሩሊና ውስጥ ይገኛል.
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
