Groen piesang reguleer dermbewegings, verlig hardlywigheid, is voordelig vir hartgesondheid, help eetlusbeheer en vergemaklik herstel ná oefening. Groen piesang, wat baie ryk aan voedingswaarde is, word gewoonlik gaar geëet omdat dit nie ryp is nie. Om groen piesangs vir 'n lang tyd vars te hou, moet dit in 'n papierbak gebêre word, nie 'n plastieksak nie. Die belangrikste punt om in ag te neem wanneer jy groen piesangs eet, is dat dit moeilik is om te verteer.
Voordele van groen piesang
Die belangrikste voordeel van groen piesang is dat dit ryk is aan kalium. kaliumDit help spiere behoorlik werk, senuweeselle funksioneer en hartritme reguleer.
Nog 'n voordeel van groen piesang se hoë kaliuminhoud is dat dit bloeddruk reguleer. Kalium reguleer die effek van natrium op bloeddruk. Dit verseker die handhawing van normale bloeddruk en hartfunksies.
Een van die voordele van groen piesangs is dat dit lektiene bevat. lektien Alhoewel dit bekend staan as 'n skadelike stof, beveg die lektien in groen piesang vrye radikale deur die immuunstelsel te stimuleer. Met hierdie eienskappe voorkom dit die ontwikkeling van kankerselle.
Die feit dat groen piesangs ryk aan vesel is, is ook 'n belangrike voordeel. Met hierdie kenmerk dra dit by tot spysverteringstelsel gesondheid. Veselinhoud reguleer dermbewegings en voorkom hardlywigheid.
Het jy geweet dat groen piesangs jou kan help om gewig te verloor? Aangesien dit 'n lae glukemiese indeks het, verhoog dit bloedsuiker stadig. Op hierdie manier gee dit 'n gevoel van volheid. Met ander woorde, dit is een van die doeltreffende kosse wat tydens die verslankingsproses verteer moet word.
Ons het gesê dat die kaliuminhoud van groen piesangs 'n groot rol speel in die voordele daarvan. Kalium ondersteun hartgesondheid en verminder die risiko van hartaanval deur bloeddruk te reguleer.
Die voordele van groen piesangs is ook versteek in hul koolhidraatinhoud. Dit verskaf vinnig energie danksy sy koolhidraatinhoud. Daarom versnel dit herstel na fisiese aktiwiteite.
Groen piesang is ryk aan vitamiene B6 en C. Vitamien B6Terwyl vitamien C breingesondheid en metabolisme ondersteun, versterk dit die immuunstelsel.
Voedingswaarde van groen piesang
Onryp piesangs, naamlik groen piesangs, is baie ryk aan voedingswaarde. Dit is 'n vrug vol natuurlike suikers, vitamiene en minerale. Alhoewel dit onvolwasse is, bevat dit baie noodsaaklike voedingstowwe wat die liggaam nodig het.
Groen piesang is ryk aan koolhidrate. Die koolhidrate wat dit bevat verskaf energie aan die liggaam. 100 gram groen piesang verskaf ongeveer 89 kalorieë. Die energie wat dit verskaf, is perfek vir herstel, veral na fisiese aktiwiteit.
Groen piesangs is vol koolhidrate in die vorm van stysel. Daar is ongeveer 100 gram koolhidrate in 22.84 gram. Hierdie koolhidrate verskaf langtermyn energie deur bloedsuiker stadig te verhoog.
Groen piesangs bevat klein hoeveelhede proteïen. Daar is 100 gram proteïen in 1.09 gram. Proteïen is belangrik vir die instandhouding en herstel van spierstruktuur.
Groen piesangs bevat baie lae hoeveelhede vet. Dit bevat slegs 100 gram vet in 0.33 gram. Dit maak dit 'n lae-vet vrug.
Groen piesangs is ryk aan vesel, wat noodsaaklik is vir spysverteringstelsel gesondheid. Dit bevat 100 gram dieetvesel in 2.6 gram. Vesel ondersteun die spysverteringstelsel deur stoelgang te reguleer.
Groen piesang is veral ryk aan vitamiene B6 en C. 100 gram bevat 8.7 mg vitamien C en vitamien B6. Hierdie vitamiene versterk die immuunstelsel en help liggaamsfunksies om gereeld te funksioneer.
Groen piesang bevat kalium, magnesium en mangaan Dit bevat belangrike minerale soos. 100 gram bevat 358 mg kalium, magnesium en mangaan. Hierdie minerale ondersteun spiergesondheid en help om bloeddruk te reguleer.
Die voordele en voedingswaarde van groen piesang maak dit 'n effektiewe vrug vir gesonde voeding. Daarbenewens bevat dit ook 'n paar potensiële skade.
Groen piesangs bevat 'n groter hoeveelheid stysel omdat hulle onryp is. Hierdie toestand beïnvloed die spysverteringstelsel. Moeilik verteer is een van die mees bekende negatiewe effekte van groen piesangs.
As gevolg van die hoë styselinhoud, veroorsaak groen piesangs gastro-intestinale ongemak soos opgeblasenheid, gas en buikpyn by sommige mense.
Een van die situasies waar groen piesangs skadelik kan wees, is om dit soms met chemiese prosesse ryp te probeer maak. Die chemikalieë wat tydens hierdie prosesse gebruik word, ontwrig die natuurlike rypwordingsproses van piesangs. Dit baan selfs die weg vir die vorming van kankerverwekkende stowwe. Veral ingevoerde piesangs word groen uitgevoer sodat dit nie tydens vervoer bederf nie. Dit word aan chemikalieë blootgestel om vinnig in die teikenmark ryp te word.
Die verbruik van groen piesangs kan veranderinge in bloedsuikervlakke veroorsaak. Veral mense wat probeer om hul bloedsuiker onder beheer te hou, moet versigtig wees wanneer hulle groen piesangs inneem.
Nog 'n punt om te oorweeg wanneer jy groen piesangs eet, is allergiese reaksies. Sommige mense kan allergies wees vir groen piesangs. Hierdie toestand kan manifesteer met simptome soos veljeuk, uitslag of kortasem.
Hoe om groen piesang te eet
Aangesien groen piesangs onvolwasse is, word hulle gewoonlik gaar verteer. Die kookproses versag die stysel van piesangs, wat dit makliker maak om te verteer. Daarbenewens, wanneer jy groen piesangs kook, sal hul natuurlike suiker vrygestel word en hul soetheid sal toeneem. So, hoe kan jy groen piesangs eet deur dit te kook? Ek sal jou verskillende en interessante metodes vertel;
Braai metode: Jy kan 'n lekker peuselhappie maak deur groen piesangs in skywe te sny en te braai. Gebraaide piesangskywe het 'n bros buitekant en 'n sagte binnekant. Hierdie metode is veral geskik vir ontbyt of as 'n versnapering.
Kookmetode: Jy kan ook groen piesangs verteer deur hulle met hul skille te kook. Gekookte piesang het 'n sagte en maklik verteerbare tekstuur. Kook bewaar die natuurlike smaak van die piesang terwyl dit ook sy stysel afbreek.
bak: Jy kan ook ’n heerlike resultaat kry deur groen piesangs in die oond te bak. Piesangs wat in die oond gebak word, kry 'n gekarameliseerde smaak en aangename tekstuur. As jy in die oond bak, stel die suikers in die piesang vry en gee dit 'n soet geur.
kasserol maak: Jy kan 'n ander smaakervaring hê deur groen piesangs in 'n kasserol gaar te maak. Piesangs wat in 'n kasserol gaargemaak word, kombineer met speserye en ander bestanddele om 'n ryk geurprofiel te skep.
as skyfies: Jy kan piesangskyfies maak deur groen piesangs in dun skywe te sny en dit te braai. Hierdie skyfies kan as 'n versnapering of as 'n bygereg by etes bedien word.
Meng met smoothies en jogurt: Jy kan groen piesangs in 'n blender puree en smoothies maak. Jy kan ook 'n voedsame versnapering voorberei deur dit met jogurt te meng.
Natuurlik sal die kook van groen piesangs hul voedingswaarde verander. Trouens, sommige vitamiene en minerale sal verlore gaan tydens kook. Oor die algemeen kan ons egter sê dat piesangs hul voedingswaarde behou.
Hoe om groen piesangs te stoor?
As jy groen piesangs met die regte metodes bêre, sal hulle lank vars bly. So hoe moet jy groen piesangs bêre sodat hulle lank vars bly?
Jy moet groen piesangs by kamertemperatuur stoor, weg van direkte sonlig en vog. Onder hierdie toestande word piesangs stadig ryp en is gereed om binne 'n paar dae verteer te word.
Dit is beter om papiersakke of papiersakke in plaas van plastieksakke te gebruik om piesangs teen vog te beskerm. Op hierdie manier haal piesangs asem en die risiko van vog verminder.
Om die rypwordingsproses van groen piesangs te vertraag en hulle langer vars te hou, kan jy dit in die skerper gedeelte van die yskas bêre. Die skille van piesangs wat in die yskas gebêre word, sal bruin word. Dit beteken egter nie dat hulle donker binne is nie.
Dit is moontlik om groen piesangs in die vrieskas te stoor vir langtermynberging. Jy kan piesangs van hul skille skei, dit in skywe sny of heel in lugdigte sakke in die vrieskas bêre. Piesangs wat in die vrieskas gestoor word, kan in smoothies of nageregte gebruik word.
Die toepassing van suurlemoensap op piesangskywe verhoed dat hulle verdonker deur hul blootstelling aan lug te verminder. Daarbenewens help die berging van piesangs in lugdigte houers om hul varsheid te bewaar.
Wanneer jy groen piesangs berg, moet jy die rypwordingsproses oorweeg. As jy nie dadelik piesangs gaan eet nie, hou dit in die yskas of vrieskas hulle langer vars. Om piesangs egter vir 'n rukkie by kamertemperatuur te hou voordat dit geëet word, dra by tot hul beter smaak.
Groen piesangs word geel soos hulle ryp word. Hierdie proses laat die stysels in die piesang in suikers omskakel en die selwande versag. Rypwording word veroorsaak deur die vrystelling van etileengas. Hierdie gas is 'n natuurlike planthormoon en speel 'n belangrike rol in die rypwording van vrugte. As jy wil hê dat groen piesangs geel moet word, kan jy hierdie metodes gebruik:
Gebruik van etileengas: Piesangs wat groen versamel word, word in pakhuise geblansjeer met etileengas. Etileengas verander piesangs van groen na geel in 3 dae.
natuurlike rypwording: Gooi die piesangs in 'n papiersak en maak dit toe. Jy kan dit natuurlik laat ryp word deur ’n ryp vrug by te voeg wat etileen afskei (byvoorbeeld ’n appel).
Oond tegniek: As jy die geskilde piesangs op 'n bakplaat plaas en dit vir 120-15 minute in die oond op 20 grade plaas, sal die vrugte dadelik sag word en versoet. Die smaak van piesangs wat met hierdie metode ryp gemaak word, sal egter nie dieselfde wees as natuurlik rypgemaakte piesangs nie.
Met hierdie metodes kan jy groen piesangs geel maak en die rypwordingsproses bespoedig.
Verskille tussen groen piesangs en geel piesangs
Groen en geel piesangs verskil in kleur, tekstuur en smaak. Hul samestelling is ook effens anders.
Soos die piesang ryp word, verander sy skil van groen na geel.
Die hoë suikerinhoud in geel piesangs gee hulle 'n soet geur, terwyl groen piesangs effens bitter is.
Soos piesangs ryp word, verander hul tekstuur baie en word dit sagter. Groen piesangs is harder as geel piesangs.
Groen piesangs het hoër hoeveelhede vesel en weerstandbiedende stysel Bevat. Dit verander in suiker in geel piesangs.
As gevolg hiervan;
Die voordele van groen piesang, 'n voedsame vrug, is dat dit die spysverteringstelsel ondersteun, hardlywigheid voorkom en stoelgang reguleer. Aangesien dit ryk aan kalium is, beskerm dit hartgesondheid en balanseer bloeddruk. Boonop, danksy sy lae glukemiese indeks, help dit om bloedsuiker te balanseer en bied gewigbeheer. Groen piesang, wat ook waardevol is in terme van vitamiene B6 en C, versterk breingesondheid en die immuunstelsel. Met hierdie kenmerke is groen piesang 'n heerlike en gesonde kosopsie.
Voordele van groen piesang
