በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ያዳበረ የጥድ ፍሬዎች ጥቅሞች ብዙ ናቸው። በተመጣጣኝ መጠን ጥቅም ላይ እስከዋለ ድረስ አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
የጥድ ለውዝ በጥድ ዛፍ ላይ የሚበቅሉ የሚበሉ ዘሮች ናቸው። በሳይንስ "Pinus gerardiana" ተብሎ የሚጠራው የጥድ ዛፉ በምስራቅ አፍጋኒስታን, ፓኪስታን እና ሰሜን ምዕራብ ህንድ ነው.
የጥድ ዘር የሚያመርቱ 20 የጥድ ዛፎች ዝርያዎች አሉ። ምንም እንኳን ይህን ጣፋጭ ምግብ እንደ ለውዝ ብናውለውም፣ እንደውም የጥድ ለውዝ በቴክኒክ ደረጃ እንደ ዘር ይመደባል። አሁን እንምጣ የጥድ ለውዝ ጥቅሞች…
የጥድ ለውዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጥድ ለውዝ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት የሚረዱ ፋቲ አሲዶችን ይዟል።
- እነዚህ ፋቲ አሲድዎች የምግብ ፍላጎትን ለመግታት የሚታወቀው ቾሌሲስቶኪኒን (ሲ.ሲ.ኬ.) የተባለ ሆርሞን እንዲለቀቅ ያደርጋሉ።
- በዚህ ባህሪ, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
ጉልበት ይሰጣል
- በጥድ ለውዝ ውስጥ የሞኖንሱሬትድ ስብ፣ ብረት እና እንደ ፕሮቲን ያሉ ንጥረ ነገሮች ኃይል ይሰጣሉ.
- በጣም ጥሩ ማግኒዥየም ምንጭ ነው; ይህ ማዕድን ዝቅተኛ ከሆነ የድካም መጠን ይጨምራል.
በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል
- በአጠቃላይ ለውዝ ለልብ ጠቃሚ ነው. በተለይ የጥድ ፍሬዎች ጥቅሞችከመካከላቸው አንዱ መጥፎ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ነው.
- የጥድ ለውዝ መመገብ የደም ግፊትን ይቀንሳል።
ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ
- በምርምር መሰረት በየቀኑ የጥድ ለውዝ መመገብ ዓይነት 2 የስኳር በሽታበቁጥጥር ስር ያደርገኛል.
- ለሁለቱም የግሉኮስ ቁጥጥር እና የደም ቅባቶች ጥቅሞች አሉት.
ለአንጎል ጠቃሚ
- የጥድ ፍሬዎች ጥቅሞች በአእምሮ ጤና መስክም እራሱን ያሳያል። ኦክስጅንን ለማከማቸት እና ለማጓጓዝ አስፈላጊ በሆነው በብረት የበለጸገ ነው.
- ብረት ለአእምሮ ጤና ጠቃሚ ነው።
- እንደ ማግኒዚየም ባሉ የጥድ ለውዝ ውስጥ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጭንቀትን፣ ድብርት እና ጭንቀትን ለማከም እንደሚረዱ ጥናቶች ያሳያሉ።
የካንሰር አደጋን ይቀንሳል
- የጥድ ለውዝ የካንሰር ስጋትን ለመቀነስ ያለው ኃይል በማግኒዚየም ይዘት ምክንያት ነው።
- ይህ ማዕድን ለተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
አጥንትን ያጠናክራል
- ካልሲየምለአጥንት ጤንነት ጠቃሚ ነው. ቫይታሚን ኬ እንደዚሁ ነው።
- በፒን ለውዝ ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ኦስቲዮፖሮሲስን ለማከም እና ለመከላከል ይረዳሉ።
- የአጥንት ማዕድን እፍጋት ይጨምራል እና ስብራት መጠን ይቀንሳል.
በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።
- የጥድ ፍሬዎች ጥቅሞችሌላው በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር ነው. ውስጥ ማንጋኒዝ ve ዚንክበሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ትልቅ ሚና ይጫወታል.
- ማንጋኒዝ የሰውነትን የሆርሞን ሚዛን እና ተያያዥ ቲሹን ሲጠብቅ ዚንክ ቁስልን ለማከም ይረዳል።
ለዓይን ጤና ይጠቅማል
- የጥድ ለውዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ሉቲን ይይዛሉ።
- ሉቲን ነፃ አክራሪ ጉዳቶችን ይዋጋል ፣ ማኩላር መበስበስnዩ እና ግላኮማን ለመከላከል ይረዳል።
ለቆዳ እና ለፀጉር የጥድ ፍሬዎች ጥቅሞች
- በፒን ለውዝ ውስጥ የሚገኙት ቪታሚን ኢ እና አንቲኦክሲደንትስ የእርጅናን ሂደት ያዘገዩታል።
- ለፀረ-አልባነት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባው ዘይቱ ለስላሳ ቆዳ ዓይነቶች ተስማሚ ነው.
- ቆዳን ይንከባከባል እና ያራግፋል.
- የጥድ ነት ዘይት, ማሳከክ, psoriasisእንደ ብጉር, ኤክማ, እከክ እና ቁስሎች ያሉ ህመሞችን ለማስታገስ ውጤታማ ነው.
- ይህ ዘይት ለቆዳው አዲስ ገጽታ ይሰጣል.
- የጥድ ለውዝ የፀጉር እድገትን የሚያፋጥን የቫይታሚን ኢ የበለፀገ ምንጭ ነው።
- የራስ ቆዳን ጤና ይከላከላል.
- የፀጉር መርገፍን ይዋጋል.
- በፕሮቲን ይዘቱ ፀጉርን ከጉዳት ይጠብቃል. ጠንካራ, ጤናማ እና አንጸባራቂ ያደርገዋል.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የጥድ ፍሬዎች ጥቅሞች
- በጣም ገንቢ ስለሆነ ነፍሰ ጡር ሴቶች መብላት ያለባቸው ዝርዝር ውስጥ ነው.
- ከፍተኛ ፋይበር አለው። ስለዚህ, በእርግዝና ወቅት የተለመደ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል.
- ብረት እና ፕሮቲን ይዘት በእናቲቱ እና በህፃን ጤና ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።
- የጥድ ለውዝ ብዙ ባይሆንም ቫይታሚን ሲ ይይዛል። ይህ ብረትን በብቃት ለመምጥ ይረዳል.
የጥድ ፍሬዎች ጉዳቶች ምንድ ናቸው?
- ለሌሎች ለውዝ አለርጂ የሆኑ ሰዎች ለፒን ለውዝ አለርጂ ሊያመጡ ይችላሉ።
- በእርግዝና ወቅት የፓይን ፍሬዎች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ተነጋግረናል. ነገር ግን በመጠኑ ለመጠቀም ይጠንቀቁ.
- በተለይም የሳይቤሪያ የፓይን ነት ዘይት የሚጥል በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል. ሐኪም ሳያማክሩ ይህንን ምርት አይጠቀሙ.
የፓይን ነት ሲንድሮም ምንድን ነው?
የጥድ ለውዝ ከተመገቡ በኋላ ከ12 እስከ 48 ሰአታት ውስጥ በአፍ ውስጥ ሚስጥራዊ የሆነ የብረት ጣዕም ይተዋሉ። ይህ የፒን ነት ሲንድሮም ተብሎ ይጠራል. ሲንድሮም ያለ ምንም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት በጊዜ ሂደት ይጠፋል.
በቀን ስንት ጥድ ለውዝ መብላት እችላለሁ?
የጥድ ፍሬዎች ጥቅሞችጥቅሞቹን ለመጠቀም በቀን ከ15 እስከ 20 የጥድ ለውዝ (በግምት 30 ግራም) ይመከራል።
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
