በጣም የተለመዱት የምግብ አለመቻቻል ምንድን ናቸው?

ከአንዳንድ የምግብ አለርጂዎች በተቃራኒ የምግብ አለመቻቻልለሕይወት አስጊ አይደለም. ይሁን እንጂ ለተጎዱት ሰዎች በጣም አሳዛኝ ሊሆን ይችላል.

የምግብ አለመቻቻል በጣም የተለመደ እና እየጨመረ ነው. 20% የአለም ህዝብ የምግብ አለመቻቻል ተብሎ ሊገመት ይችላል።

የምግብ አለመቻቻልበተለያዩ የሕመም ምልክቶች ምክንያት ለመመርመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ውስጥ በጣም የተለመደው የምግብ አለመቻቻል, የሚከሰቱ ምልክቶች እና ይህ አለመቻቻል ያለባቸው ሰዎች የትኞቹ ምግቦች መወገድ እንዳለባቸው ይብራራሉ.

የምግብ አለመቻቻል ምንድን ነው?

"የምግብ ከፍተኛ ስሜታዊነት" የሚለው ቃል ሁለቱንም የምግብ አለርጂዎችን እና የምግብ አለመቻቻልያመለክታል። ሀ የምግብ አለመቻቻልከምግብ አለርጂ ጋር አንድ አይነት አይደለም, ነገር ግን አንዳንድ ምልክቶች ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ.

በእውነቱ፣ የምግብ አለርጂዎች ve የምግብ አለመቻቻልበሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው. 

አንድ የምግብ አለመቻቻል በሚከሰትበት ጊዜ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ የሆኑትን ምግብ ከተመገቡ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይጀምራሉ.

ነገር ግን ምልክቶቹ እስከ 48 ሰአታት ድረስ ላይታዩ ይችላሉ እና ለሰዓታት አልፎ ተርፎም ለቀናት ሊቆዩ ይችላሉ፣ ይህም አጸያፊ ምግቦችን ለይቶ ለማወቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል። 

ከዚህም በላይ ስሜታዊ የሆኑ ምግቦችን አዘውትረው ለሚጠቀሙ ሰዎች ምልክቶችን ከተወሰነ ምግብ ጋር ማያያዝ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

የምግብ አለመቻቻልምልክቶቹ የተለያዩ ቢሆኑም በአብዛኛው የምግብ መፍጫ ሥርዓት, ቆዳ እና የመተንፈሻ አካላት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ማንኛውም የምግብ አለመቻቻል ያጋጠሙ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-

- ተቅማጥ

- እብጠት

- ቀፎዎች

- ራስ ምታት

- ማቅለሽለሽ

- ድካም

- የሆድ ቁርጠት

- የአፍንጫ ፍሳሽ

የምግብ አለመቻቻልበሽታውን ለማከም, የተበላሹ ምግቦች ይወገዳሉ እና በልዩ ሁኔታ የተደራጀ የማስወገጃ አመጋገብ ይተገበራል. አመጋገብን ማስወገድየሕመም ምልክቶች እስኪቀንስ ድረስ ለተወሰነ ጊዜ ካለመቻቻል ጋር የተያያዙ ምግቦችን ያስወግዱ. ከአመጋገብ ውስጥ የተወገዱት ምግቦች እንደገና ይተዋወቃሉ, አንድ በአንድ, ምልክቱ በሚታወቅበት ጊዜ.

ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ሰዎች የትኞቹ ምግቦች ምልክቶችን እንደሚያስከትሉ ለመለየት ይረዳል. 

በጣም የተለመዱ የምግብ አለመቻቻል

የላክቶስ አለመቻቻል

ላክቶስ በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ ስኳር ነው. ላክቶስ በተባለ ኢንዛይም የተከፋፈለ ሲሆን ይህም ለትክክለኛው የምግብ መፈጨት እና ላክቶስን ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው።

የላክቶስ አለመስማማትየላክቶስ ኢንዛይሞች እጥረት በመኖሩ ምክንያት የላክቶስን መፈጨት አለመቻል እና የምግብ መፈጨት ምልክቶችን ያስከትላል። የላክቶስ አለመስማማት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የሆድ ቁርጠት

- እብጠት

- ተቅማጥ

- ጋዝ

- ማቅለሽለሽ

የላክቶስ አለመስማማት በጣም የተለመደ ነው. እንደውም 65% የሚሆነው የአለም ህዝብ ላክቶስ የመፈጨት ችግር እንዳለበት ይገመታል።

የላክቶስ አለመስማማት በተለያዩ መንገዶች ሊታወቅ ይችላል, የላክቶስ መቻቻል ፈተና, የላክቶስ ትንፋሽ ምርመራ ወይም የሰገራ ፒኤች ምርመራን ጨምሮ.

የላክቶስ አለመስማማት እንዳለብዎ ካሰቡ እንደ ወተት እና አይስክሬም ያሉ ላክቶስ የያዙ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ።

ኬፍር፣ ያረጁ አይብ እና የዳቦ ምርቶች ከሌሎቹ የወተት ተዋጽኦዎች ያነሰ የላክቶስ ይዘት ስላላቸው የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች ጉዳቱ ይቀንሳል።

የግሉተን አለመቻቻል

ግሉተን በስንዴ፣ ገብስ እና አጃ ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች አጠቃላይ ስም ነው። በርካታ ሁኔታዎች ከግሉተን ጋር ተያይዘዋል፣ ከእነዚህም መካከል ሴሊያክ በሽታ፣ ሴላይክ ግሉተን ያልሆነ ስሜት እና የስንዴ አለርጂን ጨምሮ።

የሴላሊክ በሽታ የበሽታ መከላከያ ምላሽን ያካትታል, ስለዚህ እንደ ራስ-ሰር በሽታ ይመደባል. የሴላሊክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለግሉተን ሲጋለጡ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ትንሹን አንጀት ያጠቃል እና በምግብ መፍጫ ስርዓቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል.

የስንዴ አለርጂዎች ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ምልክቶች ምክንያት ከሴላሊክ በሽታ ጋር ይደባለቃሉ. የሴላይክ በሽታ የሚከሰተው ከግሉተን ጋር በተዛመደ የበሽታ መከላከያ ምላሽ ሲሆን የስንዴ አለርጂዎች በስንዴ ውስጥ ላሉ ፕሮቲኖች አለርጂን የሚያመጣ ፀረ እንግዳ አካላት ያመነጫሉ።

ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ለሴላሊክ በሽታ ወይም ለስንዴ አለርጂ አሉታዊ ምርመራ ካደረጉ በኋላ የስሜታዊነት ምልክቶች ያጋጥማቸዋል.

ሴላይክ ያልሆነ ግሉተን ትብነት የግሉተን አለመቻቻልየበሽታው መጠነኛ ቅርጽ በመባል የሚታወቅ ሲሆን ከ 0.5 እስከ 13% የሚሆነውን ህዝብ እንደሚጎዳ ይገመታል. የሴላይክ ግሉተን ያልሆኑ ምልክቶች ከሴላሊክ በሽታ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው እና የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- እብጠት

- የሆድ ቁርጠት

- ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት

- ራስ ምታት

- ድካም

- የመገጣጠሚያ ህመም

- የቆዳ ሽፍታ

- ጭንቀት ወይም ጭንቀት

- የደም ማነስ 

የሴላይክ በሽታ እና ሴላይክ ያልሆነ ግሉተን ትብነት የሚተዳደሩት ከግሉተን-ነጻ በሆነ አመጋገብ ነው። ከግሉተን-ያያዙ ምርቶች ነፃ የሆነ አመጋገብ መብላት ያስፈልጋል-

- ዳቦ

- ፓስታ

- ጥራጥሬዎች

- ቢራ

- የተጋገሩ እቃዎች

- ብስኩት

- ሾርባዎች ፣ በተለይም አኩሪ አተር

እነዚህ መወገድ ያለባቸው ምግቦች ናቸው.

የካፌይን አለመቻቻል

ካፈኢንእንደ ቡና፣ ሶዳ፣ ሻይ እና የኃይል መጠጦች ባሉ የተለያዩ መጠጦች ውስጥ የሚገኝ መራራ ኬሚካል ነው። አነቃቂ ነው ይህም ማለት ድካምን ይቀንሳል እና ሲጠጡ ንቃት ይጨምራል.

ይህንን የሚያደርገው የእንቅልፍ መነቃቃት ዑደትን የሚቆጣጠር እና እንቅልፍን የሚያመጣውን አድኖሲን የተባለውን የነርቭ አስተላላፊ ተቀባይዎችን በመዝጋት ነው። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት ሳያገኙ በቀን እስከ 400 ሚሊ ግራም ካፌይን በደህና ሊወስዱ ይችላሉ። ይህ በአራት ኩባያ ቡና ውስጥ ስላለው የካፌይን መጠን ነው።

ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ለካፌይን የበለጠ ስሜታዊ ናቸው እና ትንሽ መጠን ከወሰዱ በኋላም ምላሽ ያገኛሉ. ይህ ለካፌይን ከመጠን በላይ የመነካካት ስሜት በጄኔቲክስ (ጄኔቲክስ) እንዲሁም ካፌይን የመቀየሪያ እና የመለጠጥ ችሎታው ነው.

የካፌይን ስሜታዊነት ከካፌይን አለርጂ የተለየ ነው, እሱም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያካትታል. የካፌይን ከመጠን በላይ የመነካካት ስሜት ያላቸው ሰዎች አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ከጠጡ በኋላ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል።

- ፈጣን የልብ ምት

- ጭንቀት

- ብስጭት

- እንቅልፍ ማጣት

- እረፍት ማጣት

ለካፌይን ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ቡና፣ ሶዳ፣ ሃይል ሰጪ መጠጦች፣ ሻይ እና ቸኮሌት ጨምሮ ካፌይን ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦች በማስወገድ አወሳሰዳቸውን መቀነስ አለባቸው።

የሳሊሳይት አለመቻቻል

ሳላይላይትስ እንደ ነፍሳት እና በሽታዎች ካሉ የአካባቢ ጭንቀቶች ለመከላከል በእጽዋት የሚመረቱ የተፈጥሮ ኬሚካሎች ናቸው። 

ሳላይላይትስ ጸረ-አልባነት ባህሪያት አላቸው. በእርግጥ በእነዚህ ውህዶች የበለፀጉ ምግቦች እንደ ኮሎሬክታል ካንሰር ካሉ አንዳንድ በሽታዎች እንደሚከላከሉ ተረጋግጧል። 

እነዚህ የተፈጥሮ ኬሚካሎች; እንደ ፍራፍሬ, አትክልት, ሻይ, ቡና, ቅመማ ቅመም, ለውዝ እና ማር ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል. የብዙ ምግቦች ተፈጥሯዊ አካል ከመሆኑ በተጨማሪ ሳላይላይትስ አብዛኛውን ጊዜ ለምግብ ማከሚያነት የሚያገለግል ሲሆን በመድኃኒት ውስጥም ሊገኝ ይችላል።

ከመጠን በላይ የሆነ የሳሊሲሊት መጠን በጤና ላይ ችግር ሊፈጥር ቢችልም, ብዙ ሰዎች በምግብ ውስጥ የሚገኙትን መደበኛ የሳሊሲሊት መጠን ለመመገብ ምንም ችግር የለባቸውም. 

ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ለእነዚህ ውህዶች በጣም ስሜታዊ ናቸው እና ትንሽ መጠን እንኳን ሲበሉ ምላሾች ይዳብራሉ።

የሳሊሳይት አለመቻቻል ምልክቶች፡-

- የአፍንጫ መጨናነቅ

- የሲናስ ኢንፌክሽኖች

- የአፍንጫ እና የ sinus ፖሊፕ

- አስም

- ተቅማጥ

- የአንጀት እብጠት (colitis)

- የቆዳ ሽፍታ

ከአመጋገብ ውስጥ ሳላይላይትስን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ቢሆንም, የሳሊሲሊት አለመስማማት ያለባቸው ሰዎች እንደ ቅመማ ቅመም, ቡና, ዘቢብ እና ብርቱካን, እንዲሁም ሳላይላይትስ የያዙ መዋቢያዎችን እና መድሃኒቶችን የመሳሰሉ ሳሊሲሊቶችን ማስወገድ አለባቸው.

የሂስታሚን አለመቻቻል

አሚኖች የሚመረተው ምግብ በሚከማችበት እና በሚፈላበት ጊዜ በባክቴሪያ ሲሆን በተለያዩ ምግቦች ውስጥም ይገኛል። ምንም እንኳን ብዙ አይነት አሚኖች ቢኖሩም, ሂስታሚን ብዙውን ጊዜ ከምግብ ጋር የተዛመዱ አለመቻቻል ጋር የተያያዘ ነው.

ሂስታሚን በሰውነት ውስጥ ያለ ኬሚካል በሽታ የመከላከል፣ የምግብ መፈጨትና የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ሚና የሚጫወት ነው። 

ለአለርጂዎች አፋጣኝ የፈንገስ ምላሽ በመፍጠር ሰውነትን ከበሽታ ለመከላከል ይረዳል. ጎጂ ወራሪዎችን ለማስወጣት ማስነጠስ፣ ማሳከክ እና ውሃ ማጠጣት ያነሳሳል።

ስሜታዊ ባልሆኑ ሰዎች ውስጥ, ሂስታሚን በቀላሉ በቀላሉ ይዋሃዳል እና ይወጣል. ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ሂስታሚን በትክክል መሰባበር ስለማይችሉ በሰውነት ውስጥ እንዲከማች ያደርጋሉ.

በጣም የተለመደው የሂስታሚን አለመቻቻል መንስኤ ለሂስታሚን መበላሸት ተጠያቂ የሆኑት ኢንዛይሞች ተግባር - ዳይሚን ኦክሳይድ እና ኤን-ሜቲል ትራንስፌሬዝ። የሂስታሚን አለመቻቻል ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የቆዳ መቆጣት

- ራስ ምታት

- ማሳከክ

- ጭንቀት

- የሆድ ቁርጠት

- ተቅማጥ

- ዝቅተኛ የደም ግፊት

ሂስታሚንን መቋቋም የማይችሉ ሰዎች የሚከተሉትን ምግቦች መተው አለባቸው:

- የተቀቀለ ምግቦች

- የተቀቀለ ስጋ

- የደረቁ ፍራፍሬዎች

- ሲትረስ

- አቮካዶ

- ያረጁ አይብ

- የተጨሱ ዓሳዎች

- ኮምጣጤ

- እንደ አይራን ያሉ መጠጦች

- እንደ ቢራ እና ወይን ያሉ የበሰሉ መናፍስት

የ FODMAP አለመቻቻል

FODMAPs ለምለም ኦሊጎ-፣ ዲ-፣ ሞኖ-ሳክካሪድ እና ፖሊዮሎች አጭር ናቸው። እነዚህ በተፈጥሮ በብዙ ምግቦች ውስጥ የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ አጭር ሰንሰለት ካርቦሃይድሬትስ ቡድኖች ናቸው።

FODMAPበትናንሽ አንጀት ውስጥ በደንብ ተውጠው ወደ ትልቁ አንጀት ይጓዛሉ ለአንጀት ባክቴሪያ ማገዶ ሆነው ያገለግላሉ። ባክቴሪያዎቹ FODMAP ዎችን ይሰብራሉ እና "ያቦካሉ", ይህም ጋዝ ያመነጫል እና እብጠት እና ምቾት ያመጣል.

እነዚህ ካርቦሃይድሬትስ ኦስሞቲክ ባህሪያት አላቸው, ይህም ማለት ውሃን ወደ የምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ በመሳብ, ተቅማጥ እና ምቾት ያመጣሉ. የ FODMAP አለመቻቻል ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

- እብጠት

- ተቅማጥ

- ጋዝ

- የሆድ ቁርጠት

- ሆድ ድርቀት

የ FODMAP አለመቻቻል የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም ባለባቸው በሽተኞች በጣም የተለመደ ነው። በእርግጥም 86% የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ-FODMAP አመጋገብን ተከትሎ የምግብ መፈጨት ምልክቶችን ይቀንሳሉ ። በFODMAP የበለጸጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- አፕል

- ለስላሳ አይብ

- ማር

- ወተት

- ኢንጂነር

- ዳቦ

- ባቄላ

- ምስር

- ቢራ

የሱልፌት አለመቻቻል

ሰልፋይት በዋናነት ለምግብ፣ ለመጠጥ እና ለአንዳንድ መድሃኒቶች እንደ ማቆያነት የሚያገለግሉ ኬሚካሎች ናቸው። እንደ ወይን እና ያረጁ አይብ ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥም በተፈጥሮ ሊገኝ ይችላል።

በመዳብ ምክንያት የሚከሰተውን መበላሸት ለመከላከል ሰልፋይት እንደ የደረቀ ፍራፍሬ ባሉ ምግቦች ላይ ይጨመራል.

ብዙ ሰዎች በምግብ እና መጠጦች ውስጥ የሚገኙትን ሰልፋይቶች ይቋቋማሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ለእነዚህ ኬሚካሎች ስሜታዊ ናቸው ።

የሱልፊት ስሜታዊነት አስም ባለባቸው ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው፣ ነገር ግን አስም የሌላቸው ሰዎች ሰልፋይቶችን መታገስ አይችሉም። የሰልፋይት ስሜታዊነት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የቆዳው እብጠት

- የአፍንጫ መጨናነቅ

- ሃይፖታቴሽን

- ተቅማጥ

- ማልቀስ

- ሳል

ሰልፋይት በአስም ህመምተኞች ላይ የትንፋሽ ማጠርን ሊያስከትል እና የሱልፋይት ስሜታዊነት በከባድ ሁኔታዎች ለሕይወት አስጊ የሆነ ምላሽ ሊፈጥር ይችላል.

ሰልፋይት ሊያካትቱ የሚችሉ ምግቦች ምሳሌዎች፡-

- የደረቁ ፍራፍሬዎች

- ወይን

- አፕል cider ኮምጣጤ

- የታሸጉ አትክልቶች

- እንደ ኮምጣጤ ያሉ ምግቦች

- ቅመም

- ክሪፕስ

- ቢራ

- ሻይ

Fructose አለመቻቻል

ፍሩክቶስ የ FODMAP አይነት ነው፣ እንደ ማር፣ አጋቭ፣ እና አትክልትና ፍራፍሬ እንደ ከፍተኛ የፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ያሉ ጣፋጮች ያሉት ቀላል ስኳር።

የፍሩክቶስ ፍጆታ በተለይም በስኳር-ጣፋጭ መጠጦች ውስጥ ካለፈው ግማሽ ምዕተ-አመት በላይ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል እና ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የጉበት በሽታ እና የልብ ህመም መጨመር ጋር ተገናኝቷል ።

ከ fructose-ነክ በሽታዎች መጨመር ጋር, የ fructose malabsorption እና አለመቻቻል ጨምሯል. የ fructose አለመቻቻል fructose በደንብ በደም ውስጥ አይገባም.

ይልቁንም ማላብስሰርበንት ፍሬክቶስ በአንጀት ባክቴሪያ ተበክሎ ወደ አንጀት ውስጥ በሚሰራጭበት ጊዜ የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል። የ fructose malabsorption ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ጋዝ

- ተቅማጥ

- ማቅለሽለሽ

- የሆድ ቁርጠት

- ማስታወክ

- እብጠት

የ fructose አለመስማማት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለሌሎች FODMAPs ስሜታዊ ናቸው እና ከዝቅተኛ-FODMAP አመጋገብ ሊጠቀሙ ይችላሉ። ከ fructose malabsorption ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ከፍተኛ የ fructose ምግቦች መወገድ አለባቸው።

- ሶዳ

- ማር

- የአፕል ጭማቂ እና ፖም cider ኮምጣጤ

- አጋቭ የአበባ ማር

ከፍተኛ የፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ የያዙ ምግቦች

- አንዳንድ ፍራፍሬዎች እንደ ሐብሐብ ፣ ቼሪ እና ፒር

- እንደ ስኳር አተር ያሉ አንዳንድ አትክልቶች

ሌሎች የምግብ አለመቻቻል

ከላይ የተዘረዘሩት የምግብ አለመቻቻል በጣም የተለመዱ ናቸው.

ነገር ግን፣ ሰዎች ሊገነዘቡባቸው የሚችሉ ሌሎች ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች አሉ፡-

aspartame

Aspartame በስኳር ምትክ የሚያገለግል የተለመደ ሰው ሰራሽ አጣፋጭ ነው። ምንም እንኳን ምርምር እርስ በርሱ የሚጋጭ ቢሆንም አንዳንድ ጥናቶች እንደ ድብርት እና ስሜታዊነት ባላቸው ሰዎች ላይ እንደ ብስጭት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሪፖርት አድርገዋል።

እንቁላል

አንዳንድ ሰዎች እንቁላል ነጭዎችን በማዋሃድ ላይ ችግር አለባቸው ነገር ግን ለእንቁላል አለርጂ አይደሉም. የእንቁላል አለመቻቻል እንደ ተቅማጥ እና የሆድ ህመም ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.

MSG

ሞኖሶዲየም ግሉታሜት (ኤምኤስጂ) በምግብ ውስጥ ጣዕምን የሚያሻሽል ተጨማሪ ነገር ሆኖ ያገለግላል። ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል, ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን ራስ ምታት, ቀፎ እና የደረት ሕመም ሊያስከትል ይችላል.

የምግብ ማቅለሚያዎች

እንደ ቀይ 40 እና ቢጫ 5 ያሉ የምግብ ማቅለሚያዎች በአንዳንድ ሰዎች ላይ ከፍተኛ የመነካካት ስሜት እንደሚፈጥሩ ተነግሯል። ምልክቶቹ የቆዳ እብጠት እና የአፍንጫ መታፈን ያካትታሉ።

ማያዎች

ለእርሾ ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች በአጠቃላይ የእርሾ አለርጂ ካለባቸው ያነሰ ከባድ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል። ምልክቶቹ በአብዛኛው በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ብቻ የተገደቡ ናቸው.

ስኳር አልኮሎች

ስኳር አልኮሎች ብዙውን ጊዜ ከስኳር ይልቅ ዜሮ-ካሎሪ አማራጭ ሆኖ ያገለግላል. በአንዳንድ ሰዎች ላይ እንደ እብጠት እና ተቅማጥ የመሳሰሉ ዋና ዋና የምግብ መፍጫ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ከዚህ የተነሳ;

የምግብ አለመቻቻል ከምግብ አለርጂዎች የተለየ. አብዛኛዎቹ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት አይቀሰቅሱም እና ምልክታቸው ያነሰ ነው. ይሁን እንጂ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል በቁም ነገር መወሰድ አለበት.

ብዙ ሰዎች እንደ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ካፌይን እና ግሉተን ላሉ ምግቦች እና ተጨማሪዎች የማይታገሡ ወይም ስሜታዊ ናቸው። 

ለአንድ የተወሰነ ምግብ ወይም የምግብ ተጨማሪ አለመቻቻል እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ስለ ምርመራ እና የሕክምና አማራጮች ሐኪም ያማክሩ።

የምግብ አለመቻቻል እነሱ ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለርጂ ያነሱ ናቸው ፣ ግን የህይወት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። 

ስለዚህ, ያልተፈለጉ ምልክቶችን እና የጤና ችግሮችን ለመከላከል, የምግብ አለመቻቻልየሚለውን ማወቅ አለበት።