Elke ete het 'n moet. blaarslaai Dit is 'n moet vir slaaie. Krulblaarslaai, ysbergslaai, Romeinse blaarslaai ... Daar is baie soorte blaarslaai, wat almal vir verskillende doeleindes gebruik word.
Nou, met sy klein aanraking gee dit kleur aan ons ontbyttafel. rooi blaar blaarslaai wat ons noem lolorossoKom ons praat oor. rooi blaarslaai (Lactuca sativa), 'n blaargroente, met groen wortels, wat rooi of pers na die punte word.
Ek is seker dat dit lentelug na ons bring en in ons herinneringe gegraveer is met sy beeld, rooi blaarslaaiJy wonder ook. Kom ons begin gesels.
Wat is Lolorosso?
rooi blaarslaai lolorosso, in die genus Lactuca van die familie Asteraceae. Dit groei oor die hele wêreld, 'n soort blaarslaai wat losblaar genoem word.
Behalwe vir die donkerrooi aan die kante van die blare, is ander dele groen. rooi blaarslaai as dit vars is, sal die blare vlekkeloos wees, daar sal geen kleurverandering of verkleuring wees nie.
rooi blaarslaaiNuuskierig oor die voedingsinhoud van meel?
Voedingswaarde van rooi blaarslaai
rooi blaar blaarslaaiAlhoewel meel laag in kalorieë is, is dit 'n groente wat aandag trek met sy intense voedingsinhoud.85 gram rooi blaarslaai plantKom ons gee die voedingsinhoud van:
Daar is klein verskille in voeding, maar rooi blaarslaai lyk soos groen blaargroente soos groen blaarslaai in die algemeen.
Byvoorbeeld, as ons dit vergelyk met romaine blaarslaai, is dit meervitamien K en yster, maar laer in kalorieë – romeinse blaarslaai het meer vesel en vitamiene A en C.
Danksy hierdie voedingsinhoud, wie weet hoeveel belangrike voordele dit inhou. rooi blaarslaaiRoem? Hier is vir diegene wat wonder voordele van rooi blaarslaai...
Wat is die voordele van rooi blaarslaai Lolorosso?
rooi blaarslaaiSy vars blare, wat 'n voordeel gee, is 'n bron van vitamien A en betakaroteen, sowel as 'n ryk bron van vitamien K, vitamien C en folaat. Dit bevat ook baie minerale soos yster, kalsium, magnesium en kalium, wat baie belangrik is vir liggaamsmetabolisme.
rooi blaarslaaiDit is bekend dat dit goed is vir sommige siektes om dit gereeld te eet.
Hydra die liggaam;Daar is iets belangriker as om water te drink om die liggaam klam te hou. rooi krullerige blaarslaai Eet waterryke kosse, soos ... Dit verminder ook honger danksy die waterinhoud daarvan.
Kragtige antioksidante; rooi blaarslaaiBevat 'n groot aantal antioksidante wat die liggaam beskerm teen die skade van vrye radikale. Bowendien beta-karoteen is ryk aan Betakaroteen is 'n belangrike pigment omdat dit die risiko van makulêre degenerasie verminder, dit wil sê, verlies aan sig wat mettertyd kan voorkom. rooi blaarslaaiDit is ryk aan antosianiene, 'n antioksidantgroep wat dit sy rooi kleur gee. antosianien Voedsel wat ryk is aan voedingstowwe verminder ook die risiko van hartsiektes, aangesien dit inflammasie voorkom en slegte cholesterol verlaag. Vitamien C-inhoud ondersteun ook hierdie belangrike voordeel. Voedsel hoog in vitamien C verminder die risiko van hartsiektes en sommige soorte kanker.
Voordeel vir die hart; rooi blaarslaai Dit bevat goeie hoeveelhede magnesium en kalium. Daarom verseker dit 'n gesonde klop van die hart en ontspanning van die spierselle in die hart. As daar 'n tekort aan hierdie twee minerale is, kom baie hartverwante kwale soos hoë bloeddruk, hartversaking en koronêre hartsiekte voor.
Verlaag bloeddruk;rooi blaarslaaiin voldoende hoeveelheid kaliumDit verminder die effek van natrium, verwyd bloedvate en verlaag dus bloeddruk.
Voordeel vir oë; rooi blaarslaaiDit het ook baie vitamien A. Vitamien A verbeter visie. Dit verbeter nagvisie deur die oë te help om by ligveranderinge aan te pas. Dit is ook nuttig om droë oë te voorkom.
Effek op kanker; rooi blaarslaaiDit bevat aansienlike hoeveelhede vitamien K, wat die risiko van maag-, prostaat-, kolon-, neus- en mondkanker verminder. Vitamien K help om lewerfunksie te verbeter.
Beengesondheid; rooi blaarslaaigeleë in mangaanNodig vir behoorlike en normale ontwikkeling van beenstruktuur. ’n Baie effektiewe mineraal wat help om die mineraaldigtheid van die ruggraatbeen te verhoog. Veral nuttig vir post-menopousale vroue.
rustelose bene-sindroom;Rustelose bene-sindroomEen van die hoofoorsake van ystertekort. Vir die behandeling van die siekte, rooi blaarslaai Dit is nodig om ysterryke groente te eet, soos gereeld.
risiko van jig;Gut 'n pynlike tipe artritis wat die groottoon aantas. rooi blaarslaai Groente wat ryk is aan vitamien C, soos vitamien C, help om die risiko van jig te verminder.
sielkundige toestande; rooi blaarslaaiVitamien B9, wat in die vrugte voorkom, help met die behandeling van geestelike en emosionele versteurings. twee van die mees algemene geestesgesondheidsprobleme vandag. angs ve depressieDit dra by tot meelbehandeling.
Is rooi blaarslaai verslanking?
rooi krul blaarslaaiBaie eienskappe van meel bewys dat dit 'n gewigsverliesvriendelike kos is. Byvoorbeeld, hoewel hierdie groente uiters laag in kalorieë is; hoog in vesel. Dit laat jou vinniger versadig voel en verminder dus jou eetlus.
Die hoë waterinhoud is ook effektief om 'n verswakkende voedsel te wees. Die eet van voedsel met 'n hoë waterinhoud ondanks die feit dat dit min kalorieë bevat, help om gewig te verloor.
goed rooi blaarslaaiwaar kan jy dit gebruik?
Hoe om rooi blaarslaai te eet?
rooi blaar blaarslaai Dit is 'n baie smaaklike kos met gesondheidsvoordele. Dit trek visueel by tot die oog en vrolik die verhemelte op met sy geur. rooi blaarslaaijy kan so eet;
Was die blaarslaai goed voor jy dit eet, want te veel plaagdoder word op hierdie blaargroente gespuit om te verhoed dat insekte inkom. Blaarslaai is 'n bron van allergiese reaksies vir sommige mense.
